PHÚT NHÌN LẠI MÌNH

Phút Nhìn L i Mình
Spencer Johnson

L i gi i thi u
“Trong cu c s ng có nh ng lúc c n hư ng v phía trư c, suy nghĩ và chuy n ñ ng nhanh, có
nh ng lúc c n tĩnh l ng, nhìn l i và ñi u ch nh. M i thành công trong công vi c và h nh phúc
trong cu c s ng ñ u b t ñ u t ngu n sáng n i tâm.” - Khuy t danh
“Phút nhìn l i mình” là m t câu chuy n th c t , h u ích và sâu s c v cách nhìn l i, t ñi u ch nh
mình ñ vư t qua nh ng khó khăn, tr ng i và ñ t ñư c thành công và h nh phúc th c s trong
cu c s ng.
Gi a dòng ñ i h i h , b n b , m t chàng trai – nhân v t chính c a câu chuy n – bên c nh
nh ng v t v , t n thương tinh th n - ñã có nh ng lúc tư ng ch ng ñu i s c vì công vi c và áp
l c cu c s ng.

Chính anh ñã c m nh n mình còn thi u m t ñi u gì ñó r t quan tr ng và b t ñ u cu c tìm ki m
s tĩnh l ng, phút nhìn l i mình, ñ thanh th n, ñ tr v v i chính mình, ñ ñ t ñư c thành công
trong công vi c và ñ c bi t là tìm ñư c h nh phúc v i ngư i thân yêu, b n bè, gia ñình và v i
m i ngư i.
Chàng trai khám phá ra con ñư ng d n ñ n h nh phúc, thành công – không ñâu xa hay khó
n m b t ñư c như trư c ñây anh t ng nghĩ – mà ñơn gi n là ch v i m t kho ng th i gian r t
ng n – m t phút nhìn l i mình, dành riêng cho mình.
Cùng v i Quà T ng Di u Kỳ và Nh ng Quy t ð nh Thay ð i Cu c S ng, cu n sách n i ti ng c a
Spencer Johnson này v i cách nhìn m i và r t gi n d nhưng th c s có th làm thay ñ i cu c
s ng c a b n, giúp b n vư t qua nh ng khó khăn th thách và trên h t là tránh lãng phí s c l c
và th i gian trong cu c hành trình ñi tìm chính mình.
ðây là m t cách tư duy có giá tr như m t chân lý r t c n thi t cho cu c s ng hi n t i c a chúng
ta. Khi thành công và h nh phúc cu c s ng có lúc mâu thu n v i nhau. Khi áp l c công vi c và
nh ng lo toan, nh ng ngh ch c nh, nh ng suy nghĩ ña chi u ñã khi n chúng ta di chuy n quá
nhanh trong cu c s ng. ð r i ñ n m t lúc chúng ta th c s mu n tìm l i ñư c s thanh th n
c a tâm h n, tìm ñư c s tĩnh l ng c a n i tâm, giúp chúng ta khơi g i c m h ng và s c m nh
ti m n ñ tìm ñư c h nh phúc trong tình yêu, ý nghĩa, ni m vui c a cu c s ng và thành công
trong công vi c.
ð c gi Jeff John Decatur ñã nh n xét cu n sách trên t Time: “B n có th tư ng tư ng ñư c
là b n s ch c n 365 phút dành cho mình trong m t năm có ý nghĩa? B n nghĩ b n có th làm
ñư c gì cho chính mình v i sáu mươi giây trong tĩnh l ng bình yên? H u h t t t c m i ngư i
ñ u s không tin r ng v i th i gian ng n ng i ñó có th làm cu c s ng b n th t s thay ñ i và
khác ñi?... Nhưng ñó là s th t! M t cu n sách có th làm thay ñ i cu c ñ i b n! Th t s ñó là
cách t t nh t và ñơn gi n nh t mà chúng ta có th làm ñư c cho chính mình, và ñi u ñó ñúng
trong m i trư ng h p”.
Hãy dành cho b n “phút nhìn l i mình”, nhìn l i nh ng gì b n ñang làm hay ñang suy
sau ñó t h i ñi u gì là ý nghĩa và t t nh t cho b n. R i b n s th y m t phút ñó th t s
Khi nhìn l i ñư c mình, tìm ñư c s tĩnh l ng, chiêm nghi m v nh ng giá tr c a th
thành công, c a ñi u ñư c ñi u m t, c a s cho và nh n, b n s c m th y nh nhàng, t
trên ch ng ñư ng s p t i. Và tình yêu, h nh phúc trong cu c s ng s m m cư i v i b
các b n luôn ñư c h nh phúc và thành công.

nghĩ, r i
quý giá.
t b i và
tin hơn
n. Chúc

First News
V Spencer Johnson
Ti n sĩ Spencer Johnson là m t trong nh ng tác gi n i ti ng nh t v i các tác ph m khám phá
cu c s ng và cách s ng ñư c hàng tri u ñ c gi trên toàn th gi i yêu thích, m n m .
ðó là nh ng cu n sách nh ñ y ý tư ng ñ c ñáo ñã và ñang thu c hàng bestselling do Th i báo
New York Times bình ch n như “Quà T ng Di u Kỳ”, “Nh ng Quy t ð nh Thay ð i Cu c S ng”,
“Phút Nhìn L i Mình“, “Phút Dành Cho Cha”, “Phút Dành Cho M ”, “Phút Dành Cho Th y”, “Ai
L y Mi ng Pho Mát C a Tôi”…
Các tác ph m ñ c ñáo c a ông ñã mang l i cho ñ c gi m i l a tu i nh ng khám phá m i, thú v
và r t h u ích v cách s ng, cách hoàn thi n b n thân. B ng nh ng chân lý gi n d nhưng r t
m i m và th c t , chúng hư ng b n ñ n thành công và h nh phúc trong cu c s ng.
Thú v , tinh t và ñ y ý nghĩa. ðó là nh ng gì mà tác ph m c a ông ñ l i trong lòng ngư i ñ c.
Chúng ch a ñ ng nh ng câu chuy n th c t , nh ng bài h c ñi th ng ñ n trái tim, làm b ng t nh

tâm h n, nh n th c, ch ra các gi i pháp ñơn gi n, t i ưu cho nh ng v n ñ ph c t p mà chúng
ta ñang ph i ñ i m t trong cu c s ng hi n t i. Các giá tr y mang tính tri t lý s ng sâu s c và
mãi t n t i v i th i gian.
T t nghi p Khoa Tâm lý h c c a ð i h c Southern Califonia, Johnson theo h c ngành y t i ð i
H c Y khoa Hoàng Gia và ti p t c nghiên c u t i b nh vi n Mayo và ð i h c Harvard.
Ông ñã t ng là Giám ñ c Truy n thông cho Medtronic – m t công ty ñ ng phát minh thi t b ñi u
hòa nh p tim, ñ ng th i là nhà nghiên c u tâm lý t i Vi n Nghiên c u T ng h p và là Chuyên
viên tư v n Trung tâm nghiên c u Nhân h c. Hi n nay, ông ñang là y viên H i ñ ng t i ð i h c
Harvard.
Nh ng tác ph m n i ti ng c a ông ñư c các cơ quan thông t n hàng ñ u như CNN, Today
Show, Time, BBC, Business Week, New York Times, Readers Digest, Wall Street Journal,
Fortune, USA Today và Hi p h i Báo chí Qu c t ñánh giá như là nh ng “li u thu c tinh th n”
cho con ngư i trong cu c s ng hi n ñ i. Các tác ph m c a Spencer Johnson ñư c ñưa vào th o
lu n, gi ng d y v nhân văn, cách s ng và qu n tr kinh doanh nhi u chương trình ñ i h c và
sau ñ i h c.
Nh ng tác ph m c a ông ñư c ñ c gi trên toàn th gi i yêu thích và v n d ng thành công vào
cu c s ng th c t c a mình - ñã và ñang tr thành kim ch nam tư duy s ng c a nhi u th h .
Phút nhìn l i mình: Kh i ñ u…
R i mái trư ng bư c vào cu c s ng, m t chàng trai, sau nh ng khó khăn, th thách d n trư ng
thành v i nh ng m c ñích ñã ñ t ñư c. Anh làm vi c không m t m i và ñi u có ý nghĩa là anh
ñã tìm ñư c ni m vui trong công vi c. Công vi c th t s có m t s c hút v i anh. Cũng nh th ,
anh ñã ñ t ñư c không ít thành qu khi n cho nh ng ngư i xung quanh r t thán ph c.
Nhưng ñ n m t ngày, anh c m th y quá căng th ng, b i h u như công vi c công ty anh c
liên l c ti p di n, không có ñi m d ng. B t kỳ v n ñ nào anh cũng mu n quan tâm ñ n b ng t t
c nhi t huy t, song có nh ng ñi u x y ra không theo ý mu n c a anh. Nh ng hi u l m d n ñ n
b t hòa v i ñ ng nghi p, nh ng l n xung ñ t quan ñi m v i ngư i yêu – khi n tình c m r n n t
d n ñ n cu c chia tay m i ñây… ñã khi n anh th c s m t phương hư ng. Tình yêu ñ v –
anh m t ñi ngu n ñ ng viên l n nh t c a mình. ði u này ñã nh hư ng r t l n ñ n anh, trong
suy nghĩ riêng cũng như trong công vi c.
Chàng trai không th lý gi i ñư c ñi u gì ñang x y ñ n v i mình. Nhi u ñêm không ng , m i
nghĩ suy trăn tr trong anh ch xoay quanh câu h i: “T i sao?”. T i sao có nh ng s vi c anh
ch c ch n nó s di n bi n như th , nhưng cu i cùng ñã không th làm anh hài lòng. S t tin
trong anh không m t ñi, nhưng anh không tìm ra ñâu là hư ng ñi ñúng. Anh c m th y hình như
mình còn thi u m t ñi u gì ñó – m t ñi u r t quan tr ng.
Nh ng khi ng i l i m t mình, trong anh l i xu t hi n nh ng suy nghĩ mâu thu n. Anh ch t th y
mình là m t ngư i xa l – m t ngư i mà chính anh cũng không thích – nhưng, cái tôi c a anh ñã
ngăn c n không cho anh nhìn rõ và th a nh n ñi u ñó. Nh ng mâu thu n n i t i cùng v i các s
c không th kh c ph c ñư c trong cu c s ng ñã khi n anh tr nên tr m l ng h n. Tuy nhiên,
trong thâm tâm, anh bi t ñó ch là m t s “t v ” t m th i, ch không ph i là b n ch t th t luôn
hư ng ngo i, tích c c c a mình.
Nhưng
năng ñ
tr m c
ph c, t

d n d n, anh nh n ra v n ñ ñã tr nên nghiêm tr ng hơn anh tư ng: s sáng t o và
ng v n có trong anh ñã gi m ñi r t nhi u. T lúc nào không hay, anh ñã m c ph i ch ng
m – h u qu c a nh ng ñêm dài không ng , trăn tr nghĩ suy. Anh không bi t ph i kh c
ñi u ch nh như th nào ho c ph i b t ñ u l i t ñâu?

“Mình ñang th t s c n ñi u gì ñây? – Anh trăn tr – Li u mình có ñòi h i quá nhi u không, khi
v a mu n ñư c thành công, l i cũng v a mu n tìm ki m s bình yên và h nh phúc trong tâm
h n? Không bi t có ai ñó cùng lúc ñ t ñư c c hai ñi u này không? N u có thì ngư i ñó qu th t
may m n vì có ñư c m t cu c s ng tr n v n như v y!”.
“Mình ph i s m thoát kh i tình tr ng này – Anh t nh – N u kéo dài, h u qu s khó lư ng
trư c. Ph i có ai ñó th t t ng tr i m i có cách lý gi i nh ng mâu thu n trong cu c s ng – như
nh ng gì mình ñang g p – m i có th giúp ñư c mình”. Anh b ng th y ph n ch n khi ti p t c
theo ñu i dòng suy nghĩ: “Li u có ai ñó làm ñư c như v y không? Và làm sao bi t ñư c ngư i
ñó ñâu? Mà n u g p ñư c thì không bi t h có s n lòng chia s nh ng bí quy t quý báu ñó v i
m t ngư i l như mình không?”.
B t ch t anh nh ñ n m t ngư i mà trong m t l n tình c ñã giúp m t ngư i b n c a anh gi i
quy t m t tình hu ng khó x khi n anh nh mãi. V sau, anh m i ñư c bi t ông là m t bác sĩ,
hình như là bác sĩ tâm lý. Th nh tho ng, anh cũng có trò chuy n cùng ông. S hi u bi t, v n
s ng phong phú và phong thái tr trung c a ông khi n anh th m c m ph c. Ngoài công vi c
chính, ông còn gi ng d y nhi u nơi và ñôi khi cũng dành th i gian tham gia các tr n ñá bóng
v i sinh viên c a mình. Anh t ng nghe m i ngư i nói r t nhi u v ông. Ông tr m tĩnh, sâu s c,
hi u bi t nhi u v cu c s ng và có óc hài hư c. ðó th c s là m t ngư i ñáng tin c y. Th nên,
ông luôn ñư c m i ngư i quý tr ng. Dư ng như, ông ñang n m gi trong tay m i ñi u tuy t v i
nh t c a cu c s ng: có nh ng m i quan h t t ñ p, m t gia ñình h nh phúc và m t công vi c ý
nghĩa.
B t c ai ñã t ng ti p xúc ho c trò chuy n v i ông ñ u c m nh n ñư c tinh th n l c quan và yêu
ñ i c a ông. Hình như ông có kh năng t o ra ni m vui cho nh ng ngư i xung quanh và cho
chính mình. Chàng trai c m nh n m t cách m nh m r ng ông có th chính là ch d a tinh th n
c a anh lúc này.
Dù ñư c bi t v ông khá rõ nhưng anh l i chưa bao gi trò chuy n nhi u v i ông. Trong nh ng
l n g p g , anh thư ng ch trao ñ i xoay quanh các v n ñ th i s và công vi c, hi m khi anh ñ
c p v i ông v ñ tài cu c s ng.
Tuy còn chút hoài nghi trong lòng, anh v n quy t ñ nh tìm g p v bác sĩ ñ c bi t n và b t ñ u
cu c khám phá c a mình.
Chàng trai c m nh n ñư c ngay không khí m áp và tho i mái khi bư c vào nhà ông bác sĩ.
Ngôi nhà gi n d nhưng ñư c thi t k r t th m m và mang m t phong cách riêng. Chính gi a
phòng khách là b gh g xinh x n, bên c nh là m t k sách ñư c thi t k ñ c ñáo. Lư t m t
qua gáy sách, anh nh n ra tên nh ng tác ph m văn h c n i ti ng cùng v i các cu n sách v tâm
lý, cu c s ng và m t b t ñi n. Nh ng v t lưu ni m nh xinh ñư c ñ t xen k các ngăn k ; có
l ñó là nh ng k ni m t nh ng chuy n ñi d y nư c ngoài c a ông. Bên c nh b bàn gh là
m t không gian m tràn ng p ánh sáng t nhiên; m t vài ch u cây c nh d n ra th m c xanh v i
vư n hoa xinh x n. Gió mát t ngoài th i nh vào phòng khách th t d ch u.
Ông bác sĩ vui v m i anh ng i r i t tay pha hai tách cà phê nóng và m t bình trà. Ch m t lúc
cho th t tho i mái, t nhiên, chàng trai m i b t ñ u bày t m i quan tâm c a mình. Anh ng p
ng ng:
- Tuy ñã ñư c bi t v chú khá nhi u nhưng th nh tho ng cháu m i có d p trò chuy n v i chú.
Cháu t ng mong s có m t ngày ñư c trò chuy n v i chú lâu hơn. Cháu t h i không bi t vi c
cháu ñư ng ñ t t i ñây có làm phi n chú không? Vì cháu bi t th i gian v i chú là r t quý.
Ngư i bác sĩ nhìn anh m m cư i:

- Th t s m i g p cháu ñôi l n nhưng chú cũng r t m n cháu. Hôm nay là ngày ngh và chú cũng
chưa có d ñ nh gì, cháu ñ n chơi cũng ñúng lúc ñ y. Cháu c
ñây trò chuy n v i chú. ð ng
ng i gì c . Cháu có ñi u gì c n tâm s ph i không?
Sau m t lúc phân vân, chàng trai ñi vào v n ñ :
- Cháu mu n h i ñi u này. ði u gì ñã th t s
trong công vi c và cu c s ng riêng?

giúp chú ñ t ñư c nhi u thành công ñ n th , c

Ông m m cư i h i:
- Ý cháu mu n h i v s thành công b ngoài hay

bên trong?

