..

1. Нормативно-правовое обеспечение внедрения и реализации государственного физкультурно-
спортивного комплекса «Готов к труду и обороне Донецкой Народной Республики»
ПОСТАНОВЛЕНИЕ
от 17 декабря 2016 г. № 13-32
Об утверждении нормативных правовых актов, направленных на внедрение и реализацию государственного
физкультурно-спортивногоТкомплекса «Готов к труду и обороне Донецкой Народной Республики»
Во исполнение Указа Главы Донецкой Народной Республики от 16 сентября 2016 г. № 304 «О
Государственном физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» Донецкой Народной
Республики», Совет Министров Донецкой Народной Республики
ПОСТАНОВЛЯЕТ:
1. Утвердить план мероприятий по поэтапному внедрению государственного физкультурно-спортивного
комплекса «Готов к труду и обороне Донецкой Народной Республики» (прилагается).
2. Утвердить Временный порядок организации и проведения государственного физкультурно-спортивного
комплекса «Готов к труду и обороне Донецкой Народной Республики» (прилагается).
3. Утвердить Временные нормативы государственного физкультурно­спортивного комплекса «Готов к труду и
обороне Донецкой Народной Республики» (прилагается).
4. Настоящее постановление вступает в силу с момента опубликования. А.В. Захарченко
УТВЕРЖДЕН
Постановлением Совета Министров Донецкой Народной Республики от 17 декабря 2016 г. № 13-32
Принципы, цель,задачи, структура, содержание и порядок организации и проведения
Государственного физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне Донецкой Народной
Республики».
ГФСК «ГТО ДНР» основывается на следующих принципах:
- добровольности и доступности;
- оздоровительной направленности и личностной ориентированности;
- обязательного медицинского контроля;
- учета местных особенностейи национальных традиций;
- физического совершенствования личности.
Целью ГФСК «ГТО ДНР» являются развитие массового физкультурно-спортивного движения,
направленного на оздоровление, общее физкультурное образование, гармоничное и всестороннее развитие
личности, нравственное и патриотическое воспитание, формирование здорового образа жизни, повышение
общей и профессиональной работоспособности.
Задачами ГФСК «ГТО ДНР» являются:формирование у населения осознанных потребностей в
систематических занятиях физической культурой и спортом, физическом самосовершенствовании, ведении
здорового образа жизни, как средств направленных на повышение уровня физической подготовленности и
продолжительности жизни; увеличение числа граждан, систематическизанимающихся физической культурой
и спортом в Донецкой Народной Республике и принимающих участие в физкультурно-оздоровительных и
спортивных мероприятиях; создание основы физкультурно-спортивного движения в Республике; развития
массового спорта через модернизацию системы физического воспитания, развитие школьного и
студенческого спорта,повышение общего уровня знаний населения о средствах,методах иформах
организации самостоятельных занятий; обеспечение преемственности в формировании здорового образа
жизни населения средствамифизической культуры и содействие физическому и духовному оздоровлению
населения; овладение умениями и навыками, жизненно необходимыми для трудовой деятельностии военной
службы.
Государственные требования к уровню физической подготовленности населения при выполнении
нормативов всероссийского физкультурно - спортивного комплекса «Готов к Труду и Обороне» (ГТО).
Содержание и структура ГФСК «ГТО ДНР»
Нормативно-тестирующая часть ГФСК «ГТО ДНР» предусматривает государственные требования к уровню
физической подготовленности населения на основании выполнения видов испытаний (тестов) инормативов.
Виды испытаний (тесты) инормативы включают в себя: виды испытаний (тесты),позволяющие определить
уровень развития физических качеств иприкладных двигательных умений и навыков; нормативы,
позволяющие оценить разносторонность (гармоничность) развития основных физических качеств и

2. прикладных двигательных умений и навыков в соответствиис половыми и возрастными особенностями
организма человека.
Виды испытаний (тесты) подразделяются на обязательные испытания (тесты) ииспытания (тесты) по выбору,
определены в соответствиисо ступенями и дифференцированы по различным возрастным группам граждан
от 6 до 60 лет и старше:
испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных способностей;
испытания (тесты) по определению уровня развития скоростно-силовых способностей;
испытания (тесты) по определению уровня развития силовых способностей;
испытания (тесты) по определению уровня развития координационных способностей;
испытания (тесты) по определению уровня развития выносливости;
испытания (тесты) по определению уровня развития гибкости;
испытания (тесты) по определению уровня овладения прикладными навыками.
Спортивная часть ГФСК «ГТО ДНР» включает в себяспортивные многоборья, состоящие из видов испытаний
(тестов),входящих в Государственныйфизкультурно-спортивный комплекс. Виды многоборий ГФСК «ГТО
ДНР» утверждаются Министерством молодежи,спорта и туризма Донецкой Народной Республики.
Структура «ГФСК ГТО ДНР» состоит из 6 ступеней
дифференцированных по различным возрастным группам граждан от 6 до 60 лет и старше и включает
следующие возрастные группы:
I ступень "Олимпийские надежды"для детей6-8 лет; 9-10 лет.
II ступень "Спортивная смена"для детей11-12 лет; 13-14 лет; 15-16 лет.
III ступень "Сила и мужество"для девушек и юношей 17-18 лет.
IV ступень "Физическое совершенство " для граждан 19-23 лет; 24-29 лет.
V ступень "Здоровье, сила и красота"для граждан 30-39 лет; 40-49 лет.
VI ступень "Бодрость и долголетие" для граждан50-59 лет; 60 лет и старше.
I ступень "Олимпийские надежды" для детей 6-8 лет; 9-10 лет.
Цель ступени: формирование начального уровня физической культуры.
Задачи ступени: формирование устойчивого интереса к занятиям физическими упражнениями и спортом;
содействие гармоничному физическому развитию и разносторонней физической подготовке;
формирование основных двигательных умений и навыков, удовлетворение потребности детейв двигательной
активности; освоение знаний, необходимых для физического развития и здорового образа жизни.
II ступень"Спортивная смена" для детей 11-12 лет; 13-14 лет; 15-16 лет.
Цель ступени:формирование базового уровня физической культуры
Задачи ступени:формирование устойчивого интереса к своему физическому развитию, физической
подготовленности;
подготовка к выполнению нормативов физкультурно-спортивного многоборья "Защитник Отечества"для
юношей допризывного и призывного возраста.
III ступень "Сила и мужество" для девушек и юношей 17-18 лет.
Цель ступени:формирование физической культуры личности с учетом профильной ориентации.
Задачи ступени: осуществление профилированной общей физической подготовки к службе в вооруженных
силах, профессиональной деятельности;
формирование знаний о способах деятельности,необходимых для организованных и самостоятельных
занятий физическими упражнениями, а также умений и навыков использования физической культуры в
повседневной деятельности;
формирование знаний и навыков регулярного самоконтроля за физическим развитием, физической и
спортивно-технической подготовленностью и компетенций, необходимых для коррекции самостоятельных
занятий.
