Qua cách ngủ nhưng nó cũng ảnh hưởng đế sức khỏe của bạn thân nên không thể xem nhẹ chúng phải có sự tìm hiểu kĩ để có được giấc ngủ tốt nhất.

1. CHỌN TƯ THẾ NGỦ ĐÚNG CÁCH TỐT CHO SỨC KHỎE CỦA BẠN
Tư thế nằm ngửa
Ở tư thế này, cơ thể nằm ngửa, mở rộng chân ra hai bên, cánh tay có thể đặt thoải tại nhiều vị trí:
đặt ngang bằng với cơ thể, hoặc đặt lên trên bụng, hoặc phía sau đầu, hoặc vươn sang hai bên
Ưu điểm: Theo đánh giá của các nhà khoa học, ngủ theo tư thế này là tốt nhất. Cơ thể được thở
tốt hơn, giảm áp lực và các cơn đau xương khớp. Lưng được giữ thẳng nên có tác dụng tốt đến
sức khỏe cột sống và cổ, giảm áp lực lên đĩa đệm cột sống. Ngoài ra, bàn chân duỗi thẳng giúp
làm giảm phù ngoại biên (sưng bàn chân và mắt cá chân), giảm tác động của suy tim sung huyết.
Nhược điểm: Với người khó thở, tư thế nằm ngửa khiến họ khó thở hơn, bởi vì trọng lực buộc
cơ lưỡi hạ xuống vào đường thở, gây ra ngáy to. Một số bệnh lý có thể gặp phải do ngáy to như
mất ngủ, buồn ngủ, mệt mỏi, khô miệng, tiểu đêm, nghiến răng, rối loạn tâm trạng, mất thính lực,
viêm xoang mãn tính, đau tim,…

2. Giải pháp: Khi nằm ngửa bạn có thể đặt thêm một cái gối lớn ở dưới đầu gối để tạo đường cong
tự nhiên dưới lưng. Nếu bạn gặp các vấn đề hô hấp khi nằm ngửa thì có thể kết hợp thêm tư thế
nằm nghiêng mà VMC sẽ
Tư thế nằm nghiêng
Trong tư thế nằm nghiêng, có tất cả 3 dạng tư thế chính khá tương đồng với nhau, trước hết là tư
thế ngằm nghiên bên trái: Cơ thể ngả sang bên trái, phần vai trái sẽ chịu áp lực, cánh tay trái nằm
dưới hoặc khum lên trên, chân hơi cong, xếp chồng lên nhau, đầu gối nâng lên trên cơ thể.
Ưu điểm: Như đã chia sẻ ở trên, tư thế này giúp bạn giảm tình trạng ngủ ngáy. Ngoài ra, có tác
dụng tốt với phụ nữ mang thai, khi đặt thêm một chiếc gối dưới bụng hoặc giữa đầu gối, giảm áp
lực lên bàng quang và giảm đau lưng. Đây cũng là tư thế lý tưởng cho cột sống vì hỗ trợ hoàn
toàn cho đường cong tự nhiên
Nhược điểm: Ở tư thế này, các cơ quan nội tạng ở ngực, đặc biệt là tim chịu áp lực lớn, gây ảnh
hưởng đến chức năng của tim. Ngoài ra, áp lực lên dây thần kinh ở cánh tay trái hoặc chân cũng
gây ra các vấn đề về vai, lưng.