Chàng trai thành th c:
- Cháu cũng không rõ n a…
- Thú v ñ y! ði u ñó ch ng t cháu cũng khá nh y c m v i nh ng cái m i. R i cháu s còn
ng c nhiên khi bi t r ng h u h t nh ng thành công ñ u b t ngu n t bên trong b n thân m i
ngư i. Và chú cũng hy v ng cháu s hi u, r ng thành công bên trong m i ñúng là thành công
th t s và quan tr ng nh t. Cũng không khó khăn gì l m ñ ñ t ñư c ñi u ñó, n u không mu n
nói là r t d . Và khi ñ t ñư c r i, cháu có th tìm th y ni m vui m i nơi, cu c s ng c a cháu
khi y s tr nên thú v .
L ng nghe và c m nh n, chàng trai tin r ng mình ñã tìm g p ñư c ñúng ngư i. Nh ng gì ông nói
chính là nh ng ñi u anh ñang trăn tr trong lòng. Chàng trai b t ñ u b c b ch nh ng v n ñ
ñang g p ph i.
Ngư i bác sĩ cư i c m thông:
– Trư c ñây, m i khi c m th y không hài lòng v b n thân là chú l i t làm cho m i vi c xung
quanh mình tr nên r i r m. Chú t ñánh giá th p nh ng ñi u mình ñã làm ñư c. R i t nhiên
chú tr nên kh t khe v i chính mình và d cáu g t v i nh ng ngư i xung quanh.
Th ñ y! Cu i cùng chú ch ng th nào ki m ñâu ra th i gian dành cho v con, b n bè, ñ ng
nghi p và nh ng ngư i thân khác. Có th cháu không tin nhưng chú ñã t ng là ngư i s ng ch t
vì công vi c ñ y, theo ki u tham công ti c vi c y mà.
– Nhưng sau ñó chú ñã thay ñ i hoàn toàn ph i không?
- ðúng th ! D n d n chú ñã h c ñư c cách t quan tâm ñ n b n thân mình t t hơn. Chú cũng
hi u ra ñư c r t nhi u ñi u. ð u tiên là v nh ng ngư i tham công ti c vi c. H – cũng như chú
– thư ng cho là mình ñang s ng r t t t. Nhưng th t ra là h ñang d n t ñánh m t chính mình
b i cách làm vi c như th . Quá b n r n, h không còn tìm ñâu th i gian và tâm trí ñ nghĩ ñ n
b n thân, nói chi ñ n ngư i khác.
R i có m t s ngư i ch thích làm và làm. V n ñ c a h là l n l n gi a vi c làm và k t qu .
Không ph i c làm nhi u là thu ñư c k t qu t t. H mu n dùng s b n r n ñ ch ng minh cho
ngư i khác th y là mình ñang thành công. Nhưng n u nhìn cho th u ñáo thì s th y là ña ph n
nh ng gì h làm l i không ph i là c n thi t.
Nh ng ngư i này ñã b qua m t ñi u r t quan tr ng, r ng th t ra, ñ ki m soát ñư c cu c ñ i,
trư c h t, ph i h c cách ki m soát b n thân.
Chàng trai h i l i:

- Ý c a chú là càng ki m soát t t con ngư i bên trong thì chúng ta càng có cơ h i s ng vui và t n
hư ng nh ng gì mình có?
Ngư i bác sĩ tán thành:
- ðúng ñ y! ði u ñó không nh ng giúp cháu ñ t ñư c nhi u thành công hơn trong cu c s ng mà
còn ñem l i cho cháu s thanh th n trong tâm h n.
Chàng trai không gi u v nghi ng i:
- Nhưng có th t là ch ñơn gi n như th không chú?
- Cháu nghi ng cũng ñúng thôi. Nhưng bí quy t l i th c t và ñơn gi n như v y ñó. Th c hi n
ñư c ñi u này không nh ng s t t cho b n thân mình mà còn cho m i ngư i xung quanh. Ch c
cháu chưa t ng nghĩ ñ n ñi u này.
Quan tâm ñ n công vi c, cu c s ng nên ñi cùng v i vi c
Bi t quan tâm ñ n b n thân mình. ðó cũng chính là cách c m nh n cu c s ng t t nh t. - Hãy
t m quên ñi th c tr ng r i ren c a cu c s ng, chúng ta s quay l i sau. Bây gi chúng ta hãy t p
trung vào tìm hi u cái tôi nhé.
Nh ng ai bi t dành m t phút nhìn l i mình s có cơ h i ñi u ch nh và giúp hi n t i c a mình t t
hơn lên.
Cơ h i ñây là gì? – V bác sĩ h i. R i không ñ i chàng trai tr l i, ông nói luôn – Nghĩa là chú
ngưng m i suy nghĩ khác l i, tĩnh l ng và b t ñ u l ng nghe ti ng nói bên trong mình. R i chú t
h i: Li u mình có th làm gì khác ñ giúp b n thân mình c m th y t t hơn lúc này không? Và
thư ng thì chú luôn tìm ra câu tr l i, r i sau ñó, chú c g ng h t s c ñ làm theo.
- Th còn Ngư i khác thì sao ? – Chàng trai tò mò – Làm th nào ch trong m t phút mà v n có
th nh n ra và quan tâm ñ n cái tôi c a ngư i khác?
- Chú, cháu và nh ng ngư i khác ñ u như nhau thôi, ñ u có cái tôi c a riêng mình. Chú luôn tôn
tr ng và ñánh giá cao nh ng ngư i bi t yêu quý b n thân. Cũng như chú, cháu hãy th dành
m t phút ñ t h i câu h i tương t : Li u cháu có th làm gì khác ñ giúp mình c m th y t t hơn
lúc này không?
Ch mình cháu m i có câu tr l i. Không ai giúp cháu ñư c. Và chúng ta, ai cũng có quy n và
x ng ñáng ñ m t lúc nào ñó ñ t b n thân mình lên trên nh ng ngư i khác. Và ch b ng cách
quan tâm ñ n b n thân, ta m i có th h c ñư c cách quan tâm ñ n ngư i khác.
- Nhưng làm sao có th chia s v i t t c m i ngư i? Ph n Chúng ta y? Hình như yêu c u ñó là
quá cao so v i kh năng m i ngư i?
- ð làm ñư c ñi u ñó, m i ngư i chúng ta c n ph i n l c. M i ngư i ph i t ñ t ra nh ng câu
h i: Có ph i vì quá quan tâm ñ n b n thân mà mình ñã có nh ng ñòi h i quá ñáng, vư t quá
m c thân tình, v i nh ng ngư i xung quanh? Hay là m i ngư i c n ph i bi t quan tâm ngư i
khác nhi u hơn? Có như v y, m i quan h gi a con ngư i v i nhau m i có cơ h i ñư c c i
thi n và tr nên t t ñ p hơn.
- Cháu th y có v như m i chuy n quá ñơn gi n? – Chàng trai h i, v n v i gi ng ñ y h nghi.
- Vì trong m t phút ng n ng i ñó, cháu có cơ h i t nhìn l i b n thân, ñánh giá thái ñ c a mình.
R i t kh c, s nh y c m và tr c giác s giúp cháu tìm ra nh ng gi i pháp thích h p.

Vi c b ra m t phút, vài l n trong m t ngày, cũng gi ng như vi c cháu ph i d ng l i trư c ngã tư
khi g p ñèn ñ . D ng l i khi ñèn ñ là m t vi c c n thi t mà ai cũng ph i tuân th n u mu n ñ n
nơi an toàn. Cháu ñã bao gi b b nh n ng ph i vào b nh vi n chưa? À, cũng có ý nghĩa l m
ñ y. Nhi u ngư i ñã khuyên chúng ta nên có m t ñôi l n n m trên giư ng b nh b nh vi n. Hơi
mâu thu n ph i không? Ai l i khuyên mình ph i vào b nh vi n. Nhưng th t s có ích ñ y. Cháu
có c m nh n ñư c ñi u gì khi trong hoàn c nh như v y không?
- H i m i t t nghi p, có m t l n cháu b m n ng, s t cao ph i vào b nh vi n.
ñ y th t tĩnh
l ng, th i gian trôi qua r t ch m theo nh p rơi c a nh ng gi t nư c t chai truy n d ch. Không
gian yên tĩnh ñ n m c cháu có th suy nghĩ v m i vi c và mong có nh ng ngư i b n thân vào
thăm ñ ñư c trò chuy n. C m giác c a cháu lúc ñó là mình ñang ñư c chăm sóc. Có ph i v y
không?
- ðúng m t ph n. Trong kho ng th i gian bu c ph i n m m t ch yên tĩnh ñó, con ngư i m i có
d p suy ng m v cu c s ng, v nh ng vi c mình ñã làm, v nh ng m i quan h v i ngư i khác,
v con ñư ng mình ñang l a ch n m t cách sâu s c hơn. ð t ñó có nh ng c m nh n m i,
nh ng ñi u ch nh, thay ñ i c n thi t. Có nhi u ngư i xem ñó chính là ñi m d ng c n thi t và h u
ích c a cu c s ng, cũng c n thi t như vài ch c giây d ng khi g p ñèn ñ t i m t ngã tư v y.
Chàng trai ch t hi u:
- V y hóa ra vi c d ng l i và xem xét s giúp ta tránh kh i tình tr ng di chuy n quá nhanh, căng
th ng ñ r i “ñâm s m” vào các v n ñ và t làm mình t n thương?
- ðúng th ! Khi bi t d ng l i, chúng ta s có nhi u cơ h i l a ch n: ñi ti p con ñư ng ho c ñ i
hư ng, hay làm b t c ñi u gì khác mà ta c m th y là t t nh t cho mình.
Cũng nh v y mà chúng ta có th nh n ra nh ng vi c mình làm ñã gây nh hư ng ñ n ngư i
khác như th nào. Làm như v y là không nh ng chúng ta ñang quan tâm chính mình mà còn
quan tâm ñ n ngư i khác n a ñ y.
Phút nhìn l i mình, cho riêng mình ñã tr thành nguyên t c s ng bình d và giá tr v i nh ng ai
bi t s ng, bi t tr i nghi m. Ban ñ u, v i v n s ng c a mình, chú r t t tin và nghĩ r ng ch ng
vi c gì mình ph i c n ñ n m t phút như v y; chú s ng m t cu c s ng r t sôi ñ ng, b n lĩnh, nghĩ
là làm. Nhưng sau này, chú nh n ra: ch v i m t phút nhìn l i mình, chúng ta s nh n ra ñư c
ñi u gì là t t nh t cho b n thân, s bi t cách t ñi u ch nh mình. Nh th , trong m i tình hu ng,
chú luôn tìm ñư c câu tr l i – câu tr l i xu t phát t trái tim, t lương tâm.
Ngư i bác sĩ ti p t c gi i thích:
- Hãy quay l i th i ñi m khi v a m i nh n bi t ñư c t m quan tr ng c a s tôn tr ng chính
mình. Qua m t th i gian, khi ñã h c ñư c cách quan tâm ñ n b n thân, chúng ta s bư c sang
m t giai ño n m i: bi t quan tâm ñ n ngư i khác và chia s v i t t c m i ngư i. Cháu s hi u
ra r ng ph i có ñ ba y u t trên thì b n thân chúng ta m i tìm ñư c s cân b ng trong tinh th n
và nh v y, s ng h nh phúc hơn.
- Có cách nào ñư c như th nh ? Ý cháu là…
- S d thôi khi chúng ta bi t rõ mình c n ph i làm gì. D a trên nguyên t c phút nhìn l i mình,
chú tìm ra ñư c r t nhi u ñi u m i. Ch có ñi u là chú ph i c g ng làm sao ñ mình luôn nh và
áp d ng nguyên t c ñó thư ng xuyên hơn.
Khi làm ñi u gì ñó cho b n thân, chú – và chú nghĩ ngư i khác cũng th – c m th y mình ñang
ñư c yêu thương, tôn tr ng.

Dĩ nhiên, m i ngư i có m t cách yêu thương b n thân riêng, không ai gi ng ai, mi n sao mình
th y tho i mái v i cách c a mình là ñư c... ði u này cũng thú v l m ñây! Nhi u lúc, cháu mu n
quan tâm mình theo cách này nhưng ngư i khác l i không thích như v y, có khi còn ph nh n
cách c a cháu. Và cũng không ph i lúc nào cháu cũng quan tâm mình theo cùng m t cách. Hoàn
c nh s khi n cháu tìm ra nh ng cách th c khác nhau ñ t giúp mình. Riêng chú, chú thay ñ i
hàng tu n ñ y, có ñi u, chú luôn b t ñ u theo cùng m t cách – b ng m t câu h i: “Mình ph i làm
gì ñây ñ t giúp b n thân mình t t hơn?”.
R i tùy tình hu ng, tùy cách suy nghĩ và hành ñ ng, chú s tìm th y câu tr l i phù h p. T ñó,
cách nhìn nh n v n ñ , c m nh n cu c s ng, thái ñ
ng x , k c suy nghĩ c a chú cũng s
thay ñ i theo
Chàng trai h i, gi ng không gi u ñư c v tò mò:
- Chú k m t vài vi c c th ñi!
- D o ñó, khi chú không th tìm ñâu ra th i gian cho riêng mình, chú c m th y r t khó ch u. Chú
dành m t phút ñ ñi tìm câu tr l i. Cu i cùng, chú nghĩ, thà r ng m i ngày mình d y s m hơn
m t ti ng ñ có th i gian làm nh ng gì mình thích, còn hơn là c ôm mãi n i b c d c trong lòng.
Nói ñ n ñây, ông ngưng l i m t lúc và m m cư i:
- Nhưng mà… chú không th nào th c hi n ñư c. Bu i sáng ñ u tiên, chú không th nh c mình
ra kh i giư ng s m hơn vì quá m t m i. Trong cơn bu n ng , chú t h i: “Ch ng l mình ch u
thua sao?”.
Th r i chú cũng d y s m ñư c, nhưng ch hơn 15 phút so v i bình thư ng. ðó là tu n ñ u tiên.
Tu n th hai, chú l i d y s m hơn tu n ñ u 15 phút. C th cho ñ n h t tu n th tư thì chú ñã
th c hi n ñư c ñi u mình mu n: d y s m hơn lúc trư c m t ti ng ñ ng h – và chú coi ñó như
là ph n thư ng cho s c g ng c a mình.
Anh h i:
- Trong m t ti ng ñ ng h ñó chú làm gì v y? Cháu có c m giác m t ti ng là r t lâu.
- Có l cháu hi u hơi sai v n ñ . Th i gian bao nhiêu không quan tr ng, ch y u là nh
chú th y mình ñang ñư c quan tâm ñúng m c.

ñó mà

Ông nh n m nh:
- Th c ra, v n ñ không ph i cháu ñã làm gì, mà chính là nh ng thay ñ i cháu t o ñư c. Ch
b ng nh ng vi c nh thôi, chúng ta v n có th xoay chuy n ñư c tình th . Cách c a chú là ñ t
câu h i. N u ñang trong m t tình th g p gáp, mơ h hay b t c, câu h i chú t ñ t ra cho mình
s là: “S vi c này s nh hư ng như th nào ñ n m t vài năm t i?”.
ð n ñây thì chàng trai g t ñ u t v ñã hi u:
- Vâng, cháu nghĩ là chú s c m th y bình tĩnh hơn, vì t câu h
hư ng gi i quy t v n ñ . Cũng có th nh ñó mà chú nh n ra ñư
suy nghĩ hay b n tâm nhi u. Nh ng ki u công vi c như v y thư
cho v ngoài c p bách và quan tr ng, nhưng th c ra thì không ph

i ñó ñã giúp hé m ph n nào
c có vài vi c không ñáng ph i
ng hay ñư c chúng ta khoác
i th .

