εγχειρίδιο εθνικής

ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ
ΕΘΝΙΚΗΣ
Μοντέλο &
φιλοσοφία
παιχνιδιού
(ταυτότητα του
ελληνικού
ποδοσφαίρου)
Καθορισμός της
έννοιας
‘’πνεύμα της
Εθνικής ‘’
(κουλτούρα
Εθνικής)
Συντονιστική
γραμμή
μεθοδολογίας
προπόνησης για
όλες τις ομάδες

 Καθορισμός της έννοιας ‘’πνεύμα της
Εθνικής ‘’ (κουλτούρα Εθνικής)
Εθνική Ομάδα

Αυτός που δεν προπονείται καλά, δεν παίζει και στον αγώνα καλά
Όλοι πρέπει να δίνουν το 100% στις προπονήσεις
Μεγάλη αυστηρότητα:
 Στα ωράρια
 Στους κανόνες
 Στρατηγική του παιχνιδιού (Τακτική)
 Στις προπονήσεις
Τα πιστεύω μας
-Το να αντιπροσωπεύεις την πατρίδα σου είναι το πιο σημαντικό πράγμα
στην αθλητική ζωή, είτε ως προπονητής είτε ως ποδοσφαιριστής.
- Πρέπει να είσαι πολύ περήφανος συμμετέχοντας στην Εθνική. Αυτός
που δε δίνει το 100% του μυαλού και του σώματός του στην ομάδα, είτε
παίζει είτε όχι, είναι καλύτερα να μη συμμετάσχει.

• ΤΙΜΗ ΓΙΑ ΤΟΝ ΟΠΟΙΟΔΗΠΟΤΕ ΣΥΜΜΕΤΕΧΕΙ ΣΕ ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ ΤΗΣ ΕΘΝΙΚΗΣ
ΟΜΑΔΑΣ (ΠΡΟΠΟΝΗΤΕΣ-ΠΑΙΚΤΕΣ-ΥΠΟΛΟΙΠΟ ΤΙΜ)
• ΣΟΒΑΡΟΤΗΤΑ ΚΑΙ ΠΕΙΘΑΡΧΙΑ ΚΑΙ ΜΕΣΑ ΣΤΟ ΓΗΠΕΔΟ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΣΕ ΟΛΕΣ
ΤΙΣ ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ ΕΞΩ ΑΠΟ ΑΥΤΟ ΜΙΑΣ ΚΑΙ Η ΕΥΘΥΝΗ ΠΟΥ ΕΧΟΥΜΕ
ΦΟΡΩΝΤΑΣ ΤΟ ΕΘΝΟΣΗΜΟ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΜΕΓΑΛΗ.
• ΤΗΡΗΣΗ ΣΤΟ ΑΚΕΡΑΙΟ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΤΩΝ ΩΡΑΡΙΩΝ ΠΟΥ ΘΑ
ΑΝΑΚΟΙΝΩΝΟΝΤΑΙ ΣΕ ΚΑΘΕ ΑΠΟΣΤΟΛΗ.
• ΑΠΟΛΥΤΗ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ ΣΕ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΑΓΩΝΕΣ ΔΙΝΟΝΤΑΣ ΟΛΟΙ
ΤΟ 100% ΤΩΝ ΔΥΝΑΤΟΤΗΤΩΝ ΤΟΥΣ.
• ΑΜΕΣΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΜΕ ΤΟΥΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΕΣ ΓΙΑ ΟΠΟΙΟΔΗΠΟΤΕ
ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΣΑΣ ΑΠΑΣΧΟΛΕΙ ΚΑΙ ΚΡΙΝΕΤΕ ΟΤΙ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ
ΒΟΗΘΗΣΟΥΜΕ.
• ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΟΥ ΚΛΙΜΑΤΟΣ ΣΕ ΚΑΘΕ ΟΜΑΔΑ .
• ΨΥΧΗ-ΠΑΘΟΣ-ΔΙΑΘΕΣΗ-ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΠΕΙΘΑΡΧΙΑ. ΤΕΣΣΕΡΙΣ ΛΕΞΕΙΣ ΠΟΥ
ΕΙΣΤΕ ΥΠΟΧΡΕΩΜΕΝΟΙ ΝΑ ΤΙΣ ΒΓΑΖΕΤΕ ΜΕΣΑ ΣΤΟ ΓΗΠΕΔΟ ΕΥΡΙΣΚΟΜΕΝΟΙ
ΣΤΗΝ ΕΘΝΙΚΗ ΟΜΑΔΑ.
• ΠΟΤΕ ΔΕΝ ΚΛΕΙΝΕΙ Η ΠΟΡΤΑ ΤΗΣ ΕΘΝΙΚΗΣ ΟΜΑΔΑΣ ΓΙΑ ΚΑΝΕΝΑ ΑΠΟ ΤΗ
ΣΤΙΓΜΗ ΠΟΥ ΔΟΥΛΕΥΕΙ ΚΑΙ ΒΕΛΤΙΩΝΕΤΑΙ.
• ΟΛΑ ΤΑ ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΕΙΝΑΙ ΑΔΙΑΠΡΑΓΜΑΤΕΥΤΑ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΕΣ
ΠΟΥ ΒΡΙΣΚΟΝΤΑΙ ΣΤΗΝ ΕΘΝΙΚΗ ΟΜAΔΑ.

Το ποδοσφαιρικό Επος του 2004 μπορεί να χαρακτηριστεί με τα εμπνευσμένα λόγια
του Μαχάτμα Γκάντι: "Πρώτα σε αγνοούν, μετά σε κοροϊδεύουν, μετά σε πολεμούν
και μετά νικάς".
«Δεν έχω λόγια
να πω, να
περιγράψω τι
αισθάνομαι.
Ήταν
φανταστικά».
«Ήταν στιγμές που θα μείνουν
χαραγμένες στη μνήμη μας για μια
ζωή. Αυτή η επιτυχία σημάδεψε το
ελληνικό ποδόσφαιρο και δεν θα
ξεχαστεί ποτέ».

• «Ό,τι μας έδωσε ο
Θεός, η ελληνική
ψυχή, είναι
δυνατότερη απ΄
ό,τι μπορεί να
δώσει στους
ανθρώπους.
Ήμασταν μια
γροθιά, ενωμένοι
και φτάσαμε σ΄
αυτό το σημείο.
Καταφέραμε με
αυτή την ιστορική
επιτυχία, το
τρόπαιο, ό,τι και οι
πρόγονοί μας. Το
αφιερώνουμε σε
όλους τους
Ελληνες πάνω στη
γη».
«Αυτό σημαίνει
πολλά για μένα
στην καριέρα
μου. Είναι ό,τι
καλύτερο θα
μπορούσα να
πετύχω στη ζωή
μου».
«Στα αποδυτήρια όλα ήταν
ήρεμα. Εκτονωθήκαμε μετά τη
λήξη του τελικού! Ο κύκλος
που κάναμε στο κέντρο του
γηπέδου συμβολίζει την
οικογένεια των τριάντα
ατόμων της αποστολής. Αύριο
θα ζήσουμε μια μεγάλη
γιορτή. Νιώθουμε μεγάλη
ικανοποίηση που δώσαμε
τόσο μεγάλη χαρά σε τόσους
ανθρώπους. Αισθάνομαι ότι
είναι η μεγαλύτερη έκπληξη
που έχει κάνει το ελληνικό
ποδόσφαιρο, αλλά δεν είναι
έκπληξη η ομάδα μας».

• «Αυτό που μας εμπνέει είναι η ιστορία της
Ελλάδας. Οι Έλληνες έχουν τεράστια περηφάνια
και αξίζουν το σεβασμό όλων. Όλοι πρέπει να τους
σέβονται, γιατί από εκεί άρχισαν η δημοκρατία και
τόσες άλλες αρχές».
F.SANTOS
EURO 2012
EURO 2012

 Ακόμα και σε ένα σύνολο εξαιρετικών
επαγγελματιών, οι κανόνες είναι
σημαντικοί για τη σχέση τους με το
σύνολο και το αποτέλεσμα της δουλειάς.

• Τα ωράρια κάθε ημέρας θα τοιχοκολλούνται την προηγούμενη νύχτα, ενώ
επίσης μπορούν να υποστούν μικροαλλαγές αν κριθεί απαραίτητο από το
τεχνικό επιτελείο.
ΩΡΑΡΙΑ
•Όλα τα γεύματα είναι υποχρεωτικά και πραγματοποιούνται στην κατάλληλη για αυτά
αίθουσα.
•Τα ωράρια καθορίζονται από το καθημερινό πρόγραμμα και δε γίνεται να υπάρχουν
καθυστερήσεις.
•Το επιλεγμένο μενού απο το ιατρικό επιτελείο δεν υπόκειται σε αλλαγές ή παράπονα
•Κανείς δεν μπαίνει στην αίθουσα γευμάτων χωρίς την παρουσία του προπονητή.
ΓΕΥΜΑΤΑ
• Για κάθε προπόνηση καθορίζονται η ΩΡΑ ΑΝΑΧΩΡΗΣΗΣ / ΩΡΑ ΕΝΑΡΞΗΣ
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ( Πχ : 8.30 / 9.30)
• Σε όλες τις προπονήσεις , οι ποδοσφαιριστές πρέπει να έχουν μαζί τους
καλαμίδες.
• Ομοιόμορφη ενδυμασία
ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ
•Δεν επιτρέπεται η χρήση κιν. τηλεφώνων στα αποδυτήρια, στις προπονήσεις και στους
αγώνες
•Δεν επιτρέπεται η χρήση των κινητών τηλεφώνων στο διάστημα από την αναχώρηση
από το ξενοδοχείο για τον αγώνα έως το τέλος του.
•Δεν επιτρέπεται η χρήση κιν. τηλεφώνων κατά τη διάρκεια των γευμάτων
•Στις ομιλίες τα κινητά τηλέφωνα πρέπει να είναι απενεργοποιημένα.
ΚΙΝΗΤΑ
•Κατά τη διάρκεια των αποστολών δεν επιτρέπεται, σε καμμία των περιπτώσεων, η χρήση
ιδιωτικών αυτοκινήτων.
•Μετά τον τελευταίο αγώνα ή την άφιξη στο αεροδρόμιο, οι ποδοσφαιριστές θα είναι
ελεύθεροι.
•Κανείς δε φεύγει απο το ξενοδοχείο , χωρίς πρότερη άδεια από τον ΠΡΟΠΟΝΗΤΗ.
•Στα ταξίδια της ομάδας, για τον αγώνα ή προς το αεροδρόμιο, όλοι οι ποδοσφαιριστές θα
πρέπει να είναι ντυμένοι ομοιόμορφα σύμφωνα με το καθορισμένο πλαίσιο της ομάδας.
ΤΑΞΙΔΙΑ
•Στα ωράρια των ομιλιών ή των γευμάτων, κάθε λεπτό καθυστέρησης θα υπόκειται σε ποινή
σύμφωνα με τα παρακάτω:
•Μέχρι 5’ –
•Από 5’ ως 15’ –
•Μετά τα 15’ – μην κάνει τον κόπο να ερθει. OI ΠΟΙΝΕΣ ΚΑΘΟΡΙΖΟΝΤΑΙ ΑΝΑ ΗΛΙΚΙΑΚΗ ΟΜΑΔΑ
ΠΟΙΝΕΣ

Φιλοσοφία-Μοντέλο
(ταυτότητα του ελληνικού
ποδοσφαίρου)
Σχηματισμός-Σύστημα
Μέθοδος Προπόνησης –
Ασκησιολόγιο

Η δημιουργία ενός συνόλου από κανόνες ρουτίνας, στους
οποίους η ομάδα πρέπει να συμμορφώνεται, είναι η βάση
που προσδιορίζει το σύστημα και τη φιλοσοφία του
συνόλου.

Ομάδα Συμπαγής
Σωστές Επιθέσεις
Κατάλληλες Συνθήκες Τελειώματος
Φάσεων
Επαρκείς Συνθήκες για Επανάκτηση
της Μπάλας
Σωστή Άμυνα
 Δε δεχόμαστε γκολ
 Επαρκείς Συνθήκες για Σωστές
Επιθέσεις
Μας επιτρέπει:

Επιθετικός Τομέας Αμυντικός Τομέας
Μεταβάσεις
-Οργανωμένες Επιθέσεις
-Γρήγορες Επιθέσεις
- Ζώνη/πρέσινγκ
Επιστροφές στο αμυντικό σύνολο
Μετάβαση Α/ΕΜετάβαση Ε/Α
Άμεση επανάκτηση της μπάλας Αντεπιθέσεις
Διατήρηση της κατοχής
της μπάλας
100%
80%
20%
70%
30%
50%
50%

Στημένες Φάσεις
Αμυντικά
 ΜΙΚΤΗ ΑΜΥΝΑ 100%
 Επιθετικά η επιλογή είναι κατά κύριο λόγο των προπονητών.
ΚΟΡΝΕΡ
ΦΑΟΥΛ

0% RISK
40% 60%
100% RISK
ΕΠΙΘΕΤΙΚΟ ΡΙΣΚΟ ΑΝΑ ΖΩΝΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ ΟΤΑΝ ΕΧΟΥΜΕ ΤΗ ΚΑΤΟΧΗ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ

70%D-30%A
100% D
70%D-30%A
100% D
100% D
60%D-40%A
60%D-40%A
40%D-60%A
40%D-60%A
40%D-60%A
10%D-90%A
1-4-3-3 Ατομικά Καθήκοντα ανά Θέση

ΥΠΟΔΕΙΞΗ ΖΩΝΗΣ ΠΙΕΣΗΣ
ΟΤΑΝ Η ΜΠΑΛΑ ΕΙΝΑΙ
ΣΤΟΝ ΓΚΟΛΚΙΠΕΡ
ΠΡΩΤΗ
ΖΩΝΗ
ΠΙΕΣΗΣ
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΖΩΝΗ
ΠΙΕΣΗΣ
COMPACT
ΑΜΥΝΑ ΕΠΙΘΕΣΗ

ΑΜΥΝΑ
ΓΡΗΓΟΡΕΣ ΕΠΙΘΕΣΕΙΣ - 30%
•ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ ΚΕΝΩΝ ΧΩΡΩΝ ΚΑΙ
ΚΙΝΗΣΗ ΣΕ ΑΥΤΟΥΣ
•ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΑΜΕΣΩΝ
ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΩΝ ΣΤΟ ΧΩΡΟ ΜΕ
ΑΚΡΙΒΕΙΑ
•ΚΙΝΗΣΗ ΜΕ ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΚΑΙ ΠΟΛΥ
ΓΡΗΓΟΡΗ ΣΚΕΨΗ
•ΑΚΟΛΟΥΘΙΑ ΟΛΗΣ ΤΗΣ ΟΜΑΔΑΣ
ΖΩΝΗ ΠΡΕΣΙΝΓΚ - 100%
•ΑΣΦΥΚΤΙΚΟ ΠΡΕΣΙΝΓΚ ΕΙΔΙΚΑ
ΣΤΟΝ ΠΡΟΚΑΘΟΡΙΣΜΕΝΟ
ΧΩΡΟ ΑΜΥΝΑΣ
•ΜΙΚΡΕΣ ΑΠΟΣΤΑΣΕΙΣ
•ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
•ΔΙΑΓΩΝΙΕΣ ΚΑΛΥΨΕΙΣ
•ΓΡΗΓΟΡΕΣ ΜΕΤΑΚΙΝΗΣΕΙΣ
•ΣΩΣΤΗ
ΑΜ.ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ(ΑΤΟΜΙΚΑ-
ΥΠΟΟΜΑΔΙΚΑ-ΟΜΑΔΙΚΑ)
ΕΠΙΘΕΣΗ
ΟΡΓΑΝΩΜΕΝΗ ΕΠΙΘΕΣΗ - 70%
•ΚΑΛΗ ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑ
•ΚΙΝΗΣΗ ΜΕ ΚΑΙ ΧΩΡΙΣ ΜΠΑΛΑ
•ΥΠΟΜΟΝΗ ΣΤΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΜΑΣ
•ΚΑΛΑ ΤΕΛΕΙΩΜΑΤΑ
•ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ ΓΡΗΓΟΡΟΥ ΚΑΙ OΧΙ
ΒΙΑΣΤΙΚΟΥ ΠΑΙΧΙΔΙΟΥ
•ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΚΑΘΕΤΟ Ή ΠΑΡΑΛΛΗΛΟ
ΑΝΑΜΕΣΑ ΑΠΟ ΤΙΣ ΖΩΝΕΣ ΤΟΥ
ΑΝΤΙΠΑΛΟΥ.
•ΠΑΝΤΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΜΕΝΟΙ ΓΙΑ
ΤΗ ΦΑΣΗ ΜΕΤΑΒΑΣΗΣ (Ε/Α)

ΣΗΜΕΙΑ
ΠΡΟΣΟΧΗΣ
ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ-
ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΩΝ
Πάσα – δύναμη
& ταχύτητα,
τρόπος που
πασάρω,
τοποθέτηση
σώματος
Η σημασία
της
ασφάλειας
στην πάσα
Η σημασία
της ζώνης
άμυνας (το
‘’σπίτι μας’’)
Η σημασία
του compact
στην άμυνα
Ο ζωτικός ρόλος των
αρχικών τοποθετήσεων
μέσα στο παιχνίδι,
αλλά και η γνώση των
υποχρεώσεων της κάθε
θέσης
αμυντικά και επιθετικά σε
σχέση πάντα με τον
σχηματισμό.
Μαρκάρισμα
– η ασφυκτική
πίεση όταν
μαρκάρω
ατομικά
Τριγωνικές &
ρομβοειδείς
σχέσεις σε
προπόνηση

ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ
10%
ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ
1. ΑΣΚΗΣΗ
ΠΑΣΕΣ ΜΕ
ΤΑΚΤΙΚΟ ΣΤΟΧΟ
20%
2.ΑΣΚΗΣΗ
ΑΓ. ΤΕΤΡΑΓΩΝΟ
ΜΕΤΑΒΑΣΗΣ
40%
3.ΑΣΚΗΣΗ
ΑΣΚΗΣΗ
ΤΑΚΤΙΚΗΣ ΜΕ
ΣΤΟΧΟ ΤΗ
ΜΕΤΑΒΑΣΗ.
80%
ΠΑΙΧΝΙΔΙ
100%
ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ
0% 100%
ΑΠΛΕΣ
ΑΣΚΗΣΕΙΣ
ΣΥΝΘΕΤΕΣ
ΑΣΚΗΣΕΙΣ
1.ΓΚΡΟΥΠ 2. ΓΚΡΟΥΠ 3. ΓΚΡΟΥΠ 4. ΓΚΡΟΥΠ

1.ΓΚΡΟΥΠ 2.ΓΚΡΟΥΠ 3.ΓΚΡΟΥΠ 4.ΓΚΡΟΥΠ

20%
0% 100%
ΑΠΛΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΥΝΘΕΤΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ
1. ΓΚΡΟΥΠ ΑΣΚΗΣΕΩΝ

• ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ (ΚΑΘΟΡΙΖΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΧΡΟΝΟ, ΤΗΝ
ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΤΟΝ ΑΡΙΘΜΟ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ ΚΑΙ ΟΛΑ ΑΥΤΑ
ΑΠΟ ΤΟ ΤΙ ΖΗΤΑΜΕ ΑΠΟ ΤΗ ΣΥΓΚ.ΑΣΚΗΣΗ)
• ΤΕΧΝΙΚΗ
• ΠΑΣΕΣ
• ΥΠΟΔΟΧΕΣ
• ΟΔΗΓΗΜΑ (ΠΑΡΑΛΛΑΓΗ)
• ΤΑΚΤΙΚΗ
• ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΕΣΣΑΡΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ
• ΠΡΟΣΠΟΙΗΣΗ
• ΚΙΝΗΣΗ ΜΕ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ ΜΕ ΓΩΝΙΑ ΣΩΜΑΤΟΣ
 ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ
• Η ΚΙΝΗΣΗ ΤΟΥ ΠΑΙΚΤΗ ΠΟΥ ΖΗΤΑΕΙ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ ΝΑ ΕΧΕΙ ΤΟ
ΞΕΜΑΡΚΑΡΙΣΜΑ ΚΑΙ ΑΛΛΑΓΗ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗΣ
• ΡΥΘΜΟΣ ΑΣΚΗΣΗΣ
• ΣΥΓΧΡΟΝΙΣΜΟΣ 4 ΠΑΙΚΤΩΝ
• ΩΣ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ- ΣΥΝΤΟΝΙΣΜΟΣ ΣΕ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΕΣ
ΗΛΙΚΙΕΣ
36
Ασκ. 1