3. Giải pháp: Nên sử dụng gối dày để hỗ trợ dưới cổ. Vỏ gối satin giúp ngăn ngừa nếp nhăn trên
khuôn mặt. Người có vấn đề về tim mạch không được ngủ theo tư thế này.
Tư thế nằm nghiêng bên phải: Tương tự như tư thế nằm nghiêng bên trái, chỉ khác về quay
sang hướng phải mà thôi. Tư thế này giảm áp lực cho tim, nhưng lại gây áp lực lên thể tích phổi
và ảnh hưởng đến nồng độ oxy trong máu.
Tư thế thai nhi: Cũng là một dạng tư thế nằm nghiêng nhưng cuộn người, đầu gối co lên, cằm
cúi xuống, giống hình một “thai nhi” (hoặc hình con tôm). Tư thế này giảm ngáy ngủ ở mức
đáng kể và cực tốt cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, tư thế cuộn người lại sẽ làm căng lưng và
khớp, gây ra nhiều sự căng thẳng, dẫn đến chứng đau nghiêm trọng ở cổ và lưng
Tư thế nằm sấp
Đây là một tư thế ngủ ít phổ biến: cả cơ thể nằm úp xuống giường, mặt quay sang một bên, cánh
tay mở rộng, chân duỗi thẳng.

4. Ưu điểm: Nằm ở tư thế này lúc đầu khá thoải mái, dễ chịu. Khi cơ thể mệt mỏi rất dễ ngủ ở tư
thế này. Tuy nhiên, bạn không nên nằm úp quá lâu vì tư thế này gây ra nhiều tiêu cực
Nhược điểm: Tư thế nằm ngửa gây ra nhiều áp lực lên hệ tiêu hóa, hệ hô hấp, cản trở lưu thông
máu. Dù lúc đầu bạn có thể ngủ ngon khi nằm sấp nhưng chỉ khoảng 30p – 1 tiếng sau bạn thức
dậy cũng đã có hiện tượng đau, cứng cổ. Vì vậy, tư thế này chỉ thích hợp với một giấc ngủ nhanh
tầm 10 – 15p là bạn nên chuyển đổi sang tư thế khác.
Tư thế nằm hơi đứng
Ở tư thế này, đầu được nâng lên cao hơn 20 – 30% so với toàn thân, giống như khi bạn ngủ trên
ghế tựa, hay trên võng. Bạn có thể ngủ theo tư thế này ở trên giường, bằng cách kê thêm gối và
chăn theo độ dốc thích hợp. Tư thế này gần như không thể thay đổi sang tư thế khác khi ngủ, bạn
khó có thể đi vào giấc ngủ sâu.
Để xác định được đâu là vị trí tốt nhất cho giấc ngủ, điều quan trọng nhất là phải hiểu được cơ
thể. Vì vậy, hãy tự trải nghiệm các tư thế khác nhau và chọn cho mình một tư thế phù hợp nhất.

5. Ưu và nhược điểm của từng tư thế ngủ: Biết rồi sẽ tốt hơn cho bạn
Ưu và nhược điểm của từng tư thế ngủ: Biết rồi sẽ tốt hơn cho bạn
Đã có rất nhiều nghiên cứu chứng minh tầm quan trọng của một giấc ngủ ngon. Thiếu ngủ có
liên quan đến nhiều vấn đề sức khoẻ, có thể dẫn đến các bệnh, từ bệnh béo phì đến bệnh tim,
chứng sa sút trí tuệ đến tiểu đường, rụng tóc, thậm chí cả lão hóa sớm.
Tuy nhiên, nhiều người lại không ngủ đủ giấc vì nhiều lý do, bao gồm môi trường phòng ngủ,
nệm, mức căng thẳng, chế độ ăn uống và cả tư thế ngủ không đúng.
Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng mỗi tư thế ngủ, dù là nằm ngửa, nằm nghiêng hay nằm sấp, đều
có ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ cũng như sức khoẻ tổng thể của bạn. Chúng không chỉ
ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể vào ngày hôm sau mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ của não
và góp phần gây ra các rối loạn não như chứng mất trí, bệnh Alzheimer, bệnh Parkinson...
Dưới đây là những ưu và nhược điểm ảnh hưởng đến sức khỏe của từng tư thế ngủ:
1. Nằm ngửa, 2 tay hai bên người - Tư thế "Người lính"
Ưu điểm: Đây thường được coi là tư thế ngủ tốt nhất cho sức khoẻ của cột sống vì lưng vẫn
thẳng, giảm áp lực lên đĩa đệm cột sống, do đó ngăn ngừa đau ở cổ và lưng.
Ngoài ra, ngủ trên lưng làm giảm acid reflux, giúp duy trì hình dáng bộ ngực và giảm thiểu nếp
nhăn trên khuôn mặt.

