1. NoName
(07.01.1953),
Testdato:
19.08.2014aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaSide:
1
StayActive
Gadenavn
Stadion
Allé
70
Kristian
Sletten
By
8000
Århus
C
info@stayactive.dk
telefon
44
45
14
54
Test-­‐
og
træningsrapport
19.08.2014
Navn:
NoName
Testmetode:
aeroscan
Alder:
61
Testudstyr:
Løbebånd
Sport:
Startbelastning:
8
km/t
Højde:
173
cm
Varighed
af
belastningstrin:
2:00
min
Vægt:
80
kg
Størrelse
af
belastningstrin:
1
km/t
BMI:
26,7
kg/m²
VO²max
abs.:
3,8
l/min
Køn:
mand
Kondital:
47,9
ml/min/kg
Hvilestofskifte
pr.
time
[kcal/t]
pr.
døgn
[kcal/d]
Målt
hvilestofskifte
73
1760
Træningszoner
Træningszone
TZ1
TZ2
TZ3
Hastighed
[min/km]
>
05:24
05:24-­‐04:55
<
04:55
Pulsfrekvens
[1/min]
<148
148-­‐156
>156
Hastighed
[m/s]
<11,1
11,1-­‐12,2
>12,2
TZ1
Udholdenhedstræning
Udholdenhedstræning
med
lavintensitet
har
til
formål
at
forbedre
den
aerob
energiomsætning.
Den
individuelle
fedtomsætning
er
høj
i
denne
træningszone.
TZ2
Aerob
kapacitetstræning
Aerob
kapacitetstræning
indeholder
moderat
til
høj
intensitet
og
har
til
formål
at
forbedre
den
aerobe
kapacitet
og
forbedre
det
kardiovaskulæresystem.
Denne
træningszone
indeholder
en
omfattende
kulhydratomsætning.
TZ3
Konkurrencetræning
Konkurrencezonen
indeholder
høj-­‐aerob
intensitetstræning
med
energibidrag
fra
det
anaerob
system.
Interval
og
hurtig-­‐
udholdenhedstræning
udføres
i
denne
træningszone.

2. NoName
(07.01.1953),
Testdato:
19.08.2014aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaSide:
2
Pulsfrekvens
[1/min]
Relativ
energiomsætning
[%]
Energiomsætning
[kcal/t]
Energiomsætning
under
belastning
1.200
1.100
1.000
900
800
155
162
167
170
100
90
80
70
60
170
160
150
700
600
500
139
147
50
40
140
400
300
200
100
0
121
129
30
20
130
10
0
120
8
9
10
11
12
13
14
15
Hastighed
[km/t]
Energiomsætning
[kcal/t]
Hvileenergiomsætningshastighed
[kcal/t]
Abs.
fedtomsætning
[kcal/t]
Rel.
fedtomsætning
[%]
Abs.
kulhydratomsætning
[kcal/t]
Rel.
kulhydratomsætning
[%]
Pulsfrekvens
[1/min]
Udholdenhedstræning
Aerob
kapacitetstræning
Konkurrencetræning

3. NoName
(07.01.1953),
Testdato:
19.08.2014aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaSide:
3
Testdata
Trin
Belastning
[km/t]
Varighed
Pulsfrekvens
[min]
[1/min]
V´O2
[l/min]
RER
Fedt
[kcal/t]
Kulhydrat
[kcal/t]
Fedt
%
KulhydratEnergiomsæt.
%
[kcal/t]
Hvile
0,0
1:12
45
0,256
0,75
-­‐-­‐*
-­‐-­‐*
-­‐-­‐*
-­‐-­‐*
73
1
8,0
2:44
121
2,251
0,84
352
306
54
46
658
2
9,0
2:00
129
2,533
0,92
194
562
26
74
756
3
10,0
1:59
139
2,739
0,95
138
684
17
83
822
4
11,0
2:00
147
2,984
0,97
105
794
12
88
899
5
12,0
2:00
155
3,251
1,00
0
988
0
100
988
6
13,0
1:59
162
3,539
1,04
0
1075
0
100
1075
M7
14,0
1:00
167
3,834
1,18
0
1165
0
100
1165
M8
15,0
1:00
170
3,457
1,20
0
1050
0
100
1050
*
Måling
af
respiratorisk
gasudveksling
tillader
den
mest
præcise
bestemmelse
af
det
relative
energibidrag
fra
hhv.
fedt
og
kulhydrat
i
forhold
til
den
samlede
energiomsætning.
Under
hvileforhold
er
proteinomsætning
blevet
fundet
til
at
bidrage
med
10-­‐20%
af
den
totale
hvileenergiomsætning.En
præcis
bestemmelse
af
proteinomsætningens
andel
i
det
relative
bidrag
af
substrater
(fedt,
kulhydrat
og
protein)
i
hvile
kræver
en
måling
af
døgnurin
eller
blodprøve.
Under
arbejde
og
specielt
ved
udholdenhedstræning
stammer
energibidraget
med
over
98
%
af
den
totale
energiomsætning
fra
substraterne
fedt
og
kulhydrat
og
energibidraget
fra
proteinomsætningen
negligeres
derfor.
Metoden
til
en
præcis
bestemmelse
af
fedt-­‐
og
kulhydratomsætning
og
deres
andel
af
den
totale
energiomsætning
under
arbejde
er
velkendt
og
velaccepteret.

4. NoName
(07.01.1953),
Testdato:
19.08.2014aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaSide:
4
Hvilestofskifterapport
Målt
hvilestofskifte
Beregnet
hvilestofskifte
pr.
time
[kcal/t]
73
62
pr.
døgn
[kcal/d]
1760
1490
Din
energiomsætning
er
under
middel
Normalværdi:
mand,
61
år,
80kg:
1760
kcal/Døgn
Forøgede
energiomsætning
1.
trin:
658
kcal/h
kontorarbejde
90
-­‐
90
kcal/h
Rengøring
190
-­‐
210
kcal/h
Havearbejde
310
-­‐
340
kcal/h
Hvile:
73
kcal/h