2. Czym tak naprawdę jest sport ?
Sport – forma aktywności
człowieka, mająca na celu
doskonalenie sprawności fizycznych
w ramach współzawodnictwa,
indywidualnie lub zbiorowo, według
reguł umownych. Sport to
również kultura fizyczna, dbanie o
własne ciało, podziwianie
piękna zawodników uprawiających
dane dyscypliny.
3. Aktywność fizyczna
Aktywność fizyczna nie tylko pomaga
zapobiegać nadwadze, otyłości, ale także
korzystnie wpływa na nasze zdrowie fizyczne
i psychiczne. Sport jest jednym z
najskuteczniejszych sposobów zapobiegania
chorobom cywilizacyjnym, takim jak
nadciśnienie czy cukrzyca. Pamiętaj, że
aktywność fizyczna poprawia twój stan
zdrowia nawet wtedy, gdy nie tracisz wagi.
4. Jak ćwiczyć ?
ćwicz regularnie - co najmniej 3 razy w tygodniu, a najlepiej codziennie
ćwicz dostatecznie długo - przynajmniej 30 minut w ciągu dnia
pamiętaj o rozgrzewce przed treningiem, aby zapobiec kontuzjom
dostosuj intensywność ćwiczeń do swoich możliwości
jeżeli zaczynasz ćwiczyć, rób to powoli i ostrożnie, stopniowo zwiększaj
intensywność wysiłku
nigdy nie ćwicz bezpośrednio po posiłku, odczekaj minimum godzinę
wybierz sport, który będzie dla ciebie przyjemnością a nie obowiązkiem
stosuj różnorodne ćwiczenia, żeby nie stały się nudne i rutynowe
ćwicz przy muzyce ? jest to dodatkowa rozrywka
ćwicz w ulubionym miejscu: na dworze lub w zamkniętym pomieszczeniu
ćwicz w grupie, masz wtedy większą motywację a poza tym razem zawsze
weselej
5. Żyj aktywnie
dużo spaceruj
ogranicz oglądanie TV i grę na komputerze do 1 godz.
dziennie nie jedz podczas oglądania TV
wysiadaj z autobusu wcześniej i przejdź się resztę drogi
notuj swoje osiągnięcia - nowe rekordy są zawsze
motywujące
spaceruj podczas przerw w szkole, przed snem
organizuj rodzinne przedsięwzięcia sportowe
6. Zalet nigdy za wiele …
Uprawianie sportu korzystnie wpływa na :
Redukcję poziomu stresu
Przemianę materii
Bezsenność
Problemy ze skórą
Redukcję otyłości
Funkcjonowanie organów wewnętrznych
Działanie układu odpornościowego
Skład krwi – wydajność odżywiania oraz dotleniania naszego
organizmu
7. Sport na 5
1.Lepsze samopoczucie
2.Zgrabną sylwetkę
3.Lepszą wytrzymałość, siłę i odporność organizmu
4.Młodszy wygląd
5.Dobrą kondycję ogólną i sprawność.
8. Co nam daje uprawianie sportu ?
1.Wzmacnia ciało
2. Hartuje
3. Uczy wytrwałości i pokory
4. Uczy jak pogodzić się z porażkom
5. Wycisza
6. Zamienia walkę w zdrową rywalizację
7. Sprawia przyjemność
8. Dodaje pewności siebie
9. Umacnia więzi
9. Sport nie jedno imię ma…
gimnastyka
podnoszenie ciężarów
jeździectwo
kolarstwo
pływanie
tenis
piłka nożna
piłka ręczna
siatkówka halowa
koszykówka
biegi narciarskie
hokej na lodzie
fitness
kulturystyka
golf
sporty walki
11. Siatkówka
Wspaniała gra drużynowa. Zapewniająca ostrą rywalizacje oraz niezwykłe
emocje. Tworząca przyjaźnie i wspaniałe wspomnienia.
Zasady gry:
Siatkówka polega na odbijaniu piłki dowolną częścią ciała (najczęściej rękoma)
tak, aby przeleciała ona nad siatką i dotknęła połowy boiska należącej do
przeciwnika. Każdy zespół może wykonać trzy odbicia – odbiór, wystawa i
atak. Każde następne jest błędem. Gra toczy się do momentu, gdy jedna z
drużyn wygra trzy sety. Podczas gry uczestniczą dwa sześcioosobowe
zespoły, w każdym: rozgrywający, atakujący, dwóch środkowych i dwóch
przyjmujących oraz Libero.
