Kokonaisvaltainen hyvinvointi laatumaa 27 11-2013 slide share
•
0 likes•613 views
Kokonaisvaltaista hyvinvointia tukeva ruokavalio ja elämäntavat.
Recommended
Recommended
More Related Content
Featured
Featured (20)
Kokonaisvaltainen hyvinvointi laatumaa 27 11-2013 slide share
- 1. KOKONAISVALTAISTA HYVINVOINTIA TUKEVA RUOKAVALIO JA ELÄMÄNTAVAT Laatumaa-päivät 27.11.2013 Tampere 29. marraskuuta 13
- 2. JAAKKO SAVOLAHTI TEKNIIKAN LISENSIAATTI 29. marraskuuta 13 PERSONAL TRAINER (MM. FMS- JA MOVNATSERTIFIOITU) SUOMEN LACROSSE MAAJOUKKUE 2003-2008 BRASILIALAINEN JUJUTSU & LUKKOPAINI SM-MITALISTI
- 3. ”THE ONLY REASON TO GIVE A SPEECH IS TO CHANGE THE WORLD.” - JOHN F. KENNEDY (Central Press/Getty Images) 29. marraskuuta 13
- 6. RUOKAVALIOMUUTOKSEN TUOMIA TULOKSIA ”PÄIVÄÄKÄÄN EN OLE LAIHDUTTANUT, MUTTA PAINOA ON LÄHTENYT 20 KILOA.” 29. marraskuuta 13
- 7. RUOKAVALIOMUUTOKSEN TUOMIA TULOKSIA ”PÄIVÄÄKÄÄN EN OLE LAIHDUTTANUT, MUTTA PAINOA ON LÄHTENYT 20 KILOA.” ”TURVOTUS, RIPULI JA VATSAKIVUT HÄVISIVÄT MUUTAMASSA PÄIVÄSSÄ.” 29. marraskuuta 13
- 8. RUOKAVALIOMUUTOKSEN TUOMIA TULOKSIA ”PÄIVÄÄKÄÄN EN OLE LAIHDUTTANUT, MUTTA PAINOA ON LÄHTENYT 20 KILOA.” ”SELÄSSÄ OLLUT SITKEÄ IHOTTUMALÄISKÄ HÄVISI ”TURVOTUS, RIPULI JA MUUTOKSEN JÄLKEEN. VATSAKIVUT HÄVISIVÄTKUN HETKELLISESTI MUUTAMASSA PÄIVÄSSÄ.” PALASIN TAKAISIN ENTISEEN, PALASI IHOTTUMAKIN.” 29. marraskuuta 13
- 9. RUOKAVALIOMUUTOKSEN TUOMIA TULOKSIA ”PÄIVÄÄKÄÄN EN OLE LAIHDUTTANUT, MUTTA PAINOA ON LÄHTENYT 20 KILOA.” ”SELÄSSÄ OLLUT SITKEÄ IHOTTUMALÄISKÄ HÄVISI ”TURVOTUS, ”NENÄN TUKKOISUUS RIPULI JA MUUTOKSEN JÄLKEEN. VATSAKIVUT VÄHENI SELKEÄSTI.” HÄVISIVÄTKUN HETKELLISESTI MUUTAMASSA PÄIVÄSSÄ.” PALASIN TAKAISIN ENTISEEN, PALASI IHOTTUMAKIN.” 29. marraskuuta 13
- 10. RUOKAVALIOMUUTOKSEN TUOMIA TULOKSIA ”PÄIVÄÄKÄÄN EN OLE LAIHDUTTANUT, MUTTA PAINOA ON LÄHTENYT 20 KILOA.” ”SELÄSSÄ OLLUT SITKEÄ IHOTTUMALÄISKÄ HÄVISI ”TURVOTUS, ”NENÄN TUKKOISUUS RIPULI JA MUUTOKSEN JÄLKEEN. VATSAKIVUT VÄHENI SELKEÄSTI.” HÄVISIVÄTKUN HETKELLISESTI MUUTAMASSA PÄIVÄSSÄ.” PALASIN TAKAISIN ENTISEEN, PALASI ”NIVELSÄRYT IHOTTUMAKIN.” HELPOTTIVAT JA 20 VUOTTA KIPUILLUT POLVI EI VAIVAA ENÄÄ.” 29. marraskuuta 13
- 11. RUOKAVALIOMUUTOKSEN TUOMIA TULOKSIA ”PÄIVÄÄKÄÄN EN OLE LAIHDUTTANUT, MUTTA PAINOA ON LÄHTENYT 20 KILOA.” ”SELÄSSÄ OLLUT SITKEÄ IHOTTUMALÄISKÄ HÄVISI ”TURVOTUS, ”NENÄN TUKKOISUUS RIPULI JA MUUTOKSEN JÄLKEEN. VATSAKIVUT VÄHENI SELKEÄSTI.” HÄVISIVÄTKUN HETKELLISESTI MUUTAMASSA PÄIVÄSSÄ.” PALASIN TAKAISIN ENTISEEN, PALASI ”NIVELSÄRYT IHOTTUMAKIN.” HELPOTTIVAT JA 20 ”PÄÄSIN EROON 40 VUOTTA KIPUILLUT VUODEN POLVI EI VAIVAA NÄRÄSTYSLÄÄKEENÄÄ.” KOUKUSTA.” 29. marraskuuta 13
- 12. ”ENERGIATASONI RUOKAVALIOMUUTOKSEN NOUSIVAT TUOMIA TULOKSIA VALTAVASTI, EN ENÄÄ SIMAHDA ”PÄIVÄÄKÄÄN EN OLE LOUNAAN JÄLKEEN LAIHDUTTANUT, MUTTA JA TARVITSEN PAINOA ON LÄHTENYT 20 UNTA TUNNIN KILOA.” VÄHEMMÄN KUIN ”SELÄSSÄ OLLUT SITKEÄ AIKAISEMMIN.” IHOTTUMALÄISKÄ HÄVISI ”TURVOTUS, ”NENÄN TUKKOISUUS RIPULI JA MUUTOKSEN JÄLKEEN. VATSAKIVUT VÄHENI SELKEÄSTI.” HÄVISIVÄTKUN HETKELLISESTI MUUTAMASSA PÄIVÄSSÄ.” PALASIN TAKAISIN ENTISEEN, PALASI ”NIVELSÄRYT IHOTTUMAKIN.” HELPOTTIVAT JA 20 ”PÄÄSIN EROON 40 VUOTTA KIPUILLUT VUODEN POLVI EI VAIVAA NÄRÄSTYSLÄÄKEENÄÄ.” KOUKUSTA.” 29. marraskuuta 13
- 13. ”ENERGIATASONI RUOKAVALIOMUUTOKSEN NOUSIVAT TUOMIA TULOKSIA VALTAVASTI, EN ENÄÄ SIMAHDA ”PÄIVÄÄKÄÄN EN OLE LOUNAAN JÄLKEEN LAIHDUTTANUT, MUTTA JA TARVITSEN PAINOA ON LÄHTENYT 20 UNTA TUNNIN KILOA.” VÄHEMMÄN KUIN ”SELÄSSÄ OLLUT SITKEÄ AIKAISEMMIN.” IHOTTUMALÄISKÄ HÄVISI ”TURVOTUS, ”NENÄN TUKKOISUUS RIPULI JA MUUTOKSEN JÄLKEEN. VATSAKIVUT VÄHENI SELKEÄSTI.” HÄVISIVÄTKUN HETKELLISESTI MUUTAMASSA PÄIVÄSSÄ.” ”TUNTUU, ETTÄ PALASIN TAKAISIN ENTISEEN, PALASI ”NIVELSÄRYT AIVOT EIVÄT ENÄÄ HELPOTTIVAT JA 20 IKÄÄN KUINIHOTTUMAKIN.” OLE ”PÄÄSIN EROON 40 VUOTTA KIPUILLUT SUMUSSA, VAAN VUODEN POLVI EI VAIVAAAJATUS KULKEE NÄRÄSTYSLÄÄKEENÄÄ.” KIRKKAASTI.” KOUKUSTA.” 29. marraskuuta 13
- 14. ”ENERGIATASONI RUOKAVALIOMUUTOKSEN NOUSIVAT TUOMIA TULOKSIA VALTAVASTI, EN ENÄÄ SIMAHDA ”VOIN MIELESTÄNI ”PÄIVÄÄKÄÄN EN OLE LOUNAAN JÄLKEEN AIEMMIN OIKEIN HYVIN, LAIHDUTTANUT, MUTTA JA TARVITSEN MUTTA NYT TIEDÄN PAINOA ON LÄHTENYT 20 UNTA TUNNIN MILTÄ TODELLINEN KILOA.” VÄHEMMÄN KUIN ”SELÄSSÄ OLLUT SITKEÄ HYVINVOINTI TUNTUU!” AIKAISEMMIN.” IHOTTUMALÄISKÄ HÄVISI ”TURVOTUS, ”NENÄN TUKKOISUUS RIPULI JA MUUTOKSEN JÄLKEEN. VATSAKIVUT VÄHENI SELKEÄSTI.” HÄVISIVÄTKUN HETKELLISESTI MUUTAMASSA PÄIVÄSSÄ.” ”TUNTUU, ETTÄ PALASIN TAKAISIN ENTISEEN, PALASI ”NIVELSÄRYT AIVOT EIVÄT ENÄÄ HELPOTTIVAT JA 20 IKÄÄN KUINIHOTTUMAKIN.” OLE ”PÄÄSIN EROON 40 VUOTTA KIPUILLUT SUMUSSA, VAAN VUODEN POLVI EI VAIVAAAJATUS KULKEE NÄRÄSTYSLÄÄKEENÄÄ.” KIRKKAASTI.” KOUKUSTA.” 29. marraskuuta 13
- 15. KAIKKI YKSILÖITÄ - KAIKKI IHMISIÄ 29. marraskuuta 13
- 18. PALEO JA SEN PERUSTELUT EVOLUUTIOBIOLOGIA LUONNONKANSAT MODERNI TUTKIMUS KÄYTÄNNÖN KOKEMUKSET 29. marraskuuta 13
- 19. TERVEYDEN PERUSTEET SUOLISTON HYVINVOINTI TULEHDUKSEN MINIMOINTI 29. marraskuuta 13 INSULIININ HALLINTA
- 20. MITÄ TUTKIMUKSET KERTOVAT? YHTEENVETOA ”EI OLEELLISTA EVIDENSSIÄ, JOKA OSOITTAISI TYYDYTYNEIDEN RASVOJEN OLEVAN YHTEYDESSÄ SYDÄN- JA VERISUONISAIRAUKSIIN” - B.W SIRI-TARINO ET AL. 2010 29. marraskuuta 13 ”JOHTAVIEN ASIANTUNTIJAELINTEN JOHTOPÄÄTÖKSET TYYDYTTYNEEN RASVAN YHTEYDESTÄ SYDÄN- JA VERISUONITAUTEIHIN EIVÄT VASTAA OLEMASSA OLEVAA TIETEELLISTÄ KIRJALLISUUTTA.” - R. HOENSELAAR 2012 ”PUNAINEN LIHA TAPPAAKIN VAIN YHDYSVALLOISSA” - JARI RISTIRANTA, RAVITSEMUS JA TERVEYS
- 21. MITÄ TUTKIMUKSET KERTOVAT? YHTEENVETOA ”EI OLEELLISTA EVIDENSSIÄ, JOKA OSOITTAISI TYYDYTYNEIDEN RASVOJEN OLEVAN YHTEYDESSÄ SYDÄN- JA VERISUONISAIRAUKSIIN” - B.W SIRI-TARINO ET AL. 2010 ”JOHTAVIEN ASIANTUNTIJAELINTEN JOHTOPÄÄTÖKSET TYYDYTTYNEEN RASVAN YHTEYDESTÄ SYDÄN- JA VERISUONITAUTEIHIN