瞑想を、仕事に応用するときの考え方をまとめました。 瞑想のノウハウやコツもまとめております。

1. meditation engineering
瞑想による
業務効率改善
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2. Life hack? 仕事術？そんなの、クソッタレだ
。
❖ 瞑想で得られる究極の適度な集中力と、好奇心が
あなたの仕事を加速し、人生を捗らせる。
❖ インターネットには仕事のノウハウが溢れている。
が、「正しく集中する」と比べれば
どれもこれも瑣末な話題に過ぎない。
❖ 仕事術で大事なことはせいぜい「ゴールを見失わない
」くらいのことだ。

3. 瞑想とは何か。
❖ ここでいう瞑想とは「心を無にする技術」だ。
❖ 超能力や電波を受信する力とかでは、断じて違う。
❖ 意図的に心を無にするスキルがあれば
人生は驚くほど簡単になる。
❖ 瞑想とはスキルであり、練習して習得するものである
。
❖ 瞑想は究極の休憩スキル。仕事で無駄に憔悴しなくな
る

4. 瞑想的気分獲得による無我無双
❖ 心を無にできない状態は、心を掌握したとは言えない
。
❖ 心配事、余計な好奇心に、
集中力を無駄遣いしていませんか？
❖ 集中力は有限の資源。予算があり、分配するもの。
瞑想を獲得すれば、それはコントロール可能になる。

5. 瞑想的気分
❖ 言葉の定義；瞑想的気分とは。
❖ 観念奔逸（考えが迸る状態）の真逆な気分
❖ 連合弛緩（考えが纏まらない状態）の真逆な気分
❖ 連合弛緩や観念奔逸の程度が社会適合性に問題がある
状態は、何らかの精神疾患病名が付与されます。

6. 瞑想的気分
❖ たとえ貴方が十分に健全と言えど、程度の差はあれ
誰しも大なり小なり観念奔逸や連合弛緩がある。
❖ 自分の意思で心を無にできる状況が瞑想的気分
❖ この時、観念奔逸と連合弛緩がなくなる。

7. 瞑想的気分のメリット
❖ 心を無にすると、究極の休憩になる。
寝るより疲れ取れます
❖ その状態から何か（なんでもいい）を始めると、
それに適度に集中出来る。（雑念など湧いてこない）

8. 瞑想的気分で仕事する
❖ 観念奔逸（雑念）と連合弛緩（考えが纏まらない）
から無縁の状態で仕事ができて、究極に捗る。
❖ 雑念はなくなるが、なぜか好奇心だけは静かに湧いて
くるので勉強は捗る。新しい概念の習得とかが超楽。

9. 瞑想の方法
❖ 瞑想法；純然たる単なる瞑想
❖ やり方；ただ単に心を無にする。
❖ デメリット；超絶難しい。常人には無理。

10. 瞑想の方法
❖ 瞑想法；ながら瞑想
❖ やり方；歩きながら、呼吸しながら、家事など
何かと併用して心を制止する。
❖ 具体的なことと組み合わせると、心の制止は楽になる

11. 瞑想の方法
❖ 瞑想法；腹式呼吸の数を数えるだけ
❖ 最も初心者向け。心を制止して呼吸を数えるだけ。
❖ 心を制止できた呼吸の数が上達の証
❖ 呼吸は腹式の意識的な呼吸とする。呼吸を無意識に任
せない。

12. 瞑想のコツ
❖ ながら瞑想でながらにやる何か具体的なことは、具体
的であればあるほど簡単に瞑想に入れるが、深くは入
れない。初心者は掃除や家事などのかなり具体的な事
から始めると良い。慣れるにしたがって無意識的にや
れる事に切り替えて、最後は呼吸数えるだけ瞑想に持
って行く

13. 瞑想の前提
❖ 意識的な複式呼吸こそが一番大事。
❖ 呼吸がおろそかだと瞑想には入れない。
❖ 呼吸は練習で上達する。
❖ 呼吸の練習がまず先。呼吸できない状態で瞑想は無理

14. 瞑想のコツ
❖ 姿勢は超大事。正しい呼吸は正しい姿勢がベースとな
る
❖ 印相はなぜか大事。理由は知らん。印は組んだ方が深
く瞑想に入れる。合掌か、法界定印がおすすめ

15. まとめ
❖ 瞑想は「心を無にする技術」。
スキルなので練習で上達する。
❖ 観念奔逸と連合弛緩が完全にない状態が瞑想的気分
❖ 瞑想的気分を維持して仕事すると超捗る。
❖ 瞑想で獲得する「瞑想的気分」は人生観書きかわるほ
どに何もかもが楽になる。

16. 作者自己紹介
❖ http://xelvis.blogspot.com/(技術ブログ）
❖ https://www.linkedin.com/in/yuya-yamada-aa0ba711a（
linkedIn）
❖ http://zen-engineering.blogspot.jp/(瞑想ブログ)
❖ このスライドは瞑想的気分にて、
３０分くらいで作成しました。