Ông bác sĩ th a nh n:
- Cháu ñúng ñ y! Và thư ng thì sau khi t h i mình câu ñó, chú l i quay sang cư i vào nh ng lo
l ng ng ng n c a mình. V a tránh ñưa ra nh ng quy t ñ nh t h i, v a ñư c tho i mái tinh

th n. À, nói ñ n chuy n cư i … Có l n, chú vô tình nghe ñư c m t ño n hài k ch trên ñài phát
thanh. Ph i nói là nó hóm h nh và bu n cư i th t. Chú cư i ñ n g p c ngư i và th là, t nhiên
m i lo l ng bi n ñi ñâu h t. Sau l n ñó, chú quy t ñ nh tìm mua vài cái ñĩa hài, m t t p truy n
cư i ñ s n trên xe. Không gì thú v b ng v a lái xe, v a ñư c cư i.
Còn cháu, chú nh h i trư c, m i l n g p, chú ñ u th y cháu có v l ng l , tr m tư. Nhưng gi
thì hình như cháu vui v hơn thì ph i?
- ðúng ! Cháu may m n g p ñư c m t ngư i b n khá là vui tính. Trong nh ng s vi c nh
hàng ngày, trong nh n xét, bình lu n, anh y ñ u có th tìm th y s khôi hài. B n cháu cùng làm
m t công vi c như nhau, cùng ch u m t áp l c nhưng ch ng khi nào cháu th y anh y cu ng lên
như cháu c . Cách s ng c a anh y ñã gián ti p d y cho cháu m t bài h c v giá tr c a n cư i
Có l n, khi cháu ñang r t chán n
là mu n t mình gi i quy t l y v
“Cũng không sao c . Mà này, ch
Th là anh y la lên: “Hay quá! V
cháu h i.

n, anh b n ñó ñã ñ n và tìm cách an i cháu. Nhưng cháu nói
n ñ , xin ñ ng ai xen vào chuy n c a cháu. Anh y li n b o:
nhà c u có cái… nhà kho nào không ñ y?”. Cháu nói là có.
y là c u có ñư c m t nơi lý tư ng r i ñ y!”. “ð làm gì ch ?”,

Chú có tư ng tư ng ñư c là anh y tr l i th nào không? “À, ñ c u t gi i quy t. Chui vào
ñ y, ăn m c th t ch nh t vào, khóa trái c a l i r i ki m m t góc nào ñó mà ng i cho ñàng
hoàng. R i t mà gi i quy t!”. Cháu r t bu n cư i v i l i trêu ch c ñó. Nhưng mà có lúc m t quá
cháu ñã chui vào góc nhà kho ñó th t ñ y.
Ông bác sĩ b t cư i:
- Chà, xem ra thì chú còn khá hơn cháu ñ y! Chú còn có th nh
không như cháu, ph i dùng ñ n m t xó trong nhà kho.

ñ n m y cái băng hài ch

Chàng trai th a nh n:
- Nói cho cùng, h c ñư c cách cư i v i b n thân cũng là m t cách h u hi u ñ giúp mình thư
giãn.
- T t hơn n a là có th t cư i vào mình, trong m i lúc, vào t t c nh ng sai l m, nh ng d i d t,
nói chung là vào nh ng gì thu c v con ngư i mình, gi ng như th a nh n con ngư i th t c a
mình. Cũng khó ñ y. ðôi lúc chú v n ph i dùng ñ n vài “m o v t” n a ñ y.
- Sao cơ?
- À, khi nào chú th y mình quá nghiêm túc, chú tư ng tư ng ñâu ñó trên cao ñang có m t v th n
nhìn xu ng và bi t t ng m i suy nghĩ trong chú. Vì các v th n v n thư ng ph i coi sóc ngư i
tr n mà. R i chú th y ông ta cư i phá lên và nói v i m t v th n khác: “Này c u! ð ng ñ c báo
n a. Có v này hay l m! L i ñây mà xem truy n hình tr c ti p! Hãy nhìn m t tên luôn ra v ông
c non ñang làm cái gì dư i kia kìa. Trông h n ta t v nghiêm ngh ñ n t u quá ñi m t! H n ta
dư i tr n mà trông còn nghiêm túc hơn c th n thánh chúng mình tu luy n hàng trăm năm trên
này n a. Th t là u ng phí cho ñ i h n! Quá u ng phí! Ph i chi mình ñư c dư i tr n như h n
ta thì…”.
Chàng trai không nh n ñư c cư i. Trong ñ u anh hi n ra c nh ông bác sĩ ñang lúng ta lúng túng
ñ i phó v i nh ng tràng cư i ch gi u c a hai v th n hóm h nh. “Mình s nh câu chuy n vui
này”, anh t nh .
- Khi cư i ñư c ho c khi c m th y mình ñã làm ñư c gì ñó cho b n thân, chú r t tho i mái – V
bác sĩ l i ti p t c – ð chú nói thêm cho cháu nghe vài cách thư giãn c a chú.

Th nh tho ng, chú b qua b a ăn trưa ñ dành th i gian ñi d o, nhìn ng m ph phư ng và mua
s m. Chú r t thích s m nh ng th l t v t cho mình, móc khóa, b t l a mình thích ch ng h n.
ði u ñó t o cho chú c m giác là mình ñang ñư c chăm sóc.
Có nh ng ñêm, sau khi r i văn phòng, chú l i m t mình ch y xe d c ñ i l , nhìn ng m v thoáng
ñãng c a không gian v ñêm. ðôi khi, chú ghé vào m t quán café, quán ăn v i khung c nh r ng
rãi, tĩnh l ng ñ tìm c m giác tr v v i mình.
Chú cũng thư ng t lên k ho ch s làm gì ñó cho mình vào nh ng bu i chi u. Có l n, chú t
h a s ñi thăm vi n b o tàng, d m t bu i hòa nh c mà mình thích r i m i quay tr l i làm vi c.
Ch c n như th là chú có th làm vi c t t hơn. D n d n, chú th y vi c khám phá không gian
thành ph nơi mình s ng r t thú v . Chú luôn mu n tìm hi u nh ng nơi mình chưa ñ n bao gi .
Vi c này giúp chú hi u ñư c mình hơn, vì khi ñ t chân ñ n m t nơi nào ñó m i m chú l i t h i:
ði u gì nơi này làm mình n tư ng nh t? Còn nơi nào như th n a không?
Th ñ y, thành ph v n còn r t nhi u nơi mà chú chưa bi t ñ n, nhi u ngôi trư ng, c a hàng mà
chú chưa m t l n ghé vào… Và chú t h a là s d n tìm hi u. À, mà ghé thăm m t trư ng ti u
h c gi ra chơi cũng thú v l m nhé. Lúc nhìn ng m nh ng em bé ñang say sưa vui ñùa, chú nh
l i thu nh , mình cũng h n nhiên như v y. Ng ñâu khi trư ng thành, mình l i ph i tr i qua
nhi u sóng gió. Năm tháng qua ñi ñã cho và ñ l i cho mình cái gì nh ?
Nhưng dù sao ñi n a thì nh ng ñi u này cũng ch là m t ph n nh c a bí quy t phút nhìn l i
mình.
“Tôi” tr l i cho câu h i “Tôi là ai?”. Cháu là m t t ng th t t c nh ng gì thu c v con ngư i c a
cháu. M i ngư i ñ u có cái tôi c a riêng mình. Nhưng cháu ñ ng xem cái tôi gi ng như là m t
ki u nh n d ng d u vân tay hay ñ i lo i th . Nó có ý nghĩa quan tr ng hơn nhi u. Chính vì th ,
cái tôi r t c n s quan tâm c a chúng ta.
- Nhưng th t s thì cháu v n chưa hi u ñư c t i sao cái tôi l i quan tr ng như v y?
- B i vì ch khi nào bi t cách quan tâm ñúng m c ñ n b n thân và c m th y hài lòng v i chính
mình thì khi ñó chúng ta m i có th c m nh n ñư c nh ng ni m vui ñ n t bên ngoài. R i nh
ñó mà chúng ta vui hơn, làm vi c t t hơn, l i có th luôn s n lòng giúp ñ ngư i khác. Th t khó
ñ tr thành ch d a cho ngư i khác m t khi chính mình không tìm th y ñi m t a cho b n thân.
Có m t d o cách ñây vài năm, chú th y c n ph i b t ñ u h c cách thay ñ i mình và th nhìn
cu c s ng theo m t cách khác. Nh th , chú ngày càng hi u rõ hơn con ñư ng ñưa ta ñ n g n
v i bình an và h nh phúc. Hãy th quan sát m t ngư i s ng thi u ni m vui, ta th y ngay v u
o i, trì tr ñ n phát chán c a h . Có bao gi cháu t h i sao l i có nh ng ngư i ñáng chán như
th không?
- À, nh ng ngư i ñó thì s ng v y thôi. H ch ng quan tâm nhi u ñ n cái gì c , gia ñình, b n bè
… ngay c b n thân h cũng không n t. H th y t t c ñ u như nhau, m t cách h h ng.
- Hoàn toàn chính xác! – V bác sĩ g t gù – ðúng là h thi u quan tâm ñ n cu c s ng. Như th
cháu cũng có th ñoán ñư c c m giác c a m i ngư i khi bên c nh ki u ngư i “vô c m” ñó,
ph i không?
Chàng trai m m cư i ý nh :
- Th t không có gì t hơn!
- V y, b t c ai, khi không th t quan tâm b n thân mình, thì cũng ch ng th nào quan tâm ñ n
ngư i khác ñư c. S ra sao n u h thay ñ i và bi t quý tr ng b n thân mình hơn?
Trong lúc ch ñ i câu tr l i c a chàng trai, ông l i h i thêm:

- Theo cháu thì làm th nào ñ nh n bi t m t ngư i nào ñó ñã vư t qua ñư c c m giác chán
n n?
- Có l là h b t ñ u bi t t chăm sóc mình hơn, ch ng h n ch u b th i gian ñ ng ng m mình
trư c gương ho c ăn m c ch nh t hơn trư c khi ra ngoài.
- Rõ ràng là như th ! Nh ng ngư i có thái ñ s ng l c quan, yêu ñ i bao gi
quan tâm ñ n b n thân t t hơn nh ng ngư i khác.

cũng bi t cách

Và chú ñã b t ñ u như v y – tr thành m t ngư i chăm sóc. N u mu n, cháu cũng có th b t
ñ u t ñó. Cháu th ñ t mình vào v trí m t ngư i làm vư n gi i ph i chăm sóc cho m t khu
vư n. ði u gì s x y ra n u cháu bi n khu vư n ñó thành nh ng m ng hoa ñ màu s c. ðâu ñó
là s c ñ ng t ngào c a h ng nhung ñang hé n , s c vàng r c r c a khóm cúc kiêu sa. R i xen
k là s c tr ng tinh khi t c a ñóa trà mi d u dàng. Và kia n a, nh ng tán cây bách tùng m nh m
vươn cao ñang mùa tr lá… Th t d ñoán ph i không, cháu s r t hài lòng và ngư i khác cũng
v y. M i ngư i s tìm ñ n vư n hoa c a cháu ñ có nh ng giây phút hòa mình v i thiên nhiên,
ñ thư giãn tâm h n.
Hãy dùng trí tư ng tư ng ñ hình dung ra nh ng k t qu tuy t v i do công vi c làm vư n mang
l i. Cháu có th y mùi hương t vư n hoa ñưa l i không?
Chàng trai kh nh m m t. Anh c m th y dư ng như mùi hương c hoa ñang t
anh, sau ñó xâm chi m c tâm trí anh. M t lúc sau, v bác sĩ h i:

t

len vào h n

- Cháu c m th y th nào khi tr thành m t ngư i chăm sóc – m t ngư i làm vư n say mê?
Suy nghĩ m t h i, chàng trai tr l i trong khi m t v n còn khép:
- C m giác th t nh nhàng. Cháu th y tho i mái l m.
- V i chú, vi c nghĩ ñ n khu vư n tư ng tư ng thư ng giúp chú l y l i s cân b ng trong tâm
h n. Chú chia khu vư n c a mình thành ba ph n ñ i di n cho ba th gi i khác nhau: Tôi, Ngư i
khác và Chúng ta.
- Có ph i chú mu n nói… là chú ñang quan tâm ñ n chính mình, ñ n ngư i khác và cu i cùng là
quan tâm ñ n t t c m i ngư i?
- ðúng th ! Tôi chính là b n thân chú. Còn Ngư i khác là cái tôi c a cháu. B t c ai trong chúng
ta cũng ñ u có nhu c u ñư c công nh n như nhau. Nghĩ ñ n Ngư i khác ñ ng nghĩa v i vi c
chú ñã nhìn ra cái tôi trong cháu.
Nói xong, ông ñưa tay xoay nh qu ñ a c u

góc bàn:

- Còn Chúng ta tư ng trưng cho m i quan h gi a con ngư i v i nhau. ðó là m i quan h gi a
chú cháu mình v i gia ñình và c ng ñ ng. Ngoài ra, nó cũng có th là m t m i liên h vô hình v i
nh ng ngư i không quen bi t – nh ng ngư i vô tình g p ngoài ñư ng, hay c v i nh ng ngư i
cách xa chúng ta n a vòng trái ñ t.
Lúc này, chàng trai ñã có th c m nh n ñư c s yên bình và tình yêu cu c s ng t
Anh càng mu n khám phá và hi u nhi u hơn v nh ng ñi u ông nói.

v bác sĩ.

- Chú có th nói cho cháu nghe v ph n th nh t không? Ph n cái tôi – Quan tâm ñ n b n thân
y.

