Un lavoro di Fabio de Siati, preparatore fisico. Roma, stagione 2015/16

1. Un esempio di sperimentazione sul
controllo
dello stato di affaticamento
nel 1^ periodo di all’allenamento di
una squadra di pallanuoto di serie A2
( Fase : pre-campionato)
anno 2015-2016

2. Snc Civitavecchia
Waterpolo A2 2015/2016

3. Snc Civitavecchia
Waterpolo A2 2015/2016
La squadra della stagione sportiva del 2015/2016
È piu giovane (-2 anni)
E alta uguale (- 3 mm)
Pesante nello stesso modo (-300 gr)
ha lo stesso indice di massa corporea (BMI)
Ha la stessa superfice corporea (BSA)
<17 1 <17 0
>=17 <20 1 >=17 <20 4
>=20 <25 7 >=20 <25 4
>=25 <30 2 >=25 <30 3
>30 <40 3 >30 <40 2
14 13Totale
eta' (15/16)eta' (14/15)
Totale
14/15 15/16 14/15 15/16 14/15 15/16 14/15 15/16 14/15 15/16
25,2 23,5 183,1 182,8 82,3 82,0 24,6 24,6 2,0 2,04
bsaeta altezza Kg bmi

4. Snc Civitavecchia
Waterpolo A2 2015/2016
23/09/2015 cir.to TATAMI 9 staz. 5 pesi 4 cardio 30/30
25/09/2015
pesi 10-10-8;8-8-6; 6-6-4
(lavoro continuo su contrazioni . concentrico eccentrico isometrico)
28/09/2015 pesi 8 rip carico 80% + 50% 15 rip.
30/09/5015 cir.to TATAMI 9 staz. 6 pesi 3 cardio 30/30
02/10/2015
pesi 10-10-8;8-8-6; 6-6-4 + ZANETIC, CALACATERRA E CAPONERO cir.to TATAMI
(lavoro continuo su contrazioni . concentrico eccentrico isometrico)
05/10/2015
pesi 30 rip. Monolaterali Dx sx doppie + ZANETIC. cir.to (Inizio mal di schiena
muneroni marco, controllo postura nell esecuzione)
07/10/2015 Circuito TATAMI 30/20, 9 stazioni 4 pesi 5 cardio
10/10/2015 circuito TATAMI 35/20 pesi sul tatami 10 stazioni
12/10/2015
pesi 10-10-8;8-8-6; 6-6-4 + circuito zanetic
(lavoro continuo su contrazioni . concentrico eccentrico isometrico)
14/10/2015
CIRCUITO TATAMI PESI 12 STA. 30-15 ( inizio mal di schiena Muneroni andrea riferito
con eserc addominali da in piedi a terra e di nuovo in piedi)
17/10/2015 CIRCUITO TATAMI 12 STA. 30-15 ( stretching e massaggi muneroni marco)
19/10/2015 circuito pesi metodo a contrasto ( 80% 10 rip. 50% 10 rip. Max vel.)
21/10/2015 Circuito TATAMI pesi 5 staz /cardio 4 stazioni 4 giri 30-15
23/10/2015
Riferiscono indolenzimento muscolare
Stretching ( tornato in palestra muneroni marco, zanetic riferisce mal di schiena)
26/10/2015
circuito pesi monolaterali 15 ripetizioni+ cir.to tatami ivan e brandoni ( poco
allenato)
0
0,5
1
1,5
2
2,5
3
3,5
4
4,5
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
microcicli
microcicli Lineare (microcicli)

5. Snc Civitavecchia
Waterpolo A2 2015/2016
La Forza e una capacita’ DI BASE da cui dipendono tutte le altre qualita’
La forza muscolare per definizione è quella capacità motoria che permette di
vincere una resistenza o di opporsi ad essa tramite lo sviluppo di tensione da
parte della muscolatura
ed e solo attraverso la modalita’ della sua estrinsecazione che si differenziano i
modelli prestativi

6. Snc Civitavecchia
Waterpolo A2 2015/2016
esamesperimentaleconHandGrip
Presupposti
L’ Hand Grip é un dinamometro che misura la forza di presa della mano FPM
(nel nostro caso digitale)
• La FPM è correlata fisiologicamente a fattori come età, genere e
composizione corporea.
• La misurazione della forza di presa della mano (FPM) esprime la forza
volontaria secondaria alla contrazione di numerosi muscoli
dell’avambraccio e della mano. È considerata un metodo semplice, rapido e
dal costo contenuto per valutare la funzionalità muscolare.
• La FPM, è l indice della forza di contrazione (prevalentemente isometrica)
esercitata dai muscoli dell’avambraccio e della mano responsabili
dell’estensione dell’avambraccio, della flessione dei metatarsi e delle
falangi, della flessione delle dita e dell’adduzione del pollice.

7. Snc Civitavecchia
Waterpolo A2 2015/2016
• Un certo numero di studi in letteratura ha anche dimostrato come essa sia
strettamente correlata alla forza esercitata da altri gruppi muscolari (Wind
et al., 2010).
• La misura della FPM fa inoltre parte di batterie multi test per la valutazione
dell’efficienza (fitness) neuromuscolare ( Espana - Romero et al., 2010).
• Uno studio spagnolo su pallanuotisti ha evidenziato la relazione
esistente tra il grado di forza espressa nel test hand grip e la velocità di
tiro;
Studio: RELATIONSHIP BETWEEN HAND GRIP STRENGTH AND SHOT SPEED IN DIFFERENT
COMPETITIVE LEVEL WATER POLO PLAYER; SAbraldes, J.A. ,2 , Canossa, S. 1, Soares, S.M. , Fernandes,
R.J. ,2,3, Garganta, J.M. (2014)
esamesperimentaleconHandGrip
presupposti

8. Snc Civitavecchia
Waterpolo A2 2015/2016
Visionegenerale
• Lo schema si riferisce al metodo di campionamento dei dati,
ogni punto è la media di n. 2 rilevazioni effettuate prima
dopo gli allenamenti
• In basso sono evidenziate la F media espressa da tutta la
squadra, ovvero quella sviluppata dai presenti per ogni
seduta di allenamento
Prima dopo Prima dopo Prima dopo Prima dopo Prima dopo Prima dopo Prima dopo Prima dopo Prima dopo Prima dopo Prima dopo Prima dopo Prima dopo Prima dopo Prima dopo Prima dopo Prima dopo Prima dopo Prima dopo
1 45,5 36,4 47,4 46,5 52,5 51,1 0,0 0,0 48,1 47,1 48,1 47,6 0,0 0,0 50,4 55,8 50,3 49,1 46,5 47,3 57,0 50,0 57,0 50,0 49,2 51,0 52,0 49,4 0,0 0,0 48,9 51,9 57,9 57,6 48,0 48,9 0,0 0,0
2 51,5 58,9 58,0 55,4 52,4 54,3 49,8 61,0 56,3 59,4 54,7 60,5 56,6 55,0 60,3 62,6 57,5 61,1 58,3 59,3 0,0 0,0 58,3 59,3 59,8 60,9 59,8 60,1 59,2 64,0 58,1 60,2 0,0 0,0 0,0 0,0 58,9 61,5
3 54,1 52,3 57,9 42,2 55,2 60,2 55,3 55,5 55,4 56,6 52,9 52,2 0,0 0,0 57,7 56,7 0,0 0,0 47,8 51,6 0,0 0,0 47,8 51,6 0,0 0,0 56,0 57,0 63,2 57,3 54,8 50,4 0,0 0,0 53,0 56,3 53,8 53,8
4 56,6 60,4 58,5 59,1 0,0 0,0 53,4 51,6 53,9 55,9 53,7 54,4 51,6 60,2 58,3 53,3 51,6 53,7 52,7 49,5 56,2 55,2 52,7 49,5 52,8 52,7 53,7 52,5 55,5 54,0 60,9 52,0 56,4 63,1 62,9 65,9 58,5 53,3
5 61,8 65,6 62,1 65,8 0,0 0,0 55,0 64,2 0,0 0,0 60,7 62,7 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 63,2 63,8 0,0 0,0 0,0 0,0 60,4 65,0 55,1 52,1 67,2 65,1
6 56,3 53,6 50,9 47,7 53,1 54,7 50,0 48,3 53,4 48,9 51,1 51,4 53,9 59,1 52,2 52,8 56,1 52,8 51,1 54,8 51,1 54,8 51,1 54,8 53,2 53,1 49,7 52,3 52,8 48,5 54,0 53,9 55,9 55,2 0,0 0,0 53,4 52,0
7 65,3 66,6 66,7 61,4 58,1 63,8 0,0 0,0 64,9 64,0 59,0 60,5 61,7 64,8 65,0 62,6 66,8 65,5 62,1 58,7 63,7 66,4 63,7 66,4 0,0 0,0 0,0 0,0 61,5 54,0 0,0 0,0 60,9 67,9 57,0 57,2 55,0 53,1
8 57,5 53,5 57,3 56,1 51,7 54,3 51,8 56,8 50,9 52,7 54,6 50,9 52,6 51,3 55,1 57,7 52,7 53,9 49,2 51,1 0,0 0,0 49,2 51,1 55,6 55,4 53,5 54,2 54,2 57,9 56,5 56,1 58,1 54,9 0,0 0,0 0,0 0,0
9 0,0 0,0 52,1 46,1 51,1 49,1 0,0 0,0 0,0 0,0 53,6 47,1 54,1 50,5 0,0 0,0 58,3 51,2 0,0 0,0 54,4 51,9 55,0 52,0 51,6 48,9 49,3 54,4 0,0 0,0 0,0 0,0 49,3 47,5 0,0 0,0 0,0 0,0
10 0,0 0,0 0,0 0,0 42,3 40,4 43,9 36,5 40,4 39,7 44,8 47,2 43,8 40,5 44,6 42,0 0,0 0,0 42,7 42,0 43,3 44,1 43,3 44,1 46,1 42,7 46,7 46,6 48,0 45,7 48,9 45,0 48,7 47,6 50,3 47,1 49,2 47,3
11 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 58,0 60,1 61,4 54,5 66,7 54,6 53,3 60,7 59,0 53,4 61,8 59,4 63,9 66,5 63,9 66,5 60,7 58,7 62,3 61,8 65,4 58,0 58,2 60,0 59,4 65,7 66,2 63,8 64,3 58,3
12 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 71,7 70,9 75,8 71,0 77,0 73,4 73,2 73,2 78,5 74,1 78,5 74,1 70,2 75,7 75,8 71,0 74,2 72,0 70,3 69,5 77,5 81,5 63,8 72,2 66,3 73,9
13 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 48,8 46,8 0,0 0,0 0,0 0,0 55,5 49,1 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
56 56 57 53 52 53 51 53 53 54 54 54 56 55 57 58 59 57 55 54 58 58 56 56 55 55 57 57 59 57 57 55 58 61 57 58 58 58medie
04/11/201530/10/2015 03/11/201528/10/201523/10/201510/10/2015 17/10/2015 19/10/201514/10/201512/10/2015 21/10/2015
giocatore
provehandgrip
23/09/2015 25/09/2015 28/09/2015 30/09/2015 02/10/2015 05/10/2015 07/10/2015 26/10/2015

