Балансирано хранене

1. БАЛАНСИРАНО ХРЕНЕНЕ

2. БАЛАНСИРАНО ХРАНЕНЕ ПРИ ПОДРАСТВАЩИТЕ

3. ПИРАМИДА НА ХРАНИТЕ

4. 12 ПРАВИЛА ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ НА
УЧЕНИЦИТЕ
1. Разнообразна
храна.
Хранете се с
разнообразна храна,
а не
сполуфабрикати.

5. 12 ПРАВИЛА ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ НА
УЧЕНИЦИТЕ
2. Закусвайте -
отделете 10 минути,
но не за социални
мрежи, а за да
закусите. Закуската
осигурява енергия за
целия ден.

6. 12 ПРАВИЛА ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ НА
УЧЕНИЦИТЕ
3. Зърнени храни -
изберете зърнените
храни, защото те са
източник на енергия.

7. 4. Плодове и
зеленчуци -
консумирайте ги по
няколко пъти на ден -
може във вид на
салати и фрешове.
12 ПРАВИЛА ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ НА
УЧЕНИЦИТЕ

8. 12 ПРАВИЛА ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ НА
УЧЕНИЦИТЕ
5. Мляко и млечни
продукти - трябва да
присъстват всеки ден
в менюто ви.

9. 12 ПРАВИЛА ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ НА
УЧЕНИЦИТЕ
6. Ограничете месото -
когато консумирате
месо, да не е тлъсто,
а когато е възможно
го заменете с риба,
боб и леща.

10. 12 ПРАВИЛА ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ НА
УЧЕНИЦИТЕ
7. Пърженото -
избягвайте го! Без
чипс и пържени
картофки, без
панирани хапки
(освен ако не са
приготвени на фурна).

11. 8. Сладкото -
ограничете го,
особено във вид на
бяла захар, вафли и
напитки с добавена
захар . Заменете го с
плодове или черен
шоколад.
12 ПРАВИЛА ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ НА
УЧЕНИЦИТЕ

12. 12 ПРАВИЛА ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ НА
УЧЕНИЦИТЕ
9. Сол - ограничете я,
избягвайте солените
храни.

13. 10. Вода - пийте поне
по литър и половина
вода на ден.
Газираните напитки
не само не са
заместител на водата,
но и трябва да бъдат
избягвани.
12 ПРАВИЛА ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ НА
УЧЕНИЦИТЕ

14. 11. Физическа
активност - движете
се, спортувайте и
поддържайте добра
форма.
Компютърните игри
не се броят за
физическа активност.
12 ПРАВИЛА ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ НА
УЧЕНИЦИТЕ

15. 12. Чистота - измивайте
щателно всички
сурови продукти,
които консумирате,
спазвайте добра
лична хигиена.
12 ПРАВИЛА ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ НА
УЧЕНИЦИТЕ

16. ХРАНЕНЕ И СПОРТ- РЕЖИМ

17. ПРАВИЛНО ХРАНЕНЕ

18. СУПЕР ХРАНИ

21. КРАСОТА НА МАСАТА И В ЧИНИЯТА

22. КУЛИНАРНИ ПЪТЕШЕСТВИЯ

23. УЧИЛИЩЕ - ДОМ

24. БЪДЕТЕ ЗДРАВИ!
БЛАГОДАРЯ!
КЛАСНАТА- КАМЕЛИЯ КАЛЧЕВА