strenght conditioning woman gender training volleyball baskerball soccer

1. Paolo Moisè
paolo.moise@gmail.com
La preparazione fisica negli sport
di squadra: calcio, pallacanestro,
pallavolo
Differenze di genere
Torino 20 maggio 2016

2. Perché a me questo onore?
 Atletica Leggera
 Pallacanestro
 Esercito
 ISEF/Università
 Scuola
 Attività sportiva

4. http://www.azioniquotidiane.info/articoli/stili-di-vita-vita-attiva-e-sport/esiste-un-
attivit-fisica-di-genere
Qualche dato
CONI 2014

5. CONI SAVONA

6. CONI SAVONA

7. Lo sport è per il genere femminile?

8. Modello della prestazione

9. Fasi sensibili e
genere

13. SCUOLA DI APPLICAZIONE 13
UOMO DONNA
Età 20 – 24 anni 20 – 24 anni
Statura 174 cm. 164 cm.
Peso 70 kg. 56,7 kg.
Grasso totale 10,5 kg. (15%) 15,3 kg. (27%)
Grasso di accumulo 8,4 kg. (12%) 8,4 kg. (15%)
Grasso essenziale 2,1 kg.(3%) 6,8 kg.(12%)
Massa muscolare 31,4 kg. (44,8%) 20,4 kg. (36%)
Ossa 10,4 kg. (14,9%) 6,8 kg. (12%)
Parte rimanente 17,7 kg. (25,3%) 14,2 kg. (25%)
Differenze U/D
DIMENSIONI E COMPOSIZIONE
CORPOREE

14. SCUOLA DI APPLICAZIONE 14
DIMENSIONI E COMPOSIZIONE
CORPOREE
a. Uomo
a. Donna
Differenti, dimensioni e struttura,
delle “pelvi” maschili e femminili.

15. 15
DIMENSIONI E COMPOSIZIONE
CORPOREE
Q
 Uomo 10°
 Donna 15° - 20°
1. Maggior rischio di traumi
2. Spostamento laterale della rotula all’atto della
contrazione del quadricipite
Angolo Q

16. Women and Anterior Cruciate
Ligament (ACL) Injuries
women athletes injure their ACLs up to 8 times
as often as men athletes.
Body differences
Muscular differences
Laxity and range of motion (menstrual cycle)
http://www.webmd.com/a-to-z-guides/women-and-anterior-cruciate-ligament-acl-injuries-
topic-overview

17. Basic training floors female army recruits MacLeod,
1999
• addestramento di base 4.222 reclute 3.367
uomini 855 donne.
• 143 uomini 121 donne riferiscono infortuni
• 4.2% uomini e 14.2% donne
Considerazione

18. Benis R.http://www.scienzemotorie.com/le-donne-e-gli-infortuni/

20. “La parola conduce,
l’esempio trascina”
Giulio Cesare da P. Ashoka

21. AFORISMI
 Le persone non possono non comunicare: è questo il
primo assioma (Watzlawick 1971), con il quale si afferma
che tutto il comportamento è comunicazione.
 “Non c'è mai una seconda occasione per fare
una buona impressione la prima volta” (O. Wilde).
 "Essere umili con i superiori è un dovere. Con i colleghi
è una cortesia. Con i subordinati è nobiltà" (Benjamin
Franklin, scienziato e politico statunitense)

22. IL MIO DECALOGO DEL
PREPARATORE FISICO
 CURARE LA PROPRIA IMMAGINE (CAPELLI IN
ORDINE, BARBA IN ORDINE, NO ORECCHINI, NO
CATENE, NO BRACCIALI, NO CHEWING GUM, NO
CAPPELLINI), IL PROPRIO ABBIGLIAMENTO
TECNICO (CALZATURE ADEGUATE E ALLACCIATE,
NO MAGLIE RIMBOCCATE), UTILIZZO
APPROPRIATO DELLA “TERMINOLOGIA
GINNASTICA
Paolo Moisè

23.  DURANTE LA CONDUZIONE DELLA SEDUTA
ASSUMERE POSTURE “PROFESSIONALI”
(NO MANI IN TASCA, NO BRACCIA
CONSERTE, NO APPOGGIATI AL MURO, NO
SEDUTI)
 STILE DI VITA (NO FUMO, NO ALCOOL,
CORRETTA ALIMENTAZIONE)
 FORMA FISICA (COMUNICARE CHE E’
PIACEVOLE E IMPORTANTE FARE ATTIVITA’
FISICA)

24.  PUNTUALITA’, RISPETTO DELLE REGOLE
E EDUCAZIONE (NO TURPILOQUIO)
 ESSERE DISPONIBILI E INTERESSATI
(PIACEVOLE APPROCCIO ALLA CULTURA)
 DOTARSI DELLA STRUMENTAZIONE
NECESSARIA (PENNA, BLOCCO APPUNTI,
ROTELLA METRICA, FISCHIETTO,
GESSETTI, CRONOMETRO ECC.)

25.  COLLABORARE CON L’ALLENATORE MA
NON FARE L’ALLENATORE (NEMMENO IL
TIFOSO)
 LAVORARE CON E PER I SINGOLI, PRIMA
DI TUTTO EDUCARE, POI ADDESTRARE E
ALLA FINE ALLENARE
 TENERE CON I GENITORI UN RAPPORTO
PROFESSIONALE E FORMALE (UTILIZZO
DEL LEI)