9. Snc Civitavecchia
Waterpolo A2 2015/2016
• Il grafico mostra la media della forza espressa da tutta la squadra nelle prove effettuate con l’hand grip
prima e dopo ogni seduta di allenamento (linea blu e line rossa) si nota la tendenza a sviluppare meno
forza dopo l’allenamento,
• la linea verde descrive l’andamento delle differenze medie registrate per ogni seduta di allenamento tra il
prima e dopo, come si nota vi è un decremento delle differenze nel tempo mostrando in questo modo un
minore grado di affaticamento . Pur mantenendo costante l’incremento nel tempo dell’ intensita’ delle
esercitazioni proposte
Visionegenerale

10. Snc Civitavecchia
Waterpolo A2 2015/2016
Visionegenerale
prima dopo
kg kg
12 11,5 19,4 7,9
14 10,6 8,3 -2,3
11 15,4 18,1 2,65
14 6,9 10,9 4
5 8,2 3,1 -5,05
15 6,6 11,5 4,85
12 8,8 7,8 -0,9
14 8,3 6,9 -1,45
9 9,1 5,9 -3,2
12 7,5 10,7 3,125
11 13,5 13,1 -0,35
9 8,3 4,8 -3,45
2 6,8 2,3 -4,45
9,32 9,43
2,70 5,25
checchini
muneroni a
dev st
Muneroni g
n.
all.ti
diff
media
chiarelli
calcaterra e
caponero
Zanetic
giocatore
iula
romiti
muneroni m
quaglio
castello
visciola
Giocatori
Giocatori
Giocatori