12. Piłka nożna
Gra zespołowa. Obecnie jest jedną z najpopularniejszych dyscyplin sportowych na
świecie.
Zasady:
Każdy mecz trwa 2 połowy, obie po 45 minut. Między poszczególnymi częściami gry
powinna odbyć się przerwa, które nie może przekroczyć 15 minut. a polega na
strzelaniu bramek bez pomocy kończyn górnych. Dopuszcza się grę nogami, głową i
niektórymi częściami tułowia. Piłkę kopie się po ziemi, dopuszczalne jest jej
przerzucanie za pomocą nóg. W obrębie pola karnego chwytać piłkę rękoma ma prawo
wyłącznie bramkarz drużyny broniącej. Gol pada w momencie, gdy piłka przekroczy
linię bramkową całym swoim obwodem. Mecz wygrywa drużyna, która strzeli więcej
goli.
13. Piłka Ręczna
Zespołowa dyscyplina sportu uprawiana na
całym świecie – zarówno przez kobiety,
jak i przez mężczyzn
Zasady gry:
Biorą w niej udział dwie ekipy po
7 zawodników każda. Celem gry jest
wrzucenie – wyłącznie za pomocą rąk –
piłki do bramki przeciwnika. Piłka
może być rzucana, popychana, łapana,
uderzana i zatrzymywana. Zawodnicy,
oprócz bramkarzy, nie mają prawa
zrobić więcej niż 3 kroki z piłką w
rękach, co wymusza bieg z kozłowaniem
i liczne podania. Bramkarz wychodząc z
pola bramkowego, staje się zwykłym
zawodnikiem i obowiązują go wtedy
takie same prawa jak pozostałych
zawodników.
14. Koszykówka
Dyscyplina sportu drużynowego, w której dwie pięcioosobowe drużyny
grają przeciwko sobie próbując zdobyć punkty umieszczając piłkę w
koszu i zapobieganie zdobywaniu punktów przez drużynę przeciwną.
Nad właściwym przebiegiem gry czuwają sędziowie, sędziowie
stolikowi i komisarz. Zwycięzcą meczu zostaje drużyna, która na
koniec czasu gry uzyska większą liczbę punktów. Jest jedną z
najpopularniejszych i najchętniej oglądanych dyscyplin na świecie
15. Tenis
Dyscyplina sportowa rozgrywana na korcie tenisowym,
polegająca na przebijaniu rakietą tenisową piłki ponad
lub obok siatki na pole przeciwnika. Może być
rozgrywana pojedynczo lub w dwuosobowych zespołach
zawodników jednej płci lub obu
16. Fitness, kulturystyka, sporty walki
Fitness – rodzaj gimnastyki rekreacyjnej
Kulturystyka – amatorska lub zawodowa dyscyplina sportu. Polega na
kształtowaniu sylwetki ciała poprzez hipertrofię mięśni
szkieletowych w wyniku ćwiczeń fizycznych wykonywanych z
obciążeniem
Sporty walki to ogólne określenie sportowych wersji technik walki,
w odróżnieniu od sztuk walki − które są nieusportowionymi
systemami samoobrony, niekiedy połączonymi z dążeniem do
psychofizycznego samodoskonalenia
17. Cała prawda…
Sport to po prostu świetna zabawa. Radość ruchu, satysfakcja, gdy
uda się strzelić gola, wejść na ściankę wspinaczkową, zjechać na
nartach z wielkiej góry, przepłynąć cały basen! Można chlapać,
szaleć, hałasować i jeszcze cię za to chwalą.
Sport jest najlepszym lekarstwem i dostarcza pozytywnej energii
w każdym aspekcie życia. Najtęższe umysły świata już dawno doszły
do wniosku, że lepiej jest zapobiegać niż leczyć. Więc dbajcie o
Siebie poprzez sport i aktywność fizyczną zanim zaczniecie łykać
niepotrzebne medykamenty. Dlatego uprawiajcie sport i bądźcie
aktywni zawsze i wszędzie!
18. „Ruch może zastąpić większość
lekarstw — żaden lek nie
zastąpi ruchu”
Dziękuję za uwagę !
Klaudia Rudkiewicz
Klasa IIID
Koniec