6. Nhược điểm: Những người nằm ngủ ở tư thế này thường gặp vấn đề phổ biến liên quan đến
ngáy. Khi nằm ngửa, trọng lực buộc cơ của lưỡi hạ xuống vào đường thở. Điều này cản trở việc
hít thở và gây ra ngáy ngủ.
Giải pháp: Nếu bạn ngáy ngủ và gặp các vấn đề về hô hấp khi nằm ngửa thì có thể kết hợp với tư
thế ngủ nằm nghiêng. Khi nằm ngửa bạn có thể dùng một cái gối lớn ở dưới đầu gối để tạo
đường cong tự nhiên dưới lưng và dễ ngủ hơn.
2. Nằm ngửa, tay giơ lên - Tư thế "Sao biển"
Ưu điểm: Đây được coi là vị trí tốt nhất cho cả sức khỏe của cột sống và cổ. Nó đặc biệt ít gây áp
lực lên đĩa đệm cột sống nên có thể ngăn ngừa đau cột sống và cổ.
Ngoài ra, nó giúp làm giảm acid reflux, ngăn ngừa trào ngược dạ dày thực quản vì đầu được
nâng lên và dạ dày phía dưới thực quản. Tư thế ngủ "sao biển" này cũng ngăn ngừa các nếp nhăn
trên da.

7. Nhược điểm: Cũng giống như tư thế "người lính", tư thế "sao biển" có thể dẫn đến vấn đề ngáy
ngủ. Ngoài ra, nâng cánh tay lên trên đầu có thể gây ra đau do áp lực lên dây thần kinh ở vai.
Giải pháp: Tránh sử dụng gối khi ngủ ở tư thế này để cho đầu, cổ và xương sống được nghỉ ngơi
ở vị trí trung lập. Điều này sẽ không gây thêm áp lực lên những khu vực đó trong suốt giấc ngủ
của bạn.
3. Nằm nghiêng, tay ở bên thân - Tư thế "Đăng nhập"
Ưu điểm: Đây là tư thế ngủ lý tưởng cho cột sống vì nó nhận được hỗ trợ hoàn toàn theo đường
cong, nhờ đó không chỉ ngăn ngừa đau lưng và cổ mà còn làm giảm nguy cơ ngưng thở khi ngủ,
giảm sự ngáy ngủ. Đây cũng là vị trí ngủ tốt nhất cho phụ nữ mang thai.

8. Nhược điểm: Ở tư thế này, chân ở phía trên không được hỗ trợ đầy đủ nên rất có thể dẫn đến đau
lưng và đau hông về sau. Ngoài ra, ngủ nghiêng cũng có thể dẫn đến lão hóa da (nếp nhăn trên
da và làm cho ngực nhỏ đi) do trọng lực đè lên. Nó thậm chí cũng dễ gây đau cổ.
Giải pháp: Vì tư thế này có thể gây ra đau cổ, nên bạn hãy sử dụng gối dày để hỗ trợ dưới cổ.
Nên chọn gối có vỏ là satin để ngăn ngừa nếp nhăn trên khuôn mặt. Ngoài ra, đặt một cái gối
giữa hai đùi cũng giúp hỗ trợ cho chân bên trên tốt hơn.
4. Nằm nghiêng, tay đưa ra ngoài - Tư thế "Người mới"
Ưu điểm: Tư thế ngủ này ngăn ngừa đau lưng và cổ. Ngoài ra, nó giúp giảm ngáy ngủ, ngăn
ngừa ợ nóng, trào ngược axit dạ dày thực quản và ít tỉnh giấc lúc nửa đêm.
Không chỉ vậy, tư thế ngủ này thậm chí còn cho phép cơ thể loại bỏ chất thải từ não một cách
hiệu quả hơn và giảm nguy cơ phát triển các rối loạn não như bệnh Alzheimer và Parkinson.

9. Nhược điểm: Ngủ nghiêng dễ cản trở dòng chảy của máu và gây áp lực lên dây thần kinh, có thể
gây đau ở vai và cánh tay. Dây thần kinh bị nén cũng có thể gây căng thẳng đối với các cơ quan
nội tạng như dạ dày, gan và phổi, có thể gây khó chịu. Nếu nằm mãi ở tư thế ngủ nghiêng sẽ tăng
nguy cơ bị xệ ngực và lão hóa da sớm, đặc biệt là da mặt bên bị đè xuống gối.
Giải pháp: Chọn một chiếc gối bằng satin để giảm nguy cơ nếp nhăn trên khuôn mặt. Để hỗ trợ
cho chân trên, bạn có thể đặt gối giữa đầu gối. Tuy nhiên, để giảm sự khó chịu trên cánh tay, bạn
nên chuyển sang tư thế "Đăng nhập".
5. Tư thế "Thai nhi"
Ở tư thế này, bạn nằm nghiêng, cuộn người, đầu gối co lên ngực và cằm cúi xuống.
Ưu điểm: Tư thế này làm giảm ngáy ngủ ở mức độ đáng kể. Đây cũng là tư thế tốt cho phụ nữ
mang thai. Nằm tư thế "Thai nhi" nghiêng về bên trái đặc biệt có thể giúp làm giảm trào ngược
axit dạ dày thực quản vì nó sẽ giữ cho dạ dày ở dưới thực quản.

10. Nhược điểm: Mặc dù vị trí này có thể giúp bạn cảm thấy khá thoải mái trong khi ngủ nhưng nó
có thể gây ra nhiều căng thẳng trên cổ và lưng, dẫn đến chứng đau nghiêm trọng ở cổ và lưng,
chẳng hạn như đau thần kinh hông.
Thêm vào đó, cuộn người lại khi ngủ sẽ làm căng lưng và khớp cũng như gây ra một số vấn đề
như cản trở hơi thở, sớm xuất hiện nếp nhăn và xệ ngực.
Giải pháp: Những người thích ngủ ở vị trí này nên sử dụng một chiếc gối vững chắc để hỗ trợ
đầu. Ngoài ra, gối phải đủ cao để giữ đầu ở vị trí trung tính. Điều này sẽ giúp làm giảm căng
thẳng và áp lực lên cổ để tránh đau cổ, đau cơ và cứng khớp. Nếu bạn thường xuyên ngủ ở tư thế
này thì nên thay đổi bên sẽ tốt hơn.
Việc uốn cong bên trái dễ gây căng thẳng cho các cơ quan quan trọng như gan, phổi và dạ dày, vì
vậy, nếu bạn chọn tư thế "thai nhi" khi ngủ thì nên nghiêng về bên phải.
6. Nằm sấp - Tư thế "Rơi tự do"
Ở vị trí này, bạn thường nằm sấp, đầu nghiêng sang 1 bên hoặc cánh tay nắm lấy gối.
Ưu điểm: Nằm sấp giúp giữ cho đường thở trên trở nên rộng mở hơn, do đó giảm ngáy ngủ. Nếu
ngủ lâu ở vị trí này có thể có tác động tiêu cực đến hệ tiêu hóa của bạn.
Một nghiên cứu năm 2012 xuất bản trong Hiệp hội Tâm lý Mỹ cho thấy những người nằm sấp
khi ngủ có nhiều khả năng có những giấc mơ khiêu dâm hơn so với những người ngủ ở các tư thế
khác.