IV ступень "Физическое совершенство " для граждан 19-23 лет; 24-29 лет.
Цель ступени: формирование высокого уровня физической культуры личности с дифференцированной
профессионально-прикладной направленностью.
Задачи ступени: формирование отношения к физкультурным и спортивным занятиям как к
неотъемлемойчастиздорового образа жизни современного человека;

3. содействие формированию компетенций, позволяющих творческирешать задачифизического
самосовершенствования,используя ранее усвоенные знания, умения, навыки и способы физкультурно-
спортивной деятельности.
V ступень "Здоровье,сила и красота" для граждан 30-39 лет; 40-49 лет.
Цель ступени: совершенствование физической культуры личности, необходимой для оздоровления,
формирования здорового образа жизни и профессионально-прикладной физической подготовки.
Задачи ступени: формирование у граждан отношения к своему здоровью как к ценности, о которой
необходимо постоянно заботиться;
ориентация гражданна преимущества и ценности здорового образа жизни, использование средств физической
культуры для его формирования, укрепление мотивации к систематическим физкультурным или
спортивным занятиям;
разностороннее развитие физических качеств у граждан, поддержание их уровня общей физической
подготовленности.
VI ступень "Бодростьи долголетие" для граждан 50-59 лет; 60 лет и старше.
Цель ступени: совершенствование физической культуры личности,необходимой для сохранения здоровья,
поддержания высокого уровня физической и умственной работоспособности, оздоровления и формирования
здорового образа жизни.
Задачи ступени: формирование у граждан отношения к своему здоровью как к ценности, о которой
необходимо постоянно заботиться;
ориентация гражданна преимущества и ценности здорового образа жизни, использование средств физической
культуры для его формирования;
укрепление мотивации к систематическим физкультурным или спортивным занятиям;поддержание уровня
общей физической подготовленности.
Основные требования по ОТ и ТБ. На первом этапе внедрения комплекса к сдаче нормативов допускаются
обучающиеся основной группы здоровья по физической культуре.
Необходимым условием является организация безопасных условий и техника безопасности при организации
мероприятий ВФСК ГТО. Осуществляется она в соответствии с требованиями, предъявляемыми к
организации образовательного процесса по физической культуре и спорту.
Наличие документации:
- акты испытаний спортивного оборудования;
- акты-разрешения на эксплуатацию спортивных объектов школы (спортзалы, спортплощадки и
др.);
- паспорта спортивных объектов школы;
- инструкции для обучающихся по видам деятельности и разделам программы;
- журналы регистрации прохождения инструктажей обучающимися.
Должна быть разработана инструкция по проведению мероприятий по ГТО (на основе инструкции по
организации спортивно-массовых мероприятий).
История и возрождение физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) на
современном этапе
Зарождение всесоюзного комплекса ГТО
Физкультурно-спортивный комплекс « Готов к труду и обороне» (ГТО)
ГТО – это программа физкультурно-спортивной подготовки в общеобразовательных,профессиональных и
спортивных организациях, существовавших в Союзе Советских Социалистических Республик с 1931-го по
1991-ый год.
В древние времена,чтобы выжить,человеку приходилось постоянно совершенствовать своинавыки в охоте и
земледелие,самообороне и защите территории, на которой он проживал. Физическое воспитание в этих
условиях выполняло функцию подготовки не только к трудовой деятельности,но и к военному делу.
Великолепным примером этому является история древней Греции. Всем известно,что зарождение
Олимпийских игр произошло в Афинах и, соревнования, в которых участвовалипервые олимпийцы,
включали в себя такие виды,как борьба, бег,метание диска и копья, езда на колесницах и военные игры. Уже
в то далёкое время зарождались программы военно- патриотического воспитания и физической подготовки.
По мере развития общества,физическая культура становилась частью культуры,представляющую собой
совокупность ценностей, норм и знаний, создаваемых ииспользуемых обществом в целях физического и

4. интеллектуального развития способностей человека,совершенствования его двигательной активности и
формирования здорового образа жизни, социальной адаптации путём физического воспитания, физической
подготовки и физического развития. В связи с этим меняются ипрограммы физического воспитания. Но
неизменными остаются патриотическое воспитание и военно- прикладные составляющие этих программ. В
советскойстране, для решения задач военно-патриотической и физической подготовки большое значение
имел Всесоюзныйфизкультурный комплекс «Готов к труду и обороне», который являлся нормативной
основой советского физкультурного движения.
Зарождение Всесоюзного комплекса ГТО. В конце 20-х годов 20 века страна,после революции и
гражданской войны 1917-1922 гг. голода и разрухи, встала на ноги. У советских людей, особенно у молодёжи,
появился энтузиазм и желание быть впередиво всех сферах жизни – труде, культуре, учёбе и спорте. В любом
государстве всегда ценились умные, сильные и смелые люди. Для того чтобы воспитать таких людейнужно
было создать единую систему физического воспитания. И как всегда впередивсех опять была молодежь.
Именно они выступили инициаторами создания Всесоюзного физкультурного комплекса «Готов к труду и
обороне». 24 мая 1930 года в газете «Комсомольская правда» была напечатана статья,в которой было
предложение о введении всесоюзного испытания на право получения значка «Готов к труду и обороне». В ней
говорилось о необходимости принятия единых норм и требований для оценки физического состояния
молодежи, а тем,кто выполнял эти нормы, вручались значки.
Становление всесоюзного комплекса ГТО
11 марта 1931 года после обсуждения в различных общественных организациях вводится Всесоюзный
физкультурный комплекс «Готов к труду и обороне СССР» (ГТО),который становится программной и
нормативной основой системы физического воспитания для всей страны. Цель вводимого комплекса -
повышение уровня физического воспитания и мобилизационной готовности советского народа, в первую
очередь молодого поколения.