- Bây gi cháu hãy ñưa tâm trí mình tr l i khu vư n và b t ñ u c m nh n m i th
ñây: nh ng
khóm hoa lung linh trong n ng, gió nhè nh lay ñ ng hàng cây, mùi hương ng t ngào thoang
tho ng
Nghe l i ông, chàng trai b t ñ u nh m m t l i. Anh nghe tho ng ñâu ñó mùi hương th t d ch u.
Trư c m t anh hi n ra nh ng khóm hoa r c r ñang khoe s c dư i ánh n ng m t tr i. C không
gian ng p tràn hương hoa th m tươi, d u ng t. Th t tĩnh l ng và sinh ñ ng. Và dư ng như, anh
ñã b t ñ u hi u ñư c th nào là m t ngư i chăm sóc.
Ngư i bác sĩ l i nói:
- Trong nh ng lúc thư thái như th này, th t khó mà mư ng tư ng ñư c là trư c kia, chú ñã g p
bi t bao khó khăn, phi n mu n.
- Vào lúc nào v y chú?
- H i ñó, chú không bao gi nghĩ là c n ph i bi t quan tâm ñ n b n thân. Ban ñ u, chú cũng
không hi u là ñang có chuy n gì x y ra v i mình n a. Chú ñã ñ t ñư c m t vài k t qu t t trong
công vi c, còn cu c s ng gia ñình thì cũng êm m. Nhưng nh ng ñi u ñó không giúp chú c m
th y khá hơn. Sau này nhìn l i, chú m i th y mình ñã m c sai l m: quan tâm quá nhi u ñ n công
vi c hơn là gia ñình và b n thân. Chính vì th mà cu c s ng c a chú m t cân b ng. Lúc ñó, chú
không nh n ra. Ch ñ n sau này m i...
- Và r i chú ñã làm gì ñ thoát kh i tình tr ng ñó?
- Chú b t ñ u th suy nghĩ khác ñi. ði u chú làm cũng khá ñơn gi n: b h t m i th qua m t bên
và b t ñ u dành m t phút nhìn l i mình, cho riêng mình.
- M t phút ư? Li u có ñ không? – Chàng trai không kh i ng c nhiên.
- Theo chú th là ñ , ñ ñ cháu có th tìm l i s thanh th n. N u không tin, cháu hãy th nhìn
ñ ng h mà xem… Nào, b t ñ u th nhé! Cháu hãy ng i im và ñ ng ñ ý ñ n chi c ñ ng h
n a. C ng i th cho ñ n khi cháu nghĩ r ng ñúng m t phút ñã trôi qua.
Hai ngư i ng i trong im l ng. M t h i sau, chàng trai nghĩ r ng có l ñã h t m t phút nên ñưa
m t nhìn ñ ng h . Th t khó tin, ch m i có 38 giây trôi qua. Hóa ra m t phút là kho ng th i gian
dài hơn anh nghĩ.
Ông m m cư i và không h b t ng trư c s ng c nhiên c a chàng trai.
- Cháu ! Khi tĩnh l ng thì m t phút cũng dài l m.
- Nhưng sao l i ch là m t phút? – Anh v n chưa h t th c m c.
- M t phút tĩnh l ng dành riêng ñ quan tâm ñ n cái tôi ñem l i cho mình r t nhi u ñi u ñ y cháu.
Trong kho ng th i gian tư ng như r t ng n ñó, chú th c s tr m tĩnh và nhìn l i nh ng gì mình
ñã làm, r i sau ñó, chú có th xác ñ nh ñư c nh ng gì mình c n làm ti p theo. Quy t ñ nh ñó
không ch t t cho b n thân chú mà còn t t cho ngư i khác, và r ng hơn là cho m i ngư i xung
quanh. Nghe thì có v nhi u ñ y nhưng cháu s làm ñư c, ch v i m t phút thôi.
- Chú có th nói rõ và c th hơn chú ñã nghĩ gì trong m t phút ñó?
- À, trư c khi chú gi i thích, cháu hãy th nghĩ v ñi u này xem.
Hãy cư x v i b n thân theo cách mà b n th c s
ñ i x v i b n.

mong mu n cách mà b n mu n ngư i khác

Sau m t lúc suy nghĩ v nh ng ñi u v a m i nghe ñư c t v bác sĩ, chàng trai lên ti ng: Nh ng ñi u chú nói cháu th y r t hay, nhưng gi s n u hi n t i, cháu ch ng th tĩnh tâm hay
thanh th n ñư c thì có th nào làm ñư c nh ng vi c như chú?
- Thì cháu hãy c g ng gi i quy t cho xong cái ñi u ñang làm cháu b n tâm nh t y.
- V công vi c hay nh ng m i quan h bình thư ng thì cũng không khó l m. Nhưng còn nh ng
khía c nh sâu s c thu c v tình c m thì dù ñã c g ng h t s c, cháu v n không tài nào gi i
quy t ñư c – Chàng trai m nh d n b c b ch – Chú ñ ng cư i cháu nhé, như vi c chia tay v i
ngư i yêu cháu ch ng h n. L i t i ai, cháu không mu n nghĩ t i, nhưng ñôi khi, ký c, k ni m
ñ p trong quá kh l i tr thành m t v t thương l n
hi n t i, làm nh hư ng r t nhi u ñ n
cháu. Vì nh ng gì ñã qua và nh ng gì ñang di n ra ñ i ngh ch nhau hoàn toàn.
- Chú hi u r i, chuy n nghiêm tr ng ñ y! ðây là m t v n ñ tinh t c a tâm h n. Và cháu băn
khoăn là không bi t có nên gi nh ng ký c, k ni m ñ p ñó không ch gì?
- Chú tài th t! Th t s trư c ñây, nh ng h i tư ng lãng m n ñi cùng nh ng k ni m r t d
thương ñó ñã ñ ng viên cháu r t nhi u. ðã có m t th i gian dài, cháu nhìn cu c ñ i qua lăng
kính màu h ng ñ y thơ m ng c a m i tình ñó.
N u gi ñây, cháu xóa b nh ng k ni m y thì cu c s ng này v i cháu s là m t màu xám ng t
r t ñáng chán. Mà ñã v y thì cháu cũng không còn là cháu n a. Còn n u gi nh ng ký c ñó
nguyên v n như xưa thì n i ñau l i p ñ n – b i hi n th c và con ngư i ñã ñ i thay. Chú có hi u
ñi u cháu ñang mu n nói ñ n không ?
V bác sĩ v i tay l y h p thu c và châm m t ñi u. Sau m t h i tr m ngâm, ông ngư c nhìn chàng
trai m m cư i, ánh m t ch t sáng lên m t tia sáng tr trung:
- V n ñ c a cháu thú v th t, ch ng t cháu là ngư i r t sâu s c. Chú r t hi m khi hút thu c,
nhưng lúc này thì phá l làm m t ñi u v y… Vi c cháu ñ c p làm chú nh l i chuy n c a chính
mình.
Trư c ñây, m i tình ñ u c a chú cũng g n gi ng như cháu v y, và cho ñ n bây gi , chú v n g p
r t nhi u ngư i cũng rơi vào trư ng h p tương t . Vào lúc ñó, chú ñã ph i loay hoay, v t v m t
th i gian dài, th m chí còn b c công vi c ñi lang thang ñâu ñó ñ tìm câu tr l i. Có nên gi
nguyên v n hay xóa nhòa t t c ? Ph i c quên hay c n ñư c nh ?
Sau cùng, chú ñã t phân tích và tìm ñư c gi i pháp t t nh t, h p v i mình nh t. R t nhi u
ngư i ñã không phân tích ñư c ñ r i c s ng mãi trong c m giác b t n thương, có lúc, h còn
th y như ñã m t t t c . Cháu hãy chia ký c thành nhi u giai ño n, ph n nào ñ p nh t, d
thương nh t thì hãy gi . Cháu có quy n gi ! Vì nó ñã thu c v cu c s ng c a cháu r i.
Và quan tr ng nh t là cháu ph i hi u r ng: dù ngư i yêu c a cháu không còn như xưa n a,
th m chí ñã thay lòng ñ i d , thì tình yêu c a cháu ñ i v i ngư i y v n luôn còn – cho t i m t
th i ñi m nào ñó, khi mà b n ch t m i quan h gi a hai ngư i b t ñ u khác ñi. Tình yêu là m t
s cho ñi, có lúc không c n nh n l i.
- ! Th mà cháu không nghĩ ra. Cháu hi u r i. Cháu s suy nghĩ v nh ng l i chú nói. Nhưng
n u chia tay mà do l i phía mình thì sao ?
- Trong cu c s ng, có nh ng sai l m còn có cơ h i ñ s a ch a. Nhưng cũng có nh ng l i l m
không th còn cơ h i s a ch a – ch ng l lúc ñó m i ngư i tuy t v ng h t sao? Cách t t nh t là
chúng ta bi t thành th t nhìn l i l i l m c a mình, ñ th y lòng thanh th n hơn, r i t ñó rút ra
nh ng kinh nghi m th c t quý báu, ñ tránh l p l i sai l m và cũng ñ nhìn l i mình rõ hơn.
Cháu hãy nghĩ k v ñi u này:

B n không bao gi c m th y M t ñi khi yêu thương, và cho ñi. b n ch m t khi c Gi l i.
Bi t gi gìn ký c, k ni m ñ p c a tình b n và tình yêu là m t cách ñ t quan tâm và tr v v i
chính mình.
Chàng trai như hi u ra v n ñ : - Nh ng ñi u chú nói cháu chưa nghe ai nói ñ n c , nhưng qu
th t là ñôi lúc, cháu cũng l m c m nh n ñư c như v y. Gi ñây cháu ñã tìm ra hư ng ñi th c
s cho mình r i.
Sau m t lúc, ngư i bác sĩ ti p t c:
- B t c khi nào c m th y ngư i khác thi u tôn tr ng mình, chú l p t c nhìn l i cách mình ñang
ñ i x v i b n thân. Cu c s ng hi n t i c a chú r t t t ñ p. ðó là nh chú ñã bi t cách quan tâm
b n thân, nhi u phương di n. Dĩ nhiên, có nh ng lúc chú c m th y dư ng như mình chưa
ñư c xem tr ng ñúng m c. Ch là chuy n nh thôi, nhưng cũng ñ khi n ta phi n lòng. Ch ng ai
l i c m th y bình thư ng ñư c khi b ngư i khác xem nh .
Chàng trai thông c m:
- Cháu có th hi u ñư c c m giác ñó.
- Nhưng ch sau m t lúc, chú thôi không nghĩ v nh ng ñi u ñó n a. Mi n là mình ñúng, mà có
sai ñi n a thì có sao nào – ai mà ch ng có lúc sai. Ph i phân bi t ñâu là l i góp ý chân tình, ñâu
là l i châm ch c, ñ nh ki n. Chú nghĩ có l chú ñang t bi n mình thành n n nhân c a nh ng l i
bình ph m. Có câu ng n ng “Trên ñư ng ñi, n u c m i l n nghe ti ng chó s a mà b n d ng
l i thì b n s ch ng bao gi ñ n ñích c ”. Nhưng ñó là ñ i v i nh ng bình ph m, ch trích không
thi n chí mà thôi. R i cu i cùng, chú cũng xác ñ nh ñư c k ñã gây r c r i cho mình. ðôi khi
không ph i là ngư i nào khác…
- Mà là chính chú, có ph i không?
- Qu ñúng như v y! Ai cũng có quy n l a ch n cách cư x v i b n thân: ho c tr thành ngư i
b n t t nh t, ho c là t bi n mình thành k thù t i t nh t c a chính mình. ði u này hoàn toàn
tùy thu c vào suy nghĩ và hành ñ ng c a chúng ta.
- Chú có th nói rõ hơn không?
- Có nhi u lúc, ngư i khác s th y chú ñã không s ng theo ñúng như mong ñ i c a h , và h
ph n ng l i. ði u ñó ph n nào làm cho chú khó ch u. Vì th , chú luôn c g ng làm hài lòng h t
m i ngư i. Nhưng r i như th cũng không làm chú th y tho i mái, vì chú không hoàn toàn s ng
th c v i mình.
Mãi v sau, chú m i hi u ra ñư c chút ít v tính c u toàn. ð ng bao gi trông mong m t ngày
hoàn h o như m t b a ti c ñ y th c ăn ngon, bánh, hoa tươi và n n. Cũng ch ng th nào tìm
ñư c trên ñ i này nh ng ngư i b n hoàn toàn hi u mình và có th chia s v i mình t t c m i
vi c.
ði u duy nh t chú có th làm ñ ñư c h nh phúc hơn là ph i h c cách bi t ơn nh ng gì mình
ñang có. Lòng bi t ơn th t s ñ y.
Chàng trai tr k t lu n:
- Như v y, n i th t v ng hay s bu n b c c a con ngư i ñ u là do: hi n th c chúng ta ph i tr i
qua khác xa so v i nh ng gì chúng ta mong mu n.

- ðúng v y! Cho nên gi ñây, thay vì ng i so sánh th c t và ư c mơ, chú ñã có th nhìn th ng
vào hi n t i và th m bi t ơn nh ng ñi u t t ñ p mà cu c s ng ñã ban t ng. Dù còn nhi u ư c
mơ mà chú chưa th c hi n ñư c, nhưng nh ng gì chú ñang có cũng ñã t t ñ p r i: m t công
vi c yêu thích, ngư i thân yêu bên c nh, nh ng ngư i b n tin c y, nh ng ñ ng nghi p c i m ,
m t ngôi nhà xinh x n, m cúng…
Rõ ràng, c m giác mu n phi n là do chính chú t t o ra. Chú ñã quá ñ ý ñ n s khác bi t gi a
th c t i và ư c mu n c a mình. Ít ai l i có ñư c m t cu c s ng tr n v n ñúng như mong ư c.
Cách t t nh t ñ ñư c tho i mái là lo i b s khác bi t ñó, ñ ng ñ ý ñ n nó và hãy t p trung
vào hi n t i.
Ng ng m t lúc, ông bác sĩ ti p t c:
- Có th cháu ñã bi t, nh ng gì chúng ta mu n và nh ng gì chúng ta c n hoàn toàn khác nhau.
ð có th chăm sóc t t b n thân, ngư i ta nên quan tâm ñ n nh ng ñi u h c n.
Chàng trai kh như n mày:
- Khác nhau như th nào ?
- C n, ñó là nh ng th giúp chúng ta duy trì m t cu c s ng an toàn, b n v ng. Còn mu n, ñó là
nh ng gì mà v i chúng, ta hy v ng s ñư c th a mãn và h nh phúc trong th i ñi m ñó. T m
hi u s khác bi t ñó như là “Tôi c n có không khí ñ th ” và “Tôi mu n có m t thanh k o b c
hà”.
Cũng tương t như thành công và h nh phúc v y. Nhi u ngư i r t thành công nhưng hình như
ch ng bao gi th y h nh phúc. Cu i cùng, có lúc h s nh n ra nh ng th mà h ñang c s c
theo ñu i và giành gi t l i dư ng như không ph i là th giúp h s ng vui hơn.
B n thân chú thư ng th y mình thành công khi có ñư c nh ng-gì-mình-mu n. Còn h nh phúc,
chú l i ch th y h nh phúc khi c m th y mong mu n nh ng-th -mình-c n. Hơi khó hi u ph i
không?
ðó là cách c a chú ñ có th nhìn ñư c m i vi c rõ hơn. Ch c n chú d ng l i và xem l i nh ng
mong ư c mà mình ñang theo ñu i…
ð n ñây, ngư i bác sĩ ng ng l i, im l ng, hình như ông mu n chàng trai t p trung hơn n a vào
câu chuy n c a mình.
- Con ngư i ta ch ng bao gi bi t th nào là ñ – Ông nói ti p – M t ñi u n a là, chúng ta s
không bao gi có th có ñ m i th mà mình mu n c . Nói khác ñi, nh ng th mình mu n là
nh ng th nhi u lúc mình không th t s c n ñ n. Ta ch mu n có chúng, th thôi. Cũng gi ng
như ti n b c v y. Khi m t ngư i mu n có ti n thì anh ta s làm ñ m i cách xoay ra ti n, ñ r i
th y r ng nó ch ng giúp anh ta h nh phúc hơn. Nhưng anh ta v n mu n có nhi u ti n hơn, vì
anh ta hy v ng m t ngày nào ñó, ti n s mang l i cho anh ta s sung sư ng.
- V y thì làm sao chú phân bi t ñư c ñâu là cái mình mu n và ñâu là cái mình th t s c n?
V bác sĩ d a mình vào gh và ch m rãi nói:
- Ch c n chú ch u b ra m t ít th i gian ñ xem xét và nh n ra ñi u gì th t s làm cho mình c m
th y vui v . Th nh tho ng, chú ghi l i nh ng mong mu n c a mình và d n d n tìm cách phân tích
chúng. Chú nghĩ v chúng trong nh ng l n ñi d o b hay khi m t mình tĩnh l ng. C n nh t là
ph i l ng nghe ñư c ti ng nói bên trong. Chú ñã t h i: “Li u nh ng th mà mình ñang theo ñu i
có th t s c n thi t v i mình không?”. R i thư ng là sau ñó, chú tìm ñ lý do ñ có th lo i b t
m t s m c tiêu.

H i còn nh , chú có theo h c m t l p trư t ván. M t hôm, chú th y có hai th y trò ñang t p luy n
sân trư t. C u h c trò ñang c g ng th c hi n m t cú nh y t trên cao, trong khi ngư i th y –
ñang ñ ng dư i ñ t – không ng ng hét lên: “C n th n v i m y cái xe ñang ñ u kia ñ y!... Coi
ch ng trúng ph i cái xe màu xanh bây gi ! C n th n ñ y…”. Cháu có ñoán ñư c chuy n gì x y
ra v i c u h c trò không?
C u ta lu ng cu ng nhìn xu ng và rơi s m vào cái xe xanh ñó! Lúc ñó, th y c a chú li n quay
qua nói v i chú: “Em nh bài h c này nhé: ñ ng bao gi nhìn vào nh ng nơi mà em không
mu n ñ t chân ñ n”.
Chàng trai hào h ng:
- Cháu hi u r i! Gi ng như là, ñ ng có quá t p trung vào nh ng ñi u mình không c n ñ n. Như
th cu c s ng c a chúng ta s b t b áp l c hơn.
- ðúng v y. Chúng ta s c m th y ra sao n u như c c ñâm ñ u vào ñ ñ t ñư c m t m c tiêu
nào ñó, r i cu i cùng phát hi n ra là mình ch ng lúc nào c n ñ n cái m c tiêu “hàng ñ u” ñó c .
- Dĩ nhiên là s r t th t v ng. Th m chí ñâm ra n n lòng n a, vì th y mình th t phí công phí s c.
Rõ ràng, chúng ta nên bi t ñâu là ñi m d ng ñ mà nhìn l i.
- Không sai! N u chính mình mà cũng không d ng l i và ng m xem ñi u gì là t t nh t cho b n
thân thì còn ai có th thay mình làm ñi u ñó ch ! Th t ñơn gi n. M t khi ñã quan tâm ñúng m c
ñ n b n thân mình thì chúng ta s th y mình tr nên quan tr ng và có ý nghĩa, ñ t ñó, t ñ ng
viên mình hãy luôn c g ng.
- V y, trong nh ng lúc s vi c không xuôi theo ý mình, chú s làm gì? Khi ñó, chú quan tâm ñ n
mình b ng cách nào?
- Chú s nhìn th ng vào s không suôn s ñó, cho ñ n khi chú tìm ñư c m t vài ñi m sáng c a
v n ñ . Cháu cũng có th làm theo cách này ñ y.
- Vâng, cháu s th . Nhưng… ch c n có th thôi sao?
không, ñôi lúc chú cũng ph i dùng ñ n phương châm “ñơn gi n hóa m i vi c”. Cu c s ng
th t ra cũng không m y ph c t p – n u ta nghĩ ñư c như th . Và cháu s th y áp l c trong mình
gi m ñi r t nhi u. Chú thư ng b b t, b b t… cho ñ n khi nhìn ra ñư c c t lõi c a v n ñ hay
tìm ñư c ñi u mình th t s c n ñ n.
- V y ph i làm gì ñ ñơn gi n hóa ñư c cu c s ng h chú?
V bác sĩ mu n chàng trai t tìm l y câu tr l i.
- Th cháu nghĩ là cháu có th làm gì ñ ñ ng ph c t p hóa cu c s ng c a mình? – Ông nhìn
chàng trai nheo m t cư i r i ñ ng lên ñi ra c a – Cháu có hay chơi th thao không? Hay l i
không có th i gi . Chú r t thích c m giác khi di chuy n trên sân tennis.
- Chơi tennis ư? Thích th t!
- ! Tác d ng c a vi c chơi th thao cũng gi ng như ti ng cư i v y. Và ñó cũng là m t cách ñ
quan tâm ñ n b n thân. Chơi th thao là t t cho cơ th nhưng ñ ng th i, nó tác ñ ng tích c c
ñ n tinh th n. Khi di chuy n trên sân và nh n ra vi c quy t ñ nh ñánh bóng theo hư ng nào là
quy n c a mình, s quy t ñ nh k t qu tr n ñ u, cháu s th y r t thú v . Mình th thì ñ i phương
t n công, còn mình t n công thì ñ i phương ph i lui v phòng th . Cu c s ng cũng ñơn gi n v y
thôi. Chú thư ng chơi tennis v i b n bè, th nh tho ng còn ñi bơi hay ñá bóng n a.

Anh m m cư i:
- Chú năng ñ ng quá. À, cháu có m t anh b n khá thân. Cu c s ng c a anh ta cũng không suôn
s gì l m nhưng cách s ng r t thú v . Anh ta ch tâm nhìn cu c ñ i như m t trò chơi. M i sáng
trư c khi m m t, anh ta ñưa tay quơ kh p xung quanh. Cháu cá là chú không th ñoán ñư c t i
sao anh ta làm v y. Anh ta b o ñ có th an tâm là mình ñang không n m trong sáu m nh ghép
c a quan tài, là ngày hôm ñó c a anh v n còn t t chán!
Ông b t cư i:
- V y có th g i “trò chơi cu c ñ i” ñó là m t thái ñ s ng. Cách cháu nhìn cu c ñ i quy t ñ nh
cách cháu quan tâm b n thân. M i ngư i trông ñ i m t vi n c nh khác nhau tương lai. Vi n
c nh ñó có th làm h n n lòng hay h ng thú là tùy thu c vào h . L a ch n thái ñ s ng và ư c
mơ là quy n c a m i ngư i.
V i chú thì dư ng như ch có m t l a ch n cho c m xúc: ho c là yêu thương, ho c là s hãi –
ch ñư c m t mà thôi. Chú coi các tr ng thái tâm lý còn l i ñ u ch là nh ng hình thái khác c a
hai c m xúc trên.
Anh h i:
- Th còn s lo l ng?
- Lo l ng chính là s
không th bi t ñ n.

hãi, vì nh ng ñi u vư t ngoài t m ki m soát, nh ng ñi u mà chúng ta

Nh ng khi không dành ñ th i gian cho b n thân, chú l i không th ki m soát ñư c c m giác s
hãi c a mình. Còn v i yêu thương, khi chú không c ki m soát hay c gi u tình c m th t thì chú
l i th y r t vui, và c m th y ñư c quan tâm vì mình ñã s ng th t. Th t h nh phúc cho nh ng ai
bi t và dám s ng th t.
Trư c khi th c hi n m t quy t ñ nh nào ñó, chú ñ u d ng l i và t
trên yêu thương hay ch xu t phát t s hãi?”

h i: “Quy t ñ nh này là d a

B t c quy t ñ nh nào, n u xu t phát t s hãi, dù chú có ý th c ñư c ñi u ñó hay không, ñ u
t o ra nh ng nh hư ng không t t v i chú.
Nghe ñ n ñây, chàng trai tr th a nh n cũng ñã có lúc, nh ng quy t ñ nh c a anh là xu t phát t
c m giác s hãi.
Ông nói ti p:
- M i khi ñưa ra quy t ñ nh d a trên yêu thương, không b c m giác s hãi chen vào, thì chú ñ u
c m th y hài lòng, cho dù k t qu có như th nào ñi n a.
M t cách n a ñ áp d ng thành công nguyên t c quan tâm ñ n b n thân là ph i bi t cho ñi, b t
c th gì, ti n b c, th i gian, tình yêu chân th t…
Chàng trai không kh i ng c nhiên:
- ðó cũng là m t cách quan tâm ñ n b n thân ư? Cháu nghĩ nó thu c v khía c nh khác.
- Là m t. B i vì, khi m t ngư i còn có th cho ñi thì ch ng t ngư i ñó không ph i s gì n a c
– anh ta c m th y mình lúc nào cũng sung túc, giàu có và có th s chia.

Có nh ng lúc b c m giác s hãi xâm chi m, chú v n c g ng cư x theo ti ng g i c a tình c m.
Th là n i lo s
y bi n m t.
L ng nghe v bác sĩ nói, nhìn vào phong thái t tin c a ông, chàng trai t h i không bi t li u mình
có th h c ñư c cách chăm sóc và quan tâm ñ n b n thân hay không. Như hi u ñư c n i lo l ng
c a anh, ông lên ti ng:
- Chú s k cho cháu m t câu chuy n có th t. Chuy n này x y ra v i ngư i láng gi ng c a chú,
khi ông y còn tr . H i ñó, ông y băn khoăn không bi t li u có nên ch p nh n ñ n làm vi c cho
m t công ty l n thành ph hay không. Ông y bèn t i h i ý ki n m t ngư i mà ông r t kính
tr ng.
L i khuyên mà ông y nh n ñư c là: “Hãy lên thành ph m t mình b ng xe l a và không mang
theo b t c th gì ñ ñ c hay vi t. Nh là ph i ñăng ký m t phòng riêng bi t ñ không ai có th
qu y r y. ð n b a ăn cũng ñ ng ra ngoài mà hãy yêu c u ngư i ph c v mang th c ăn t i. Ch
th thôi”.
Ngư i b n láng gi ng c a chú t ra nghi ng l i khuyên này, nhưng ông y v n làm theo. Sau
vài ngày ñi ñư ng, ông ñâm chán vi c ch ng i th ra ng m c nh qua ô c a. Theo cháu thì ông
ta s làm gì ti p theo?
- Ch c ông y s b t ñ u suy nghĩ v vi c gì ñó.
- Bu c ph i th thôi! V y là ông y ñã th t s có m t kho ng d ng ñ nhìn l i mình. Câu tr l i
d n tr nên rõ ràng. Và ông quy t ñ nh s nh n công vi c ñó. Ông không có gì ph i h i h n và
nh th , ông làm vi c r t t t và thành công.
- Câu tr l i lúc nào cũng n m s n trong b n thân mình, ph i không chú?
- ðúng ñ y. Ngư i ñã ch cho ông b n c a chú cách t khám phá câu tr l i h n cũng bi t ñi u
này. Khi ông b n láng gi ng c a chú d ng l i và ch u l ng nghe b n thân, ñó là lúc ông y ñang
t quan tâm ñ n mình. R i t ñó, ông có th quan tâm hơn ñ n gia ñình và nh ng ngư i chung
quanh.
Nh ng ñi u này hoàn toàn ñúng v i t t c chúng ta. M i ngư i luôn bi t ñư c ñi u gì là t t cho
mình. Ch c n ñ ng cu ng lên là chúng ta có th nh n ra ngay.
Còn gi thì cháu có ñoán ñư c l i khuyên chú mu n dành cho cháu là gì không?
Chàng trai ñ ng lên cư i và nói:
- Cháu ñang kh e nên không có lý do gì mà nh p vi n ñ ñư c yên tĩnh suy nghĩ. Ch c cháu
ph i làm m t chuy n ñi xa trên xe l a m t mình…
Ph n 1: Quan tâm ñ n b n thân
ðã m t tu n trôi qua k t ngày trò chuy n v i ông bác sĩ, nhưng chàng trai tr v n c m th y
chưa hoàn toàn tho i mái. Anh c nghĩ ñi nghĩ l i v nh ng ñi u ñư c bi t sau cu c trò chuy n
ñó. Ch là v n ñ dành m t phút quan tâm b n thân thôi, nhưng ñ ñi ñ n hành ñ ng thì không
d chút nào.
Anh v n chưa làm ñư c gì cho mình c .
“Có l t i mình chưa th t s tin vào hi u qu c a nó – Anh t bi n h trong khi ñang lái xe –
Cũng có th nó ñòi h i mình ph i nghiêm kh c v i b n thân hơn n a”.

Vi c thay ñ i không d như anh tư ng. Ph i th a nh n là anh khá d ng v i nh ng gì không n
ñ nh. Nhưng anh cũng bi t là ñ ñư c vui v và h nh phúc hơn, anh c n ph i làm m t ñi u gì ñó
ch không ph i là ch ng i im ch ñ i.
“Bây gi mình c n ph i làm gì ñây? ð xem nào… – Anh v i tay t t chi c tivi, mi ng l m b m –
Có l cái tivi này ñã l y m t c a mình nhi u th i gian và làm mình phân tâm quá”.
Anh c t p trung vào tay lái nhưng ñ u v n mãi nghĩ ñ n nh ng ñi u ông bác sĩ ñã nói.
Vì m t vài lý do nào ñó mà ông y ñã ph i h c cách…
Khi g p khó khăn hãy ñơn gi n hóa m i vi c, và bình tĩnh, nhìn th ng vào b n ch t c a v n ñ .
B n s tìm ra cách gi i quy t.
Vi c ông y làm là d n lo i b nh ng ñi u rư m rà quanh v n ñ , cho ñ n khi s vi c tr nên
th t ñơn gi n và t ñó, b n ch t th t c a nó s hi n ra. Nhưng, anh cho r ng các v n ñ trong
cu c s ng ph c t p hơn nhi u và không d gì nhìn th u ngay ñư c c t lõi c a s vi c. Gi ng
như cu c s ng c a anh hi n nay, lúc nào cũng ñ y r c r i, khó khăn. Phương châm “ñơn gi n
hóa m i vi c” c a ông bác sĩ có v như ch ng m y phù h p v i anh.
Chàng trai ti p t c nghĩ l i nh ng l i c a ông.
…Gi a nh ng ñi u mu n và c n luôn có m t s cách bi t. Anh ph i nhìn ra ñư c s
này. Gi ng như kho ng cách gi a nh ng say mê o tư ng và ni m vui ñ i thư ng…

cách bi t

…R i còn nhi u ñi u khác mà ông y ñã nói ñ n, ñ có th h nh phúc hơn.
Nhưng t t c l i không d th c hi n. “V y thì cu i cùng, ý tư ng nào là ñơn gi n nh t ñ mình có
th áp d ng ñư c ngay?” – Anh t h i.
V a lúc ñó, xe anh ch y ñ n m t ngã tư và g p ñèn ñ . “Ph i d ng l i. ðúng r i! – Chàng trai t
cư i v i mình – Th t d , ch c n d ng l i, nhìn nh n và l ng nghe! D ng m t phút – t h i b n
thân làm cách nào ñ có th t chăm sóc – r i im l ng l ng nghe ti ng nói bên trong. Nh ng ñi u
ñó mình có th th c hi n ñư c ngay lúc này”.
Anh quay nhìn ra phía sau và th y không có nhi u xe. Như v y, anh có th an tâm s d ng h t
m t phút cho mình. “Bây gi , có cách nào t t nh t ñ mình t chăm sóc không?” – Anh im l ng
và ch bên trong mình lên ti ng tr l i.
Lúc ñó, hình nh chi c kính chi u h u b i b m ñ p vào m t anh. Cái kính ñó th t b n. Anh kh
cau mày: “Ch c ph i ñưa cái xe này ra ti m r a thôi!”.
Nghĩ ñ n vi c lái m t chi c xe s ch s , sáng bóng, anh ch t c m th y thích thú. Bây gi thì chi c
xe c a anh ñang b b i b n và bùn bám ñ y, bên trong c p xe, ñ ñ c b v t l n x n và trông th t
nh ch nhác. Dư ng như, tình tr ng chi c xe ñã nh hư ng ñ n tâm tr ng c a ch nó, t nhiên,
anh cũng c m th y mình không ñư c quan tâm và quá ư là b a b n. Nhưng, ñành ph i th thôi,
anh b n quá, ch ng l y ñâu ra th i gian ñ ñi r a xe.
Mà hình như anh ñã ñ nh ñem xe ñi r a m y l n r i thì ph i – ít nh t anh cũng mu n chùi sơ qua
bên ngoài. Nhưng r i h t làm vi c này ñ n lo vi c khác, anh l ñi chuy n mang xe ra ti m r a.
“ ! Mình ñã b qua m t cơ h i ñ ñư c vui v hơn r i!” – V a nh , anh v a l y khăn gi y lau
chi c kính chi u h u. Nó cũng còn sáng l m.
Lúc này, anh ñã bi t rõ mình c n ph i làm gì. Ch có ñi u, anh t trách, sao mình không làm ñi u
ñó s m hơn.