11. Snc Civitavecchia
Waterpolo A2 2015/2016
Andamento della forza media espressa dalla
squadra in due diverse metodologie di lavoro:
Pesi-Circuito
Con (PESI) si indica un lavoro prettamente
neuromuscolare richiamando nell’esecuzione dei
movimenti tre tipi di contrazioni muscolari,
Concentrica eccentrica e isometrica
Mentre nel lavoro a CIRCUITO sono presenti
sempre esercizi con sovraccarichi ma l’attenzione è
rivolta piu’ sul piano metabolico
Come si nota i lavori con i pesi producono i
maggiori affaticamenti muscolari
Visionegenerale

12. Snc Civitavecchia
Waterpolo A2 2015/2016
Giocatore1
prima dev st dopo dev st diff Kg
50,1 4,2 48,3 6,5 -1,8 6
prima dev st dopo dev st
50,6 3,7 48,5 1,8 -2,0 6
totale 12 -3
Media pesi
N. all.ti
effettuat
n
allenamen
ti totali
15
Media Circuito

13. Snc Civitavecchia
Waterpolo A2 2015/2016
Giocatore2
prima dev st dopo dev st diff Kg
56,6 4,3 59,6 2,4 3,1 7
prima dev st dopo dev st
56,6 2,4 59,1 3,3 2,5 7
totale 14 -1
Media pesi
N. all.ti
effettuat
n
allenamen
ti totali
15
Media Circuito

14. Snc Civitavecchia
Waterpolo A2 2015/2016
prima dev st dopo dev st diff Kg
54,2 3,8 54,6 2,5 0,5 5
prima dev st dopo dev st
55,4 5,1 53,3 6,4 -2,0 6
totale 11 -4
Media pesi
N. all.ti
effettuat
n
allenamen
ti totali
15
Media Circuito
Giocatore3

15. Snc Civitavecchia
Waterpolo A2 2015/2016
prima dev st dopo dev st diff Kg
54,4 2,3 54,4 4,0 0,0 8
prima dev st dopo dev st
54,3 2,4 54,4 3,1 0,1 6
totale 14 -1
Media pesi
N. all.ti
effettuat
n
allenamen
ti totali
15
Media Circuito
Giocatore4

16. Snc Civitavecchia
Waterpolo A2 2015/2016
prima dev st dopo dev st diff Kg
52,2 2,2 53,6 3,0 1,4 8
prima dev st dopo dev st
52,6 1,8 51,2 3,0 -1,4 7
totale 15 0
Media pesi
N. all.ti
effettuat
n
allenamen
ti totali
15
Media Circuito
Giocatore5

17. Snc Civitavecchia
Waterpolo A2 2015/2016
prima dev st dopo dev st diff Kg
60,0 4,4 64,5 0,9 4,6 3
prima dev st dopo dev st
61,4 1,0 64,2 2,2 2,8 2
totale 5 -10
Media pesi
N. all.ti
effettuat
n
allenamen
ti totali
15
Media Circuito
Giocatore6

18. Snc Civitavecchia
Waterpolo A2 2015/2016
prima dev st dopo dev st diff Kg
63,5 1,6 63,8 3,3 0,3 5
prima dev st dopo dev st
62,9 3,5 62,2 4,2 -0,7 7
totale 12 -3
Media pesi
N. all.ti
effettuat
n
allenamen
ti totali
15
Media Circuito
Giocatore7

19. Snc Civitavecchia
Waterpolo A2 2015/2016
prima dev st dopo dev st diff Kg
53,6 2,7 54,3 2,6 0,7 7
prima dev st dopo dev st
52,9 2,7 53,8 2,6 0,9 7
totale 14 -1
Media pesi
N. all.ti
effettuat
n
allenamen
ti totali
15
Media Circuito
Giocatore8

20. Snc Civitavecchia
Waterpolo A2 2015/2016
prima dev st dopo dev st diff Kg
52,3 2,4 51,4 2,3 -0,9 4
prima dev st dopo dev st
54,0 2,8 49,1 2,5 -4,9 5
totale 9 -6
Media pesi
N. all.ti
effettuat
n
allenamen
ti totali
15
Media Circuito
Giocatore9