Основное содержание комплекса ГТО было ориентировано на качественную физическую подготовку сотен
миллионов советских людей. Создателем комплекса ГТО 1931 года считается двадцатилетниймосковский
физкультурник Иван Тимофеевич Осипов. К сдаче норм ГТО в то время допускались мужчины не моложе 18
лет и женщины не моложе 17 лет, при условии удовлетворительного состояния здоровья и отсутствия
противопоказаний со стороны врача. Участвоватьв соревнованиях могли и физкультурники – одиночки и
физкультурники, объединѐнные в коллективы. Все испытуемые делились на отдельные группы по полу и
возрасту. Мужчины: первая категория с 18 до 25 лет, вторая категория с 25 – до 35 лет, третья категория с 35
лет и старше. Женщины: первая категория с 17 лет до 25 лет,вторая категория с 25 до 32 лет, третья категория
с 32 лет и старше. Также нельзя не отметить,что нормативы ГТО для женщин не очень уж отличались от
мужских нормативов. В целом, для сравнения, женские нормативы были на 10 процентов более «щадящими»
по сравнению с мужскими показателями. Каждому участнику выдавался билет физкультурника, в который
заносились результаты испытаний. Для тех, кто успешно сдавал нормы и получал значок ГТО,
правительством были предусмотрены льготы для поступления в специальные учебные заведения по
физкультуре и они имели право на участие в спортивных соревнованиях и в физкультурных праздниках
республиканского и всесоюзного масштаба.2.3. Развитие всесоюзного комплекса ГТО
Ошибочно полагать, что «Готов к Труду и Обороне» это всего лишь комплекс физической подготовки. Это
целая культура, отдельный спорт, со своими чемпионатами, чемпионами, победамии победителями. В ГТО
существовалисвои награды – серебряныйи золотой значок. В зависимостиот уровня достижений сдающие
нормативы каждой ступени награждаются золотым или серебряным значком «ГТО»,выполняющие
нормативы в течение ряда лет — «Почётным значком ГТО». Для коллективов физкультуры 7 предприятий,
учреждений, организаций, добившихся особых успехов по внедрению комплекса ГТО, учреждается
специальный знак отличия - «За успехи в работе по комплексу ГТО». Комплекс ГТО 1931 года состоял из
одной ступени. Для того, чтобы получить значок, нужно было выполнить 21 испытание, 15 из которых –
практические. Они включали в себя следующие дисциплины: - бег на 100, 500 и 1000 метров; - прыжки в
длину и высоту; - метание гранаты; - подтягивание на перекладине (для мужчин); - лазание по канату или
шесту(для женщин); - поднимание патронного ящика весом в 32 килограмма и безостановочное передвижение
с ним на 50 метров; - плавание; -умение ездить на велосипеде или умение управлять трактором,мотоциклом,
автомобилем; - умение грести1 км; - лыжи на 3 и 10 км; - верховую езду; - продвижение в противогазе на 1
км; Теоретические испытания проводились по военным знаниям и знаниям истории физкультурных
достижений, основ физкультурного самоконтроля, оказанию первой медицинской помощи.

5. Развитие всесоюзного комплекса ГТО
Развитие Всесоюзного комплекса ГТО Со временем появилась необходимость установить повышенные
требования к физической подготовке молодежи, которая начала успешно сдавать испытания на значок ГТО. И
в 1932 году Всесоюзным советом физической культуры был утвержден и введенв действие комплекс «Готов к
труду и обороне» второй степени. В комплекс ГТО второй ступени входили уже 25 норм – 3 теоретических и
22 практических вида испытаний по различным видам физических упражнений. Она была значительно
сложнее. Сдать все нормативы можно было только при условии систематических тренировок. Для женщин
общее количество норм составляло 21. В ГТО II значительно шире был представленспорт. В него были
включены прыжки на лыжах с трамплина (для мужчин), фехтование, прыжки в воду, преодоление военного
городка. Чтобы быть здоровым человеком,в дальнейшем добиться спортивных результатов,заниматься
физкультурой надо начинать с раннего детства.
В 1933 году ЦК ВЛКСМ предложил ввестикомплекс испытаний по физической подготовке детей,как
начальную ступень их физического развития. Детская ступень комплекса, получившая название «Будь готов к
труду и обороне» (БГТО) начала работать с 1934 года. В нее вошли 16 норм спортивно- технического
характера – бег на короткие и длинные дистанции, прыжки в длину и высоту с разбега,метание гранаты,бег
на лыжах на 3-5 километров для мальчиков и 2-3 километра для девочек,ходьба в противогазе,
гимнастические упражнения, лазание, подтягивание, упражнения на равновесие, поднятие и переноска
тяжестей. В этот комплекс были введены требования по санитарной подготовке. Значкист БГТО,кроме того,
должен был провести занятия по одному из видов спорта, знать правила и уметь судить спортивные игры.
Значок ГТО был настолько значимым,что на Московском физкультурном параде 1934 года он являлся правом
на вход в колонну и участие в параде. 9 Физкультурников, не являвшихся значкистамиГТО, к участию в
параде не допускали. Притягательная сила комплекса ГТО открыла дорогу в спорт миллионам девушек и
юношей. Выполнением нормативов ГТО начали свой путь замечательные советские спортсмены,ставшие
победителямикрупнейших международных соревнований. Именно испытания на сдачу норм ГТО помогли
выявить спортивный талант бегунов Серафима и Георгия Знаменских, Александра Пугачевского,Евдокии
Васильевой. На старты по сдаче ГТО выходилиизвестные учѐные, герои труда. Средилюдей, которые
получили значки ГТО,были известные звезды спорта и культуры СССР:Аркадий Гайдар,Василий Соловьев-
Седой. Подавалипример молодежи и прославленные игроки московского «Спартака». Академик Павлов и
писатель Максим Горький приветствовали интерес населения к физической культуре и спорту. Нормам ГТО
известные поэты посвящали свои поэмы. Так в 1937 году Самуил Маршак написал «Рассказ о неизвестном
герое». Того самого,которого «ищут пожарные, ищет милиция, ищут фотографы». На футболке у парня,
спасшего из огня ребёнка, как раз был значок ГТО. В структуре ГТО помимо значков были удостоверения.
Самым первым значок получил Яков Мельников, конькобежец, который получил бронзу на чемпионате мира
в 1923 году. К слову, у него, кроме этой победы было еще 27 национальных рекордов. С каждым годом число
людей, получавших значки, росло. Популярность нововведённых комплексов ГТО возрастала в
геометрическойпрогрессии. Уже в первом 1931 году, значком ГТО было награждено 24 тыс. человек. В 1932
году значки ГТО получили уже 465 тыс. человек. В 1933 году нормы ГТО выполнили 835 тыс. человек. В 1934
году с учётом выполнения школьниками норм БГТО количество награждённых значкамисоставляет 2,5 млн.
человек,а участие в физкультурном движении принимает вдвое больше.
Начиная с 1935 года, значкисты ГТО становятся призёрамимеждународных соревнований, в стране создаются
спортивные общества исекции по различным видам спорта в учебных заведениях, на промышленных и
аграрных предприятиях. В 1936 году создаются 64 добровольных спортивных общества по образцу уже
существующих «Динамо» и «Спартак», улучшилась работа коллективов физической культуры фабрик,
заводов, учебных заведений. Значительное развитие получили физическая культура и спорт средисельской
молодёжи. Сталикрепнуть секции по различным видам спорта в коллективах физической культуры, быстро
росло число физкультурников и спортсменов. Все заводы,институты, школы и другие учреждения
обеспечивались средствамина развитие физической культуры и спорта. В 1937 году в нескольких видах
спорта (легкая и тяжёлая атлетика,бокс и борьба,гимнастика, плавание, конькобежный спорт) введена
разрядная система.
Совершенствование нормативов ГТО
В 1939 году разработанновый более прогрессивный комплекс БГТО иГТО с меньшим количеством норм,
сочетающийобязательные нормы с нормами по выбору физкультурника, что способствовало развитию
спортивной специализации. В новых нормах было 2 ступени («сдано» и «отлично»). Ступень ГТО «отлично»

6. для норм по выбору соответствовало 3-му спортивному разряду. При переходе в следующую старшую
возрастную группу производилась повторная сдача норм ГТО в соответствиис установленными нормами для
этой группы. В 1939 году спортивные разряды получили более 100 тысяч спортсменов – разрядников, в том
числе 6420 спортсменов первого, 18798- второго и 76892 – третьего разрядов.
Комплекс ГТО в 30-е годы сыграл огромную роль в развитии массовостисоветского физкультурного
движения, сдавая нормы ГТО,миллионы юношей и девушек приобрели всестороннюю физическую
подготовку и закалку. К обязательным занятиям привлекаются все учащиеся общеобразовательных школ,
профессионально-технических, средних специальных и высших учебных 11 заведений, личный состав
Вооружённых Сил СССР,милиции и некоторых других организаций. Желающие заниматься физкультурой и
спортом в свободное от работы и учёбы время посещают учебно-тренировочные занятия и участвуют в
спортивных соревнованиях. Очень быстро спортивно-оборонный комплекс становится популярен. Нормы
ГТО сдаются в школах,колхозных бригадах, рабочими фабрик, заводов, железных дорог и т.д. Проводятся
масштабные соревнования на звание Чемпионов комплекса ГТО по отдельным его видам, которые по
популярности не уступают Спартакиадам и центральным футбольным матчам сезона. Высокая идейная и
политическая направленность комплекса ГТО,общедоступность физических упражнений, включенных в его
нормативы, их очевидная польза для укрепления здоровья и развития навыков и умений, необходимых в
повседневной жизни, делают комплекс ГТО популярным среди населения и особенно среди молодежи.
Носить значок ГТО становится престижным.
Роль физкультурно-спортивного комплекса в Великой Отечественной войне
«Каждый спортсмен стоит в бою нескольких рядовых бойцов, а взвод спортсменов — надежнее батальона,
если предстоит сложная боевая операция» — эти слова произнес Герой Советского Союза генерал армии И. Е.
Петров, оценивая вклад воинов-спортсменов в победу в Великой Отечественной войне. С первых дней войны
весь советский народ поднялся на борьбу с фашизмом. Не могли остаться в стороне и спортсмены. Уже 27
июня 1941 года из спортсменов-добровольцев были сформированы первые отряды отдельной мотострелковой
бригады особого назначения (ОМСБОН). Бригада представляла собой то, что на Западе теперь называют
«коммандос». Спортсмены учились минировать шоссейные и железные дороги, стрелять без промаха,
бесшумно снимать часовых. Всего за линию фронта, в 1941-1945 гг. было отправлено свыше 200 оперативных
групп, в которые входило более 7000 человек. В тылу противника они пустили под откос 1500 воинских
эшелонов с вооружением и гитлеровскими захватчиками, разрушили сотни мостов и переправ, уничтожили 50
самолетов и 145 танков. Невозможно назвать всех, кто своими рекордами и достижениями славил советский
спорт, был примером для молодежи в мирное время и кто отдал свою жизнь за отчизну, когда над нею
нависла смертельная опасность. Подвиги атлетов — сколько их было! Вот лишь несколько ярких примеров
смелости и самоотверженности советских спортсменов на полях сражений. Неоднократный чемпион Украины
по классической борьбе Григорий Малинко во время Великой Отечественной войны был артиллеристом.
Однажды Григорий Малинко, защищая подступы к 14 атакуемому немцами селу, остался один со своим
орудием. Отличаясь необыкновенной силой, Малинко перетаскивая вручную полуторатонное орудие и
снаряды, быстро менял огневые позиции и открывал беглый артиллерийский огонь. Гитлеровцам,
полагавшим, что стрельбу ведут, по крайней мере, несколько орудийный расчетов, и в голову не могло
прийти, что бой ведет всего одинчеловек. Орденамии медалямиза боевые дела отмечен штангист Александр
Донской. Он по заданию командира партизанского отряда, приняв на себя роль сельского священника, прятал
в церкви оружие и готовил боевую группу, с которой ушел воевать в волынские леса. Гитлеровцы были бы
немало удивлены, узнав, что под рясой «батюшки» скрывается чемпион Украины по тяжелой атлетике. Свои
ратные подвиги Донской совершал и воюя в партизанском отряде. За время пребывания в диверсионной
группе Донской записал на свой личный счет 9 пущенных под откос вражеских эшелонов и две автомашины с
живой силой и техникой. Другому штангисту Аркадию Авакяну пришлось воевать в Заполярье. Он был
удостоен звания заслуженного мастера спорта, но не за спортивные достижения, а за воинский подвиг. В
одном из боев Авакян повел в атаку моряков. Вскоре завязалась рукопашная схватка с противником. В ее ходе
наш атлет ударом кулака(!) убил немецкого офицера! Применять на войне свои спортивные навыки пришлось
и заслуженному мастеру спорта по боксу Николаю Королеву. Об этом выдающемся спортсмене хотелось бы
поговорить подробнее. Лучший в СССР во второй половине 30-40 гг., один из сильнейших мастеров в истории
советского бокса, Николай Королев провел на ринге в общей сложности 219 боев и в 206 одержал победу.
Девять раз он становился чемпионом СССР в тяжелой категории и пять раз был абсолютным чемпионом
страны. Сразу же после объявления войны Николай записывается добровольцем и воюет в составе ОМСБОН.

7. Вскоре он отправляется с партизанским отрядом под командованием будущего Героя Советского Союза
Дмитрия Медведева в тыл врага. Партизаны доставляли гитлеровцам много неприятностей. «За сто двадцать
дней, проведенных во вражеском тылу, наш отряд совершил около пятидесяти боевых операций» —
вспоминал Королев в своей автобиографической книге «На ринге». Вскоре уже пять партизанских отрядов из
местного населения образовалось в районе действия отряда Медведева. Оккупантам наносился удар за
ударом. То здесь,то там рвалась связь, летели под откос воинские эшелоны, взрывались мосты, уничтожались
автоколонны и воинские подразделения. Однажды гитлеровцы решили разделаться с партизанами и послали
крупный отряд эсэсовцев с пулеметами и минометами. Окруженные партизаны на требование немедленной
сдачи в плен, ответили дружным огнем. Выходя из окружения, Медведев был ранен и не мог передвигаться.