11. Nhược điểm: Nằm sấp bị coi là tư thế ngủ tồi tệ nhất vì tạo ra nhiều áp lực lên cột sống. Nằm sấp
không hỗ trợ đường cong tự nhiên của cột sống mà còn gây căng thẳng trên phần thắt lưng cũng
như các khớp khác và cơ bắp, dẫn đến đau đớn và tê liệt.
Nghiêng đầu về một bên hoặc úp mặt xuống gối có thể gây căng cổ và hạn chế hô hấp, cản trở
lưu thông máu. Vậy nên, tư thế này không được khuyến cáo dành cho những người bị đau cổ
hoặc đau lưng.
Đối với người béo phì, kiểu ngủ này gây thêm áp lực lên các cơ quan nội tạng như phổi. Thêm
vào đó, ngay cả sau khi ngủ ngon ở tư thế nằm sấp, bạn vẫn dễ cảm thấy đau hoặc cứng cổ vào
ngày hôm sau.
Một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên tạp chí Thần kinh (The Neurology) đã cho thấy
những người bị chứng động kinh thường có khả năng chết bất ngờ khi ngủ ở tư thế nằm sấp.
Giải pháp: Nếu bạn thích nằm sấp khi ngủ, hãy thử ở tư thế nằm nghiêng và đặt 1 cái gối giữa
bụng và đệm. Điều này sẽ làm cho bạn thoải mái hơn so với ngủ úp trực tiếp bụng lên đệm.
Nguồn: Viện y học ứng dụng Việt Nam

12. TƯ THẾ NGỦ CÓ ẢNH HƯỞNG GÌ TỚI SỨC KHỎE KHÔNG?
Các tư thế ngủ phổ biến của hầu hết mọi người là nằm ngủ nghiêng, nằm ngủ sấp hoặc
ngửa. Mặc dù không có bằng chứng khoa học mạnh mẽ cho biết tư thế ngủ nói lên điều gì,
nhưng nằm ngủ sai tư thế có thể dẫn đến đau lưng, ngủ ngáy và tần suất giật mình trong
đêm.
1. Nằm ngủ sấp
Nằm sấp giữ cho đường thở trên rộng mở, nhờ vậy giảm ngáy ngủ. Nhưng nếu nằm lâu ở tư thế
này, có thể có tác động tiêu cực đến hệ tiêu hóa, đồng thời gây đau và tê liệt cơ. Nếu bạn bị khó
ngủ, tư thế nằm ngủ sấp trên bụng sẽ làm cho tình trạng này trở nên tồi tệ hơn. Bạn sẽ khó nằm
yên và liên tục trở mình hoặc xoay người để thoải mái khi nằm ngủ sấp. Tư thế này cũng có thể
làm căng, tạo áp lực cho vùng cổ và lưng dưới của bạn. Nếu thích nằm ngủ sấp, các chuyên gia
khuyên bạn nên sử dụng một chiếc gối thật mềm mại hoặc không cần dùng gối để giữ cho cổ
được thoải mái.
Nằm ngủ sấp gây ra nhiều tác hại với cơ thể
Nằm ngủ sấp còn có tên khác là tư thế nhảy dù rơi tự do. Khoảng 7% dân số đang ngủ theo cách
nằm sấp này, hai tay ôm chiếc gối và đầu nghiêng sang một bên. Nếu đây là tư thế ngủ yêu thích
của bạn, một số nghiên cứu cho rằng bạn là người không ngại nói lên suy nghĩ của bản thân, hòa
đồng và hướng ngoại. Tuy nhiên người thích ngủ kiểu nhảy dù thường không sẵn lòng đón nhận
những lời chỉ trích.
2. Nằm ngủ ngửa
Ưu điểm của nằm ngủ ngửa là giảm trào ngược axit dạ dày, giúp duy trì hình dáng bộ ngực của
phụ nữ và giảm thiểu nếp nhăn trên khuôn mặt.