21. Snc Civitavecchia
Waterpolo A2 2015/2016
prima dev st dopo dev st diff Kg
44,4 1,5 42,0 3,1 -2,4 7
prima dev st dopo dev st
43,7 2,8 43,4 3,3 -0,3 5
totale 12 -3
Media pesi
N. all.ti
effettuat
n
allenamen
ti totali
15
Media Circuito
Giocatore10

22. Snc Civitavecchia
Waterpolo A2 2015/2016
prima dev st dopo dev st diff Kg
61,4 4,5 60,3 3,9 -1,2 6
prima dev st dopo dev st
61,5 3,1 58,5 5,2 -3,1 5
totale 11 -4
Media pesi
N. all.ti
effettuat
n
allenamen
ti totali
15
Media Circuito
Giocatore11

23. Snc Civitavecchia
Waterpolo A2 2015/2016
prima dev st dopo dev st diff Kg
75,0 2,9 72,8 1,7 -2,2 9
prima dev st dopo dev st
76,5 2,2 73,1 1,1 -3,4 3
totale 12 -3
Media pesi
N. all.ti
effettuat
n
allenamen
ti totali
15
Media Circuito
Giocatore12

24. Snc Civitavecchia
Waterpolo A2 2015/2016
Differenze di forza rilevata prima e dopo ogni seduta di allenamento dal
23/09/15 al 26/10/15
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
visciola -9,1 -0,9 -1,5 -1,1 -0,6 5,4 -1,2 0,8 -7,1 -7,1 1,8 -2,7
quaglio 7,5 -2,6 1,9 11,2 3,1 5,9 -1,6 2,2 3,6 1,0 1,0 1,1 0,3 4,8
iula -1,8 -15,7 5,1 0,2 1,2 -0,6 -1,0 3,9 3,9 1,1 -5,9
castello 3,8 0,6 -1,9 2,0 0,7 8,6 -5,0 2,1 -3,2 -1,0 -3,2 0,0 -1,3 -1,5
muneroni m 3,8 3,7 9,2 2,0 0,7
muneroni a -2,7 -3,2 1,6 -1,7 -4,5 0,3 5,2 0,6 -3,3 3,7 3,7 3,7 -0,1 2,6 -4,3
romiti 1,3 -5,3 5,8 -0,9 1,5 3,1 -2,4 -1,3 -3,4 2,7 2,7 -7,6
chiarelli -4,0 -1,2 2,6 5,1 1,7 -3,7 -1,3 2,7 1,2 1,9 1,9 -0,2 0,7 3,8
checchini -6,0 -2,0 -6,5 -3,6 -7,1 -2,5 -3,1 -2,6 5,2
calcaterra e -1,9 -7,3 -0,8 2,4 -3,3 -2,6 -0,8 0,8 0,8 -3,3 0,0 -2,3
caponero 2,2 -6,9 -12,1 7,5 -5,7 -2,5 2,6 2,6 -2,1 -0,5 -7,4
Zanetic -0,8 -4,8 -3,6 -4,4 -4,4 5,5 -4,8 -2,3
Muneroni g -2,0 -6,4
Giocatori

25. Risultati e domande aperte

26. Conclusioni
• Le esercitazioni non producono gli stessi
effetti sui giocatori
• In alcuni l’effetto è piu marcato in altri
meno
• Alcuni risentono piu il lavoro
neuromuscolare (3 soggetti) meno quello
cardiovascolare
• In ( n.1 giocatore) l’effetto e contrario
• In (n.3 giocatori) il lavoro produce
maggior affaticamento in tutte e due le
tipologie di lavoro
• DOMANDA: Se l’allenamento genera
affaticamento questo dovrebbe essere
rilevato dal differenziale prima/dopo, se
questo non avviene
• Perche’ in 3 giocatori non avviene e in 4
solo in parte?
• Forse le possibili cause possono essere
ricercate in:
• Il carico di lavoro scelto non sufficiente?
• L’ esercitazione scelte non producono
effetti sui questi soggetti
• Forse poco impegno Profuso?
Da valutare meglio
Snc Civitavecchia
Waterpolo A2 2015/2016
E’ in acqua?
La resistenza è migliorata?
la durata e il numero di azioni reiterate ad alta intensita’ sono migliorate?
È aumentata la capacità a tenere alta l Attenzione nelle diverse situazioni di gioco anche in
condizioni di affaticamento?
Coeff.angolare
Giocatori
Giocatori

27. La ricerca continua………
Buon Allenamento
Fabio De Siati