R i anh cũng dành ñư c chút th i gian ñ ñưa chi c xe ñ n ti m r a xe. Chi c xe ñư c r a
s ch s , bóng l n như m i. Bình nư c c-qui cũng ñư c châm ñ y. Anh g i ñi n v nhà báo cho
gia ñình bi t là mình s v tr m t chút.
ð n lúc thanh toán, chàng trai m i bi t ti m r a xe này không ch p nh n thanh toán th , h yêu
c u tr b ng ti n m t. N u là vài ngày trư c ch c h n anh ñã r t b c mình – c ngày làm vi c
m t m i, gi l i g p ph i r c r i này n a. Mà sao ngư i ta l i t ch i lo i th thanh toán uy tín
b c nh t này c a anh cơ ch .
Nhưng hôm nay anh không h c m th y b c b i gì c . Anh ñang vui vì mình ñã làm ñư c m t
vi c cho b n thân. Bên c nh ñó, anh th y cũng ch ng th phàn nàn gì v ch t lư ng d ch v
ñây, h làm vi c th t chu ñáo và c n th n. Không nh n thanh toán b ng th vì ñây là ti m r a xe
nh ch có ph i là siêu th ñâu. Anh vui v rút ti n m t ra tr r i thanh th n v nhà.
“Ng c nhiên th t, ch b th i gian ra r a xe thôi mà l i giúp tâm tr ng mình thay ñ i – Chàng trai
t nh , không quên ñưa m t nhìn chi c kính chi u h u bóng loáng – Nhìn s vi c khác ñi m t
chút mà l i c m th y b n thân mình ñư c chăm sóc. L th t!”.
Nh ng gì x y ra ti p theo cũng khác v i m i ngày. Bình thư ng, khi v ñ n nhà, dù m t hay
không thì anh cũng ch mu n ki m th gì ñó ăn qua loa r i n m xoài ra xem tivi. Nhưng hôm nay,
anh quy t ñ nh s làm khác. Anh s ñ c m t cu n sách nói v cách gi i t a stress. Lâu l m r i
anh không ñ ng ñ n sách v nên ch ñ c ñư c m t lúc, anh ñã c m th y bu n ng . Anh li n b
quy n sách xu ng và xem tivi v i m i ngư i trong gia ñình. Cũng tho i mái, nhưng không thú v
m y.
Qua t i hôm sau thì anh ñ c xong quy n sách. Anh th y nh ng phương pháp mà quy n sách ch
ra quá ñơn gi n, ñơn gi n ñ n m c anh ñâm ra nghi ng . “Nhưng c th th c hi n xem sao” –
Anh t nh .
ðêm k ti p, anh tìm cho mình m t nơi yên tĩnh trong nhà và ñ t m t chi c gh bành ñó. Ng i
vào gh , hai chân du i tho i mái, cơ th hoàn toàn th l ng, chàng trai nh m m t l i và c g ng
ñi u khi n hơi th c a mình. M t lúc sau, nh p th c a anh tr nên sâu và ñ u ñ n hơn.
Sau ñó, anh b t ñ u nh m ñi nh m l i trong ñ u m t con s duy nh t: 01. Anh c ñi u khi n tâm
trí mình, không ñ b t kỳ ý nghĩ nào khác xâm chi m. D n d n, anh chìm vào tr ng thái thư giãn.
Khi có m t lu ng suy nghĩ m i xen ngang, anh nh nhàng thoát kh i nó, ch b ng vi c l p l i
nhi u l n s 01. C th , anh duy trì bài t p ñó trong hai mươi phút.
Th i gian ñ u, anh không nh n ra chút tác d ng nào c a nh ng bu i luy n t p. Mà th t ra thì
anh cũng không trông mong là s thu ñư c k t qu gì. Nhưng anh v n c g ng duy trì vi c này
vào m i bu i sáng, trư c khi ñi làm và bu i t i, trư c khi ñi ng . R i d n d n, anh th y ñ u óc
mình hình như không còn n ng n như xưa n a. Rõ ràng, bài t p ñã có tác ñ ng ñ n anh. Dù
không nh n th c rõ nó có tác ñ ng ra sao, vào lúc nào, nhưng anh bi t là nó có hi u qu . C và
vai anh không còn b căng và m i sau m i ngày làm vi c n a. Áp l c cu c s ng cũng dư ng như
tr nên nh hơn.
Khám phá m i này khi n anh r t hào h ng, anh quy t ñ nh ñ c l i cu n sách. L n này, anh
nghiên c u sâu và k hơn n i dung nh ng phương pháp thư giãn. R i anh th c hành m t cách
khoa h c, bài b n hơn. Và dĩ nhiên, hi u qu c a bài t p cũng th y rõ hơn: anh hoàn toàn thanh
th n và ñư c gi i thoát kh i nh ng áp l c.
Sau m t th i gian dài luy n t p, phương pháp thư giãn này ñã tr thành thói quen c a anh.
Tu n ti p theo, anh ph i th c hi n m t chuy n công tác quan tr ng ñ n nhi u nơi và vì th , anh
ph i di chuy n liên t c. ði cùng anh có hai ngư i c ng s . B t ng , chuy n bay ñ u tiên ñi t

thành ph c a h b hoãn l i ñ n hai ti ng ñ ng h . Và vì th , máy bay ph i h cánh vào lúc 2
gi khuya.
M i ngư i ñ u bi t ñư c tính ch t ñ c bi t quan tr ng c a cu c h p sáng ngày mai nên r t lo
l ng. C n ph i ñ n khách s n s m ñ có th i gian ngh ngơi và ng . Nhưng r i, máy bay c a h
l i ph i như ng ñư ng ñáp cho m t máy bay khác nên ñã ph i chuy n hư ng và h cánh xu ng
m t phi trư ng cách ñi m ñ n c hàng trăm d m.
V y là ba ngư i l i ph i ti p t c ng i trong taxi. Ph i m t hơn ba ti ng h m i t i ñư c khách
s n. May m n thì h có th ch p m t ñư c m t vài phút trư c cu c h p.
Chàng trai th y mình hoàn toàn ki t s c. Ph i làm m t cái gì ñó ñ l y l i tinh th n. Ng i trên
taxi, anh không kh i t c gi n khi nghĩ ñ n nh ng tình hu ng oái oăm ñã x y ra. N u chuy n bay
ñúng gi thì có l s tránh ñư c sương mù. Ho c gi máy bay không c n ph i như ng ñư ng
ñáp thì h cũng ñã thoát kh i c nh ph i ng i trên xe ñ n m y ti ng ñ ng h .
S m t m i xâm chi m l y anh. Anh lo l ng nghĩ: “Làm sao mình có th tham gia cu c h p quan
tr ng ngày mai v i tình tr ng như th này? Ph i làm gì ñây?”.
Anh bu c mình t p trung hơn. B qua h t m i suy nghĩ lung tung, anh b t ñ u t h i: “Li u có
cách nào t t hơn ñ t giúp mình không? Mà trong hoàn c nh này thì ch c cũng ch ng làm ñư c
gì nhi u. Mình thay ñ i gì ñư c ñây?”.
“Nh ng suy nghĩ c a mình…” – Anh thoáng nh n ra. Rõ ràng là anh ñang t làm r i mình b ng
nh ng suy nghĩ b c d c. L p t c, anh quy t ñ nh thay ñ i cách nhìn nh n tình hu ng và thái ñ
c a mình. Không nên ñ th i gian ng i trên taxi tr thành m t kho ng th i gian phí ph m. Bi t
ñâu nh ñ i sân ñáp mà máy bay anh tránh ñư c m t v va ch m nguy hi m, và dĩ nhiên, so v i
vi c b tai n n thì vi c phí th i gian ng i trên taxi còn d ch u hơn. Anh thôi không b c mình n a.
Anh ch t nh ñ n l i ông bác sĩ. Theo ông y, n u ch trong m t phút, ñ có th thay ñ i – g n
như m i vi c thì anh c n ph i:
V i phút nhìn l i mình, b n s nh n ra, và ñi u ch nh ho c thay ñ i thái ñ ,cách nhìn.
Và nh th , nh ng ưu phi n và lo l ng c a b n s gi m ñi
Trư c ñây, chàng trai h u như quên m t ñi u này. ð ñư c thanh th n hơn, anh c n ph i bi t
nhìn th ng vào nh ng ñi u t i t c a s vi c cho ñ n khi nh n ra ñư c m t tích c c c a nó.
Cách ñơn gi n nh t ñ th c hi n ñư c ñi u này là im l ng l ng nghe s khôn ngoan bên trong
mình mách b o.
Vì th , anh nhìn l i v n ñ theo m t quan ñi m khác. R i anh ch t c m th y khá tho i mái và
không còn b ám nh b i cu c h p ngày mai n a. Anh tr nên l c quan và t tin.
Sáng hôm sau, chính chàng trai cũng ph i ng c nhiên trư c s t nh táo c a mình trong cu c h p.
Trong khi ñó, hai ngư i c ng s c a anh l i không gi u ñư c v u o i và thi u t p trung. Anh t
nh , n u h quan tâm ñ n bí quy t thư giãn c a anh thì anh s n sàng chia s ngay, nhưng hình
như h ch mu n ñư c quay v nhà s m.
ð i v i anh, ñây qu là m t khám phá m i trong cách suy nghĩ. Thư ng thì anh cũng hay nghe
nói ñ n tác d ng tích c c c a m t thái ñ ñúng ñ n. Nhưng anh không tin l m và hay c m th y
khó ch u khi nghe ai ñó phát bi u: “Khi cánh c a h nh phúc ñóng l i, m t cánh c a khác m ra.
Ngư i ta thư ng ch chú ý vào cánh c a ñang ñóng mà không th y ñư c cái khác ñang m ”.
Gi thì anh ñã nghi m ra ñư c ph n nào n ý c a câu nói này. Xác ñ nh ñư c cho mình m t thái
ñ ñúng ñ n trư c hoàn c nh là m t vi c làm r t có giá tr . Và anh ñã làm ñư c ñi u ñó.

Gi ñây anh không còn nghi ng gì n a v giá tr c a m t phút t quan tâm ñ n mình. Nh ñó
mà anh ñã khơi d y ñư c ph n khôn ngoan ti m n bên trong, ñ cho nó d n ñư ng và ñưa anh
ñ n v i nh ng quy t ñ nh sáng su t. Anh t nh t nay s không b qua b t kỳ cơ h i nào ñ s
d ng m t phút dành cho b n thân.V
ào m t bu i sáng ñ p tr i, như thư ng l , chàng trai th c d y và bư c vào phòng t m. Vi c ñ u
tiên c a anh là v i l y chi c máy c o râu. Khi lư i c o ch y qua vùng quai hàm, anh ch t th y
nh ng ñ m ñ l m ñ m trên da. Trư c ñây, cũng ñã có vài l n anh b th nhưng anh ñã c tình
l ñi, coi ñó ch là chuy n nh . Song th nh tho ng, vùng da ñó cũng làm anh th y ng a ngáy và
khó ch u.
Hôm nay cũng v y, anh ñ nh cho qua và không ñ ý ñ n n a.
Nhưng r i, anh t m ng ng vi c c o râu và t nói v i mình: “B qua không ph i là cách t t nh t
mà mình có th làm cho b n thân”. Anh ñã bi t rõ là mình c n ph i làm gì. ðúng hơn là anh ñã
t ng nghĩ ñ n gi i pháp này r t nhi u l n, nhưng chưa bao gi th c hi n.
Vài ngày sau, anh ñ n b nh vi n và sau 45 phút, anh tr v nhà v i tâm tr ng tho i mái và h t
s c hài lòng v nh ng gì mình v a làm ñư c cho b n thân. Bác sĩ ñã ch n ñoán và kê ñơn
thu c cho anh. Ch ng bao lâu n a, nh ng ñ m m n ng a trên m t anh s hoàn toàn bi n m t.
Sau ñó, anh còn phát hi n ch ng d ng trên da là do lo i d u g i anh ñang dùng gây ra, vì nó
có ch a m t thành ph n gây kích ng. Thì ra m anh, do b nh hư ng b i chi n d ch qu ng cáo
lo i d u g i này trên tivi nên ñã mua v . Dĩ nhiên, anh khuyên m thôi không mua lo i d u g i ñó
n a.
Qua vi c nh này, anh t trách mình ñã không bi t chăm sóc b n thân s m hơn và thư ng
xuyên hơn. M t ñi u khác khi n anh th y h i h n, là trong nhi u tình hu ng khá quan tr ng, anh
ñã quên dành ra cho mình m t phút ñ l ng nghe mình.
C n ph i nghiêm kh c v i b n thân và n l c hơn ñ thay ñ i – ñó là nh ng gì anh t h a v i
mình, sau t t c nh ng chuy n ñã x y ra. Cách t t nh t là ph i liên t c s d ng phút nhìn l i
mình, dành cho riêng mình c g ng l p l i nhi u l n trong m t th i gian cho ñ n khi tr thành
thói quen. R i thói quen ñó s tr thành m t nguyên t c h u ích cho cu c s ng c a anh.
Nh ng ngày ti p theo, anh không ng ng s d ng m t phút t quan tâm, ít nh t là vài l n trong
m t ngày. Qua ñó, anh d n hi u b n thân mình hơn, v nh ng vi c mình làm và c nh ng ñi u
mình suy nghĩ.
Cũng có nh ng lúc vi c ng ng l i ñ suy nghĩ và l ng nghe b n thân c a anh di n ra lâu hơn.
Nhưng ñi u ñó cũng không nh hư ng gì ñ n k t qu . Kh năng xét ñoán tình hu ng c a anh
ngày càng tr nên nhanh nh y, các quy t ñ nh ñưa ra nh th cũng chu n xác hơn.
D n d n, anh khám phá ra ñư c r t nhi u cách quan tâm ñ n b n thân khác nhau. Chúng giúp
anh nh n ra ñư c nhi u ñi u m i m trong cu c s ng.
Sau m t tháng, anh ñã tr nên khác ñi. Quan tr ng nh t là bây gi anh ñã c m th y vui v hơn
so v i trư c kia.
Nhưng… dù ñã h t s c c g ng, anh v n chưa th t s bi n vi c s d ng m t phút thành thói
quen, như anh mong mu n. Trong nhi u tình hu ng, anh ñã không nh ñ n phương pháp m t
phút và cư x khá nông n i.
Anh ch t nghĩ ñ n câu chuy n v ngày ñ u tiên ñi h c c a m t c u bé. Khi c u v a v t i nhà,
vì r t quan tâm và lo l ng cho c u nên b m c u ñã h i ngay: “Ngày ñ u con có ph i h c nhi u
không?”. C u bé vô tư tr l i: “Không ! Ngày mai con còn ph i quay l i ñó ñ h c n a mà”.

Gi ñây, tâm tr ng c a anh ñang r t gi ng v i tâm tr ng c a c u bé ñó. M i ngày, anh v n ph i
c g ng h c ñi h c l i bài h c m t phút, h c ñ chăm sóc b n thân t t hơn. Nhưng dù sao ñi n a
thì anh cũng không ñư c n n lòng. ðã bi t ñó là m t bài h c h u ích thì không th không áp
d ng. ði u t t nh t anh có th làm bây gi là ph i t nh c nh mình thư ng xuyên s d ng ñ n
nó.
Ch có ñi u… mãi ñ n gi , anh v n chưa th hi u ñư c t i sao vi c b ra m t phút ñ quan tâm
ñ n b n thân l i t o ra nhi u chuy n bi n t t cho cu c s ng c a anh ñ n v y.
Khi b n thân b n ñư c quan tâm ñúng m c. B n s lo i b ñư c s không hài lòng v i b n thân,
và v i ngư i khác. B n s làm vi c t t hơn và b t ñ u có th quan tâm ñ n ngư i khác m t cách
t nhiên nh t.
Ông l i ti p t c: Cháu không c m th y b c mình vì ñã làm ñư c nh ng vi c có ý nghĩa cho b n
thân. Cháu c m th y mình ñư c ñ i x t t. Cu c s ng nh th mà tr nên d ch u và cân b ng.
Không có gì ñáng ng c nhiên khi nh ng ngư i khác nh n ra s thay ñ i c a cháu – r ng cháu ít
nóng gi n hơn. R i cháu cũng s h c ñư c cách không ñ l i cho ngư i khác v nh ng gì thu c
trách nhi m c a mình – trách nhi m trư c nh ng hành vi c a mình và trách nhi m t quan tâm
ñ n b n thân.
Anh th a nh n:
- ðây qu là m t bài h c l n v i cháu. Nhưng chú này, t i sao vi c b ra m t phút l i ñơn gi n
th ? Càng khó hi u và khó tin hơn khi chính s ñơn gi n ñó l i có nh hư ng l n ñ n con ngư i
và cu c s ng?
- Th t ra, phương pháp m t phút t quan tâm không ph i là m i mà ngư i ta ñã nói ñ n nó t
lâu l m r i. Ch có ñi u, trong cu c s ng hi n ñ i ta ph i nhìn nh n nó khác ñi m t chút. Cháu
bi t ñ y, chúng ta ñang s ng trong th i ñ i mà m i giây phút cũng tr nên c c kỳ có giá tr .
Chúng ta ñang tham d m t cu c ch y ñua v i th i gian mà.
Con ngư i, dù s ng trong nh ng th i ñ i khác nhau, ch u nh hư ng c a các n n văn hóa khác
bi t cũng ñ u bi t ñ n s c m nh c a s t nh n th c. Ai trong chúng ta cũng mang trong mình
m t kh năng t nh n th c, nhưng ñáng ti c là không m y ai s d ng ñ n. Kh năng ñó ch
ñư c phát huy khi chúng ta gi cho tâm h n mình tĩnh l ng. Trong nguyên t c t quan tâm thì
m t phút là kho ng th i gian chúng ta b t ñ u d ng l i và quan sát k con ngư i mình.
V i m t phút y, chúng ta b t ñ u ý th c hơn v nh ng hành ñ ng và suy nghĩ c a mình. Mình
ñang làm gì? Mình ñang nghĩ gì? Nói ñúng hơn là chúng ta ñang quan sát và phân tích chính
mình, ch không ph i ai khác.
Chàng trai ch t hi u:
- V y là, khi chúng ta nhìn vào mình… vào nh ng gì mình làm… ñó là lúc ta ñang n m gi cơ h i
thay ñ i hành ñ ng c a mình, ñúng không chú?
- G n như v y. ðúng hơn là chúng ta ñang có cơ h i ch n l a hành ñ ng, cách cư x và thái ñ
c a mình. Ta cũng có th l a ch n, ho c thay ñ i, ho c không. Quan tr ng nh t ñây là, ch
trong m t phút, ta ñã bi t ñư c mình ñang ñâu, làm gì và suy nghĩ th nào. Nghe thì có v ñơn
gi n ñ y, nhưng trong cu c s ng h i h , b n b hi n nay, ch ng m y ai l i có th bi t ñư c mình
ñang làm gì và vì cái gì – cho ñ n khi mu n thay ñ i m i vi c thì ñã quá mu n.
Sau khi t nhìn nh n, chúng ta s quy t ñ nh là nên b t ñ u m t cách cư x m i hay v n ti p t c
ñi theo hư ng ñã ch n; chúng ta b t ñ u quan tâm ñ n mình. Nhưng t t c ch là s kh i ñ u.

