Raquel e víctor-Alimentos con hidratos de carbono, cereais, legumes e tubérculos

1. Alimentos con hidratos de carbono,
cereais, legumes e tubérculos.

2. Cereais
● A pasta, o pan e o arroz son cereais e teñen hidratos
de carbono.
● É recomendable tomar entre 4-6 racións diarias.
● Apórtannos unha gran cantidade de fibras e
minerais.

3. Legumes
● Os garavanzos, lentellas e freixóns son legumes.
● É recomendable tomar entre 2-4 racións semanais.
● Os legumes aportan gran cantidade de proteínas ao
corpo.

4. Tubérculos
● A pataca é un tubérculo.
● É recomendable comer entre 4-6 racións diarias.
● Aportan moita fibra , minerais e hidratos de carbono
aínda que ten unha pouca de graxa cando as comes
fritidas.

5. Lugar na pirámide
● Os hidratos de carbono ocupan o número un na
pirámide dos alimentos.

6. Que aportan
● Os alimentos anteriores aportan:
● Proteínas
● Glucosa
● Hidratos de carbono
● Fibra
● Minerais
● Unha pouca de graxa

7. Outros datos
● Os hidratos de carbono son compostos que se
encontran en moitos alimentos e que aportan gran
cantidade de enerxía ao corpo.