• ΤΕΧΝΙΚΗ
• ΠΑΣΕΣ ΣΤΟΧΕΥΜΕΝΕΣ
• ΥΠΟΔΟΧΕΣ ΠΡΟΩΘΗΤΙΚΕΣ (ΜΕΣΑ – ΕΞΩ )
• ΟΔΗΓΗΜΑ ΣΤΟΧΕΥΜΕΝΟ
• ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ
• ΤΑΚΤΙΚΗ
• ΕΚΜΕΤΑΛΛΕΥΣΗ ΚΕΝΟΥ ΧΩΡΟΥ
• ΞΕΜΑΡΚΑΡΙΣΜΑ ΜΕ ΜΠΑΛΑ
• ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ
• Η ΚΙΝΗΣΗ ΤΟΥ ΠΑΙΚΤΗ ΠΟΥ ΚΑΝΕΙ ΤΟΝ ΠΑΘΗΤΙΚΟ
ΑΝΤΙΠΑΛΟ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΡΕΑΛΙΣΤΙΚΗ (ΣΤΗΝ ΜΠΛΕ
ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΕΠΙΛΕΓΕΙ ΚΑΘΕ ΦΟΡΑ ΜΕΤΑ ΤΗΝ
ΠΡΟΣΠΟΙΗΣΗ ΚΑΙ ΤΗ ΣΤΡΟΦΗ ΝΑ ΚΑΤΕΘΥΝΘΕΙ ΓΡΗΓΟΡΑ
Ή ΛΙΓΟ ΔΕΞΙΑ ΤΟΥ Ή ΛΙΓΟ ΑΡΙΣΤΕΡΑ ΤΟΥ – ΣΤΗΝ ΠΡΑΣΙΝΗ
ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΠΑΕΙ ΠΑΘΗΤΙΚΑ ΠΑΝΩ ΤΟΥ ΜΕΤΑ ΤΗΝ
ΠΑΣΑ ΕΝΩ Η ΠΡΟΩΘΗΤΙΚΗ ΥΠΟΔΟΧΗ ΠΑΝΤΑ ΕΙΝΑΙ
ΠΡΟΣ ΜΙΑ ΠΛΕΥΡΑ ΚΑΙ Η ΠΑΣΑ ΣΤΗΝ ΑΝΤΙΘΕΤΗ
37
Ασκ. 2

• ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ (ΚΑΘΟΡΙΖΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΧΡΟΝΟ, ΤΗΝ
ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΤΟΝ ΑΡΙΘΜΟ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ ΚΑΙ ΟΛΑ
ΑΥΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΤΙ ΖΗΤΑΜΕ ΑΠΟ ΤΗ ΣΥΓΚ.ΑΣΚΗΣΗ)
• ΤΕΧΝΙΚΗ
• ΠΑΣΕΣ
• ΥΠΟΔΟΧΕΣ - ΟΔΗΓΗΜΑ (ΠΑΡΑΛΛΑΓΗ)
• ΤΑΚΤΙΚΗ
• EΝΑ-ΔΥΟ
• 3ος ΠΑΙΚΤΗΣ
• ΔΙΑΠΕΡΑΣΗ
• ΣΤΑΘΕΡΑ ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ ΠΗΓΑΙΝΟΥΝ ΚΑΘΕ ΦΟΡΑ ΑΠΕΝΑΝΤΙ
• ΑΡΙΣΤΕΡΟΣΤΡΟΦΑ, ΔΕΞΙΟΣΤΡΟΦΑ ΚΑΙ ΕΠΕΙΤΑ ΑΛΛΑΖΟΥΝ
ΡΟΛΟΥΣ ΟΙ ΤΕΤΡΑΔΕΣ
• ΓΡΗΓΟΡΗ Η ΕΝΑΛΛΑΓΗ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΣΤΟ ΚΕΝΤΡΟ
38
Ασκ. 3

• ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ (ΚΑΘΟΡΙΖΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ
ΧΡΟΝΟ, ΤΗΝ ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΤΟΝ ΑΡΙΘΜΟ ΤΩΝ
ΠΑΙΚΤΩΝ ΚΑΙ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΤΙ ΖΗΤΑΜΕ ΑΠΟ
ΤΗ ΣΥΓΚ.ΑΣΚΗΣΗ)
• ΤΕΧΝΙΚΗ (ΠΑΣΑ-ΥΠΟΔΟΧΗ)
• ΤΑΚΤΙΚΗ (ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ ΣΕ ΣΧΕΣΗ
ΜΕ ΤΟΝ ΚΑΤΟΧΟ ΤΗΣ)
 ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ – ΚΑΝΟΝΕΣ
• Η ΚΙΝΗΣΗ ΤΟΥ ΠΑΙΚΤΗ ΠΟΥ ΖΗΤΑΕΙ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ
ΠΑΝΤΑ ΠΙΣΩ ΑΠΟ ΤΟΝ ΚΩΝΟ ΚΑΙ ΠΑΝΤΑ
ΕΧΟΝΤΑΣ ΟΠΤΙΚΗ ΕΠΑΦΗ ΜΕ ΤΟΝ ΚΑΤΟΧΟ ΤΗΣ
ΜΠΑΛΑΣ.
39
Ασκ. 4

• ΤΕΧΝΙΚΗ (ΠΑΣΑ-ΥΠΟΔΟΧΗ-ΟΔΗΓΗΜΑ)
• ΤΑΚΤΙΚΗ (ΣΤΗΡΙΓΜΑ ΣΤΟ ΚΑΤΟΧΟ ΤΗΣ
ΜΠΑΛΑΣ-ΑΝΤΙΘΕΤΗ ΚΙΝΗΣΗ ΑΠΟ ΤΗΝ
ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗ ΠΟΥ ΖΗΤΑΜΕ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ)
• ΑΚΡΙΒΕΙΑ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΩΝ
40
Ασκ. 5

• ΤΕΧΝΙΚΗ (ΠΑΣΕΣ-ΥΠΟΔΟΧΕΣ-ΟΔΗΓΗΜΑ)
• ΤΑΚΤΙΚΗ (ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΕΣΣΑΡΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ –
ΠΡΟΣΠΟΙΗΣΗ-ΚΙΝΗΣΗ ΧΩΡΙΣ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ ΜΕ
ΓΩΝΙΑ ΣΩΜΑΤΟΣ ΠΑΝΤΑ ΠΡΟΣ ΑΥΤΟΝ ΠΟΥ
ΕΙΝΑΙ ΚΑΤΟΧΟΣ ΤΗΣ)
ΠΑΝΤΑ ΠΙΣΩ ΑΠΟ ΤΟΝ ΚΩΝΟ
41
Ασκ. 6

• ΤΑΚΤΙΚΗ (ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΕΣΣΑΡΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ –
ΠΑΝΤΑ ΠΙΣΩ ΑΠΟ ΤΟΝ ΚΩΝΟ
42
Ασκ. 7

ΧΡΟΝΟ , ΤΗΝ ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΤΟΝ ΑΡΙΘΜΟ ΤΩΝ
• ΤΑΚΤΙΚΗ (ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΠΕΝΤΕ ΠΑΙΚΤΩΝ –
ΠΑΝΤΑ ΠΙΣΩ ΑΠΟ ΤΟN ΚΩΝΟ
43
Ασκ. 8

ΠΑΙΚΤΩΝ ΚΑΙ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΤΙ ΖΗΤΑΜΕ ΑΠΟ ΤΗ
ΣΥΓΚ.ΑΣΚΗΣΗ)
• ΤΕΧΝΙΚΗ
• ΠΑΣΕΣ
• ΟΔΗΓΗΜΑ
• ΤΑΚΤΙΚΗ
• ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΓΡΑΜΜΩΝ ΤΗΣ ΟΜΑΔΑΣ
(ΕΝΑ- ΔΥΟ ,ΤΡΙΓΩΝΙΚΕΣ ΣΧΕΣΕΙΣ ΚΛΠ)
• ΓΩΝΙΑ ΣΩΜΑΤΟΣ ΠΑΝΤΑ ΠΡΟΣ ΑΥΤΟΝ ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ
ΚΑΤΟΧΟΣ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ
• ΣΥΝΔΥΑΣΤΙΚΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ, ΣΥΝΟΧΗ ΚΑΙ
ΟΜΟΙΟΓΕΝΕΙΑ
• Η ΚΙΝΗΣΗ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ (ΑΝΑΠΤΥΞΗ Ή ΚΑΤΟΧΗ )
ΕΙΝΑΙ ΕΝΑΛΛΑΞ ΠΡΟΣ ΤΑ ΜΠΡΟΣΤΑ ΚΑΙ ΠΡΟΣ ΤΑ
ΠΙΣΩ ΚΑΙ ΕΝΑΛΛΑΞ ΑΠΟ ΤΗ ΜΙΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΑΛΛΗ
ΠΛΕΥΡΑ
• ΡΥΘΜΟΣ ΚΑΙ ΠΑΡΑΛΛΑΓΕΣ ΑΣΚΗΣΗΣ (ΑΝΑΛΟΓΑ
ΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ)
44
Ασκ. 9