13. Tuy nhiên, tư thế này có thể gây đau thắt lưng cho một số người. Nếu bạn vốn đã bị đau lưng
thì việc nằm ngửa khi ngủ có thể làm cho tình trạng tồi tệ hơn. Tương tự, tư thế này cũng không
thích hợp cho người ngủ ngáy hoặc bị ngưng thở khi ngủ. Khi nằm ngửa, trọng lực buộc cơ lưỡi
hạ xuống vào đường thở, gây cản trở hô hấp và tạo tiếng ngáy.
Nếu bạn gặp một trong những vấn đề kể trên, đồng thời không cảm thấy thoải mái khi nằm ngủ
theo những cách khác, hãy nói chuyện với bác sĩ để được giúp đỡ.
2.1. Tư thế người lính
Kiểu ngủ nằm thẳng người, buông thẳng 2 tay áp sát vào bên hông cơ thể (như tư thế nghiêm của
người lính) được khoảng 8% dân số ưa thích.
Tư thế ngủ nói lên điều gì? Một số nghiên cứu cho thấy người ngủ kiểu này thường giữ im lặng
và không mở lòng, sống nội tâm. Họ cũng là người thường hay kỳ vọng nhiều vào bản thân, cũng
như mong đợi vào những người xung quanh.
Hình ảnh ngủ ở tư thế người lính
2.2. Tư thế sao biển
Chỉ có khoảng 5% người ngủ theo cách nằm ngửa, hai tay đưa lên gần đầu, hai chân dạng ra tự
nhiên giống như một ngôi sao 5 cánh. Tư thế sao biển ít gây áp lực lên đĩa đệm cột sống, ngăn
ngừa trào ngược dạ dày - thực quản và các nếp nhăn trên da. Thế nhưng động tác nâng cánh
tay lên đầu có thể gây đau do áp lực dây thần kinh vai.
Theo một số nghiên cứu, bạn có nhiều khả năng biết lắng nghe tốt, đồng thời không muốn trở
thành trung tâm của sự chú ý nếu thường xuyên ngủ theo cách này.
3. Nằm ngủ nghiêng
Mặc dù ngủ nghiêng rất tốt, nhưng cũng có thể dẫn đến lão hóa da do trọng lực đè lên và dễ gây
đau cổ. Có nhiều cách để nằm ngủ nghiêng, nhưng thoải mái nhất là tư thế của thai nhi - khi đầu
gối hơi cong về phía ngực.

14. Nằm ngủ nghiêng có thể dẫn đến lão hóa da
3.1. Tư thế thai nhi
Hơn 40% số người nằm ngủ nghiêng trong tư thế thai nhi này. Đây là tư thế ngủ phổ biến nhất
đối với phụ nữ, gần gấp đôi so với nam giới. Một số nghiên cứu cho thấy người ngủ theo kiểu
này thường có tính cách ấm áp, thân thiện và nhạy cảm. Vì vậy họ thường tự xây dựng cho mình
một “lớp vỏ bọc” để bảo vệ bản thân.
3.2. Tư thế khúc gỗ
Khoảng 15% số người nằm ngủ nghiêng như một khúc gỗ, hai tay xuôi thẳng theo hông cơ thể.
Một số nghiên cứu cho thấy họ là người có xu hướng hòa nhập xã hội, dễ tính và cả tin.
3.3. Tư thế khao khát
Khoảng 13% số người ngủ ở tư thế khao khát, nghĩa là nằm nghiêng và hai cánh tay đưa ra trước
một cách thoải mái. Nếu ngủ như vậy, một số nghiên cứu nói rằng bạn có thể là người cởi mở,
nhưng thường nghi ngờ và cố chấp với những quyết định đã đưa ra.

15. Ngủ ở tư thế khao khát đem lại cảm giác thoải mái, dễ chịu
3.4. Tư thế úp thìa
Đây là tư thế dành cho các cặp đôi, khi cả hai đều nằm nghiêng sang một bên, hơi cong người và
áp sát nhau. Với việc tiếp xúc cơ thể gần gũi như vậy, bạn có thể bị đánh thức thường xuyên hơn,
nhưng cử chỉ âu yếm sẽ tốt cho cả hai.
Tư thế ngủ úp thìa giúp cơ thể bạn giải phóng hóa chất oxytocin - có tác dụng giảm căng thẳng,
gắn kết các cặp đôi và giúp bạn ngủ nhanh hơn.

