3. Hvad forårsager spændinger, stress og
traumer?
Hverdags stress (deadlines, uenigheder, konflikter,
bekymringer m.m.)
Sekundær traumatisering (når man arbejder med
traumatiserede mennesker og bliver følelsesmæssigt
berørt – også kaldet emotionelt arbejde).
4. Et livsvilkår:
Stress og traumer er et livsvilkår, dvs. vi kan ikke leve
vores liv uden, at blive påvirkede af de oplevelser og
hændelser, som vi kommer ud for!
5. Symptomer på spændinger, stress og
traumer:
Hovedpine og migræne
Mavesmerter og fordøjelsesproblemer
Indre uro og rastløshed
Trykken for brystet og hjertebanken
Svimmelhed
Myoser og smertefuld muskulatur
Vægtproblemer
Hyppige infektioner
Vejrtrækningsproblemer
Søvnbesvær
6. Symptomer på spændinger, stress og
traumer:
Tristhed og træthed
Irritabilitet og vrede
Dårlig koncentration og dårlig hukommelse
Bekymringer og angst
Øget forbrug af stimulanser (slik/sukker, alkohol, tobak
m.m.)
Forbrug af analgetica/smertestillende,
hypnotica/sovemedicin og antidepressiva/lykkepiller
Øget sygefravær
7. Modtagelighed og følsomhed:
Hvis vi har været udsat for tidlige og/eller mange stress
og traumepåvirkninger, så vil vi være mere modtagelige og
følsomme for påvirkninger senere hen!
8. Reaktioner ved stress og traume påvirkning:
1. Socialt engagerede (Vi kan endnu overskue og magte
situationen)
2. Flugt (Når påvirkningen synes for overvældende, så er
det mest nærliggende at flygte)
3. Kamp (Når flugt ikke er en mulighed, må vi kæmpe for
vores liv)
4. Stivnen/frys (Når flugt ikke er en mulighed og
påvirkningen er så stor, at vi føler os overvældede og
magtesløse, så stivner vi og fryser fast)
9. Vedvarende alarmberedskab:
Hvis vi har været udsat for store mængder stress og
traumer, så vil kroppen være i en vedvarende
stresstilstand/alarmberedskab.
Der vil til stadighed være et højt niveau af
stresshormonerne adrenalin, noradrenalin og kortisol.
Dette skyldes til dels, at de spændte muskler, især
psoasmusklen, sender impulser til hjernen om, at der er
fare på færde.
Det vil sige, at der ikke skal så meget til for at symptomer
på spændinger, stress og traumer udløses igen og igen .....
10. Når dyr stresses og traumatiseres:
Dyr er bedre end mennesker til at komme sig efter
stressende og traumatiserende hændelser, fordi de så at
sige, får rystet oplevelserne af sig.
Hvordan kan det være?
12. Hvordan virker TRE:
TRE består af 7 sammensatte øvelser, som går ind og
påvirker muskulaturen i vores krop, specielt den store
psoasmuskel.
13. Hvordan virker TRE:
Øvelserne vil med tiden fremkalde bevægelse af og i
kroppens muskulatur.
Bevægelserne er alt lige fra sitren over rystelser til større
sammentrækninger.
Alle mennesker er unikke med deres helt egne oplevelser
og livshistorier, hvorfor bevægelserne også er forskellige
fra menneske til menneske.
Bevægelserne virker frigørende, afslappende, afstressende
og helbredende på krop og sind.
14. Hvem kan benytte TRE:
Øvelserne kan benyttes af alle til eget brug, når først man
er helt fortrolig med dem.
Øvelserne er trods deres umiddelbare lette
tilgængelighed meget kraftfulde, hvorfor de bør udføres i
samarbejde med en certificeret TRE instruktør i
begyndelsen.
Øvelserne kan således fungere som ”hjælp til selvhjælp”,
når man har lært sig selv og sin krop at kende.
15. Lad os komme i gang:
Se om du kan hengive dig til din krops visdom, uden at
lade neo cortex (menneskehjernen) blande sig unødigt!
Se om du kan tillade at slippe dig og din krop fri!
Vær opmærksom på dit åndedræt og hvad der foregår i
din krop – og på dine følelser, men uden at lade dig helt
opsluge af disse!
Iagttag dig selv og dine følelser!
Vær til stede her og nu - med hele dig!
16. www.modhelhed.dk
Terapi - individuel, par og grupper
Supervision - individuel og grupper
Stress- og traumeforløsende kropsarbejde
Foredrag og workshops
Mette Gajhede
Sygeplejerske & psykoterapeut MPF
Tlf. 6199 7139
www.modhelhed.dk
mette@modhelhed.dk
