سیستم حرکتی فانکشنال تست های این سیستم فقط راه رو نشون میدن تا بدونید اشکال کجاست و باید چه تست هایی تخصصی را انتخاب کنید. (LESS- TuckJump - UBT - HOP and etc) تابستان 99 حمیدرضا

1. FunctionalMovementSystem(FMS)
‫بش‬‫خالف‬،‫تػَسات‬FMS‫سیستن‬‫حشکتی‬‫فاًکطٌال‬(‫ػولکشدی‬)‫،فقط‬‫یک‬‫تست‬‫ًیست‬ِ‫بلک‬‫یک‬‫سیستن‬(ِ‫هدوَػ‬‫تست‬)
‫است‬ٍ(Functional movement screen‫فقط‬‫غشبالگشی‬‫هی‬‫باضذ‬ِ‫ک‬‫بسیاس‬‫سایح‬ُ‫ضذ‬‫است‬.‫سیستن‬‫حشکتی‬
‫ػولکشدی‬FMS)‫دس‬‫سال‬2001‫بشای‬‫بْبَد‬ٌِ‫داه‬‫کلی‬،‫ػولکشد‬‫تٌاسب‬،‫اًذام‬‫تَاًبخطی‬ٍ‫هذیشیت‬‫خطش‬‫آسیب‬‫دس‬‫افشاد‬
‫فؼال‬‫ایداد‬‫ضذ‬.‫قػذ‬‫بٌیاًگزاساى‬‫ایي‬‫بَد‬ِ‫ک‬‫یک‬‫سیستن‬‫بْتش‬‫دس‬‫پضضکی‬،‫ٍسصضی‬‫اهادگی‬،‫خسواًی‬‫بذًساصی‬ٍ
‫توشیٌات‬‫قذستی‬ِ‫حشف‬‫ای‬‫بشای‬‫ضٌاخت‬‫اختالالت‬‫حشکتی‬ٍ‫ّوچٌیي‬‫استباطات‬‫بْتش‬‫بیي‬ِ‫حشف‬‫ّا‬‫فشاّن‬‫کٌٌذ‬.‫ایي‬‫سًٍذ‬‫سا‬
‫گشی‬‫کَک‬‫دس‬‫اٍاسط‬ِّ‫د‬‫ًَد‬‫با‬‫داًستي‬‫اى‬‫اغاص‬‫کشد‬ِ‫ک‬‫بشای‬‫ایداد‬‫یک‬‫سٍیکشد‬‫خاهغ‬‫دس‬‫تَاًبخطی‬‫ػولکشدی‬‫ابتذا‬‫بایذ‬
‫الگَّای‬‫حشکتی‬‫بٌیادیي‬‫سا‬‫سػایت‬‫کشد‬.
‫دس‬‫طی‬‫ایي‬‫فشایٌذ‬‫بَد‬ِ‫ک‬ٍ‫ا‬‫ضشٍع‬ِ‫ب‬‫تذٍیي‬َُ‫ضی‬‫ای‬‫هٌظن‬‫بشای‬‫اسصیابی‬‫الگَّای‬‫حشکتی‬،‫کشد‬ِ‫ک‬ُ‫اهشٍص‬‫اى‬‫سا‬SFMA‫هی‬
‫ًاهین‬.‫با‬‫ایي‬،‫حال‬‫ایي‬‫فشایٌذ‬‫بشای‬‫اسصیابی‬‫بیواساى‬‫یا‬‫افشادی‬ِ‫ک‬‫دس‬‫حال‬‫حاضش‬‫دچاس‬‫دسد‬‫ّستٌذ‬‫طشاحی‬ُ‫ضذ‬،‫است‬
‫بٌابشایي‬‫ّذف‬‫اص‬‫ایي‬‫کاس‬‫ایداد‬‫یک‬‫فشآیٌذ‬‫غشبالگشی‬‫است‬ِ‫ک‬ِ‫ب‬‫ّش‬‫کس‬‫اهکاى‬‫بشخَسد‬‫با‬‫افشاد‬‫فؼال‬‫سا‬‫هی‬‫دّذ‬‫تا‬‫بتَاًذ‬
ِ‫ب‬‫ساحتی‬‫هباًی‬‫حشکات‬ِ‫پای‬‫سا‬‫تٌظین‬‫کٌذ‬.‫ٌّگاهی‬ِ‫ک‬‫حشکات‬ِ‫پای‬ٍ‫اساسی‬ُ‫هطاّذ‬،‫ضذ‬‫هی‬‫تَاى‬‫تػوین‬‫بْتشی‬‫دس‬‫هَسد‬
‫چگًَگی‬‫افضایص‬‫بْتش‬‫توشیي‬‫فشدی‬‫یا‬ِ‫بشًاه‬‫توشیٌی‬‫گشفت‬.
BM Project © 2020 By HamidReza Ebrahimi

2. ‫کشد‬ ‫خَاّیذ‬ ‫دسک‬ ‫سا‬ ‫ّا‬ ‫اى‬ ‫کاسایی‬ ٍ ‫ّا‬ ‫تست‬ ‫گیشی‬ ‫قشاس‬ ‫هحل‬ ‫کٌیذ‬ ِ‫تَخ‬ ‫دسد‬ ‫خط‬ ِ‫ب‬ ‫اگش‬;‫صیش‬ ‫دس‬ ‫اسکشیي‬ ‫باضیذ‬ ِ‫داضت‬ ِ‫تَخ‬
‫است‬ ‫هْاستی‬ ٍ ‫ػولکشدی‬ ‫ّای‬ ‫تست‬.
‫کٌیذ‬ ‫هی‬ ُ‫هطاّذ‬ ‫سا‬ ‫ػولکشدی‬ ‫حشکتی‬ ‫سیستن‬ ‫اص‬ ‫تشی‬ ‫ٍاضح‬ ٍ ‫بضسگتش‬ ‫ًوایی‬ ‫تػَیش‬ ‫ایي‬ ‫دس‬.

3. SelectiveFunctionalMovementAssessment
BM Project © 2020 By HamidReza Ebrahimi
SFMA‫ٍقتی‬ُ‫استفاد‬‫هی‬‫ضَد‬ِ‫ک‬‫ٍسصضکاس‬‫یا‬‫بیواس‬‫با‬‫دسد‬ُ‫ّوشا‬‫است‬(‫بش‬‫خالف‬Functional movement screen)،‫اص‬‫ایي‬
‫تست‬‫بشای‬‫تحشیک‬‫ػالئن‬ٍ‫هطخع‬‫ضذى‬‫ػلت‬‫ًقع‬‫ّای‬‫حشکتی‬ُ‫استفاد‬‫هی‬‫ضَد‬.‫اسصیابی‬‫ضاهل‬ُ‫د‬‫حشکت‬ِ‫پای‬‫است‬
ِ‫ک‬‫بشای‬ِ‫طبق‬،‫بٌذی‬‫استاًذاسدساصی‬ُ‫ضذ‬‫اًذ‬.‫ایي‬‫تست‬‫تَسط‬‫پضضکاى‬‫هتخػع‬ٍ‫فیضیَتشاپیست‬‫ّا‬‫اًدام‬ُ‫ضذ‬ٍ‫اص‬
ِ‫حیط‬‫کاس‬‫هشبیاى‬‫خاسج‬‫است‬.
‫ضاهل‬ ‫تست‬ ‫ایي‬4‫است‬ ‫بٌذی‬ ِ‫دسخ‬:
Functional/Non-painful (FN)‫ػولکشدی‬/‫بذٍى‬‫دسد‬
Functional/Painful (FP)‫ػولکشدی‬/ُ‫ّوشا‬‫با‬‫دسد‬
Dysfunctional/Non-painful (DN)‫ًقع‬‫ػولکشدی‬/‫بذٍى‬‫دسد‬
Dysfunctional/Painful (DP)‫ًقع‬‫ػولکشدی‬/ُ‫ّوشا‬‫با‬‫دسد‬

4. Functionalmovementscreen
BM Project © 2020 By HamidReza Ebrahimi
Functional movement screen‫یک‬‫ابضاس‬‫غشبالگشی‬‫است‬ِ‫ک‬‫ّفت‬‫الگَی‬ِ‫پای‬‫حشکتی‬‫سا‬‫هَسد‬‫سٌدص‬‫قشاس‬‫هی‬‫دّذ‬ٍ
‫بشای‬‫افشادی‬ُ‫استفاد‬‫هی‬‫ضَد‬ِ‫ک‬‫ّیچ‬‫ضکایتی‬‫اص‬‫دسد‬‫یا‬‫آسیب‬‫دیذگی‬‫اسکلتی‬‫ػضالًی‬‫ًذاسًذ‬.‫ایي‬‫غشبالگشی‬‫بشای‬
‫تطخیع‬‫هطکالت‬‫استَپذی‬‫دس‬ِ‫ًظشگشفت‬ُ‫ًطذ‬‫است‬ِ‫بلک‬‫بیطتش‬‫فشغتی‬‫است‬ِ‫ک‬‫دس‬،‫افشاد‬‫بْبَد‬‫حشکتی‬‫ایداد‬‫کٌذ‬.
Functional movement screen‫یک‬‫غشبالگشی‬‫سشیغ‬ٍُ‫ساد‬‫است‬‫دس‬‫خایی‬ِ‫ک‬‫ًوی‬‫تَاى‬‫تست‬‫ّای‬‫تخػػی‬‫تش‬‫اًدام‬
‫داد‬‫اها‬‫دس‬‫تفسیش‬‫غشبالگشی‬‫ایي‬‫الگَّا‬‫هی‬‫تَاى‬‫ضؼف‬،‫حشکتی‬‫ػذم‬،‫تقاسى‬‫هحذٍدیت‬‫حشکتی‬ٍ‫ػذم‬‫تؼادل‬‫قذست‬‫یا‬‫حشکتی‬
‫خبشاًی‬‫ًاضی‬‫اص‬‫اسیب‬‫ّای‬‫قبلی‬‫سا‬‫پیذا‬‫کشد‬.
‫ایي‬‫غشبالگشی‬‫طشاحی‬ُ‫ضذ‬‫است‬‫بشای‬‫تؼییي‬‫تَاًایی‬‫اًدام‬‫حشکات‬ِ‫پای‬(7‫حشکت‬)‫با‬‫ٍصى‬
‫بذى‬‫بایذ‬ُ‫ّوشا‬‫با‬‫هَبیلیتی‬،‫ثبات‬ٍ‫کٌتشل‬‫حشکتی‬‫اًدام‬‫ضَد‬.
‫ّذف‬‫اص‬‫اًدام‬‫ایي‬‫غشبالگشی‬ُ‫ًوش‬‫باالتش‬‫ًیست‬ِ‫بلک‬‫پیذا‬‫کشدى‬‫ػذم‬‫تقاسى‬ٍ‫دسد‬‫است‬.
‫ایي‬‫غشبالگشی‬‫بشای‬‫سٌدص‬‫ػولکشد‬‫ٍسصضی‬‫ًیست‬.

5. YBalanceTest
BM Project © 2020 By HamidReza Ebrahimi
Y Balance test‫سٍضی‬ً‫ال‬‫کاه‬‫تحقیق‬ُ‫ضذ‬ٍ‫دس‬‫ػیي‬‫حال‬‫آساى‬‫بشای‬‫اسصیابی‬‫کٌتشل‬‫حشکتی‬ٍ‫ّوچٌیي‬‫ًطاى‬‫دادى‬‫تقاسى‬
‫ػولکشدی‬‫است‬.‫ایي‬‫تست‬ِ‫ب‬‫ها‬ُ‫اخاص‬‫هی‬‫دّذ‬‫بذى‬‫سا‬ِ‫ب‬‫چْاس‬‫قسوت‬‫تقسین‬‫کٌین‬ٍ‫ّش‬‫یک‬‫چْاسم‬‫سا‬‫اص‬‫هشکض‬‫تا‬‫اًتْای‬
‫اًذام‬‫با‬‫ٍصى‬‫بذى‬‫بشسسی‬‫کٌین‬.‫ایي‬‫حشکات‬ِ‫ب‬ٌِ‫داه‬،‫حشکتی‬،‫قذست‬‫پایذاسی‬ٍ‫ّواٌّگی‬‫دس‬‫چٌذیي‬‫هفػل‬‫احتیاج‬‫داسد‬.‫اص‬
‫ایي‬‫تست‬‫دس‬ُ‫اًذاص‬‫گیشی‬‫ػولکشد‬‫قبل‬ٍ‫بؼذ‬‫اص‬،‫تَاًبخطی‬‫پیطشفت‬‫بؼذ‬‫اص‬ِ‫بشًاه‬‫ّای‬‫افضایص‬،‫ػولکشد‬‫تؼادل‬‫پَیا‬‫دس‬ِ‫بشًاه‬
‫ّای‬‫آهادگی‬‫خسواًی‬ٍ‫باصگطت‬ِ‫ب‬‫ٍسصش‬ُ‫استفاد‬‫هی‬‫ضَد‬.‫ایي‬‫آصهَى‬ِ‫ب‬ٍ‫د‬‫بخص‬ٌِ‫باالت‬ٍ‫پاییي‬ٌِ‫ت‬‫تقسین‬‫هی‬‫ضَد‬.