16. Tư thế úp thìa giúp cơ thể bạn giải phóng hóa chất oxytocin
4. Tư thế ngủ đúng dành cho một số đối tượng
4.1. Người ngủ ngáy
Để giảm tạo ra tiếng ồn vào ban đêm, tốt nhất là bạn nên nằm ngủ nghiêng. Nếu thích nằm ngửa
khi ngủ, bạn có thể kê thêm một vài chiếc gối. Gặp bác sĩ nếu tiếng ngáy của bạn nghe như thở
hổn hển, hoặc bạn cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau, hoặc tiếng ngáy đánh thức bạn / người
bạn đời dậy.
Ngáy to có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn bị ngưng thở khi ngủ, dẫn đến đột quỵ, huyết áp
cao và bệnh tim.
4.2. Người bị đau lưng
Tương tự, nằm ngủ nghiêng cũng là tư thế ngủ đúng cho người bị đau lưng. Để giảm bớt áp
lực từ hông và lưng, bạn có thể đặt một chiếc gối giữa hai chân. Nếu thích nằm ngửa khi ngủ,
bạn có thể kê một chiếc gối dưới đầu gối để giữ đường cong tự nhiên của lưng.

17. Nằm ngủ nghiêng là tư thế tốt nhất cho người bị đau lưng
4.3. Phụ nữ mang thai
Nằm ngủ nghiêng cũng thường thoải mái và thích hợp hơn cho cả thai phụ và em bé trong bụng.
Vì thế, các bác sĩ thường khuyến khích, tư vấn tư thế ngủ cho bà bầu là tư thế nằm nghiêng.
Đặc biệt, khi nằm ngủ nghiêng sang bên trái, thai nhi có thể nhận được nhiều máu và chất dinh
dưỡng hơn từ mẹ. Nếu bạn bị đau lưng, hãy đặt một chiếc gối dưới bụng để hỗ trợ. Ngoài ra, uốn
cong đầu gối và đặt một chiếc gối giữa hai chân (dùng gối ôm bà bầu) cũng có thể hữu ích.
Bên cạnh tìm hiểu tư thế ngủ nói lên điều gì, bạn cũng cần đầu tư một tấm nệm / đệm phù hợp
với phong cách ngủ và dáng cơ thể để giải quyết nhiều vấn đề. Tấm nệm phải đủ vững chắc để
hỗ trợ cột sống lưng, nhưng cũng phải đủ mềm để phù hợp với hình dạng của cơ thể. Bạn có thể
tìm đến một số cửa hàng bán nệm cho phép ngủ thử trong vài tuần và thay đổi loại khác nếu cảm
thấy không thoải mái hay thích hợp.
Khách hàng có thể trực tiếp đến hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc liên hệ
hotline tại đây để được hỗ trợ.
Nguồn tham khảo: webmd.com

19. Nhìn tư thế ngủ, đoán vận mệnh: Người thường nằm ngửa được đánh giá có sự nghiệp
thành công, cuộc sống viên mãn
Tư thế nằm ngửa
Những người nằm ngửa khi ngủ, là người có tính cách thẳng thắn, sống chân thành, thật thà, luôn
nỗ lực hết mình và nghiêm túc trong mọi công việc. Là người có nghị lực dồi dào, sẵn sàng đối
đầu với mọi thử thách, khó khăn phía trước.
Những người này luôn nỗ lực hết mình trong công việc nên họ sẽ có những bước tiến dài trong
sự nghiệp và gặt hái được nhiều thành công trong cuộc sống.
Tư thế nằm sấp
Người nằm sấp thường là người bảo thủ, có xu hướng thích làm theo ý mình, ít khi lắng nghe
người khác.
Những người này cũng có thể là người hẹp hòi, ích kỉ, họ có tính cạnh tranh rất lớn. Thường thì
bạn làm việc ít để ý tới cảm nhận của đối phương, hiếu thắng, cũng là người hiếu chiến. Đối diện
với tướng người như thế này, lưu ý cần khéo léo, nhẹ nhàng, nếu không, rất dễ xảy ra xung đột.
Những người có tư thế ngủ hay nằm sấp thường không làm hài lòng các sếp trên vì họ không
ngần ngại tỏ thái độ với cấp trên nếu cảm thấy khó chịu về những chính sách mà lãnh đạo của
mình đưa ra. Nhưng đồng nghiệp lại nhìn bạn với ánh mắt đầy ngưỡng mộ. Tuy vậy, đôi khi bạn
lại quá dập khuôn, máy móc, thỉnh thoảng có quan điểm hơi duy ý chí. Tất cả những yếu tố trên
khiến cho cuộc sống trong tương lai của bạn phần nào không được hanh thông.

