test

1. ドーパミンとか

2. 目次
１ドーパミンって何？
２ドーパミンを出すには？
３ドーパミンのデメリット
４私生活との共生

3. １ドーパミンって何？
• 神経伝達物質。運動機能や認知機能を調節したり、報酬系とし
て機能したりする。（報酬系＝人に快感を感じさせる神経系）
• ドーパミンは快楽や意欲をもたらすのに対し、セロトニンとい
う平常心を保つ系統の神経伝達物質もあり、相互的にバランス
を取っている。

4. ２ドーパミンを出すには？
• 基本的には行動を起こせば出るらしい。（作業興奮とか）
• 栄養素となるたんぱく質を取る
• 目標を立てる
• 音楽を聴く
• 瞑想をする
• チャレンジする

5. ３ドーパミンのデメリット
• ドーパミンが不足してたり、過剰であったりすると色々大変ら
しい。
• 不足すると物事への関心が薄れる
• 過剰になると依存症や過食症などになる
• ネットゲーム依存症とまで行くとドーパミン受容体が減少し、
ほんのそこらのドーパミンじゃ足りなくなる。
• （依存症の定義はコントロールできずにやめられずに生活に支障をき
たしている期間が一年以上続いてるとき）
• 音楽とFPSを一緒にやったりすると楽しいが危ないっぽい

6. ４私生活との共生
•お互い気を付けましょう。