EIVÄT VASTAA OLEMASSA OLEVAA TIETEELLISTÄ KIRJALLISUUTTA.” - R. HOENSELAAR 2012 ”PUNAINEN LIHA TAPPAAKIN VAIN YHDYSVALLOISSA” - JARI RISTIRANTA, RAVITSEMUS JA TERVEYS PARAS HARRASTUS JONKA VOIT ALOITTAA, ON OMASTA TERVEYDESTÄSI HUOLEHTIMINEN. JOS ET HALUA TAI EHDI OTTAA ITSE SELVÄÄ, VALITSE ITSELLESI ”FILTTERI”, ELI LUOTETTAVA ASIANTUNTIJA, JOKA SUODATTAA INFORMAATIOTULVASTA OIKEASTI OLEELLISEN JA MERKITTÄVÄN TIEDON. 29. marraskuuta 13
- 22. USEIMMITEN ONGELMIA AIHEUTTAVAT RUUAT VILJATUOTTEET 29. marraskuuta 13 PALKOKASVIT MAITOTUOTTEET KASVIÖLJYT
- 23. RUOKIEN RAVINNETIHEYS MAT LALONDE 1.SISÄELIMET 2.YRTIT 3.PÄHKINÄT JA SIEMENET 4.PALKOKASVIT 5.KALAT JA ÄYRIÄISET 6.PORSAS 7.NAUTA 8.KAAKAO 29. marraskuuta 13 9.LAMMAS JA RIISTA 10.SIIPIKARJA 11.KASVIÖLJYT 12.ELÄINÖLJYT 13.MUNAT JA MAITOTUOTTEET 14.VILJAT 15.HEDELMÄT 16.KASVIKSET JARI RISTIRANTA 1.KALAT 2.MAKSA 3.LIHAT 4.MUNUAINEN 5.MERILEVÄ 6.KANANMUNA
- 24. KASVIKSET PROTEIINI ELÄINKUNNASTA: LIHAA, KALAA, MERENELÄVIÄ, MUNIA, RIISTAA... PERUSTA VÄHÄHIILIHYDRAATTISISTA KASVIKSISTA: SALAATIT, PAPRIKA, TOMAATTI, KURKKU, KAALIT... KESKEISET TEKIJÄT: RUUAN LAATU JA RAVINNETIHEYS KOOKOS, VOI, ELÄINRASVAT, AVOKADO, EXTRA NEITSYTOLIIVIÖLJY, KAAKAO... RASVAT 29. marraskuuta 13 BATAATTI, PERUNA, MARJAT, HEDELMÄT. VALKOINEN RIISI? TÄRKKELYS
- 25. AAMUPALA • PROTEIINIA JA RASVAA • KANANMUNIA • TÄYSLIHANAKKEJA • KOOKOSMAITOA, MARJOJA JA PÄHKINÖITÄ • EILISEN ILLALLISEN EXTRAT 29. marraskuuta 13 LOUNAS/ILLALLINEN • UUNILOHTA JA UUNIJUUREKSIA • LIHAPULLIA JA BATAATTIMUUSSIA • POSSUNKYLJYKSIÄ KOOKOSMAIDOSSA JA HÖYRYTETTYÄ PARSAKAALIA • KANANRINTAA JA SALAATTI ÖLJYLLÄ VÄLIPALAT • HEDELMÄ JA PÄHKINÖITÄ • TUMMAA SUKLAATA JA KOOKOSÖLJYÄ • PURKKITETTUA KALAA JA KURKKUA • KEITETTYJÄ MUNIA
- 28. JAAKKO SAVOLAHTI 045-6339379 JAAKKO@JAAKKOSAVOLAHTI.COM WWW.HELSINKIPALEO.COM 29. marraskuuta 13
- 29. KIITOS MIELENKIINNOSTA! KOMMENTTEJA, KYSYMYKSIÄ? 29. marraskuuta 13