Тогда Николай Королев взвалил своего командира на плечи и понес. Неожиданно они наткнулись на немцев.
Королев, подняв руки, пошел навстречу врагам. Фашисты решили, что партизан идет сдаваться и стрелять не
стали. Приблизившись вплотную, Королев молниеносными ударами нокаутировал пятерых(!) гитлеровцев,
забрал автомат и пристрелил еще одного. Путь в лес был открыт. Свыше километра пришлось ему нести
командира, пока их не встретили свои. Вот так спортивная подготовка помогла Николаю Королеву спасти
свою жизнь и жизнь командира. За этот подвиг он был награжден орденом Боевого Красного Знамени. В
своей книге Королев писал: «В тяжелые минуты я всегда добрым словом вспоминал занятия физической
культурой, спортом. Физкультура, закалив меня, позволила легче переносить все невзгоды и лишения
партизанской жизни. Она помогла мне стать хорошим бойцом. Я быстро ориентировался, например, в ходе
боевых схваток». Надо сказать, что в предвоенные и военные годы в СССР занятиям физкультурой и спортом
придавалось большое значение. Введенный постановлением Всесоюзного совета физической культуры 11
марта 1931 года комплекс ГТО (Готов к труду и обороне) стал основой советской системы физического
воспитания и имел своей целью способствовать укреплению здоровья и всестороннему физическому
развитию советских людей, успешной их подготовке к трудовой деятельности и защите Родины. За десять
предвоенных лет значкистами ГТО стали миллионы юношей и девушек. В процессе подготовки к сдаче
нормативов комплекса молодежь овладевала разнообразными физическими, прикладными и военными
упражнениями, запасалась необходимыми в трудовой и воинской жизни качествами, знаниями, навыками и
умениями. Например, в 1939 году в нормативы комплекса ГТО были включены такие виды испытаний, как
переползание по-пластунски, скоростной пеший переход, метание связки гранат, лазание по канату и шесту,
переноска патронного ящика, плавание с гранатой в руке, преодоление полосы препятствий, оборонительные
и нападающие приемы различных единоборств. Прохождение этих мирных испытаний комплекса ГТО
облегчило его значкистам сложнейший ратный путь к победе над фашизмом. Хорошо по этому поводу сказал
Герой Советского Союза, заслуженный мастер спорта, известный легкоатлет Николай Копылов: «Не будь я
спортсменом, значкистом ГТО, вряд ли дошел бы до Берлина!» К этим словам прославленного воина
наверняка присоединятся не только его товарищи по оружию, но и все советские люди, ковавшие великую
победу на фронте и в тылу.
Возрождение комплекса ГТО
Высокая идейная и политическая направленность комплекса ГТО,
общедоступность физических упражнений, включенных в его нормативы, их
очевидная польза для укрепления здоровья и развития навыков и умений,
необходимых в повседневной жизни, делают комплекс ГТО популярным срединаселения и особенно среди
молодежи. Носить значок ГТО становится престижным. Нормы ГТО в течение своей истории изменялись,
дополнялись и сокращались, в зависимости от ситуаций в мире, обществе,даже от погоды.
Всего, можно выделить 2 главные задачи ГТО – повышение общего уровня здоровья населения, и
создание определенной прослойки в обществе,всегда готовой к военной обороне. Почему был выбран
именно такой формат?
Первая задача - четкая система нормативов создавала соревновательность.Дети и подростки старались
превзойти сразу трех соперников – во-первых, своих товарищей, участников соревнований,во- вторых,
нормативы, указанные в таблице для того, чтобы получить значок. И в-третьих, свои собственные
результаты. Система ГТО являлась мощным стимулом для спорта. Нормативы развивали все группы
мышц, увеличивали выносливость, координацию, умение рассчитывать свои силы и потенциал.
Вторая задача – создание группы людей, всегда готовых к обороне государства. Тут задача ГТО не
увеличить потенциал до максимума, а
унифицироватьвсех жителей СССР в плане спортивной подготовки, чтобыкаждый могподнять ящик с
патронами, чтобы каждый мог в случае чегоперелезть через забор, или проползти под колючей
проволокой. В случаевоенного противостояния важно, чтобы все бойцы были одинаково сильны.

8. Ввойне нет преимуществ у боксера, или метателя молота, поэтому комплекс ГТО и не включал эти
дисциплины. Зато необходимо чтобы каждый умел плавать, лазить по деревьям, метко стрелять –
поэтому в комплексе ГТО такие нормативы были.
Нельзя недооценивать пользу ГТО, ведь благодаря этому физкультурно-спортивному комплексу, удалось не
только приобщить всех к занятию спортом, но и вырастить здоровое поколение, способное защитить свою
родину.
Сегодня ГТО возрождается, преобразившись в новой форме и новых условиях. Президент России 11 июня
2014 года издал соответствующее постановление, которое возобновляет забытый на 23 года комплекс. В
данном случае преследуется немного другая цель. Программа ГТО спустя 23 года создается для того, чтобы
увеличить процент населения, которое регулярно занимается спортом, а также в целом продлить жизнь
населения.
Во исполнение Указа Главы Донецкой Народной Республики от 16 сентября 2016 г. № 304 «О
Государственном физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» Донецкой Народной
Республики» постановлением Совета Министров Донецкой Народной Республики от 17 декабря 2016 г. № 13-
32 утверждены нормативные правовые акты, направленные на внедрение и реализацию государственного
физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне Донецкой Народной Республики»
Методические рекомендации по организации пропаганды, популяризации, самостоятельной
подготовки к тестированию обучающихся в рамках государственного физкультурно-спортивного
комплекса «Готов к труду и обороне Донецкой Народной Республики».
ГТО – забота общая. Этапы внедрения Комплекса ГТО
I этап – информационный
Задача: привлечение внимания обучающихся к вопросу подготовки и выполнения нормативов комплекса
ГТО.