6. FundamentalCapacityScreen
BM Project © 2020 By HamidReza Ebrahimi
FCS‫تستی‬‫است‬ِ‫ک‬‫بشای‬‫اًتقال‬‫اص‬ِ‫هشحل‬‫تؼییي‬‫تَاًایی‬‫حشکتی‬(screenmovementfunctional)ِ‫ب‬ِ‫تَسؼ‬
ِ‫هشحل‬‫هْاست‬‫ّای‬‫خاظ‬(‫توشیٌات‬‫تخػػی‬)ُ‫استفاد‬‫هی‬‫ضَد‬ٍ‫ایي‬‫اهکاى‬‫سا‬ِ‫ب‬‫ها‬‫هی‬‫دّذ‬‫تا‬‫هطکالت‬‫الگَّای‬
،‫تخػػی‬‫هطکالت‬،‫ظشفیتی‬‫هطکالت‬‫هبتٌی‬‫بش‬‫هْاست‬ٍ‫ّوچٌیي‬‫پتاًسیل‬‫ساصگاسی‬‫حذاکثش‬‫دس‬‫ٍسصش‬‫سا‬‫ضٌاسایی‬‫کٌین‬.
‫ایي‬‫تست‬‫بیاًگش‬‫خػَغیاتی‬‫است‬ِ‫ک‬‫اکثش‬‫ٍسصضکاساى‬‫دس‬‫ٍسصش‬ِ‫ب‬‫اى‬‫احتیاج‬‫داسًذ‬:‫قذست‬،،‫سشػت‬ِ‫االستیس‬‫ػضالًی‬ٍ
‫کٌتشل‬‫ٍضؼیت‬‫دس‬،‫حول‬‫ایٌْا‬‫خػَغیات‬ِ‫اٍلی‬‫ای‬‫ّستٌذ‬ِ‫ک‬‫ّش‬‫ٍسصضکاسی‬‫دس‬‫توشیٌات‬‫ٍسصضی‬ِ‫ب‬‫دست‬‫هی‬‫اٍسد‬.‫اص‬‫طشیق‬
‫ایي‬‫اسصیابی‬‫هی‬‫تَاى‬ِ‫ب‬‫غَست‬‫ّذفوٌذ‬،‫تش‬‫هٌحػش‬‫تش‬ًٍِ‫خذاگا‬ِ‫ب‬‫هطکالت‬ِ‫پشداخت‬ٍ‫بشای‬‫ٍسصضکاساى‬ِ‫بشًاه‬‫سیضی‬
‫بْتشی‬‫کشد‬.

7. ‫شریف‬‫مدرسان‬!
BM Project © 2020 By HamidReza Ebrahimi
‫کٌیذ‬ ‫هی‬ ُ‫هطاّذ‬ ٍ‫س‬ ‫تاییذ‬ ‫هَسد‬ ‫اساتیذ‬ ٍ ‫هذسساى‬ ‫صیش‬ ‫ی‬ ِ‫غفح‬ ‫دس‬‫هی‬ ‫فقط‬ ،‫استاد‬ ًِ ٍ ‫هذسسیذ‬ ًِ ‫ضوا‬ ‫هذسک‬ ‫گشفتي‬ ‫اص‬ ‫بؼذ‬ ،
‫بگیشیذ‬ ‫تست‬ ِ‫دیگ‬ ‫ًفش‬ ‫ّضاساى‬ ‫هثل‬ ‫تًَیذ‬*‫بضاسیي‬ ُ‫دٍس‬ ٍ ‫بذیذ‬ ‫هذسک‬ ًِ(*ِ‫خَبی‬ ‫تبلیغ‬ ‫ایي‬ ٍ ُ‫هیش‬ ‫سایت‬ ‫تَی‬ ‫اسوتَى‬ ِ‫البت‬.)

8. ‫ها‬ ‫دوره‬:
Healthcare path :
• Selective Functional Movement Assessment Level 1 (SFMA1) $ 645.00
• Selective Functional Movement Assessment Level 2 (SFMA2) $ 300.00
• Functional Movement Screen Level 1 (FMS1)
Fitness performance path :
• Functional Movement Screen Level 1 (FMS1) $ 399.00
• Functional Movement Screen Level 2 (FMS2) $ 99.00
• Fundamental Capacity Screen (FCS) $ 199.00
Other :
• Y Balance Test (YBT) $ 259.95
• Screening and Assessing Breathing (FBS) $ 249.00
• Indian Clubs $ 19.99
BM Project © 2020 By HamidReza Ebrahimi
‫دس‬‫صیش‬‫ًام‬ُ‫دٍس‬‫ّا‬ٍ‫قیوت‬‫اًٍْا‬‫رکش‬ُ‫ضذ‬ِ‫ک‬‫خیلی‬‫ساحت‬‫هی‬‫تًَیذ‬‫با‬‫داضتي‬‫هستش‬‫کاست‬(‫یا‬‫با‬‫ّواٌّگی‬‫غشافی‬)‫ثبت‬‫ًام‬
‫کٌیذ‬ٍ‫اًالیي‬‫یا‬‫حضَسی‬‫ضشکت‬‫کٌیذ‬.(‫ّش‬‫چٌذ‬‫ٍقت‬‫ّن‬‫کذّای‬‫تخفیف‬30-40%‫اػالم‬ِ‫هیط‬)