• ΤΕΧΝΙΚΗ
o ΑΚΡΙΒΕΙΑ ΠΑΣΑΣ
o ΑΛΛΑΓΗ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ
o ΥΠΟΔΟΧΕΣ
o ΟΔΗΓΗΜΑ
• ΤΑΚΤΙΚΗ
o ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΣΤΟΠΕΡ-ΑΜ.ΧΑΦ-ΜΠΑΚ ΣΕ ΣΧΕΣΗ ΜΕ
ΤΗΝ ΕΚΜΕΤΑΛΛΕΥΣΗ ΤΗΣ ΑΝΤΙΘΕΤΗΣ ΠΛΕΥΡΑΣ
• ΑΚΡΙΒΕΙΑ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΩΝ
• ΣΤΙΣ ΜΙΚΡΟΤΕΡΕΣ ΗΛΙΚΙΕΣ ΟΙ ΑΠΟΣΤΑΣΕΙΣ
ΜΙΚΡΑΙΝΟΥΝ
 ΚΑΝΟΝΕΣ
• ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΑΛΛΑΓΗ, ΤΗΝ ΥΠΟΔΟΧΗ ΚΑΙ ΤΑ ΠΡΩΤΑ
ΜΕΤΡΑ ΟΔΗΓΗΜΑΤΟΣ ΒΑΖΟΥΜΕ ΕΝΑ ΣΤΟΧΟ ΤΟΝ
ΟΠΟΙΟ Ο ΠΑΙΚΤΗΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΤΥΧΕΙ (ΠΧ ΕΝΑ
ΤΕΡΜΑ). ΑΛΛΙΩΣ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΒΑΛΟΥΜΕ
ΚΑΠΟΙΕΣ ΠΟΙΝΕΣ ΟΠΩΣ ΕΝΑ ΓΥΡΟ ΧΩΡΙΣ ΜΠΑΛΑ 45
Ασκ. 10

 ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ (ΚΑΘΟΡΙΖΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ
ΣΥΓΚ.ΑΣΚΗΣΗ) ΤΕΧΝΙΚΗ
• ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ (ΟΠΤΙΚΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΜΕ
ΤΗΝ ΟΜΑΔΑ)
 ΤΑΚΤΙΚΗ
• ΟΜΟΙΟΓΕΝΕΙΑ, ΣΥΝΟΧΗ ΓΡΑΜΜΩΝ, ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ
 ΓΡΗΡΟΡΗ ΑΛΛΑΓΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ
 ΕΛΕΓΧΟΣ ΤΗΣ ΕΥΘΕΙΑΣ Ή ΤΩΝ ΤΡΙΓΩΝΙΚΩΝ
ΣΧΕΣΕΩΝ ΚΑΘΕ ΦΟΡΑ ΜΕ ΤΟ ΣΥΝΘΗΜΑ
 ΚΑΝΟΝΕΣ
• ΕΞΟΙΚΕΙΩΣΗ ΜΕ ΤΟ ΣΧΗΜΑΤΙΣΜΟ ΚΑΙ ΤΗ ΣΥΝΟΧΗ
ΓΡΑΜΜΩΝ: ΕΝΑΛΛΑΓΗ ΑΠΟ ΑΜΥΝΑ ΣΕ ΕΠΙΘΕΣΗ
ΚΑΙ ΑΠΟ ΠΛΑΤΟΣ – ΒΑΘΟΣ ΕΠΙΘΕΣΗΣ ΣΕ
ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ ΑΜΥΝΑΣ
• ΠΑΡΑΛΛΑΓΗ ΜΕ ΤΟΥΣ ΠΑΙΚΤΕΣ ΣΤΟ ΜΕΣΟΝ ΤΗΣ
ΑΠΟΣΤΑΣΗΣ ΤΟΥΣ ΚΑΙ ΑΝΑΛΟΓΑ ΑΝΟΙΓΟΥΝ Ή
ΚΛΕΙΝΟΥΝ
• ΩΣ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΣΕ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΕΣ ΗΛΙΚΙΕΣ
Ασκ. 11

 ΤΕΧΝΙΚΗ
• ΓΩΝΙΑ ΣΩΜΑΤΟΣ
• ΟΔΗΓΗΜΑ ΑΝΤΙΠΑΛΟΥ
 ΤΑΚΤΙΚΗ
• ΖΩΝΗ ΠΡΕΣΙΝΓΚ ΣΤΟ ΚΕΝΤΡΙΚΟ ΤΡΙΤΟ
• ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΤΩΝ ΑΠΑΙΤΗΣΕΩΝ ΤΟΥ
ΣΧΗΜΑΤΙΣΜΟΥ ΑΠΕΝΑΝΤΙ ΣΕ ΣΥΚΕΚΡΙΜΕΝΟ
ΣΧΗΜΑΤΙΣΜΟ.
• ΑΠΟΛΥΤΗ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ
 ΚΑΝΟΝΕΣ
• ΕΧΟΥΝ ΑΡΙΘΜΗΘΕΙ ΟΛΕΣ ΟΙ ΘΕΣΕΙΣ ΤΟΥ
ΑΝΤΙΠΑΛΟΥ, Ο ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΛΕΕΙ ΕΝΑΝ
ΑΡΙΘΜΟ ΚΑΙ ΑΜΕΣΗ ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ ΟΛΗΣ ΤΗΣ
ΟΜΑΔΑΣ ΣΕ ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΤΗ ΘΕΣΗ ΠΟΥ
ΑΝΤΙΠΡΟΣΩΠΕΥΕΙ Ο ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΟΣ
ΑΡΙΘΜΟΣ.
47
Ασκ. 12

 ΤΕΧΝΙΚΗ
• ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ
• ΥΠΟΔΟΧΗ
 ΤΑΚΤΙΚΗ
• ΠΡΕΣΙΝΓΚ ΣΕ ΜΙΚΡΟ ΧΩΡΟ 3V1
• ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑ ΣΕ ΜΙΚΡΟ ΧΩΡΟ ΚΑΤΩ ΑΠΟ ΤΗΝ
ΠΙΕΣΗ ΤΟΥ ΑΝΤΙΠΑΛΟΥ
• ΣΤΗΡΙΓΜΑΤΑ
• ΓΡΗΓΟΡΗ ΣΚΕΨΗ
• ΚΑΛΕΣ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ
• ΣΤΗΡΙΓΜΑ ΣΤΟ ΣΥΜΠΑΙΚΤΗ ΜΑΣ ΜΕ ΣΩΣΤΗ ΓΩΝΙΑ
ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ ΜΑΣ
• ΚΑΛΕΣ ΥΠΟΔΟΧΕΣ ΠΡΟΣΑΝΑΤΟΛΙΣΜΕΝΕΣ
 ΚΑΝΟΝΕΣ
• ΜΕΤΑ ΤΙΣ ΤΕΣΣΕΡΙΣ ΠΑΣΕΣ ΑΛΛΑΓΗ ΤΟΥ
ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ ΣΤΟ ΑΛΛΟ ΤΕΤΡΑΓΩΝΟ / ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ
ΠΟΥ ΘΑ ΥΠΟΣΤΟΥΝ 4 ΑΛΛΑΓΕΣ ΤΕΤΡΑΓΩΝΟΥ ΣΑΝ
ΠΟΙΝΗ ΠΑΡΑΜΕΝΟΥΝ ΑΚΟΜΑ ΜΙΑ ΦΟΡΑ ΜΕΣΑ.
 ΧΡΟΝΟΣ ΑΣΚΗΣΗΣ
 2 SET X 1’MIN ΚΑΘΕ ΠΑΙΚΤΗΣ ΜΕΣΑ
48
Ασκ. 13

• ΤΕΧΝΙΚΗ
• ΟΔΗΓΗΜΑ (ΕΝΤΟΝΟ – ΡΕΑΛΙΣΤΙΚΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ)
• ΝΤΡΙΜΠΛΑ
• ΠΑΣΕΣ – ΥΠΟΔΟΧΕΣ
• ΤΑΚΤΙΚΗ
• ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΕΣΣΑΡΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ
• ΚΙΝΗΣΗ ΧΩΡΙΣ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ ΣΤΗΝ ΠΛΑΤΗ ΤΗΣ
ΑΜΥΝΑΣ
• ΠΕΡΑΣΜΑ ΑΠΟ ΟΛΟΥΣ ΤΟΥΣ ΣΧΗΜΑΤΙΣΜΟΥΣ ΚΑΙ
ΣΕ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΥΣ ΧΩΡΟΥΣ (ΑΜΥΝΤΙΚΟ, ΜΕΣΑΙΟ,
ΕΠΙΘΕΤΙΚΟ ΤΡΙΤΟ)
• ΠΕΡΑΣΜΑ ΤΗΣ ΤΕΛΙΚΗΣ ΓΡΑΜΜΗΣ ΜΕ ΟΔΗΓΗΜΑ
• ΕΛΕΓΧΟΜΕΝΟΣ ΡΥΘΜΟΣ ΑΣΚΗΣΗΣ (3 Ή 4 ΓΚΡΟΥΠ)
49
Ασκ. 14

ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ
(ΚΑΘΟΡΙΖΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΧΡΟΝΟ, ΤΗΝ ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΤΟΝ
ΑΡΙΘΜΟ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ ΚΑΙ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΤΙ ΖΗΤΑΜΕ
ΑΠΟ ΤΗ ΣΥΓΚ.ΑΣΚΗΣΗ)
 ΤΕΧΝΙΚΗ
• ΥΠΟΔΟΧΗ
 ΤΑΚΤΙΚΗ
o ΚΑΤΟΧΗ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΣΕ ΜΙΚΡΟ ΧΩΡΟ
o ΠΙΕΣΗ ΣΕ ΜΙΚΡΟ ΧΩΡΟ
o ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
o ΓΡΗΓΟΡΗ ΑΛΛΑΓΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑ
ΤΗΣ
• ΠΕΡΑΣΜΑ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ (ΠΟΝΤΟΣ) ΑΠΟ ΤΗ ΜΙΑ ΣΤΗΝ
ΑΛΛΗ ΓΩΝΙΑ
• ΣΕ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΥΣ ΧΩΡΟΥΣ ΤΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ (ΑΜΥΝΤΙΚΟ,
ΜΕΣΑΙΟ, ΕΠΙΘΕΤΙΚΟ ΤΡΙΤΟ)
• ΕΛΕΓΧΟΜΕΝΟΣ ΡΥΘΜΟΣ ΑΣΚΗΣΗΣ (ΟΙ ΕΞΩΤΕΡΙΚΟΙ Ή
ΕΙΣΕΡΧΟΝΤΑΙ ΣΥΝΕΧΩΣ Ή ΕΊΝΑΙ ΣΤΑΘΕΡΑ ΕΞΩ ΚΑΙ
ΕΧΟΥΜΕ 3 ΤΕΤΡΑΔΕΣ )
 ΚΑΝΟΝΕΣ
• ΕΛΕΥΘΕΡΕΣ ΕΠΑΦΕΣ (ΛΟΓΩ ΠΟΝΤΩΝ ΠΑΙΖΟΥΝ
ΓΡΗΓΟΡΑ)
50
Ασκ. 15