Пропагандистские мероприятия в общеобразовательных организациях. Формы мероприятий различны
и ориентированы на все категории участников образовательного процесса:
- классные часы;
- разъяснительные беседы об истории комплекса ГТО;
- викторины;
- кроссворды;
- конкурсы на знание видов испытаний и нормативов ГТО;
- уроки-игры;
- массовые динамические физкультпаузы;
- общешкольные линейки;
- спортивные соревнования;
- физкультурно-массовые мероприятия;
- флэш-мобы;
- тематические выступления агитбригады;
- акции «Навстречу ГТО» с распространением буклетов и агитационных листовок;
- участие в пробной сдаче норм ГТО;
- педагогические советы по вопросу стимулирования к выполнению нормативов и требований ГТО;
- общешкольные родительские собрания на тему внедрения ГТО;
- использование интернет-платформы общеобразовательного учреждения;
- информационный стенд по подготовке к выполнению комплекса ГТО;
- тематический просмотр видеороликов направленных на возрождение ВФСК ГТО;
- изготовление личных карточек для каждого обучающегося с указанием различных видов упражнений по
сдаче нормативов ГТО на весь период обучения;
- план-график проведения спортивно-оздоровительных и информационно-пропагандистских мероприятий;
Организационные мероприятия
В общеобразовательной организации для подготовки школьников к выполнению норм ГФСК «ГТО
ДНР» администрации школы следует ориентироваться на создание комплексной спортивной площадки с
беговыми дорожками, секторами для метания, игровыми площадками, гимнастическим городком, привлекая к
решению поставленных задач весь педагогический коллектив, родителей обучающихся, самих школьников и
спонсоров. Также необходимо обеспечить юных физкультурников мелким спортивным инвентарём:
скакалками, гимнастическими матами, мячами для игр и метания, набивными мячами, гимнастическими
палками.

9. Спортивные традиции по многоборью ГТО следует зарождать на августовском педагогическом совете,
утверждая план мероприятий, направленных на внедрение комплекса ГТО в общеобразовательную
организацию, годовой план спортивно-массовой и физкультурной работы школы, обязательным разделом
которого является работа по комплексу ГТО всего педагогического коллектива.
Заместитель директора по учебно-воспитательной работе выступает с докладом о временном порядке
организации и проведения государственного физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне
Донецкой Народной Республики». Раскрывает принципы, цель, задачи, структуру, содержание и порядок
организации и проведения Государственного физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне
Донецкой Народной Республики», Государственные требования к уровню физической подготовленности
населения при выполнении нормативов государственного физкультурно-спортивного комплекса «Готов к
Труду и Обороне» (ГТО), структуру «ГФСК ГТО ДНР», организацию медицинского сопровождения
комплекса ГТО.
На педсовете утверждается школьная комиссия по комплексу ГТО – это круг людей, занимающихся
подготовкой обучающихся к сдаче норм Комплекса, организацией и проведением тестирования, а также
оформлением всей учётной документации. В состав комиссии входят: директор общеобразовательной школы
или заместитель директора по учебно-воспитательной работе, учителя физической культуры, учителя для
ведения технической документации, медицинский работник, педагог-организатор по внеклассной работе,
учитель по начальной военной подготовке, представитель школьного родительского комитета. Медицинский
работник уточняет списки освобождённых от сдачи норм ГТО, контролирует занятия в секции общей
физической подготовки обучающихся.
В сентябре проводится урок «Комплекс ГТО – основа здорового образа жизни», обучающиеся
образовательных организаций знакомятся с тестами и нормативами Комплекса ГТО.
В течение учебного года педагог- организатор оформляет стенды с нормативами «ГФСК ГТО ДНР»,
проводит конкурс стенных газет и плакатов «От побед над собой к ГТО и медалям», школьный фестиваль,
спортивный праздник, в рамках которого состоится презентация нормативов ГТО и пропаганда здорового
образа жизни, организовывает выставки фотографий, предметов быта и инвентаря, относящихся к истории
развития комплекса ГТО.
Учителя физической культуры организовывают и проводят спортивные праздники, направленные на
пропаганду комплекса ГТО.
II этап – подготовительный (тренировочный)
Система подготовки обучающихся к сдаче тестов
В первую очередь каждыйшкольник должен чётко представлять себе, какие нормативы нужно выполнять и на
какой уровень. С этой целью рекомендуется обучающимся вести дневник, в котором будут указаны
индивидуальные данные мониторинговых исследований уровня физического развития и физической
подготовленности ученика, нормативы ступени ГТО, рядом результат выполнения этого норматива,
планирование достижений.
Основными формами подготовки, к сдаче тестов обучающимися являются уроки физической культуры,
занятия в секциях общей физической подготовки обучающихся, учебно-тренировочные занятия и
соревнования по видам спорта, самостоятельные занятия физическими упражнениями.
Целесообразно учителю физической культуры совместно с администрацией общеобразовательной
организации создать условия и привлекать тренеров ДЮСШ для работы спортивных секций на базе школы
во внеурочное время – дети приобщатся к систематическим занятиям определённым видом спорта и смогут
выполнить нормы «ГФСК ГТО ДНР».
За методическую основу курса в общеобразовательных организациях целесообразно взять советскую
систему физической подготовки, разработанную Государственным Центральным Институтом физической
культуры СССР, главными принципами которой являются:
• всестороннее физическое развитие;
• прикладность в повседневной жизни;
• простота движений;
• доступность для любого возраста, пола и уровня физической подготовки.
Занятия в секциях общей физической подготовки включает 4 цикла подготовки:
Подготовительный Изучение техники упражнений и подготовка к дальнейшим нагрузкам
Нагрузочный Повышение уровня физической подготовленности

10. Ударный Выход на максимальные нагрузки курса
Соревновательный Достижение пика физической формы и сдача нормативов ГТО
В основу общей физической подготовкивходят общеразвивающие и специальные упражнения из легкой
атлетики, гимнастики и гиревого спорта (согласно возрастным категориям занимающихся), которые
направлены на развитие силы, скорости, выносливости и гибкости.
Дополнительные занятия в секциях общей физической подготовки можно проводить до учебных
занятий, планируя малую и среднюю интенсивность нагрузки. После уроков эти же дети могут посещать
спортивные секции на базе школы или в ДЮСШ. Такие дети, как правило, становятся активными
помощниками на уроках физической культуры и успешно выступают на Спартакиаде школьников, достигают
успехов в спорте.
Другая категория школьников – это те, у которых нет призвания или мотивации к высоким спортивным
достижениям, которые занимаются только в школьных кружках по общей физической подготовке. Для них
целесообразно проводить дополнительные занятия до учебных занятий и после уроков или на выходных,
согласно, нагрузке учителя физической культуры и расписания работы спортивного зала. Занятия по общей
физической подготовке целесообразно заканчивать подвижными или спортивными играми или эстафетами.
Для помощи в организации и проведении занятий привлекаются родители обучающихся.
Одна из сторон воспитания у детей устойчивой привычки к самостоятельным занятиям физическими
упражнениями – это тщательно разработанная система домашних заданий. Главный принцип при отборе
упражнений для занятий дома: задавать то, что можно проверить. На домашнее задание по подготовке к
выполнению норм ГТО можно вынести: подтягивание, сгибание и разгибание рук в упоре лёжа, поднимание
туловища из положения лёжа, медленный оздоровительный бег, метание малого мяча, прыжки в длину с
места, прыжки через короткую скакалку и др. Задания даются на месяц и в конце каждого месяца
проверяются на занятиях групп ГТО.