- ðó có ph i là m t quá trình nh n th c lâu dài trong chúng ta không? Hay nh ng ñi u chú nói t
ñ u t i gi ch là m t phút kh i ñ u cho quá trình ñó?
- ðúng v y. M t phút nhìn l i chính là chi c chìa khóa giúp cháu m ra cánh c a khác ñ bư c
vào m t th gi i r ng l n hơn.
- Th gi i nào v y chú?
- Th gi i n sâu bên trong con ngư i cháu, th gi i n i tâm – th gi i c a cái tôi ph c t p.
Ngư i ta có th g i th gi i ñó b ng nhi u tên khác nhau. Riêng chú, chú cho ñó là cái tôi hoàn
thi n bên trong m i ngư i. Nhưng dù có g i nó là gì ñi n a thì cháu cũng ñang t o ra cho mình
s c m nh r t l n, m t khi bi t im l ng và l ng nghe ti ng nói t bên trong.
Chàng trai tò mò:
- Th t s thì cái tôi hoàn thi n bên trong chú th hi n ñi u gì?
- Trong tinh th n chúng ta luôn t n t i m t ph n g i là ti ng nói n i tâm. Trong nh ng hoàn c nh
c th , nó lên ti ng mách b o chúng ta nên làm gì và làm như th nào là t t nh t. Tuy nhiên,
trong th i ñ i này, nhi u ngư i – trong ñó có c chú cháu mình – l i thư ng ñi quá nhanh, b
qua c ti ng g i bên trong ñó. Chúng ta làm ngơ m i d u hi u c nh báo c a cơ th , r ng chúng
ta ñang cư x không ñúng, ñang ñi sai ñư ng… Ti ng nói ñó kêu g i chúng ta hãy tr v v i con
ñư ng ñúng mà mình ñã ch n. Mà mu n làm ñư c th , chúng ta ph i có th i gian d ng l i, xem
xét và l ng nghe l i mách b o khôn ngoan. R i chúng ta s tìm ra ñư c ñi u gì là t t nh t cho
mình.
S c m nh b t ngu n t ñó ñ y cháu . ðó là lý do vì sao nguyên t c này tr nên có giá tr - ch
m t vi c ñơn gi n là b ra m t phút ñ l ng nghe ti ng nói bên trong mình. Và t m t phút ñó,
chúng ta b t ñ u hi u và tôn tr ng mình hơn.
Chúng ta có r t nhi u cơ h i, trong b t kỳ lúc nào, ñ th hi n tình yêu b n thân và s
ngư i khác. ði u chúng ta c n làm là n m b t chúng.

quý m n

Chàng trai chăm chú l ng nghe. Ông bác sĩ r t vui vì v tho i mái c a anh. Ông nh n ra anh
không còn nhìn s vi c b ng cái nhìn nghiêm tr ng như trư c n a.
Chàng trai nói:
- Cháu ch t nh ñ n câu chuy n này. Trong m t cơn lũ, có m t ngư i ñàn ông b k t trên mái
nhà. Nư c lũ c ti p t c dâng cao nên ông ta không th thoát ñư c. R t nhi u ngư i ñi qua có ý
mu n c u ông nhưng ông t ch i. Ông ta nói v i v i h : “Tôi là m t ngư i t t. Vì th , tôi tin r ng
Chúa s không b rơi tôi. Ngài s c u tôi”.
Nhưng th t không may cho ông ta, sau m t ngày ng i ch
chìm trong nư c lũ.

phép màu, cu i cùng ông ta ñã b

Khi lên t i Thiên ñư ng, ông ñ n g p Chúa và phàn nàn v cái ch t h m hiu c a mình: “Thưa
Ngài, t i sao Ngài không c u l y con?”. Chúa tr l i: “Ta ñã g i ñ n cho con m t thanh g l n,
sau ñó là hai cái thuy n và cu i cùng là m t chi c máy bay tr c thăng. Như v y v n chưa ñ
sao?”. R i Chúa nhún nh vai và t nói: “V i m t s ngư i thì có l h ch ng bi t bao nhiêu là
ñ ”.
Ông bác sĩ th t s thích thú v i câu chuy n.

- Hay th t! Qu ñúng là khi chúng ta không bi t t lo cho mình thì dù có bao nhiêu ngư i ñ ng ra
lo l ng cho ta ñi n a thì cũng b ng th a. Chúng ta không bao gi th y ñ c . Và cũng không bao
gi th y hài lòng.
Anh tán thành:
- ðúng th . Cháu ph i th a nh n là t khi bi t t
ñư c nh ng ñi u t t ñ p bên trong mình.

l p, cháu m i b t ñ u khám phá và th hi n

- Không ch có th . Khi chúng ta th hi n b n ch t t t ñ p c a mình thì ñ ng th i chúng ta cũng
tác ñ ng ñ n…
- Nh ng ngư i khác và khi n h cũng có khuynh hư ng th hi n cái tôi t t ñ p bên trong h ? –
Chàng trai ti p l i.
- Cháu n m v n ñ khá ñ y! Quan tâm ñ n b n thân còn là cách t t nh t mà chú có th làm ñ
giúp ngư i khác. Chú ñã nh n ra ñư c ñi u này và th y nó r t có ý nghĩa. Không bao gi và
cũng không có ai là ngư i thua cu c hay th t b i c , khi chúng ta bi t t tr ng và s ng v i yêu
thương. Nhưng thôi, chúng ta hãy khoan nói ñ n chuy n này.
Anh ng i im l ng m t h i lâu ñ nh l i t t c nh ng ñi u mà hai ngư i ñã trao ñ i v i nhau. R i
anh quay sang nói v i v bác sĩ:
- Cháu c m ơn chú r t nhi u vì ñã s n lòng ch b o cháu. Mà không, nh ng ñi u chú chia s v i
cháu còn giá tr hơn th nhi u, chú ñã giúp cháu tìm ra ñư c s khôn ngoan và sáng su t n
ch a trong mình. Bây gi thì cháu ñã bi t là c n ph i cân b ng gi a vi c quan tâm ñ n b n thân
v i vi c quan tâm ñ n ngư i khác.
Ch t lóe lên m t ý nghĩ, chàng trai li n h i ông:
- Cháu t
không?

h i là không bi t có khi nào chú nghĩ ñ n vi c ghi l i v n t t nh ng bài h c ñó hay

- À, có ch . Ngay t ñ u, khi m i h c ñư c bài h c v phút nhìn l i mình, chú ñã ph i ghi l i
nh ng ý tư ng c a mình ñ có th th nh tho ng l y ra xem l i. Nhưng lý do ch y u là, chú xem
nó như m t b n nh c nh . M i khi có chuy n gì phi n mu n hay t c gi n, chú ñ u l y nó ra xem
l i. Sau ñó, chú luôn l y l i ñư c tinh th n và s cân b ng.
Chú cũng mu n cháu hi u r ng ngay b n thân chú không ph i lúc nào cũng có th nh ñ n
nh ng nguyên t c này, dù bi t là nó r t hi u qu . Dĩ nhiên là sau ñó, chú cũng hơi gi n mình.
Nhưng không sao. Ch c n ta nh r ng bí quy t và s c m nh n m trong hành ñ ng.
Chàng trai tr hi u n ý c a ông:
- Cháu s c g ng, chú !
R i anh yêu c u:
- Chú có th cho cháu xem b n tóm t t c a chú ñư c không?
- Dĩ nhiên.
Phút nhìn l i mình
Ý nghĩa:

M i thành công bên ngoài – trong công vi c và cu c s ng – ñ u b t ngu n t s thành công bên
trong con ngư i. ð có th tr nên t n tâm trong công vi c, ñi u trư c h t là ph i bi t t yêu
thương b n thân mình.
– Hãy ñơn gi n hóa cu c s ng c a b n – ñó là nguyên t c ñ u tiên.
– Hãy cư x v i b n thân theo cách mà b n mu n ngư i khác cư x
ñi u ñó, b n ph i tr thành ngư i b n t t nh t c a chính mình.

v i mình. ð làm ñư c

– Hãy thư ng xuyên áp d ng phương pháp m t phút ñ d ng l i và l ng nghe.
– Hãy nhìn vào cách cư x và nh ng suy nghĩ ñang di n ra trong b n r i t h i: “Làm th nào ñ
chăm sóc mình t t hơn?”
– Hãy im l ng và l ng nghe câu tr l i ñ n t bên trong b n. ðó là b n ñang làm theo s sáng
su t và khôn ngoan – theo “cái tôi hoàn thi n” – c a mình, ñ bi t r ng ñi u gì và như th nào là
t t nh t cho b n.
– Khi ñã tìm ra gi i pháp r i thì hãy làm theo nó.
T i sao như v y s thành công?
– Khi bi t t nhìn l i và quan tâm ñ n b n thân, chúng ta thư ng không c m th y gi n d
bu n chán n a. Chúng ta tr nên vui v , tho i mái v i mình và v i nh ng ngư i khác.

và

– Khi vui v và h nh phúc, chúng ta s làm vi c có hi u qu và cũng d n h c ñư c cách tôn
tr ng nh ng ngư i xung quanh.
Ph n 2: Quan tâm ñ n ngư i khác
Vào ngày th B y tu n ti p theo, chàng trai l i ñ n g p v bác sĩ. Anh m ñ u câu chuy n v i v
ph n kh i: Cháu ñã b t ñ u bi t tho i mái v i mình hơn, làm ñư c nhi u vi c và th y r t h nh
phúc. Cu c s ng th t tuy t!
Ông bác sĩ r t hài lòng v i nh ng gì chàng trai ñã ñ t ñư c, nhưng v i s
ông bi t r ng ni m vui c a anh v n chưa th g i là tr n v n.

t ng tr i c a mình,

- Chú có th hi u ñư c ni m vui c a cháu. Khi m i b t ñ u chú cũng th . Nhưng cháu không
c m th y là có ñi u gì thi u thi u ñây hay sao? – Ông d h i.
Chàng trai hơi kh ng l i. Anh ng c nhiên v i cách ñ t v n ñ c a ông. S h ng kh i trong anh
b ng chùng xu ng. Lúc này, theo thói quen, anh d ng l i và t h i: “Mình ph i làm gì ñ tránh
ñư c s th t v ng ñây? Cách nào t t cho mình?” Rõ ràng ông bác sĩ r t vui khi th y anh có th
áp d ng t t bài h c vào cu c s ng. Nhưng gi ñây, khi ông h i như th , anh bi t ch c ch n ph i
có m t lý do sâu xa nào ñó. Có l ông mu n anh ph i h c h i thêm. Và ñúng là, ñôi khi anh c m
th y v n còn ñi u gì ñó chưa n. Anh th a nh n:
- À… ñúng v y! ðôi lúc cháu cũng c m th y có gì ñó… không tr n v n.
Ông kh nh c:
- Ch c cháu v n nh ñ n khu vư n ñư c chia làm ba ph n ñ y ch ? Ba ph n: quan tâm ñ n
b n thân, quan tâm ñ n ngư i khác và cu i cùng là chia s v i t t c m i ngư i. ði u cháu còn
thi u là v n chưa chú ý ñ n hai ph n còn l i c a khu vư n. Chính vì th mà cháu c m th y
không tr n v n ñ y.

Li n lúc ñó, ông v i tay l y m t m nh gi y nh , ghi vào ñó vài dòng r i ñưa cho anh. Ông nói:
- Cháu hãy th nghĩ v ñi u này:
Khi chúng ta bi t quan tâm ñúng m c ñ n b n thân mình, và ngư i khác
Chàng trai kh reo lên:
- Cháu hi u r i, hi u r i! Như v y không s m thì mu n, cháu cũng s chán ñ n phát m m t.
Ông cư i ý nh :
- Chán ñ n phát m v i ai?
- Dĩ nhiên là v i cháu! Và… nh ng ngư i xung quanh ch c cũng th y phát m lên vì cháu.
- V y chú nghĩ cháu ñã bi t câu tr l i n m

ñâu r i, ph i không?