9. BM Project © 2020 By HamidReza Ebrahimi
•‫کاسضٌاس‬‫تشبیت‬‫بذًی‬‫اص‬ُ‫داًطگا‬‫اصاد‬‫اسالهی‬‫ٍاحذ‬‫خَساسگاى‬
•‫کاسضٌاسی‬‫اسضذ‬‫فیضیَلَطی‬‫کاسبشدی‬‫ٍسصضی‬‫اص‬ُ‫داًطگا‬‫اصاد‬‫اسالهی‬‫ٍاحذ‬‫خَساسگاى‬
•‫بیص‬‫اص‬20‫سال‬‫فؼالیت‬‫ٍسصضی‬ٍ4‫سال‬ِ‫تدشب‬‫ی‬‫هشبیگشی‬
•‫هشبی‬‫ػالی‬‫بذًساص‬‫اص‬‫اکادهی‬‫هلی‬‫الوپیک‬‫خوَْسی‬‫اسالهی‬‫ایشاى‬(ُ‫دٍس‬‫ی‬‫بیست‬ٍ‫ّطتن‬)
•‫هشبی‬‫ایشٍبیک‬‫طیوٌاستیک‬،‫استیستیک‬‫طیوٌاستیک‬،‫اهادگی‬‫خسواًی‬،‫گشدضگشی‬،‫ٍسصضی‬
‫کَدک‬ٍ،‫ٍسصش‬‫فاًکطٌال‬‫اص‬‫اًدوي‬‫بذًساصی‬ٍ‫توشیٌات‬‫قذستی‬‫ایشاى‬ٍ‫اکادهی‬‫هلی‬
‫الوپیک‬ٍ....‫اطالعات‬‫تماس‬:ihrebr@gmail.com
‫نویسنده‬‫ی‬‫درباره‬:
‫دس‬ًَِ‫ًو‬ ‫باال‬‫خذٍل‬ ‫اص‬ ‫ای‬‫دّی‬ ‫اهتیاص‬‫کٌیذ‬ ‫هی‬ ُ‫هطاّذ‬ ‫سا‬ ‫سیستن‬ ‫ایي‬(FCS‫است‬ ‫دستی‬ ‫کاهال‬)

10. • Barbara J. Hoogenboom; Michael L. Voight; Gray Cook; Greg Rose. Musculoskeletal
Interventions: Techniques for Therapeutic Exercise, 3e, Chapter 17: Functional Movement
Assessment. 2014.
• Cook G,Burton L, J. Hoogenboom B, Voight M. Functional movement screening: the use of
fundamental movements as an assessment of function ‐ part 1. Int J Sports Phys Ther.
2014 May; 9(3): 396–409.
• Cook G,Burton L, J. Hoogenboom B, Voight M. Functional movement screening: the use of
fundamental movements as an assessment of function ‐ part 2. Int J Sports Phys Ther.
2014 Aug; 9(4): 549–563.
• Gabriella R. Goshtigian, Brian T. Swanson. Using the selective functional movement
assessment and regional interdependence theory to guide treatment of an athlete with back
pain: a case report. Int J Sports Phys Ther. 2016 Aug; 11(4): 575–595.
• Cook G. Introduction to the Fundamental Capacity Screen. 2019 May; avalibale at :
https://www.functionalmovement.com/articles/883/introduction_to_the_fundamental_capacity_screen
• An introduction to the functional movement screen article. avalibale from :
https://www.functionalmovement.com/files/Articles/572a_FMS_Article_NoBleed_Digital.pdf
• YBT online manual, FMS level1 online manual and other information from :
https://www.functionalmovement.com
BM Project © 2020 By HamidReza Ebrahimi
Reference
Be part of the solution not part of the problem.
And so what can you do to make your situation better ? How can you get creative about things?