Amatomy Trains / Thomas W. Myers

1. Τ Ο Υ Γ Ι Ε Σ Φ Ο Ρ Τ Ι Ο
Α Ν Α Δ Ι Α Μ Ο Ρ Φ Ω Ν Ε Ι
Θ Ε Τ Ι Κ Α Τ Η Ν
Α Ρ Χ Ι Τ Ε Κ Τ Ο Ν Ι Κ Η
Τ Η Σ Π Ε Ρ Ι Τ Ο Ν Ι Α Σ
Η Ε Ξ Α Σ Κ Η Σ Η Τ Ω Ν
Κ Ι Ν Η Τ Ι Κ Ω Ν Α Λ Υ Σ Ι Δ Ω Ν Μ Ε
Π Ο Ι Κ Ι Λ Α Ε Ρ Ε Θ Ι Σ Μ Α Τ Α
Α Σ Κ Ε Ι Π Ι Ο Ο Λ Ι Σ Τ Ι Κ Α Τ Ο
Π Ε Ρ Ι Τ Ο Ν Ι Α Κ Ο Σ Υ Σ Τ Η Μ Α

2. • Η έλλειψη φορτίων στην περιτονία ελλατώνει τη μοριακή
αναδίπλωση της, που δεν δημιουργεί μόνο ένα έλλειμμα στην
ελαστικότητα του ιστού, αλλά δεν επιτρέπει στα τενόντια
όργανα του Golgi να ανιχνεύουν τα φορτία που ασκούνται σε
αυτόν, καθώς η φόρτιση είναι το ερέθισμα τους.
• Στην περίπτωση που η περίοδος της ακινησίας αυξηθεί, η
αντίληψη των φορτίων γίνεται λιγότερο ακριβής. Για τον ίδιο
λόγο, κάποιος που ακολουθεί καθιστικό τρόπο ζωής και
αποφασίζει να σηκωθεί πια από τον καναπέ του ή κάποιος
που για καιρό λόγω ασθένειας έμεινε στο κρεβάτι του
νοσοκομείου και αποφασίζει να επιστρέψει στην άσκηση,
αντιμετωπίζει δυο σοβαρές προκλήσεις πέρα από την
μυική αδυναμία :
1) Την ανακατασκευή του Σπειροειδούς δικτύου
2) Την ανάκτηση της ελαστικότητας & κύλισης της περιτονίας

3. Στην εικόνα παρατηρούμε ότι η υγιής φόρτιση δημιουργεί ένα κανονικό σπειροειδές δίκτυο στη
μυοπεριτονία. Η καθιστική ζωή αποστερεί τη μυοπεριτονία από κατευθυντήριες δυνάμεις και
συμβάλλει στον τυχαίο προσανατολισμό της (σαν τσόχα).

4. Η εφαρμογή της άσκησης σε συγκεκριμένες μυικές ομάδες μπορεί μεν να τις
επανεκπαιδεύει ικανοποιητικά, αλλά δεν συμπεριλαμβάνει τους περιτονιακούς ιστούς που είναι
απαραίτητοι για τη συνολικότερη σωματική υγεία. Για παράδειγμα, η άσκηση του τετρακέφαλου μυός
από καθιστή θέση στο μηχάνημα (leg extension) , δε θα αυξήσει απαραίτητα τη δύναμη στους
συνδέσμους της ετερόπλευρης ιερολαγόνιας άρθρωσης και στον απιοειδή μυ, οδηγώντας σε πιθανή
πυελική δυσλειτουργία και πόνο.
Η εκγύμναση των μυοπεριτονιακών μεσημβρινών, σε συνθήκες ανοιχτής ή κλειστής κινητικής
αλυσίδας, ενισχύει τη δύναμη των περιτονιών που βρίσκονται τόσο ανάμεσα όσο και γύρω από τους
μύς και βελτιώνει τη νευρομυική συναρμογή.
Πηγή : Anatomy Trains / Thomas W. Myers