- Vâng, nghĩa là ph i bi t cân b ng nh ng suy nghĩ v b n thân v i… vi c quan tâm ñ n ngư i
khác. Ch c là ph i quan tâm ñ n ngư i khác gi ng như quan tâm ñ n mình v y. Th t ra thì cũng
ñã có lúc cháu t h i, vi c t chăm sóc b n thân khi n mình c m th y t t hơn, nhưng không bi t
nh ng ngư i xung quanh thì th y th nào.
- Sao cháu không th tìm hi u xem?
- Tìm hi u b ng cách nào h chú?
Ông m m cư i nhưng không tr l i câu h i c a anh.
- Ch c chú mu n cháu t tìm ra cách c a mình ph i không? – Chàng trai ng p ng ng – ð cháu
xem… Ch c ch n chú luôn là ngư i bi t t chăm sóc b n thân. V y h n nh ng ngư i xung
quanh chú cũng s có m t n tư ng nh t ñ nh nào ñó v ñi u này ch . Cháu s th tìm hi u
xem sao.
Sau khi chia tay v bác sĩ, chàng trai suy nghĩ r t nhi u. Cu i cùng, anh cũng bi t ñư c là mình
c n ph i ñ n ñâu và tìm g p nh ng ai ñ có th rút ra ñư c nh ng bài h c cho riêng mình.
Vài ngày sau, anh ñ n g p m t cô gi ng viên t ng là h c trò c a ngư i bác sĩ. Anh ñư c ñón
ti p r t n ng nhi t. Sau m t lúc thăm h i xã giao, ngư i gi ng viên ch ñ ng ñi vào v n ñ c a
anh:
- V y, ñi u cháu mu n bi t là ngư i khác s nghĩ gì v mình khi chúng ta t
b n thân ph i không?

bi t quan tâm ñ n

Chàng trai nh th m: “Bà y hi u ra ngay v n ñ c a mình. ðáng n th t!”.
Ngư i ph n nói ti p:
- Ông bác sĩ mà cháu nh c t i là m t ngư i th y ñáng kính c a cô. Ông y luôn ñ ng viên và
giúp ñ cô. Cho nên, n u cháu c n cô giúp ñi u gì thì ñ ng ng i, cô r t s n lòng.
Ng ng m t chút, bà b t ñ u k :
- Vài năm trư c ñây, ông y là giáo sư hư ng d n c a b n cô. Ông ñã chia s v i m i ngư i
ñây m t bài h c h t s c ý nghĩa. Và thành th t mà nói thì lúc ñ u, ông y luôn khi n b n cô ph i
ñau ñ u ñ y. Nhưng ñó là chuy n qua lâu r i, cho ñ n khi hình như có ñi u gì ñó x y ra, và ông

y hoàn toàn thay ñ i. Ai cũng th y là ông ñã d tính hơn. Và công vi c c a ông, v n ñã r t t t l i
ngày càng t t hơn. Không ai hi u ñư c ñi u gì ñã x y ra v i ông và t i sao ông l i thay ñ i như
v y.
D n d n, b n cô cũng ñ can ñ m ñ ñ t câu h i ñó v i ông. Nhưng thay vì tr l i th ng các
th c m c c a b n cô, ông y l i quay sang h i ngư c l i, c làm như ai trong b n cô cũng bi t rõ
mư i mươi câu tr l i.
Nghe ñ n ñây, chàng trai không kh i b t cư i. Anh hi u n ý trong câu nói c a ngư i ph n . Bà
l i ti p t c:
- Ông y thư ng h i: “Các b n thư ng b ra bao nhiêu th i gian trong ngày ñ nhìn l i mình, ñ
t quan tâm ñ n mình? Có ai trong s các b n dành nhi u th i gian cho chính mình không?”
H u h t b n cô ñ u th a nh n là mình ch ng quan tâm nhi u l m ñ n b n thân. C kh i công
vi c ñang ch , l y ñâu ra th i gian cho riêng mình.
Nghe th , ông li n b o r ng, riêng ông, ông ñã b t ñ u bi t dành nhi u th i gian cho b n thân –
nhi u như ông ñang dành cho ngư i khác v y. Câu tr l i c a ông th t s làm b n cô b t ng .
- Sao ? – Chàng trai ng c nhiên.
- B i vì b n cô nh n ra s ti n b vư t b c trong công vi c c a ông y. Bên c nh ñó, nh ng m i
quan h c a ông v i ngư i khác cũng ñư c c i thi n th y rõ. T t c nh ng ñi u ñó… m i nghe
thì có v ch ng liên quan gì ñ n nh ng ñi u ông ñang nói ñ n – t chăm sóc b n thân. Chính vì
th , t t c m i ngư i ñ u tò mò v ý tư ng này.
Sau ñó, ông ti t l thêm, r ng ông luôn cư x v i ngư i khác gi ng như cách ông cư x v i
chính mình. Qu th t, nh ng ñi u ông y nói ñã bu c b n cô ph i nhìn l i nh ng m i quan h
c a mình. Rõ ràng, vi c bi t chăm sóc b n thân ñã tác ñ ng tích c c và c i thi n các m i quan
h xung quanh ông.
Cô thu c típ ngư i hay ch trích, cô ñã th a nh n v i ông y như th . Và hình như b n bè cô
không thích ñi m này c a cô. Ông li n h i là cô hay ch trích ai nh t. Cô ñành thú nh n: cô
thư ng ch trích chính mình nhi u nh t. Ông khuyên cô ph i h c cách yêu thương mình hơn.
Ông còn h i cô có ñ nh b t ñ u ngay không và n u có, cô s b t ñ u t ñâu.
Không ñ i ngư i ph n nói ra, chàng trai bi t ngay bà ñã b t ñ u t m t phút nhìn l i mình. Anh
ti p t c l ng nghe:
- M i khi b t ñ u có ý mu n phê phán gì ñó v mình, cô l i t bu c mình ph i d ng l i, xem xét
r i t h i: “Li u có cách nào khác…”
- …T t hơn mà mình có th làm ñ t chăm sóc b n thân? – Chàng trai vui v ti p l i.
- ñúng. Cháu cũng ñoán ñư c r i ñ y, k t qu th t tuy t! Sau m t th i gian, cô ñã rũ b ñư c
cái thói hay chê bai, ch trích. Các m i quan h c a cô, trong gia ñình cũng như nơi làm vi c,
cũng d n tr nên khá hơn.
- Cháu có th bi t c th cô ñã làm gì không?
- À, m i khi b t ñ u xét nét b n thân, cô ñ u d ng l i và t h i: “Mình ñang cư x ki u gì v y?”.
Câu tr l i rút ra ñư c là cô ñang t làm mình t n thương. Sau ñó, cô quy t ñ nh thay nh ng tư
tư ng ch trích u trĩ b ng nh ng ñi u mà cô yêu thích mình.

Cũng có nh ng lúc cô không hài lòng v i ki u cư x như v y c a mình, lúc ñó, cô có th tho i
mái phê bình cách cư x c a cô. Nhưng không bao gi cô còn t trách mình n a. Không th
ñánh ñ ng nh ng gì chúng ta làm v i chính b n thân chúng ta ñư c.
Chàng trai tò mò:
- R i chuy n gì x y ra ti p ñó?
- Dĩ nhiên là cô th y vui hơn, làm vi c t t hơn, giao ti p v i m i ngư i c i m hơn.
- Cô vư t qua nó d dàng th t!
- Không, không d ñâu. Nh t là trong th i gian ñ u, khi m i bi t ñ n phương pháp m t phút.
Ph i sau nhi u l n áp d ng, cô m i th y có hi u qu .
Lúc này, chàng trai ch t t h i mình, trong ngày hôm nay, ñã m y l n chàng b ra cho mình m t
phút. Hình như t ng c ng ch có năm l n. C n ph i c g ng s d ng thư ng xuyên hơn.
- V y cu c s ng c a cô ñã thay ñ i như th nào? – Anh ti p t c h i.
- Khi thôi không ch trích mình cô cũng ng ng ch trích ngư i khác. D n d n, cô tr nên d g n
gũi v i ngư i khác hơn. Công vi c nh th cũng ti n tri n, vì có s h p tác mà.
Chuy n này ñư c m i ngư i truy n tai nhau và sau m t th i gian, nó tr nên ph bi n trong
trư ng c a cô. Ai cũng b t ñ u th dùng ñ n phương pháp m t phút t quan tâm ñ n mình. K t
qu h thu ñư c không t chút nào.
- Th t v y à?
- ð cô k thêm cho cháu nghe v chuy n ông Hi u trư ng c a trư ng cô. M t l n, ông y tri u
t p cu c h p và thông báo r ng khoa c a b n cô ñã ñ t ñư c danh hi u “Khoa gi ng d y gi i”.
Th t b t ng ! Dĩ nhiên ông y không quên h i nguyên nhân. B n cô nói v i ông y v phương
pháp m t phút. Sau khi nghe, ông y buông m t câu: “Các anh ch c tho i mái áp d ng, mi n là
nó có hi u qu …”.
Sau này, b n cô có nghe phong phanh r ng ông y cũng ñã b t ñ u áp d ng phương pháp m t
phút.
Chàng trai xen vào:
- Cũng ñúng thôi. Nó th t s hi u qu mà!
- ðúng. Có ñi u l là khi cô dành nhi u th i gian cho b n thân thì dĩ nhiên th i gian cô b ra ñ
quan tâm ñ n ngư i khác gi m, nhưng không vì th mà công vi c hay các m i quan h c a cô
l i x u ñi, ngư c l i, chúng còn tr nên t t hơn. Có ai l i mong ch m t k t qu l lùng th ch ?
Ng ng m t lát ñ suy nghĩ, bà l i ti p t c:
- B n cô ai cũng xem v bác sĩ mà cháu quen như m t ngư i th y th c s . Ông luôn khích l b n
cô l ng nghe ti ng nói bên trong mình. Cho ñ n bây gi , h u h t m i ngư i ñ u ñã bi t dành
nhi u th i gian hơn cho riêng mình, công vi c nh th cũng ngày càng phát tri n. Và không ph i
ch có ch t lư ng công vi c thay ñ i…
Ngư i ph n
tho i mái:

ñưa m t nhìn quanh phòng làm vi c c a mình. Bà dang r ng hai tay m t cách

- Cháu th y ñ y! Ch u b ra m t ngày vài phút cho b n thân th t không phí chút nào.
Chàng trai c m nh n ñư c s
n .

hài lòng pha chút t

hào qua c

ch và gi ng nói c a ngư i ph

- Bây gi , cô th t s tìm ñư c h nh phúc v i gia ñình mình và thành công hơn trong công vi c –
t t c nh vào bài h c mà ông y ñã ch ra cho cô.
Ông y cũng t ng nói… th nào nh … r ng m t trong nh ng cách t t nh t ñ th hi n s quan
tâm c a chúng ta ñ n m i ngư i là hãy giúp h hi u ñư c t m quan tr ng c a tình yêu b n thân.
Cô còn gi h n m t t gi y ghi nh ng suy nghĩ c a mình v ñi u này: ði u t t nh t ñ giúp
ngư i khác tìm l i mình là hãy ch cho h cách yêu thương b n thân, h s vui hơn, c m nh n
ñư c s chia s .
Và b n cũng th y cu c s ng vui hơn
ð i chàng trai ñ c xong t gi y, ngư i ph n nói ti p: Hi u rõ ñi u này nên cô luôn c g ng
chia s kinh nghi m s ng c a mình v i nh ng ngư i xung quanh: ch ng con, ñ ng nghi p, b n
bè…
Và cô cũng luôn khích l h phát huy tình yêu thương b n thân, ñ tìm ñư c s bình yên. Có th
nói là h u h t nh ng ngư i cô quen bi t ñang t chăm sóc mình r t t t ñ y.
- Cách c a h có gi ng như cô không?
- Dĩ nhiên là không. Ai cũng có m c ñích riêng c . Ngư i thì mu n mình lúc nào cũng gi ñư c
s nhi t tình, ngư i thì thích ñư c vui v , ngư i thì mu n tăng doanh thu…Và ñ có th ñ t
ñư c các m c ñích này, trư c khi vào công vi c, m i ngư i ñ u làm m t ñi u gì ñó… như t p
th d c, u ng thu c b ch ng h n. Nhưng cũng không quan tr ng l m ñâu, ch c n nó mang l i
cho chúng ta c m giác mình ñang ñư c quan tâm. Ít ra thì b n thân chúng ta cũng ph i ñư c ñ t
ngang hàng v i công vi c ch !
Trong công vi c, b n cô cũng dùng ñ n phương pháp m t phút, cho nhi u m c tiêu khác nhau:
nhìn v n ñ theo m t hư ng m i, thay ñ i quan ñi m, tránh b c mình, bình tĩnh gi i quy t v n
ñ … nhi u l m. Và th t ng c nhiên m i chuy n ñ u ñư c gi i quy t nhanh chóng và hi u qu .
Cháu bi t không, cô th t s ñánh giá cao b n thân khi có th tôn tr ng và khích l ngư i khác t
chăm sóc h .
Khi chúng ta bi t yêu thương chính mình thì cũng chính là bi t quan tâm ñ n ngư i khác. Cũng
không quá khi nói r ng ñó là cách t t nh t ñ quan tâm ñ n ngư i khác ñ y.
Chàng trai th c m c:
- Cô có th nói rõ cho cháu v ñi m ñó không?
- À, cô nghĩ v i câu h i này, cháu nên ñ n g p ch ng cô thì hơn.
Khi chàng trai ñ n phòng làm vi c c a ông h a sĩ, ch ng ngư i ph n , thì chuông ñ ng h ñi m
ñúng mư i hai ti ng.
M i chàng trai ng i xu ng gh , ngư i ñàn ông ñi vào trong thay chi c áo khoác c a mình r i tr
ra v i m t khay th c u ng và ñ ăn trên tay. Ông nói v i anh:
- Chú r t vui khi nghe cô nói cháu s ñ n ñây. Có cơ h i ñư c chia s v i cháu v tình yêu b n
thân s giúp chú nhìn l i thêm l n n a bài h c ñó. Cháu ñ ng ng i gì nhé!

Ngưng m t lúc, ông b t ñ u câu chuy n c a mình:
- K t khi cô y khích l chú hãy t quan tâm ñ n b n thân, chú ñã làm ñư c r t nhi u ñi u cho
mình. Và khá bu n cư i là nh ng ngư i xung quanh l i quay sang nói v i chú r ng d o này, chú
ñ i x v i h th t t t. Chính ñi u ñó khi n chú ph i suy nghĩ nhi u.
Cũng không ph i ñơn gi n mà chú ch u áp d ng phương pháp m t phút. Ch sau khi chú th y nó
th t s có tác d ng v i v chú, làm cho cô y vui và h nh phúc hơn, thì chú m i nghĩ ñ n vi c
áp d ng cho mình.
Nói th t thì ban ñ u, chú không thích cô y làm th ñâu. Nghe nói ñ n “quan tâm ñ n b n thân”
thì chú c nghĩ r ng ch c cô y s cho mình ra rìa ñây. Nhưng ngư c l i là khác, cô y càng
quan tâm ñ n chú nhi u hơn. Cu i cùng chú cũng ph i nói v i cô y: “Em nên chăm sóc mình
nhi u hơn n a ñi! Anh không th y khó ch u v ñi u ñó n a ñâu.”
ðó cũng là lúc chú b t ñ u t h i, r ng t i sao ngư i bi t t quan tâm ñ n b n thân l i có nhi u
nh hư ng tích c c ñ n nh ng ngư i xung quanh như v y. Chú ñã bày t ñi u này v i ông bác
sĩ mà cháu quen, và ông y cũng ñ ng ý v i nh n xét c a chú.
Khi b t ñ u bi t ñ ý và ñáp ng nh ng yêu c u c a b n thân, nghĩa là chúng ta ñã t làm cho
mình c m th y ñư c hài lòng. Chính ñi u ñó ñã khi n chúng ta t nhiên mu n chuy n s quan
tâm c a mình sang ngư i khác. Và ñó không ph i là ñi u chúng ta t bu c mình ph i làm. ðó là
s t nguy n, vì chúng ta thích và mu n th .
Và ti p theo, chúng ta l i mu n khích l nh ng ngư i khác h c l y cách t quan tâm ñ n b n
thân h . Khi h làm ñư c th , chúng ta c m th y vui – vì nhìn th y h vui v và vì nh n ra là
mình v a làm m t ñi u có ích. Và ngư i ñó cũng nh n ra là ta ñang chia s v i h . Như th
không ý nghĩa sao?
M i ngư i ai cũng thích và mu n ñư c làm b n v i ngư i bi t tôn tr ng b n thân. Và nh ng
ngư i bi t tôn tr ng mình thì cũng thích ñư c ngư i khác ghi nh n nh ng hành ñ ng xu t phát
t tình yêu b n thân c a h .
Chàng trai th c m c:
- Chú có g p ph i khó khăn gì trong vi c ghi nh n lòng yêu thương b n thân c a ngư i khác
không? Và ñôi lúc, chúng ta cũng quên m t r ng c n ph i t o cơ h i cho ngư i khác th hi n h
– nh t là trong nh ng trư ng h p ta mong thu hút s chú ý c a h .
- À, h i ñó chú cũng hay th . Nhưng chú không còn như th n a, sau m t chuy n ñáng nh ...
- Chuy n gì v y chú?
- M t chuy n nh ñ i ñ y!
Ngư i h a sĩ ñ ng d y ñi ñ n t m v i b t ñang căng s n. Ông nh ñ t cây c lên và b t ñ u
vi t. Sau khi vi t xong, ông quay t m v i v phía anh. Trên ñó là nh ng dòng ch ñen, ñ m và
ch c.
S làm cho cu c s ng c a b n tr nên d ch u
, trư c ñây, cháu chưa bao gi nghĩ ñ n ñi u ñó c . Nhưng nh ng gì chú nói là hoàn toàn
ñúng. C nhìn vào nh ng ngư i áp d ng nó thì th y. H tr nên thân thi n và d g n gũi hơn r t
nhi u, so v i trư c kia.

PHÚT NHÌN LẠI MÌNH

Recommended

Recommended

More Related Content

Viewers also liked

Viewers also liked (20)

Similar to PHÚT NHÌN LẠI MÌNH

Similar to PHÚT NHÌN LẠI MÌNH (20)

PHÚT NHÌN LẠI MÌNH