artikel uit Volkskrant: n.a.v. boek Cal Newport: "Diep werk" staan praktische tips die je kunt gebruiken om geconcentreerder en doelgerichter te werken.

1. http://www.volkskrant.nl/wetenschap/het-wordt-tijd-voor-minder-prikkels~a4441790/
Het wordt tijd voor minder prikkels
De Volkskrant, Ianthe Sahadat30 december2016
Concentratie maakt ons gelukkiger en productiever, dus misschien moet u toch die
smartphone - ping! - eens laten liggen.
Concentratie werkt als breindoping, volgens de Amerikaanse wiskundige Cal Newport en
schrijver van Diep werk, dat dit jaar verscheen. Hij breekt in het boek een lans voor
onafgebroken geconcentreerd breinwerk en legt uit hoe je dat bereikt.
Stap één:oefenmetdode tijd.Dusnietzodraje nietste doenhebtalseengeconditioneerdlabdier
naar dat mobieltjegrijpenomklik,toets,scroll evente appen,snappen,liken,postenof lurken.Niet
tijdenseenrustpauze inje werksnelnogevenwatmail wegwerkenentevredenzijnmetje eigen
efficiëntie.
Stap twee: laatde leegte toe.Hetbreinzal opdwaaltochtgaan - dat heefthetnodigomop andere
momentenindiepe concentratiete kunnenverzinken.
Stap drie: kiesaaneengeslotendagdelenwaarinruimte bestaatvoorvolledige concentratie en
toewijdingaaneenzelfgekozentaak.Schrijven,denken,lezen,timmerenof schaken - hetiseigenlijk
om heteven,maarals hetje werkiswaarop je je toelegt,isdatnatuurlijkwel zohandig.
Concentratie maaktonsbehalve tevredenerengelukkigernamelijkookproductiever.
Multitasken
Apparatenzijngemaaktomte multitasken,mensenniet
De hoeveelheid tijdvoordwalenof focusdie we onszelf gunnenisschaars:welkominde paradox van
de moderne wereldwaarpermanente communicatiede niette negerengrondtoonis.
We levenineenverbondenwereld,zeggenbedrijvenalsGoogle enFacebookvaakbijnapoëtisch.
Alle wereldburgersaaneendraadloosinfuusvaninternet.Iedereenaltijdenoveral online.Datklinkt
fraai,maar heefteenduidelijkekeerzijde,die steedsmeermensenbeginnente voelen.
Apparatenzijngemaaktomte multitasken,mensenniet.Tal vanneurowetenschappersschrevende
laatste jarenoverhetthema.De multitaskende mensiseenmythe.Ookhetkinddateerderkan
swipendanpraten,kanhetniet.
Alsje denktdat je multitaskt,schakelje metje aandachtheenenweertussenverschillende taken.
Telkensalsje wegkijkt,naarje inbox of je telefoon,maakje eenkleinuitstapjeuitje
concentratiezoneendatzorgtvoor wat neurowetenschappersattentionresidue noemen.Bij elke
schakelingblijftalshetware eenbeetje aandachtbij de vorige taakhangen.Hetschijntdatje zelfs
enkele IQ-puntenverliestdoordeze maniervanwerken.
Kunnenwe overigensnietsaandoenhoor,datafgeleide hoofdendie schermverslaving.Elkappje,
elkberichtje,elke pingdoetdatbreinopverenalseenkleuterineenspeelgoedwinkel - zelfsalsde
ontvangeninformatie volslagenoninteressantof irrelevantis.
Het intuïtieve brein
Het breinwíl namelijkafgeleidworden.Wantafleidingwordtbeloond,meteenvonkjedopamine -
mjam.Zo ishet breinnueenmaal geprogrammeerd:altijdalertophetsignalerenvannieuwe dingen.
Helaasmaakt hetdaarbij geenonderscheidtusseneenautodie je bijnaaanrijdtof eenoplichtend
sms'je.

2. Eigenlijkishetmaareenkleinstukje vanonze hersenendatvoorde verstrooiingzorgt:het
reflexbrein,ookwel hetintuïtievebreingenoemd.Datstuurtonsgedurende de dagenreageertop
emoties,gemoedstoestandenenafleidende prikkelsinhethierennu.Aande lange termijnheefthet
geenboodschap.Indat opzichtblijvenwe altijdkind,ookalswe 40 of 80 zijn.
Er iseensoortstrijdgaande metons denkendebrein,datreflecteert,logisch,analytischencreatief
denkt,vooruitkijktenproblemenoplost.Datreflecterendedeelhebbenwe nodigominformatie te
selecterenenerzinenbetekenisaante geven.
Alsuitallerlei onderzoekblijktdatwe ineenstaatvan opperste concentratieentoewijding,wanneer
we ons cognitievevermogenuitdagen,gelukkigerzijndantijdensoppervlakkigeversnipperde
afleiding,doenwe dannietietsverkeerd,vragensteedsmeermensenzichaf.
Terug naar Newport,die eenantwoordopde vraag poogde te formuleren.Watzijnnueigenlijkde
grootste stoorzenders?E-mail entelefoon,stelthij.Hij noemthetde grote contradictie inonze
werkeconomie:technologischetrendsdie onswerkuithandenzoudenmoetennemen,hebbenvoor
meerafleidinggezorgd.
De tijdisaangebrokenomeenstapje terugte doenennate denkenwatnueigenlijkde bestemanier
isom deze middelente gebruiken
Weg dusmetconference calls,communicatieprogramma'sbinnenbedrijven,of hetcc'envanmails.
Al die zakenwerkenjuistcontraproductief.
Dat vraagt om eenmaatschappelijkekentering,betoogtNewport.Wantiedereenishetnormaal
gaan vinden.Ookomdathetopde korte termijnbevredigt:vergaderinggehad,mailsgestuurd - weer
eenwerkdagvoorbij.Zoalsmeestal met(technologische) revolutieswetenwe nietbeter.We maken
inhet wilde wegenongelimiteerdgebruikvanalle mogelijkheden.Maarde tijdisaangebrokenom
eenstapje terugte doenenna te denkenwatnueigenlijkde bestemanierisomdeze middelente
gebruiken.Willenwe echthele dagenzittenmailen?Newportdenktvanniet.
We zijnminderproductief dantien,vijftienjaargeledenenwe werkenmeeruren.Datkloptniet,
stelthij.We zijngaan overwerkenomdatwe doorde overdaadaanoppervlakkigeconcentratie geen
tijdvoorons echte werkhebbengedurendeeenwerkdag.
Zelf werktNewportelkedagvanhalf negentotmaximaal half zes.Vaakishij omvieruur klaar.Op
mailsreageerthij nietof traag,hij isslechtbereikbaar,socialemediaheefthij nietenhij zetzijn
mobiele telefoon'savondsuit.U hoeftmisschienniethetzelfde te doen,maarmogelijkis2017 wel
hétjaar voor wat prikkelbezinning.