5. • Bronşit ve amfizeme gibi hastalıklara neden olur.
6. • Ağız kokusu, diş ve diş eti hastalıkları, diş
kaybı ve tat alma duyusunda bozulmalar
görülür.
• Beyin hücrelerinin ölümüne ve hafıza
zayıflığına(Alzheimer) sebep olur.
• Koku alma duygusu azalır.
7. • Gözlerde katarakt yada körlük meydana gelebilir.
• Vücutta yorgunluk,ruhsal gerilim,aşırı stres ve
uykusuzluk görülür.
8. • Sigara içenlerde akciğerlerin doğal savunma
sistemi bozulur ve bu da akciğer kanserine neden
olur.
9. • Ellerde ve parmaklarda sararmalar ve
tırnaklarda kırılmalar,
• Kol ve bacak damarlarında hastalıklar
görülür.
• Damarlardaki tıkanıklık nedeniyle ancak
organların kesilmesiyle tedavi
edilebilen(Burger) hastalığı oluşur.
11. Sigarayı Bırakmak Neden Bu
Kadar Zordur?
Sigara iki tip bağımlılık yapar:
• Fiziksel
• Psikolojik
12. Fiziksel Bağımlılık
• Sebebi nikotindir.
• Sigara, içildikten sonra mutluluk
veren duygular uyandırır.
• Sinir sistemi nikotine adapte olduğu
için bağımlılık yapar.
14. Sigarayı Bırakmanın Yolları
• Kendinize inanın ve güvenin.
• Bir doktora danışabilirsiniz;yardım ve
önerilerini alabilirsiniz.
15. • Ailenizden ve arkadaşlarınızdan
sigarayı bırakma kararını
desteklemelerin isteyin.
• Bırakma sebeplerinizi ve bırakınca
kazanacaklarınızı listeleyin.
• Bırakmak için kendinize bir gün
belirleyin ve hayatınızda başlangıç
olarak alın.
16. • Haftada 3-4 kere,30-40 dk spor
yapın.
• 3-5 dakika nefes egzersizi
yapın;temiz ve rahat hava almayı
hissedin.
18. • Çok fazla su için çünkü su
içmek;nikotinin ve diğer zararlı
maddelerin vücuttan atılmasını
sağlayacaktır.
• Ağzınızdaki boşluk hissini gidermek
için sakız çiğneyin.