0%
100%
40%

 ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ (ΚΑΘΟΡΙΖΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΧΡΟΝΟ, ΤΗΝ
 ΤΕΧΝΙΚΗ
• ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ- ΣΕΝΤΡΕΣ
• ΥΠΟΔΟΧΗ
• ΟΔΗΓΗΜΑ
 ΤΑΚΤΙΚΗ
• ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑ ΚΑΙ ΟΡΓΑΝΩΜΕΝΗ ΕΠΙΘΕΣΗ ΜΕ ΕΚΜΕΤΑΛΛΕΥΣΗ
ΤΟΥ ΚΕΝΟΥ ΧΩΡΟΥ ΠΟΥ ΔΗΜΙΟΥΡΓΕΙΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟΝ ΑΚΡΑΙΟ ΧΑΦ
ΜΕ ΤΟΝ ΑΝΤΙΣΤΟΙΧΟ ΜΠΑΚ ΤΗΣ ΠΛΕΥΡΑΣ.
• ΜΕ ΛΙΓΕΣ ΠΑΣΕΣ ΟΛΟΚΛΗΡΩΣΗ (ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ ΣΤΙΣ
ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΣΤΟ ΣΥΝΤΟΝΙΣΜΟ ΤΩΝ ΚΙΝΗΣΕΩΝ ΜΟΝΟ ΤΗΣ
ΜΙΑΣ ΠΛΕΥΡΑΣ ΛΟΓΩ ΗΛΙΚΙΑΣ)
• ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΗΝ ΚΑΤΑΛΗΞΗ ΤΩΝ ΘΕΣΕΩΝ (ΖΩΝΕΣ) ΓΙΑ ΤΗΝ
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΤΗΣ ΕΠΟΜΕΝΗΣ ΦΑΣΗΣ(ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΑΠΟ
Ε/Α)
 ΚΑΝΟΝΕΣ
• ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΑΝ ΘΕΛΟΥΜΕ ΣΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΥΤΟΥ ΤΟΥ
ΕΙΔΟΥΣ ΝΑ ΤΟΠΟΘΕΤΟΥΜΕ ΣΤΑΔΙΑΚΑ ΑΝΤΙΠΑΛΟΥΣ
ΞΕΚΙΝΩΝΤΑΣ ΑΠΟ ΤΑ ΔΥΟ ΣΤΟΠΕΡ-ΜΠΑΚ-ΧΑΦ ΚΑΙ ΝΑ
ΚΑΤΑΛΗΞΟΥΜΕ ΣΕ ΕΝΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΑΥΞΑΝΟΝΤΑΣ ΤΟ ΒΑΘΜΟ
ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ ΚΥΡΙΩΣ ΣΤΙΣ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΕΣ ΗΛΙΚΙΕΣ ΟΠΩΣ ΕΠΙΣΗΣ
ΚΑΙ ΟΜΟΙΩΜΑΤΑ ΑΝΤΙ ΓΙΑ ΑΝΤΙΠΑΛΟΥΣ.
52
Ασκ. 1

 ΤΕΧΝΙΚΗ
• ΥΠΟΔΟΧΗ
• ΟΔΗΓΗΜΑ
 ΤΑΚΤΙΚΗ
ΤΟΥ ΚΕΝΟΥ ΧΩΡΟΥ ΠΟΥ ΔΗΜΙΟΥΡΓΕΙΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟΝ ΑΚΡΑΙΟ ΧΑΦ
ΜΕ ΤΟΝ ΑΝΤΙΣΤΟΙΧΟ ΜΠΑΚ ΤΗΣ ΠΛΕΥΡΑΣ.
• ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ ΣΤΙΣ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΣΤΟ ΣΥΝΤΟΝΙΣΜΟ ΤΩΝ
ΚΙΝΗΣΕΩΝ.
• ΜΕΓΑΛΗ ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΗΝ ΚΑΤΑΛΗΞΗ ΤΩΝ ΘΕΣΕΩΝ (ΖΩΝΕΣ)
ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΤΗΣ ΕΠΟΜΕΝΗΣ ΦΑΣΗΣ (ΜΕΤΑΒΑΣΗ
ΑΠΟ Ε/Α)
 ΚΑΝΟΝΕΣ
53
Ασκ. 2

 ΤΕΧΝΙΚΗ
• ΥΠΟΔΟΧΗ
• ΟΔΗΓΗΜΑ
 ΤΑΚΤΙΚΗ
• ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑ ΚΑΙ ΟΡΓΑΝΩΜΕΝΗ ΕΠΙΘΕΣΗ ΜΕ ΚΑΤΑΛΗΞΗ
ΚΑΘΕΤΑ ΣΤΟ ΦΟΡ ΚΑΙ ΣΤΗΡΙΓΜΑ ΑΠΟ ΤΟΝ ΕΠΙΘ.ΧΑΦ ΜΕ
ΑΝΤΙΣΤΟΙΧΗ ΚΙΝΗΣΗ ΤΟΥ ΑΚΡΑΙΟΥ ΧΑΦ.
ΚΙΝΗΣΕΩΝ.
ΑΠΟ Ε/Α)
 ΚΑΝΟΝΕΣ
ΚΑΙ ΟΜΟΙΩΜΑΤΑ ΑΝΤΙ ΓΙΑ ΑΝΤΙΠΑΛΟΥΣ
54
Ασκ. 3

 ΤΕΧΝΙΚΗ
• ΥΠΟΔΟΧΗ
• ΟΔΗΓΗΜΑ
 ΤΑΚΤΙΚΗ
ΤΟΥ ΚΕΝΟΥ ΧΩΡΟΥ ΠΟΥ ΔΗΜΙΟΥΡΓΕΙΤΑΙ ΣΤΗΝ ΑΝΤΙΘΕΤΗ
ΠΛΕΥΡΑ ΑΠΟ ΤΟΝ ΑΚΡΑΙΟ ΧΑΦ ΜΕ ΤΟΝ ΜΠΑΚ ΤΗΣ
ΑΝΤΙΘΕΤΗΣ ΠΛΕΥΡΑΣ.
ΚΙΝΗΣΕΩΝ.
ΑΠΟ Ε/Α)
 ΚΑΝΟΝΕΣ
55
Ασκ. 4

 ΤΕΧΝΙΚΗ
• ΥΠΟΔΟΧΗ
• ΟΔΗΓΗΜΑ
 ΤΑΚΤΙΚΗ
• ΓΡΗΓΟΡΗ ΕΠΙΘΕΣΗ ΠΕΡΝΩΝΤΑΣ ΤΗ ΜΕΣΑΙΑ ΓΡΑΜΜΗ ΜΕ ΤΟΝ
ΦΟΡ ΝΑ ΚΑΝΕΙ BACK PASS ΣΤΟ ΕΠΙΘ.ΧΑΦ ΚΑΙ ΠΑΣΑ ΣΕ ΕΝΑΝ
ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΔΥΟ ΑΚΡΑΙΟΥΣ ΧΑΦ
ΚΙΝΗΣΕΩΝ.
ΑΠΟ Ε/Α)
 ΚΑΝΟΝΕΣ
56
Ασκ. 5

ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΤΟΝ ΑΡΙΘΜΟ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ ΚΑΙ ΟΛΑ
ΑΥΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΤΙ ΖΗΤΑΜΕ ΑΠΟ ΤΗ ΣΥΓΚ.ΑΣΚΗΣΗ)
 ΤΕΧΝΙΚΗ
• ΥΠΟΔΟΧΗ
• ΟΔΗΓΗΜΑ
 ΤΑΚΤΙΚΗ
• ΞΕΜΑΡΚΑΡΙΣΜΑ
• ΜΑΡΚΑΡΙΣΜΑ
• ΣΤΗ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΗ ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΕΠΕΙΔΗ
ΑΠΕΥΘΥΝΟΜΑΣΤΕ ΣΤΗ ΜΙΚΡΟΤΕΡΗ ΕΘΝΙΚΗ ΟΜΑΔΑ Κ-
15 ΔΙΝΟΥΜΕ ΜΕΓΑΛΗ ΣΗΜΑΣΙΑ ΣΤΗΝ ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗ ΚΑΙ
ΣΤΗ ΔΙΟΡΘΩΣΗ .
57
Ασκ. 6

 ΤΕΧΝΙΚΗ
• ΥΠΟΔΟΧΗ
• ΟΔΗΓΗΜΑ
• ΝΤΡΙΠΛΑ
 ΤΑΚΤΙΚΗ
• ΠΑΝΤΑ 1ν1 ΣΤΙΣ ΖΩΝΕΣ ΑΛΛΑ ΤΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΕΞΕΛΙΣΣΕΤΑΙ
ΚΑΝΟΝΙΚΑ
• ΣΤΗ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΗ ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΕΠΕΙΔΗ ΑΠΕΥΘΥΝΟΜΑΣΤΕ
ΣΤΙΣ ΜΙΚΡΟΤΕΡΕΣ ΕΘΝΙΚΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΔΙΝΟΥΜΕ ΜΕΓΑΛΗ
ΣΗΜΑΣΙΑ ΣΤΗΝ ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗ ΚΑΙ ΣΤΗ ΔΙΟΡΘΩΣΗ
• ΣΕ ΕΠΟΜΕΝΟ ΣΤΑΔΙΟ ΠΕΡΝΑΝΕ ΚΑΙ ΣΥΜΠΑΙΚΤΕΣ ΣΤΙΣ
ΖΩΝΕΣ
58
Ασκ. 7

 ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ
 ΤΕΧΝΙΚΗ
• ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ-ΣΕΝΤΡΕΣ
• ΤΕΛΕΙΩΜΑ
• ΥΠΟΔΟΧΗ
• ΟΔΗΓΗΜΑ
 ΤΑΚΤΙΚΗ
• ΕΝΑ-ΔΥΟ
• ΠΑΝΤΑ 2ν1 ΣΤΙΣ ΖΩΝΕΣ ΑΛΛΑ ΤΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΕΞΕΛΙΣΣΕΤΑΙ
ΚΑΝΟΝΙΚΑ
• ΣΤΗ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΗ ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΕΠΕΙΔΗ ΑΠΕΥΘΥΝΟΜΑΣΤΕ
ΣΤΙΣ ΜΙΚΡΟΤΕΡΕΣ ΕΘΝΙΚΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΔΙΝΟΥΜΕ ΜΕΓΑΛΗ
ΣΗΜΑΣΙΑ ΣΤΗΝ ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗ ΚΑΙ ΣΤΗ ΔΙΟΡΘΩΣΗ.
• ΣΕ ΕΠΟΜΕΝΟ ΣΤΑΔΙΟ ΠΕΡΝΑΝΕ ΚΑΙ ΣΥΜΠΑΙΚΤΕΣ ΣΤΙΣ
ΖΩΝΕΣ (2Vs2 ή 3Vs2 ΠΛΑΓΙΑ Ή ΣΤΗΝ ΠΕΡΙΟΧΗ)
59
Ασκ. 8

 ΤΕΧΝΙΚΗ
• ΥΠΟΔΟΧΗ
 ΤΑΚΤΙΚΗ
• ΖΩΝΗ ΠΡΕΣΣΙΝΓΚ (ΑΜΥΝΑ)
• ΜΕΤΑΒΑΣΗ (ΓΡΗΓΟΡΗ ΑΛΛΑΓΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ)
• ΣΤΗΡΙΓΜΑΤΑ ΣΤΟΝ ΚΑΤΟΧΟ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ (ΕΠΙΘΕΤΙΚΑ)
• ΣΤΗΡΙΓΜΑ ΣΤΟ ΣΥΜΠΑΙΚΤΗ ΜΑΣ ΜΕ ΣΩΣΤΗ ΓΩΝΙΑ ΤΟΥ
ΣΩΜΑΤΟΣ ΜΑΣ
• ΚΑΛΕΣ ΥΠΟΔΟΧΕΣ ΠΡΟΣΑΝΑΤΟΛΙΣΜΕΝΕΣ.
• ΓΡΗΓΟΡΗ ΑΛΛΑΓΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ
 ΚΑΝΟΝΕΣ
• ΣΤΟ ΠΡΩΤΟ ΜΕΡΟΣ ΤΑ ΔΥΟ ΣΤΗΡΙΓΜΑΤΑ ΑΠΕΝΑΝΤΙ ΜΟΝΟ
ΜΕ ΜΕΓΑΛΗ ΠΑΣΑ (ΚΑΘΕΤΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ) ΚΑΙ ΓΡΗΓΟΡΑ
ΣΤΗΡΙΓΜΑΤΑ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΠΙΣΩ ΠΑΙΚΤΕΣ , ΕΝΩ ΣΤΟ ΔΕΥΤΕΡΟ
ΜΕΡΟΣ ΤΑ ΣΤΗΡΙΓΜΑΤΑ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΠΑΙΞΟΥΝ ΜΟΝΟ ΣΤΑ
ΔΙΠΛΑΝΑ ΣΤΗΡΙΓΜΑΤΑ(ΟΡΙΖΟΝΤΙΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ).
• ΤΑ ΣΤΗΡΙΓΜΑΤΑ ΝΑ ΕΧΟΥΝ ΠΑΝΤΑ ΣΩΣΤΗ ΓΩΝΙΑ ΣΤΗΡΙΞΗΣ
ΟΠΩΣ ΣΤΟ ΣΧΗΜΑ.
60
Ασκ. 9

ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ
 ΤΕΧΝΙΚΗ
• ΥΠΟΔΟΧΗ
 ΤΑΚΤΙΚΗ
o ΜΕΤΑΚΙΝΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΚΑΛΥΨΗ ΤΩΝ ΧΩΡΩΝ ΟΠΟΥ
ΒΡΙΣΚΟΝΤΑΙ ΟΙ ΚΕΝΤΡΙΚΕΣ ΕΣΤΙΕΣ.
o ΠΙΕΣΗ ΣΕ ΜΙΚΡΟ ΧΩΡΟ
o ΑΛΛΗΛΟΚΑΛΥΨΗ
o ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
o ΚΑΤΟΧΗ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΣΕ ΜΙΚΡΟ ΧΩΡΟ
o ΓΡΗΓΟΡΗ ΑΛΛΑΓΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΜΕΤΑ ΤΗΝ
ΑΠΩΛΕΙΑ ΤΗΣ
• ΚΑΙ ΟΙ ΔΥΟ ΧΩΡΟΙ ΝΑ ΒΡΙΣΚΟΝΤΑΙ ΣΤΗ ΖΩΝΗ
ΠΙΕΣΗΣ ΠΟΥ ΕΧΟΥΜΕ ΕΠΙΛΕΞΕΙ.
 ΚΑΝΟΝΕΣ
• ΣΤΙΣ ΜΕΣΑΙΕΣ ΕΣΤΙΕΣ ΤΟ ΓΚΟΛ ΜΕΤΡΑΕΙ ΔΙΠΛΟ
61
Ασκ. 10

 ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ(ΚΑΘΟΡΙΖΕΤΑΙ ΑΠΟ ΧΡΟΝΟ,
ΤΗΝ ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΤΟΝ ΑΡΙΘΜΟ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ ΚΑΙ
ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΤΙ ΖΗΤΑΜΕ ΑΠΟ ΤΗ
 ΤΕΧΝΙΚΗ
• ΥΠΟΔΟΧΗ
• ΤΕΛΕΙΩΜΑΤΑ
 ΤΑΚΤΙΚΗ
• ΠΡΕΣΙΝΓΚ ΣΕ ΜΙΚΡΟ ΧΩΡΟ
 ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ
• ΠΟΛΥ ΓΡΗΓΟΡΗ ΑΛΛΑΓΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ
 ΚΑΝΟΝΕΣ
• ΔΥΟ Ή ΤΡΕΙΣ ΕΠΑΦΕΣ ΟΙ ΕΣΩΤΕΡΙΚΟΙ, ΜΕ ΜΙΑ Ή
ΔΥΟ ΟΙ ΕΞΩΤΕΡΙΚΟΙ
• ΠΕΡΑΣΜΑ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ ΣΤΟ ΑΠΕΝΑΝΤΙ
ΓΗΠΕΔΟ ΜΟΛΙΣ ΑΠΟΣΠΑΣΟΥΝ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ ΟΙ
ΚΟΚΚΙΝΟΙ ΚΑΙ ΠΑΛΙ 6+3 V 6
• ΠΑΡΑΛΛΑΓΗ ΜΕ ΠΕΡΑΣΜΑ ΑΠΕΝΑΝΤΙ ΜΕΤΑ ΑΠΟ 8-
10 ΠΑΣΕΣ ΚΑΘΕ ΦΟΡΑ (3 ΕΞΑΔΕΣ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΕΣ ,
Η ΜΙΑ ΕΞΩ )
62
Ασκ. 11

 ΤΕΧΝΙΚΗ
• ΟΔΗΓΗΜΑ
• ΣΟΥΤ
• ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗ
• ΣΕΝΤΡΑ
 ΤΑΚΤΙΚΗ
• ΤΑΚΤΙΚΗ ΘΕΣΕΩΝ
• ΜΕΤΑΚΙΝΗΣΕΙΣ
• ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
63
Ασκ. 12

 ΤΕΧΝΙΚΗ
• ΟΔΗΓΗΜΑ
• ΣΟΥΤ
• ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗ
 ΤΑΚΤΙΚΗ
• ΕΝΑ-ΔΥΟ
• ΑΜΥΝΤΙΚΗ ΚΕΦΑΛΙΑ
 ΚΑΝΟΝΕΣ
• ΣΤΙΣ ΑΚΡΙΑΝΕΣ ΘΕΣΕΙΣ /ΓΡΗΓΟΡΟ ΚΟΝΤΡΟΛ ΠΡΟΣ
ΤΟΝ ΠΑΙΚΤΗ ΚΑΙ ΑΜΕΣΩΣ ΜΕ ΤΗΝ ΑΠΟΦΥΓΗ ΤΟΥ
ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΣΟΥΤ.
64
Ασκ. 13

0%
100%
80%

Ασκ. 1
(ΚΑΘΟΡΙΖΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΧΡΟΝΟ, ΤΗΝ ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΤΟΝ
ΑΡΙΘΜΟ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ ΚΑΙ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΤΙ ΖΗΤΑΜΕ
ΑΠΟ ΤΗ ΣΥΓΚ.ΑΣΚΗΣΗ)
 ΤΕΧΝΙΚΗ
• ΠΑΣΑ ΔΙΕΙΣΔΥΣΗΣ
 ΤΑΚΤΙΚΗ
• ΠΙΕΣΗ ΣΤΟΝ ΚΑΤΟΧΟ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ
• ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΚΑΙ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΖΩΝΗΣ ΠΡΕΣΙΝΓΚ (ΜΙΑ
ΓΡΑΜΜΗ)
• ΔΙΑΓΩΝΙΕΣ ΚΑΛΥΨΕΙΣ ΑΦΗΝΟΝΤΑΣ ΤΗΝ ΑΝΤΙΘΕΤΗ ΠΛΕΥΡΑ
• ΕΝΑ-ΔΥΟ
 ΚΑΝΟΝΕΣ
• ΣΥΡΤΗ ΠΑΣΑ ΣΤΗΝ ΠΛΑΤΗ ΤΗΣ ΑΜΥΝΑΣ ΣΤΗ ΛΕΥΚΗ ΖΩΝΗ
• ΤΟ ΠΕΡΑΣΜΑ ΤΩΝ ΚΑΤΟΧΩΝ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΣΤΗΝ
ΕΠΙΘΕΤΙΚΗ ΤΟΥΣ ΛΕΥΚΗ ΖΩΝΗ ΧΩΡΙΣ ΑΝΤΙΠΑΛΟ
• ΣΕ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΥΣ ΧΩΡΟΥΣ ΤΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ (ΑΜΥΝΤΙΚΟ,
ΜΕΣΑΙΟ, ΕΠΙΘΕΤΙΚΟ ΤΡΙΤΟ)
• ΟΙ ΚΑΤΟΧΟΙ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΣΕ 6-8 ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ
ΕΧΟΥΝ ΠΕΡΑΣΕΙ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ ΣΤΗ ΛΕΥΚΗ ΖΩΝΗ.

