Lunar new year food
- 1. Цагаан сарын үеийн хооллолт
Бууз 1 ш
Гарц: 38 г
Уураг – 4.4 г
Өөх тос – 2.9 г
Нүүрс ус – 10.7 г
Илчлэг: 87 ккал
- 2. Цагаан сарын үеийн хооллолт
Нийслэл салат
Гарц: 215.3 г
Уураг – 7.7 г
Өөх тос – 32.3 г
Нүүрс ус – 21 г
Илчлэг: 403 ккал
- 3. Цагаан сарын үеийн хооллолт
Сүүтэй цай
Гарц: 250 г
Уураг – 0.9 г
Өөх тос – 1 г
Нүүрс ус – 1.2 г
Илчлэг: 17 ккал
- 4. Цагаан сарын үеийн хооллолт
Байцааны салат
Гарц: 103 г
Уураг – 1.2 г
Өөх тос – 2 г
Нүүрс ус – 4.4 г
Илчлэг: 25 ккал
- 5. Цагаан сарын үеийн хооллолт
Шинэ ногооны салат
Гарц: 106 г
Уураг – 0.9 г
Өөх тос – 3 г
Нүүрс ус – 4.8 г
Илчлэг: 26 ккал
- 6. Цагаан сараар бид хэрхэн
хооллодог вэ?
Ихэвчлэн хэрэглэдэг
хоол хүнс
Хэмжээ Илчлэг
Сүүтэй цай 1 аяга 250 мл ≈ 20 ккал
Мах (ууцны мах) 1 зүсэм 20 гр ≈ 40 ккал
Бууз 4 ширхэг ≈ 90 ккал*4=360 ккал
Зууш (химан зууш) 1 зүсэм ≈ 43 ккал
Нийслэл салат 100 гр ≈ 190 ккал
Айраг 1 стакан 250 ≈ 120
Чихэр 1 ширхэг 10 гр ≈ 40 ккал
Архи 3 хундага 150 мл ≈ 400 ккал
НИЙТ ИЛЧЛЭГ 1213 ккал
3640 ккалХэрвээ та цагаан сарын баярын өдрүүдэд
дунджаар 3 айлд зочилбол:
- 7. Цагаан сараар бид хэрхэн
хооллох вэ?
Ихэвчлэн хэрэглэдэг
хоол хүнс
Хэмжээ Илчлэг
Сүүтэй цай 1 аяга 250 мл ≈ 20 ккал
Мах (ууцны мах) 1 зүсэм 20 гр ≈ 40 ккал
Бууз 4 ширхэг ≈ 90 ккал*4=360 ккал
Зууш (химан зууш) 1 зүсэм ≈ 43 ккал
Байцааны салат 100 гр ≈ 25 ккал
Айраг 1 стакан 250 ≈ 120
Ааруул 1 ширхэг гр ≈ 20 ккал
НИЙТ ИЛЧЛЭГ 628 ккал
1884 ккалХэрвээ та цагаан сарын баярын өдрүүдэд
дунджаар 3 айлд зочилбол: