Smoothieohjeita
- 1. SMOOTHIEOHJEITA
-Lisää kaikkiin resepteihin vettä koostumusmaun mukaan.
1) Perussmoothie (2ann.)
- 250g maitorahkaa
- 1 banaani/ puolikas avocado
- 1 omena/2 kiwiä
- 1-2dl mustikoita tm. marjoja
2) Vihersmoothie
- kourallinen tuorepinaattia
- 1rkl Spirulina-jauhetta
- 10g Hamppuproteiinijauhetta
- 1,5dl mustikoita
- 1rkl oliiviöljyä
3) Supershake
- 5-6 lehtikaalin lehteä
- 1-2cm viipale tuoretta ananasta
- 4-6 pakastemansikkaa
- 10g heraproteiinijauhetta
- n. 3-4dl maitoa/mantelijuomaa
4) Vihannessmoothie
- kourallinen salaattia
- ¼ kurkkua
- 1 tomaatti
- vähän tuoretta pinaattia tai tuoreyrttejä (esim. basilika)
- 1 rkl chia-siemeniä
5) Marja-lime smoothie
- 10-12 mansikkaa
- 50g punaherukoita
- 1 limen mehu
- 3dl piimää/maustamatonta jugurttia
6) Trooppinen smoothie
- 1 kypsä mango/ 1dl Bonne Premium mangososetta
- 1prk ananasta
- 1,5dl soijajuomaa
- 3dl soijajugurttia
7) Kahvi-banaanipirtelö
- 3dl maitoa
- 2rkl pikakahvia
- 100g maustamatonta jugurttia
- ½ banaani
- 1 tl pellavansiemenrouhetta
8) Verigreippi-herätys (2ann.)
- 1 iso kypsä verigreippi
- 1 dl vettä
- 100g kreikkalaista jugurttia
- 1rkl kotimaista hunajaa
- hyppysellinen himalajan vuorisuolaa
9) Minttusmoothie
- 100g turkkilaista jugurttia
- 1 kiwi
- tuoretta minttua
- 1 omena
- 2dl soijajuomaa
10) Kaurapommi
- 3dl kaurajuomaa
- 2rkl Hirvelän kaurakuitunen- kaurarouhetta
- 1 banaani