 ΤΕΧΝΙΚΗ
 ΤΑΚΤΙΚΗ
• ΠΙΕΣΗ ΣΤΟΝ ΚΑΤΟΧΟ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ
• ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΚΑΙ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΖΩΝΗΣ ΠΡΕΣΙΝΓΚ
• ΔΙΑΓΩΝΙΕΣ ΚΑΛΥΨΕΙΣ ΑΦΗΝΟΝΤΑΣ ΤΗΝ ΑΝΤΙΘΕΤΗ ΠΛΕΥΡΑ
 ΚΑΝΟΝΕΣ
a. ΜΕ ΔΥΟ ΕΠΑΦΕΣ
• ΤΟ ΠΕΡΑΣΜΑ ΤΩΝ ΚΑΤΟΧΩΝ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΜΟΝΟ ΚΑΘΕΤΑ
• ΟΙ ΚΑΤΟΧΟΙ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΠΑΡΑΜΕΝΟΥΝ ΣΤΑ ΤΕΤΡΑΓΩΝΑ
ΤΟΥΣ ΚΑΙ Η ΑΛΛΑΓΗ ΤΗΣ ΠΑΣΑΣ ΜΟΝΟ ΣΤΑ ΔΙΠΛΑΝΑ ΤΟΥΣ
ΤΕΤΡΑΓΩΝΑ.
b. ΜΕ ΜΙΑ ΕΠΑΦΗ
• ΑΛΛΑΓΗ ΤΕΤΡΑΓΩΝΟΥ ΠΑΣΑΣ
• ΑΛΛΑΓΗ ΤΕΤΡΑΓΩΝΟΥ ΚΑΤΟΧΩΝ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ
• ΜΕ ΤΗΝ ΑΝΑΚΤΗΣΗ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΑΠΟ ΤΟΥΣ
ΑΜΥΝΟΜΕΝΟΥΣ ΑΛΛΑΖΕΙ Η ΤΕΤΡΑΔΑ ΠΟΥ ΚΑΝΕΙ ΑΜΥΝΑ.
• ΟΙ ΚΑΤΟΧΟΙ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΣΕ 6 ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ
ΕΧΟΥΝ ΠΕΡΑΣΕΙ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ ΣΤΗΝ ΑΛΛΗ ΤΕΤΡΑΔΑ.
67
Ασκ. 2
ΤΑ ΜΕΤΡΑ ΤΩΝ ΤΕΤΡΑΓΩΝΩΝ
ΑΛΛΑΖΟΥΝ ΑΝΑ ΗΛΙΚΙΑΚΗ ΟΜΑΔΑ
ΞΕΚΙΝΩΝΤΑΣ ΑΠΟ ΤΑ 6m (κ-15)
,8m,10m,12m ΣΤΙΣ ΜΕΓ.ΟΜΑΔΕΣ
ΔΥΟ ΣΕΤ. ΑΝΑ 3’-4’min ΑΛΛΑΓΗ
ΤΩΝ ΤΕΤΡΑΔΩΝ ΓΙΑ ΝΑ ΠΕΡΑΣΟΥΝ
ΟΛΕΣ ΟΙ ΤΕΤΡΑΔΕΣ ΑΠΟ ΟΛΕΣ ΤΙΣ
ΘΕΣΕΙΣ

 ΤΕΧΝΙΚΗ
• ΑΜΥΝΤΙΚΗ ΚΕΦΑΛΙΑ ΑΝ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙ
 ΤΑΚΤΙΚΗ
• ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΤΩΝ ΑΠΑΙΤΗΣΕΩΝ ΤΗΣ ΑΜΥΝΤΙΚΗΣ
ΤΕΤΡΑΔΑΣ
• ΕΞΟΔΟΣ ΣΤΑ ΣΗΜΕΙΑ ΕΛΕΓΧΟΥ
 ΚΑΝΟΝΕΣ
• ΜΟΛΙΣ ΑΝΑΚΤΗΣΟΥΝ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ ΟΙ ΑΜΥΝΤΙΚΟΙ,
ΕΠΙΔΙΩΚΟΥΝ ΓΡΗΓΟΡΟ ΓΚΟΛ-ΠΑΣΑ ΣΤΙΣ ΜΙΚΡΕΣ
ΕΣΤΙΕΣ.
• ΤΡΕΙΣ ΕΠΑΦΕΣ
68
Ασκ. 3

 ΤΕΧΝΙΚΗ
 ΤΑΚΤΙΚΗ
• ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΤΩΝ ΑΠΑΙΤΗΣΕΩΝ ΤΗΣ ΑΜΥΝΤΙΚΗΣ
ΤΕΤΡΑΔΑΣ ΚΑΙ ΤΩΝ ΤΡΙΩΝ ΧΑΦ.
 ΚΑΝΟΝΕΣ
• ΟΙ ΑΜΥΝΤΙΚΟΙ ΜΟΛΙΣ ΑΝΑΚΤΗΣΟΥΝ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ ΣΕ
ΤΕΣΣΕΡΙΣ ΠΑΣΕΣ ΓΚΟΛ ΣΤΙΣ ΜΙΚΡΕΣ ΕΣΤΙΕΣ.
69
Ασκ. 4

 ΤΕΧΝΙΚΗ
• ΥΠΟΔΟΧΗ
 ΤΑΚΤΙΚΗ
• ΠΡΕΣΣΙΝΓΚ ΣΕ ΜΙΚΡΟ ΧΩΡΟ 5V3
• ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΣΕ ΜΙΚΡΟ ΧΩΡΟ ΚΑΤΩ
ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΙΕΣΗ ΤΟΥ ΑΝΤΙΠΑΛΟΥ
 ΟΙ ΔΥΟ ΠΑΙΚΤΕΣ ΠΟΥ ΒΡΙΣΚΟΝΤΑΙ ΣΤΗ ΝΕΚΡΗ
ΖΩΝΗ ΣΥΜΜΕΤΕΧΟΥΝ ΣΤΗΝ ΑΜΥΝΤΙΚΗ
ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ ΤΩΝ ΤΡΙΩΝ ΣΤΟ ΟΡΙΟ ΤΗΣ ΝΕΚΡΗΣ
ΖΩΝΗΣ
 ΣΩΣΤΗ ΠΙΕΣΗ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΤΡΕΙΣ ΜΕ ΤΟΝ ΕΝΑ ΣΤΗΝ
ΜΠΑΛΑ ΚΑΙ ΤΟΥΣ ΔΥΟ ΚΑΛΥΨΗ.
 Η ΟΜΑΔΑ ΜΕ ΤΗΝ ΚΑΤΟΧΗ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΚΙΝΗΣΗ
ΚΑΙ ΞΕΜΑΡΚΑΡΙΣΜΑ ΣΤΟ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΟ ΧΩΡΟ
 ΚΑΝΟΝΕΣ
• ΑΛΛΑΓΗ ΤΕΤΡΑΓΩΝΟΥ ΥΠΟΧΡΕΩΤΙΚΑ ΜΕΤΑ ΤΙΣ
ΠΕΝΤΕ ΠΑΣΕΣ ΚΑΙ ΜΕΧΡΙ ΤΙΣ ΕΠΤΑ.
• ΔΥΟ ΕΠΑΦΕΣ
70
Ασκ. 5

 ΤΕΧΝΙΚΗ
• ΥΠΟΔΟΧΗ
• ΤΕΛΕΙΩΜΑΤΑ
 ΤΑΚΤΙΚΗ
• ΠΡΕΣΙΝΓΚ ΣΕ ΜΙΚΡΟ ΧΩΡΟ
 ΚΑΝΟΝΕΣ
71
Ασκ. 6

 (ΚΑΘΟΡΙΖΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΧΡΟΝΟ, ΤΗΝ ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΚΑΙ
ΤΟΝ ΑΡΙΘΜΟ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ ΚΑΙ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΤΙ
ΖΗΤΑΜΕ ΑΠΟ ΤΗ ΣΥΓΚ.ΑΣΚΗΣΗ)
 ΤΕΧΝΙΚΗ
• ΥΠΟΔΟΧΗ
• ΟΔΗΓΗΜΑ
• ΝΤΡΙΠΛΑ
 ΤΑΚΤΙΚΗ
• ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ ΚΑΙ ΠΙΕΣΗ ΣΤΟΝ ΚΑΤΟΧΟ (ΑΜΥΝΑ)
• ΕΚΜΕΤΑΛΛΕΥΣΗ ΥΠΕΡΑΡΙΘΜΙΑΣ ΚΑΙ ΠΕΡΑΣΜΑ ΣΤΗΝ
2η ΖΩΝΗ (ΕΠΙΘΕΤΙΚΑ)
• ΣΤΗΡΙΓΜΑ ΣΤΟ ΣΥΜΠΑΙΚΤΗ ΜΑΣ ΜΕ ΣΩΣΤΗ ΓΩΝΙΑ
ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ ΜΑΣ
• ΚΑΛΕΣ ΥΠΟΔΟΧΕΣ ΠΡΟΣΑΝΑΤΟΛΙΣΜΕΝΕΣ ΚΑΙ
ΓΡΗΓΟΡΑ ΟΔΗΓΗΜΑΤΑ ΜΠΑΛΑΣ.
• ΓΡΗΓΟΡΗ ΑΛΛΑΓΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΚΑΙ ΓΙΑ ΤΙΣ 2
ΟΜΑΔΕΣ
 ΚΑΝΟΝΕΣ
• ΣΤΗΝ 1Η ΖΩΝΗ ΟΙ 4 ΚΑΙ Ο ΤΦ ΠΡΟΣΠΑΘΟΥΝ ΝΑ
ΠΕΡΑΣΟΥΝ ΜΕ ΣΩΣΤΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΟΥΣ 3
ΑΝΤΙΠΑΛΟΥΣ ΤΟΥΣ ΕΝΩ ΣΤΗ 2Η ΖΩΝΗ ΠΕΡΝΑΕΙ ΕΝΑΣ
Η ΔΥΟ ΠΑΙΚΤΕΣ ΚΑΙ ΠΑΙΖΟΥΝ 4V4 Η 5V4
• ΣΤΗΡΙΓΜΑΤΑ ΜΕ ΜΙΑ ΕΠΑΦΗ ΕΚΤΟΣ ΑΠΟ ΑΥΤΟΥΣ
ΠΟΥ ΥΠΟΔΕΧΟΝΤΑΙ ΤΗ ΜΕΓΑΛΗ ΠΑΣΑ(2)
72
Ασκ. 7