Уроки здоровья, посещение показательного учебно-тренировочного занятия с учащимися-спортсменами
ДЮСШ, массовые соревнования среди школьников всех возрастных групп по ступеням комплекса ГТО с
участием известных спортсменов, тренеров и общественных деятелей - содержание занятий по внеклассной
работе может быть различным,но обязательно насыщенным. И это зависит в первую очередь от материальной
базы школы, склонностей учителей физической культуры, их профессиональной подготовленности.
Критерием правильности выбранного пути являются успехи школьников в освоении учебного материала
программы, выполнении норм комплекса ГТО, что в дальнейшем поможет им разумно организовать свой
досуг, использовать средства физической культуры и спорта для поддержания хорошей физической
подготовленности в течение всей жизни.
III этап - соревновательный
Непосредственная организация проведения тестирования среди
обучающихся в образовательных организациях общего и профессионального
образования осуществляются уполномоченными специалистами педагогических коллективов
соответствующих образовательных организаций. Массовые соревнования среди школьников всех возрастных
групп по ступеням комплекса ГТО могут быть организованы с участием известных спортсменов, тренеров и
общественных деятелей.
Классные руководители строго следят за участием своих ребят в соревнованиях.
Проведение тестирования
В течение одного дня возможна сдача не более 3-х тестов однимучастником,с учетом того,что в комбинацию
может входить только один тест на выносливость.
В целях реализации участникамисвоих физических возможностей,
тестирование проводится в последовательности, установленной настоящим
Порядком.
Для подготовки к выполнению каждого вида тестов участники выполняют физические упражнения под
руководством специалиста в сфере физической культуры и спорта или самостоятельно. Последовательность
проведения тестирования заключается в необходимости начать тестирование с наименее энергозатратных
видов испытаний (тестов) и предоставлении участникам достаточного периода отдыха между выполнением
тестов, установленных государственными требованиями.
Тестирование, позволяющее определить уровень развития физических качеств и прикладных двигательных
умений и навыков, осуществляется в следующей последовательности по видам испытаний (тестов) для

11. оценки: гибкости; координационных способностей; силы; скоростных возможностей; скоростно-силовых
возможностей; прикладных навыков; выносливости.
Соблюдение участниками последовательности выполнения тестирования, также соблюдение государственных
требований осуществляется спортивным судьей.
После тестирования по каждому виду испытаний (тестов) спортивный судья сообщает участникам их
результаты. Результаты тестирования каждого участника заносятся спортивным судьей в протокол
выполнения тестирования. В протоколе выполнения тестирования указываются:
дата иместо проведения тестирования; фамилия, имя, отчество участника; пол; место учебы (работы); виды
тестов; результат выполнения тестов; ступень тестирования и возрастная группа; подпись спортивного судьи.
В целях сбора и учета данных участников, прошедших тестирование, претендующих на награждение
соответствующими знаками отличия ГФСК «ГТО ДНР», центры тестирования в городах и районах, обобщают
данные протоколов выполнения тестирования в сводный протокол муниципального образования, и
направляют его в организацию осуществляющую анализ, обобщение и формирование сводного протокола
Донецкой Народной Республики для принятия решения о награждении соответствующими знаками отличия
ГФСК «ГТО ДНР». Сводный протокол содержит: название муниципального образования, в котором
проводили тестирование; год проведения тестирования; фамилию, имя, отчество, пол участника;ступень
структуры ГФСК «ГТО ДНР» и возрастную группу; уровень выполнения государственных требований ГФСК
«ГТО ДНР». Протокол выполнения государственных требований является основанием для представления
участника к награждению соответствующим знаком отличия ГФСК «ГТО ДНР».
Периодически организовывается выборочная проверка физической подготовленности обучающихся
различных классов, в которой должны принимать участие представители городской и республиканской
инспекции ГТО.
Зачем выполнятьГТО в 21 веке?
Ответ на этот вопрос для каждого молодого человека может быть свой. Кто-то хочет сравнить себя со
старшими членами семьи, имеющими советский знак ГТО. Кто-то хочет попробовать достичь конкретного
результата и проверить свою силу воли и настойчивость. А кто-то просто привык быть первым в учёбе и
спорте. Все люди разные. Однако, у всех, кто добровольно решил пройти испытание комплексом ГТО, есть
одна общая черта, — целеустремлённость. Именно эта черта является наиболее важной для людей XXI века.
Только целеустремлённые и физически подготовленные люди смогут добиваться успеха в условиях
конкуренции на рынке труда.
Организаторы проекта ГТО считают возрождение комплекса ГТО в учебных заведениях принципиально
важным для формирования у молодого поколения целеустремлённости и уверенности в своих силах.
Возвращение ГТО востребовано временем и социальными факторами. Здоровье народа бесценно, и его
фундамент закладывается в том числе и подобными общегосударственными мероприятиями регулярного
характера. Наработанный десятилетиями механизм основы системы физического воспитания жизнеспособен,
и можно надеяться, что его реализация вскоре инициирует прогресс в развитии спорта.
Методические рекомендации по проведению тестирования обучающихся в рамках
государственного физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне Донецкой
НароднойРеспублики» в общеобразовательных организациях
Выполнение нормативов Комплекса ГТО проводится в соревновательной
обстановке. На этапах подготовки и выполнения нормативов Комплекса ГТО
осуществляется медицинский контроль.
Для того чтобы участники могли полностью реализовать своиспособности, необходимо выбрать
целесообразную последовательностьпроведения тестирования. Она заключается в необходимости
начатьтестирование с наименее энергозатратных видов испытаний (тестов) ипредоставлении участникам
достаточного периода отдыха между выполнениемнормативов. Для подготовки к выполнению каждого вида
испытания (теста)участники выполняют физические упражнения (разминку) под руководством
специалиста в области физической культуры и спорта или самостоятельно.
МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
по проведению тестированияобучающихся в рамках государственного физкультурно-спортивного комплекса
«Готов к труду и обороне» в общеобразовательных организациях.
Тестирование обучающихся в рамках государственногофизкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду
и обороне» (ГТО) (далее – тестирование,комплекс) проводится в центрах тестирования (местах тестирования)
или на базе общеобразовательных организаций.

12. Тестирование, позволяющее определить уровень развития физических качеств и прикладных двигательных
умений и навыков лиц, участвующих в испытаниях (тестах) (далее — участник),осуществляется в следующей
последовательности по видам испытаний (тестов):
1. Гибкость
1. 1. Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами на полу (см)
Сидя на полу, выполняя упражнение, ученик упирается пятками в нижний край основной рейки
измерительного прибора, ноги выпрямлены в коленях, ступни вертикальны, расстояние между ними
составляет 20–30 см.
