1. Σε λίγο το καλοκαίρι φτάνει και το κολύμπι είναι η πιο αγαπημένη καλοκαιρινή
δραστηριότητα για παιδιά και μεγάλους.
Είναι ο πιο ωραίος τρόπος ψυχαγωγίας αλλά παράλληλα και μια πολύ καλή σωματική
άσκηση.
Γυμνάζει όλο το σώμα με τον καλύτερο τρόπο.
Η χώρα μας έχει 10.000 νησιά και τη μεγαλύτερη ακτογραμμή από όλα τα κράτη της
Ευρώπης. Είμαστε μια χώρα κυριολεκτικά μέσα στη θάλασσα, γι’ αυτό είναι τελείως
απαράδεκτο να έχουμε τόσους νεκρούς από πνιγμούς.
Τα τελευταία 17 χρόνια 4.750 είναι οι άνθρωποι που έχουν χάσει τη ζωή τους στη
θάλασσα.
Οι πνιγμοί οφείλονται κυρίως στην αδιαφορία των λουομένων μια και κανείς δεν
τηρεί τους βασικούς κανόνες.
 Μην κολυμπάς ποτέ σε θάλασσες όπου υπάρχουν πινακίδα ότι απαγορεύεται
εκεί το κολύμπι, γιατί είναι μολυσμένες και υπάρχει κίνδυνος μόλυνσης.
 Μην κάνεις βουτιές σε μέρη όπου ο βυθός είναι θολός και δεν βλέπεις κάτω ή
έχει βράχια, γιατί μπορεί να χτυπήσεις. Μην παραβγαίνεις σε μακροβούτια,
μένοντας κάτω από το νερό πιο πολύ απ’ όσο επιτρέπει η αναπνοή σου.
 Μην κολυμπάς σε βαθιά νερά, όταν μάλιστα δεν ξέρεις καλό κολύμπι. Και αν
ακόμα είσαι πολύ καλός κολυμβητής, μην υπερτιμάς τις δυνάμεις σου. Όταν
ανοίγεσαι στα βαθιά, σκέψου ότι έχεις να διανύσεις άλλη τόση απόσταση για
την επιστροφή, που είναι πιο κουραστική, αν μάλιστα φυσά αέρας από τη
στεριά.
 Μην κολυμπάς ποτέ με γεμάτο στομάχι. Πρέπει να περάσουν 3- 4 ώρες μετά
το φαγητό, για να μπεις στη θάλασσα.
 Μην μπαίνεις στη θάλασσα, όταν είσαι πολύ κουρασμένος ή ιδρωμένος
ύστερα από παρατεταμένη ηλιοθεραπεία. Αν αισθανθείς ρίγος ή ζάλη, βγες

2. αμέσως έξω, ξάπλωσε στην παραλία και αναπαύσου. Αυτή την ημέρα μην
ξαναμπείς στη θάλασσα.
 Μπαίνοντας στη θάλασσα, βούτηξε αμέσως το σώμα σου και το κεφάλι σου.
Έτσι αποφεύγεις τους πονοκεφάλους.
 Αν πάθεις κράμπα, μη φοβηθείς. Χαλάρωσε το μέρος που πιάστηκε και βγες
στη στεριά κολυμπώντας σιγά – σιγά και κινώντας το άλλο χέρι ή πόδι.
Ξάπλωσε ανάσκελα και αναπαύσου λίγο. Μην ξαναμπείς αυτή την ημέρα στη
θάλασσα.
 Αν κουραστείς στα βαθιά, μη χάσεις την ψυχραιμία σου. Κρατήσου
ανάσκελα, κάνοντας μικρές κινήσεις, ώσπου να ξεκουραστείς και συνέχισε
σιγά – σιγά να κολυμπάς για την επιστροφή. Η θάλασσα θέλει σύνεση και
ψυχραιμία.
 Μην κάνεις με τους φίλους σου και τις φίλες παιχνίδια μέσα στη θάλασσα.
Και το πιο αθώο παιχνίδι μπορεί κάποτε να επικίνδυνο!
 Όταν μπαίνουμε στη θάλασσα, χρειάζεται να προσέχουμε, για να μην
πατήσουμε κανέναν αχινό, γιατί θα έχουμε οδυνηρά αποτελέσματα. Αν
συμβεί κάτι τέτοιο, θα πρέπει να τραβήξουμε αμέσως μ’ ένα τσιμπιδάκι ή τα
νύχια μας τα’ αγκάθια και στη συνέχεια να τοποθετήσουμε πάνω στο μέρος
αυτό μια κομπρέσα με ξίδι.
 Προσοχή στις τσούχτρες. Δεν πρέπει ποτέ να κολυμπάμε σε μέρη που
υπάρχουν αυτές. Αν μας τσιμπήσει μια τσούχτρα, πρέπει να καθαρίσουμε
πρώτα το μέρος με θαλασσινό νερό και μετά να το τρίψουμε με αμμωνία,
σόδα, ξίδι ή λεμόνι.
 Μη μένεις κάτω από τον καυτό ήλιο τις μεσημεριανές ώρες ( από τις 12 ως τις
4 ). Κινδυνεύεις να πάθεις ηλίαση και εγκαύματα. Καλύτερες ώρες για μπάνιο
είναι το πρωί από τις 10 ως τις 12 και το απόγευμα από τις 5 ως τις 8, που η
θάλασσα είναι πιο ζεστή.