 ΤΕΧΝΙΚΗ
• ΥΠΟΔΟΧΗ
 ΤΑΚΤΙΚΗ
• ΖΩΝΗ ΠΡΕΣΙΝΓΚ (ΑΜΥΝΑ)
• ΣΤΗΡΙΓΜΑΤΑ ΣΤΟΝ ΚΑΤΟΧΟ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ
(ΕΠΙΘΕΤΙΚΑ)
• ΑΛΛΑΓΗ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ (ΕΠΙΘΕΤΙΚΑ)
• ΠΡΕΣΙΝΓΚ ΣΕ ΜΙΚΡΟ ΧΩΡΟ.
 ΚΑΝΟΝΕΣ
• ΔΙΑΓΩΝΙΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΤΕΤΡΑΓΩΝΩΝ ΚΑΙ ΣΤΟ
ΚΑΘΕ ΕΝΑ ΔΗΜΙΟΥΡΓΟΥΜΕ ΤΗ ΣΧΕΣΗ 5V3 .
• ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΑΛΛΑΓΗ 7-8 ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΩΝ ΑΛΛΑΓΗ
ΤΕΤΡΑΓΩΝΟΥ ΣΤΟ ΟΠΟΙΟ ΠΑΝΤΑ ΒΡΙΣΚΟΝΤΑΙ
ΜΟΝΙΜΑ ΔΥΟ ΠΑΙΚΤΕΣ (ΘΕΣΕΙΣ)
 ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΖΗΤΑΜΕ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ
ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΟΥΜΕ ΚΑΙ ΑΛΛΕΣ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΕΣ
ΤΕΤΡΑΓΩΝΩΝ (ΠΑΡΑΛΛΗΛΑ-ΚΑΘΕΤΑ –ΟΡΙΖΟΝΤΙΑ)
73
Ασκ. 8

 ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ (ΚΑΘΟΡΙΖΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΧΡΟΝΟ,
ΤΗΝ ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΤΟΝ ΑΡΙΘΜΟ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ ΚΑΙ
ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΤΙ ΖΗΤΑΜΕ ΑΠΟ ΤΗ ΣΥΓΚ.ΑΣΚΗΣΗ)
 ΤΕΧΝΙΚΗ
• ΥΠΟΔΟΧΗ
 ΤΑΚΤΙΚΗ
• ΖΩΝΗ ΠΡΕΣΙΝΓΚ (ΑΜΥΝΑ)
• ΣΤΗΡΙΓΜΑΤΑ ΣΤΟΝ ΚΑΤΟΧΟ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ (ΕΠΙΘΕΤΙΚΑ)
• ΣΤΗΡΙΓΜΑ ΣΤΟ ΣΥΜΠΑΙΚΤΗ ΜΑΣ ΜΕ ΣΩΣΤΗ ΓΩΝΙΑ ΤΟΥ
ΣΩΜΑΤΟΣ ΜΑΣ
 ΚΑΝΟΝΕΣ
• ΣΤΟ ΠΡΩΤΟ ΜΕΡΟΣ ΤΑ ΣΤΗΡΙΓΜΑΤΑ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ
ΠΑΙΞΟΥΝ ΜΟΝΟ ΣΤΑ ΔΙΠΛΑΝΑ ΣΤΗΡΙΓΜΑΤΑ ΕΝΩ ΣΤΟ
ΔΕΥΤΕΡΟ ΜΕΡΟΣ ΤΑ ΔΥΟ ΣΤΗΡΙΓΜΑΤΑΑΠΕΝΑΝΤΙ
ΜΟΝΟ ΜΕ ΜΕΓΑΛΗ ΠΑΣΑ ΓΙΑ ΑΛΛΑΓΗ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ ΚΑΙ
ΤΕΛΕΙΩΜΑ ΜΕ ΣΕΝΤΡΑ.
• ΟΙ ΜΕΣΑ ΠΑΙΚΤΕΣ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΟΥΝ
ΟΛΑ ΤΑ ΣΤΗΡΙΓΜΑΤΑ
• ΤΑ ΣΤΗΡΙΓΜΑΤΑ ΝΑ ΕΧΟΥΝ ΠΑΝΤΑ ΣΩΣΤΗ ΓΩΝΙΑ
ΣΤΗΡΙΞΗΣ.
• ΣΤΗΡΙΓΜΑΤΑ ΜΕ ΜΙΑ ΕΠΑΦΗ ΕΚΤΟΣ ΑΠΟ ΑΥΤΟΥΣ ΠΟΥ
ΥΠΟΔΕΧΟΝΤΑΙ ΤΗ ΜΕΓΑΛΗ ΠΑΣΑ(2)
74
Ασκ. 9

 ΤΕΧΝΙΚΗ
• ΥΠΟΔΟΧΗ
• ΟΔΗΓΗΜΑ
 ΤΑΚΤΙΚΗ
• ΖΩΝΗ ΠΡΕΣΣΙΝΓΚ ΑΠΟ ΤΗΝ ΟΜΑΔΑ ΠΟΥ ΑΜΥΝΕΤΑΙ
(ΑΜΥΝΤΙΚΑ)
• ΓΡΗΓΟΡΕΣ ΜΕΤΑΚΙΝΗΣΕΙΣ (ΑΜΥΝΤΙΚΑ)
• ΑΜΥΝΤΙΚΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ ΤΩΝ ΤΡΙΩΝ ΣΤΟ ΚΕΝΤΡΟ
ΑΠΕΝΑΝΤΙ ΣΕ ΙΔΙΟ ΣΧΗΜΑΤΙΣΜΟ.
 ΚΑΝΟΝΕΣ
• ΤΟ ΓΚΟΛ ΜΕΤΡΑΕΙ ΜΟΝΟ ΜΕ ΠΑΣΑ ΑΝΑΜΕΣΑ ΣΤΙΣ
ΕΣΤΙΕΣ ΚΑΙ ΑΦΟΥ ΕΡΘΕΙ ΣΕ ΕΠΑΦΗ ΜΕ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ
ΠΙΣΩ ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΣΤΙΑ ΠΑΙΚΤΗΣ ΙΔΙΑΣ ΟΜΑΔΑΣ
• ΔΕΝ ΜΕΤΡΑΝΕ ΣΥΝΕΧΟΜΕΝΑ ΓΚΟΛ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ
ΕΣΤΙΑ.
• ΤΡΕΙΣ ΕΠΑΦΕΣ 75
Ασκ. 10

 ΤΕΧΝΙΚΗ
 ΤΑΚΤΙΚΗ
• ΑΛΛΗΛΟΚΑΛΥΨΗ (ΑΜΥΝΤΙΚΑ)
• ΠΡΕΣΣΙΝΓΚ (ΑΜΥΝΤΙΚΑ)
• ΚΙΝΗΣΗ ΣΤΟ ΧΩΡΟ ΚΑΙ ΕΚΜΕΤΑΛΛΕΥΣΗ ΤΟΥ
(ΕΠΙΘΕΤΙΚΑ)
• ΓΡΗΓΟΡΗ ΣΚΕΨΗ (ΕΠΙΘΕΤΙΚΑ)
• ΓΡΗΓΟΡΕΣ ΜΕΤΑΚΙΝΗΣΕΙΣ (ΑΜΥΝΤΙΚΑ)
• ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΕΣ ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΚΑΤΑΚΤΗΣΗ
ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ
• ΠΡΩΤΗ ΕΠΙΛΟΓΗ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΛΕΥΡΑ ΠΟΥ
ΚΕΡΔΙΖΟΥΜΕ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ, ΠΑΙΖΟΥΜΕ ΤΗΝ ΚΙΝΗΣΗ
ΤΟΥ ΦΟΡ Ή ΣΑΝ ΔΕΥΤΕΡΗ ΕΠΙΛΟΓΗ ΜΕ ΑΛΛΑΓΗ
ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ ΣΤΟΝ ΑΝΤΙΘΕΤΟ ΑΚΡΑΙΟ ΧΑΦ
 ΚΑΝΟΝΕΣ
• ΕΚΔΗΛΩΣΗ ΕΠΙΘΕΣΗΣ ΜΕ 4 ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ
76
Ασκ. 11

0% 100%
100%

 ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΣΥΜΦΩΝΑ ΠΑΝΤΑ ΜΕ ΤΟΝ ΣΤΟΧΟ ΤΗΣ
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΚΑΙ ΠΑΝΤΑ ΣΤΟ ΤΕΛΟΣ ΑΥΤΗΣ
 100% (ΦΥΣ.ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ-ΤΕΧΝΙΚΗ-ΤΑΚΤΙΚΗ)
 ΟΙ ΑΠΟΣΤΑΣΕΙΣ ΡΥΘΜΙΖΟΝΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟΝ
ΠΡΟΠΟΝΗΤΗ ΚΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΤΙ ΘΕΛΕΙ ΝΑ ΠΑΡΕΙ ΑΠΟ
ΤΟ ΣΥΓΚ.ΠΑΙΧΝΙΔΙ.
 ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ ΠΑΝΤΑ Η ΜΙΑ ΕΣΤΙΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΣΤΗΝ
ΚΑΝΟΝΙΚΗ ΤΗΣ ΘΕΣΗ.

Επίλογος
Η εκπόνηση αυτού του πλάνου αποτελεί μια συνεισφορά στην προσπάθεια ενίσχυσης και ανάπτυξης
του ελληνικού ποδοσφαίρου μέσω λεπτομερών προτάσεων που έχουν ως βάση την ανάλυση των
υπαρχουσών συνθηκών.
Με αυτόν τον τρόπο, όπως όλοι μας φιλοδοξούμε, στο μέλλον θα σταθεροποιήσουμε κι αν είναι
δυνατόν θα βελτιώσουμε την εικόνα του ελληνικού ποδοσφαίρου σε διεθνές επίπεδο.
ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΟ ΠΛΑΝΟ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ - Φερνάντο Σάντος

εγχειρίδιο εθνικής

Recommended

Recommended

More Related Content

What's hot

What's hot (20)

Viewers also liked

Viewers also liked (13)

εγχειρίδιο εθνικής