اطعمه تتسبب في سعاده وتحسن المزاج على فساتين اقلاع فاشن2015 السعادة هي "شعور بالبهجة والاستمتاع منصهرين سوياً"، والشعور بالشئ أو الإحساس به هو شيء يتعدى بل ويسمو على مجرد الخوض في تجربة تعكس ذلك الشعورعلى الشخص، و"إنما هي حالة تجعل الشخص يحكم على حياته بأنها حياة جميلة ومستقرة خالية من الآلام والضغوط على الأقل من وجهة نظره" http://www.eqlaaa3.com

1. ‫فاشن‬ ‫اقلع‬ ‫فساتين‬ ‫على‬ ‫المزاج‬ ‫وتحسن‬ ‫سعاده‬ ‫في‬ ‫تتسبب‬ ‫اطعمه‬
‫المزاج‬ ‫وتحسن‬ ‫سعاده‬ ‫في‬ ‫تتسبب‬ ‫اطعمه‬2015
‫طبيه‬ ‫ونصائح‬ ‫مقالت‬ ‫لكم‬ ‫ونقل‬ ‫البحث‬ ‫على‬ ‫حريصه‬ ‫فاشن‬ ‫اقلع‬
‫المزاج‬ ‫وتحسن‬ ‫سعاده‬ ‫في‬ ‫تتسبب‬ ‫اطعمه‬2015
:
:
:
" "‫هو‬ ‫به‬ ‫الحساس‬ ‫أو‬ ‫بالشئ‬ ‫والشعور‬ ، ‫سويا‬ ‫منصهرين‬ ‫والستمتاع‬ ‫بالبهجة‬ ‫شعور‬ ‫هي‬ ‫السعادة‬
"‫إنما‬ ‫و‬ ،‫الشخص‬ ‫الشعورعلى‬ ‫ذلك‬ ‫تعكس‬ ‫تجربة‬ ‫في‬ ‫الخوض‬ ‫مجرد‬ ‫على‬ ‫ويسمو‬ ‫بل‬ ‫يتعدى‬ ‫شيء‬
‫والضغوط‬ ‫اللم‬ ‫من‬ ‫خالية‬ ‫ومستقرة‬ ‫جميلة‬ ‫حياة‬ ‫بأنها‬ ‫حياته‬ ‫على‬ ‫يحكم‬ ‫الشخص‬ ‫تجعل‬ ‫حالة‬ ‫هي‬
‫نظره‬ ‫وجهة‬ ‫من‬ ‫القل‬ ‫على‬"
‫فاشن‬ ‫اقلع‬ ‫فساتين‬ ‫على‬ ‫المزاج‬ ‫وتحسن‬ ‫سعاده‬ ‫في‬ ‫تتسبب‬ ‫اطعمه‬ ‫موقع‬
http://www.eqlaaa3.com
‫ول‬ ،‫مزاجنا‬ ‫يعكر‬ ‫أو‬ ‫مايحسن‬ ‫نعرف‬ ‫ل‬ ‫لكننا‬ ،‫علميا‬ ‫محسومة‬ ‫حقيقة‬ ‫هذه‬ ،‫بالمزاج‬ ‫الغذاء‬ ‫ويؤثر‬
‫الفرح‬ ‫حتى‬ ‫أو‬ ‫الكآبة‬ ‫أو‬ ‫بالكدر‬ ‫شعورنا‬ ‫وسبب‬ ‫أكلنا‬ ‫ما‬ ‫بين‬ ‫نربط‬ ‫أن‬ ‫نحاول‬.
‫السيروتين‬ ‫السعادة‬ ‫هرمون‬ ‫إفراز‬ ‫على‬ ‫تؤثر‬ ‫أطعمة‬ ‫هناك‬ ‫أن‬ ‫أكدت‬ ‫الدراسات‬ ‫إن‬ ‫الحقيقة‬ ‫في‬
‫والمعادن‬ ‫بالفيتامينات‬ ‫غناها‬ ‫بسبب‬.

2. ‫مزاج‬ ‫تنظيم‬ ‫في‬ ‫مهما‬ ‫دورا‬ ‫المادة‬ ‫هذه‬ ‫وتلعب‬ ‫العصبية‬ ‫الناقلت‬ ‫أحد‬ ‫هو‬ ‫السيروتونين‬ ‫هرمون‬
( )‫الجنسية‬ ‫والرغبة‬ ‫السعاده‬ ‫بهرمون‬ ‫أيضا‬ ‫يسمى‬ ‫لذا‬ ‫النسان‬ .
‫المصابين‬ ‫معظم‬ ‫ان‬ ‫لوحظ‬ ‫حيث‬ ‫الكآبة‬ ‫مرض‬ ‫علج‬ ‫في‬ ‫ثورة‬ ‫المادة‬ ‫هذه‬ ‫على‬ ‫التعرف‬ ‫احدث‬
‫حدى‬ ‫مما‬ ‫الدماغ‬ ‫في‬ ‫للسيروتونين‬ ‫الطبيعي‬ ‫المستوى‬ ‫من‬ ‫اقل‬ ‫نسبة‬ ‫يمتلكون‬ ‫الكآبة‬ ‫بمرض‬
.‫الدماغ‬ ‫في‬ ‫السيرتونين‬ ‫مادة‬ ‫مستوى‬ ‫برفع‬ ‫تقوم‬ ‫التي‬ ‫الدوية‬ ‫من‬ ‫جديد‬ ‫جيل‬ ‫اختراع‬ ‫إلى‬ ‫بالعلماء‬
‫أن‬ ‫إل‬ ‫النسان‬ ‫مزاج‬ ‫تنظيم‬ ‫على‬ ‫السيروتونين‬ ‫مادة‬ ‫تاثير‬ ‫كيفية‬ ‫حول‬ ‫جدل‬ ‫هناك‬ ‫أن‬ ‫من‬ ‫وبالرغم‬
‫النفسية‬ ‫بالطمانينة‬ ‫الشعور‬ ‫في‬ ‫تجاهله‬ ‫ليمكن‬ ‫دورا‬ ‫تلعب‬ ‫السيروتونين‬ ‫ان‬ ‫شائعا‬ ‫اعتقادا‬ ‫هناك‬.
‫من‬ ‫تشعر‬ ‫وبالتالي‬ ‫السعادة‬ ‫هرمون‬ ‫افراز‬ ‫على‬ ‫تساعد‬ ‫التي‬ ‫الغذية‬ ‫من‬ ‫مجموعة‬ ‫لك‬ ‫اخترنا‬ ‫اليوم‬
‫بالسعادة‬ ‫يتناولها‬ :
:‫بالجبنة‬ ‫المعكرونة‬ ‫أول‬
‫الذي‬ ‫الفوليك‬ ‫حمض‬ ‫نقص‬ ‫يعالج‬ ‫الذي‬ ‫ب‬ ‫فيتامين‬ ‫من‬ ‫عالية‬ ‫كمية‬ ‫على‬ ‫بالجبنة‬ ‫المعكرونة‬ ‫تحتوي‬
) ,‫ب‬ ‫الرايبوفلفين‬ ‫من‬ ‫الطبيعية‬ ‫المستويات‬ ‫أن‬ ‫كما‬ ‫الكتئاب‬ ‫من‬ ‫يقلل‬ ‫بدوره‬2,(‫ب‬6)‫ب‬ ‫الثيامين‬ ‫و‬
1(‫المزاج‬ ‫تعدل‬ ‫الدم‬ ‫في‬ .

