3. Hvad forårsager spændinger, stress og
traumer?
Hverdags stress
(deadlines, uenigheder, konflikter, bekymringer
m.m.)
Sekundær traumatisering (når man arbejder med
traumatiserede mennesker og bliver følelsesmæssigt
berørt – også kaldet emotionelt arbejde).
4. Et livsvilkår:
Stress og traumer er et livsvilkår, dvs. vi kan ikke
leve vores liv uden, at blive påvirkede af de
oplevelser og hændelser, som vi kommer ud for!
5. Symptomer på spændinger, stress og
traumer:
Hovedpine og migræne
Mavesmerter og fordøjelsesproblemer
Indre uro og rastløshed
Trykken for brystet og hjertebanken
Svimmelhed
Myoser og smertefuld muskulatur
Vægtproblemer
Hyppige infektioner
Vejrtrækningsproblemer
Søvnbesvær
6. Symptomer på spændinger, stress og
traumer:
Tristhed og træthed
Irritabilitet og vrede
Dårlig koncentration og dårlig hukommelse
Bekymringer og angst
Øget forbrug af stimulanser
(slik/sukker, alkohol, tobak m.m.)
Forbrug af
analgetica/smertestillende, hypnotica/sovemedicin
og antidepressiva/lykkepiller
Øget sygefravær
7. Modtagelighed og følsomhed:
Hvis vi har været udsat for tidlige og/eller mange
stress og traumepåvirkninger, så vil vi være mere
modtagelige og følsomme for påvirkninger senere
hen!
8. Reaktioner ved stress og traume påvirkning:
1. Socialt engagerede (Vi kan endnu overskue og
magte situationen)
2. Flugt (Når påvirkningen synes for overvældende,
så er det mest nærliggende at flygte)
3. Kamp (Når flugt ikke er en mulighed, må vi
kæmpe for vores liv)
4. Stivnen/frys (Når flugt ikke er en mulighed og
påvirkningen er så stor, at vi føler os overvældede
og magtesløse, så stivner vi og fryser fast)
9. Vedvarende alarmberedskab:
Hvis vi har været udsat for store mængder stress og
traumer, så vil kroppen være i en vedvarende
stresstilstand/alarmberedskab.
Der vil til stadighed være et højt niveau af
stresshormonerne adrenalin, noradrenalin og
kortisol.
Dette skyldes til dels, at de spændte muskler, især
psoasmusklen, sender impulser til hjernen om, at der
er fare på færde.
Det vil sige, at der ikke skal så meget til for at
symptomer på spændinger, stress og traumer
udløses igen og igen .....
10. Når dyr stresses og traumatiseres:
Dyr er bedre end mennesker til at komme sig efter
stressende og traumatiserende hændelser, fordi de
så at sige, får rystet oplevelserne af sig.
Hvordan kan det være?
12. Hvordan virker TRE:
TRE består af 7 sammensatte øvelser, som går ind
og påvirker muskulaturen i vores krop, specielt den
store psoasmuskel.
13. Hvordan virker TRE:
Øvelserne vil med tiden fremkalde bevægelse af og i
kroppens muskulatur.
Bevægelserne er alt lige fra sitren over rystelser til
større sammentrækninger.
Alle mennesker er unikke med deres helt egne
oplevelser og livshistorier, hvorfor bevægelserne
også er forskellige fra menneske til menneske.
Bevægelserne virker frigørende, afslappende,
afstressende og helbredende på krop og sind.
14. Hvem kan benytte TRE:
Øvelserne kan benyttes af alle til eget brug, når først
man er helt fortrolig med dem.
Øvelserne er trods deres umiddelbare lette
tilgængelighed meget kraftfulde, hvorfor de bør
udføres i samarbejde med en certificeret TRE
instruktør i begyndelsen.
Øvelserne kan således fungere som ”hjælp til
selvhjælp”, når man har lært sig selv og sin krop at
kende.
15. Lad os komme i gang:
Se om du kan hengive dig til din krops visdom, uden
at lade neo cortex (menneskehjernen) blande sig
unødigt!
Se om du kan tillade at slippe dig og din krop fri!
Vær opmærksom på dit åndedræt og hvad der
foregår i din krop – og på dine følelser, men uden at
lade dig helt opsluge af disse!
Iagttag dig selv og dine følelser!
Vær til stede her og nu - med hele dig!
16. www.modhelhed.dk
Terapi - individuel, par og grupper
Supervision - individuel og grupper
Stress- og traumeforløsende kropsarbejde
Foredrag og workshops
Mette Gajhede
Sygeplejerske & psykoterapeut MPF
Tlf. 6199 7139
www.modhelhed.dk
mette@modhelhed.dk