20. Tư thế nằm thẳng, hai tay để sau gáy
Bạn có trí thông minh tuyệt đỉnh và luôn nỗ lực học hỏi. Tuy nhiên đôi khi lại có ý nghĩ hoang
đường, khiến người ta khó mà hiểu nổi, khó mà sánh bước cùng bạn. Bạn rất biết cách chăm sóc
người thân, nhưng vấn đề chính là rất khó để yêu thương một ai đó.
Tư thế nằm nghiêng về một bên
Tư thế ngủ này cho thấy bạn là người luôn có niềm tin. Do bạn luôn nỗ lực cố gắng nên làm bất
cứ việc gì cũng đều có thể thành công. Tư thế này cho thấy họ có thể trở thành một người giàu có
và có quyền thế trong tay. Cuộc sống về sau cũng khá an nhàn, không phải quá lo lắng về tiền
bạc.
Tư thế nằm nghiêng, đầu gối co lên
Người này có tính tình hơi khó khăn. Bạn khó chấp nhận mọi chuyện và với bạn, chuyện nhỏ
cũng là chuyện lớn. Nói đúng hơn, người này hay quan trọng vấn đề.
Những chuyện nhỏ nhặt rơi vào tay bạn, bạn cũng phải suy nghĩ thật kĩ càng một cách không cần
thiết. Hãy cứ thả lỏng bản thân để khiến những người xung quanh muốn gần gũi bạn hơn. Nếu
không, bạn trong mắt họ là người khó tính, hay càu nhàu và cực kì khó gần.
Tư thế nằm nghiêng, gối đầu lên cánh tay

21. Người nằm nghiêng, còn gối đầu lên tay là người nho nhã, lịch sự và đặc biệt tính tình thật thà,
trung thực.
Họ cũng là người có xu hướng lãng mạn, ngọt ngào trong tình yêu và luôn hướng tới cái đẹp.
Sống với người này, bạn sẽ được vui vẻ, thoải mái, lúc nào cũng thấy được yêu thương và quan
tâm.
Tư thế nằm nghiêng, co một chân
Đặc điểm tính cách của bạn là hay hoang mang sợ hãi và quá nhạy cảm. Bạn luôn thích than vãn
và trách móc này nọ. Do vậy có thể đoán biết rằng, ngoài ra bạn cũng là người luôn có tâm trạng
căng thẳng, vì vậy rất dễ có những phản ứng gay gắt đối với những chuyện nhỏ nhặt. Bạn phải
nhắc nhở bản thân rằng, cuộc sống thực ra chẳng có gì là ghê gớm cả, hãy học cách thả lỏng
mình.
Tư thế nằm ngủ trùm kín chăn
Người này sống khá nội tâm. Dù ở đám đông, bạn khá sôi nổi nhưng bên trong bạn suy nghĩ
nhiều thứ. Tính tình hiền lành, nhu mì, thậm chí là mít ướt.

22. Có đôi lúc bạn cảm thấy ngại ngùng khi đối diện với những người xung quanh. Có nỗi khổ nỗi
buồn đều tự mình chịu đựng mà ít chia sẻ. Tâm hồn bạn lắng đọng nhiều thứ và làm bạn rất khó
thoải mái trong cuộc sống. Thường thì người này sẽ nặng tình, đã yêu ai thì hết lòng hết dạ và
nhớ thương rất lâu nếu phải chia tay ai đó.
*Thông tin chỉ mang tính chất tham khảo.