3. :‫السلمون‬ ‫سمك‬ ‫ثانيا‬
‫الوميغا‬ ‫مستوى‬ ‫في‬ ‫الخلل‬ ‫مع‬ ‫الكتئاب‬ ‫الدراسات‬ ‫ربطت‬3.‫السمك‬ ‫في‬ ‫بكثره‬ ‫يوجد‬ ‫الذي‬ ‫و‬
‫من‬ ‫أقل‬ ‫نسب‬ ‫من‬ ‫تعاني‬ ‫كبير‬ ‫بشكل‬ ‫السماك‬ ‫تستهلك‬ ‫التي‬ ‫الشعوب‬ ‫أن‬ ‫الدراسات‬ ‫وكشفت‬
‫السماك‬ ‫من‬ ‫أقل‬ ‫كميه‬ ‫تستهلك‬ ‫التي‬ ‫الشعوب‬ ‫من‬ ‫الكتئاب‬.
:‫الشوفان‬ ‫طحين‬ ‫من‬ ‫المعد‬ ‫الخبز‬ ‫ثالثا‬
,‫دوبامين‬ ‫تسمى‬ ‫التي‬ ‫العصبيه‬ ‫الناقلت‬ ‫ينتج‬ ‫والذي‬ ‫الفوليك‬ ‫حمض‬ ‫على‬ ‫الشوفان‬ ‫دقيق‬ ‫يحتوي‬
‫بالسرور‬ ‫الشعور‬ ‫زيادة‬ ‫في‬ ‫الدراسات‬ ‫من‬ ‫العديد‬ ‫ربطته‬ ‫والذي‬.
:‫الموز‬ ‫رابعا‬
‫ب‬ ‫فيتامين‬ ‫على‬ ‫الموز‬ ‫يحتوي‬6,‫يساعد‬ ‫الميني‬ ‫الحمض‬ ‫وهذا‬ ‫التريبتوفان‬ ‫من‬ ‫ل‬ٍ ‫عا‬ ‫مستوى‬ ‫وفيه‬
‫السعادة‬ ‫هرمون‬ ‫السيروتونين‬ ‫إنتاج‬ ‫في‬ ‫يساهم‬ ‫بدوره‬ ‫وهو‬ ‫النياسين‬ ‫إنتاج‬ ‫في‬ ‫الجسم‬.
:‫الحلوة‬ ‫البطاطا‬ ‫خامسا‬
.‫البطاطا‬ ‫وتحتوي‬ ‫المزاج‬ ‫وتحسن‬ ‫بالطاقه‬ ‫الجسم‬ ‫تمد‬ ‫التي‬ ‫والمعادن‬ ‫للفيتامينات‬ ‫غنيا‬ ‫مصدرا‬ ‫تعتبر‬
‫من‬ ‫ويزيد‬ ‫التوتر‬ ‫ويقلل‬ ‫الطاقة‬ ‫مستوى‬ ‫ويزيد‬ ‫المزاج‬ ‫تقلب‬ ‫من‬ ‫يقلل‬ ‫والذي‬ ‫البوتاسيوم‬ ‫على‬ ‫الحلوه‬

4. ‫الدم‬ ‫في‬ ‫نسبته‬ ‫ارتفاع‬ ‫عند‬ ‫التفاؤل‬.
‫المزاج‬ ‫وتحسن‬ ‫سعاده‬ ‫في‬ ‫تتسبب‬ ‫اطعمه‬2015
‫فاشن‬ ‫اقلع‬ ‫على‬ ‫الطبيه‬ ‫النصائح‬ ‫عالم‬ ‫في‬ ‫جديد‬ ‫ماهو‬ ‫عن‬ ‫لكي‬ ‫للبحث‬ ‫دائما‬ ‫معنا‬ ‫كوني‬
‫فاشن‬ ‫اقلع‬ ‫فساتين‬ ‫على‬ ‫المزاج‬ ‫وتحسن‬ ‫سعاده‬ ‫في‬ ‫تتسبب‬ ‫اطعمه‬