Выполняются три наклона вперед,на четвертом регистрируется результат на перпендикулярной мерной
линии по кончикам пальцев при фиксации этого результата в течение 3 сек.,при этом не допускается сгибание
ног в коленях. Величина гибкости измеряется в сантиметрах.
Как изготовить прибор?
Прибор состоит всего из двух реек (основной и измерительной), скрепленных между собойкрестообразно
соединительным болтом. Изготовить его достаточно просто. Основная рейка (в нее ученик будет упираться
пятками) имеет длину 700 мм,ширину 50 мм и толщину 30 мм. В центре делается пропил длиной 600 мм,
шириной 35 мм и глубиной 10 мм,в который вставляется измерительная рейка указанных размеров. Они
скрепляются между собойсоединительным болтом так, чтобы измерительная рейка на 200 мм выступала за
нижний край основной. Для устойчивости прибора к ней можно снизу с краев прибить две дощечкитакой же
ширины толщиной 20 мм и длиной 40–50 мм.
Нанесение разметки
На готовый прибор наносится разметка:на нижний край основной рейки – нулевая отметка,а на
измерительную линейку – сантиметровая шкала от –20 до +40. Опыт показывает,что невозможно показать
результат выше +40 см или ниже –20 см.
Длина основной рейки тоже определяется исходя из личного опыта. При выполнении теста ученику
разрешается держатьноги на ширине плеч. Среди учащихся школ нет детейс большей шириной плеч, чем 70
см.
Что даетприбор?
1. Выполняя упражнение, ученик упирается пятками в нижний край основной рейки. Его толщина (30 мм) –
это средняя толщина подошвы современных кроссовок. Таким образом,учитель может убедиться в том,что
обе ноги испытуемого находятся на одном уровне.
2. Применяя прибор, вовсе не обязательно ориентироваться на разметку в зале или на улице. Тестирование
можно проводить в любой частизала или спортивной площадки.
3. Если ученик сдвинет пятки во время выполнения теста,то прибор сдвинется вместе с ним, что способствует
получению более точного результата. Не составит большого труда прибить прибор к полу, чтобы он не
сдвигался. В таком случае ученику будет легче согнуть ноги в коленях, и помощники судьи здесь должны
быть очень внимательными.
4. Разборная конструкция прибора позволяет легко транспортировать его при поездке на соревнования и
сэкономить место при хранении.
Ошибки (испытание (тест) не засчитывается):
1) сгибание ног в коленях;
2) удержание результата пальцамиодной руки;
3) отсутствие удержания результата в течение 3 с.
2. Координационные способности.
2.1. Метание теннисного мяча в цель.
Метание теннисного мяча в цель производится с расстояния 6 м в закрепленный на стене гимнастический
обруч диаметром 90 см. Нижний край обруча находится на высоте 2 м от пола. Участнику предоставляется
право выполнить пять попыток. Засчитываетсяколичество попаданий в площадь, ограниченную обручем.
Ошибка (попытка не засчитывается): - заступза линию метания.
3. Сила.
3.1. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине.
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине выполняется из ИП: вис лежа лицом вверх хватом сверху,
кисти рук на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, пятки могут упираться в
опору высотой до 4 см.

13. Высота грифа перекладины для участников I — III ступеней комплекса — 90 см. Высота грифа перекладины
для участников IV — IX ступеней комплекса — 110 см.
Для того чтобы занять ИП,участник подходит к перекладине, берется за гриф хватом сверху, приседает под
гриф и, держа голову прямо, ставит подбородок на гриф перекладины. После чего, не разгибая рук и не
отрывая подбородка от грифа, шагая вперед,выпрямляется так,чтобы голова, туловище и ноги составляли
прямую линию. Помощник спортивного судьи подставляет опору под ноги участника. После этого участник
выпрямляет руки и занимает ИП. Из ИП участник подтягивается до подъема подбородка выше грифа
перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав на 0,5 с ИП, продолжает выполнение испытания (теста).
Засчитывается количество правильно выполненных попыток, фиксируемых счетом спортивного судьи.
Ошибки (попытка не засчитывается):
1) подтягивание с рывками или с прогибанием туловища;
2) подбородок не поднялся выше грифа перекладины;
3) отсутствие фиксации на 0,5 с ИП;
4) поочередное сгибание рук.
3.2. Подтягивание из виса на высокой перекладине
Подтягивание из виса на высокой перекладине выполняется из ИП: вис хватом сверху, кисти рук на ширине
плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола,ступни вместе.
Участник подтягивается так,чтобы подбородок поднялся выше грифа перекладины, затем опускается в вис и,
зафиксировав ИП на 0,5 с, продолжает выполнение испытания (теста). Засчитывается количество правильно
выполненных попыток.
Ошибки (попытка не засчитывается):
1) подтягивание рывкамиили с махаминог (туловища);
2) подбородок не поднялся выше грифа перекладины;
3) отсутствие фиксации на 0,5 с ИП;
4) поочередное сгибание рук.
3.3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
Выполнение сгибания и разгибания рук в упоре лежа на полу, может проводиться с применением «контактной
платформы», либо без нее.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу выполняется из ИП: упор лежа на полу, руки на ширине
плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую
линию. Стопы упираются в пол без опоры.
Участник,сгибая руки, касается грудью пола или «контактной платформы» высотой 5 см,затем,разгибая
руки, возвращается в ИП и, зафиксировав его на 0,5 с,продолжает выполнение испытании (теста).
Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом
спортивного судьи в ИП.
Ошибки (попытка не засчитывается):
1) касание пола коленями, бедрами,тазом;
2) нарушение прямой линии «плечи — туловище — ноги»;
3) отсутствие фиксации на 0,5 с ИП;
4) поочередное разгибание рук;
5) отсутствие касания грудью пола (платформы);
6) разведение локтей относительно туловища более чем на 45 градусов.
3.4. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью
Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (сиденье стула) выполняется из ИП: руки на
ширине плеч, кисти рук опираются о передний край гимнастической скамьи(сиденья стула),плечи, туловище
и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.
Участник,сгибая руки, прикасается грудью к переднему краю гимнастической скамьи(сиденью стула),затем,
разгибая руки, возвращается в ИП и, зафиксировав его на 0,5 с,продолжает выполнение испытания (теста).
Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом
спортивного судьи в ИП.
Ошибки (попытка не засчитывается):
1) касание пола коленями;
2) нарушение прямой линии «плечи — туловище — ноги»;
3) отсутствие фиксации ИП на 0,5 с;
4) поочередное разгибание рук;
5) отсутствие касания грудью края гимнастической скамьи(или сиденья стула).
3.5. Рывок гири
Для испытания (теста) используются гири весом 16 кг. Контрольное время выполнения упражнения — 4 мин.
Засчитывается суммарное количество правильно выполненных подъемов гири правой и левой рукой.