Cuando descubras los poderosos secretos que te serán revelados para perder barriga, no creerás que era tan fácil como realizar estos simples cambios! http://www.como-rebajarlabarriga.com

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Aplícalos Hoy mismo… Por: Enrique Steel

2. 6 Poderosos Secretos Para Perder Barriga Rápido Sin Pasar Hambre
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Muchas personas están sufriendo de algo llamado “síndrome del
metabolismo” y una de las principales causantes de este síndrome viene
siendo la obesidad y son muchas las personas que pasan esto por alto.
En la gran mayoría nos hemos vuelto casi desechables, pues somos muchos
quienes hemos recurrido constantemente a comer comidas con altos
contenidos de grasas y comidas rápidas(desechables) y este hábito no es el
más saludable para nuestro cuerpo.
Hazte la siguiente pregunta…
¿Cuándo fue la última vez que calculaste tu índice de masa corporal?
Calcular tu índice de masa corporal puede ayudarte a saber en cual grado de
obesidad te encuentras actualmente y de esa manera podrás darte cuenta de
si corres el riesgo de poder padecer de síndrome metabólico.
Responde sinceramente a la siguiente pregunta…
¿Cuándo fue la última vez que comiste cuatro porciones de ensaladas en un
día?
Una porción de ensalada es un puño y cuatro porciones serían cuatro puños.
Esto es algo que en promedio las personas debemos comer todos los días.
Independientemente de que la buena alimentación o los hábitos saludables
son algo de vital importancia para nuestra vida, es algo que curiosamente no
se enseña en las escuelas y mucho menos cuando de perder barriga se trata.
Existen un sin número de maneras para perder barriga de forma rápida.
Sin embargo muchos de estos métodos no van a satisfacerte y te dejaran con
hambre…

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Si no tienes fuerza de voluntad de acero, entonces sin lugar a dudas el
hambre que pasarás provocará que abandones estos planes antes de
conseguir tu objetivo.
Pero con estos poderosos secretos vamos a conseguir que…
1) Puedas reducir tu apetito de forma significativa.
2) Hacer que puedas perder barriga rápido y sin pasar hambre.
3) Mejorar la salud metabólica al mismo tiempo.
En las siguiente páginas de este reporte te voy a estar revelando…
6 poderosos secretos que te ayudarán a perder barriga rápido!

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La parte más importante es reducir los azúcares y almidones (carbohidratos).
Estos son los alimentos que estimulan la secreción de la insulina. Si no lo
sabías ya, la insulina es la hormona principal de almacenamiento de grasas en
el cuerpo.
Cuando disminuyen los niveles de insulina, la grasa tiene un tiempo más fácil
salir de los almacenes de grasa y el cuerpo comienza a quemar grasas en
lugar de carbohidratos.
Otro beneficio de reducción de insulina es que sus riñones sacan exceso
sodio y agua de su cuerpo, lo que reduce la hinchazón y el peso de agua
innecesaria.
Esto incluye también realizar un cambio con respecto a las bebidas ingeridas.
Si tiendes a consumir 3 gaseosas (incluso gaseosas dietéticas) por día, con el
simple hecho de eliminar este hábito y consumir agua, ya estarías haciendo
una diferencia en tu cuerpo.
Esto puede que no sea una pérdida de peso super significativa, como 4 libras
por ejemplo, pero con el tiempo notarás que estás más delgado y menos
hinchado, seguramente ya habrás visto la cantidad de azúcar que puedes
encontrar en un refresco…Sí, ¡es demasiado!

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Cada una de sus comidas debe incluir una fuente de proteína, una fuente de
grasa y baja en carbohidratos vegetales. Construir sus comidas de esta
manera traerá automáticamente su ingesta de carbohidratos en el rango
recomendado de 20 a 50 gramos por día.
Fuentes de proteína:
-carne de res, pollo, cerdo, cordero, tocino, etc.
-pescados y mariscos: salmón, trucha, camarones, langostas, etc.
-huevos – Omega 3 enriquecida o huevos de pastoreo son los mejores
No puede exagerarse la importancia de comer mucha proteína.
Se ha demostrado para aumentar el metabolismo por 80 a 100 calorías por
día.
Dietas altas en proteína también pueden reducir los pensamientos obsesivos
sobre la comida en un 60%.
Cuando se trata de perder peso, la proteína es el rey de los nutrientes.

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Verduras bajas en carbohidratos:
Brócoli, coliflor, espinacas, pepino, apio, entre otros…
No tengas miedo de cargar tu plato con estas verduras bajas en
carbohidratos.
Se pueden comer grandes cantidades de ellos sin pasarse 20-50
carbohidratos netos por día.
Una dieta basada en carnes y verduras contiene toda la fibra, vitaminas y
minerales que necesita para estar sano. No hay ninguna necesidad fisiológica
para los granos en la dieta.
Fuentes de grasas: aceite de oliva, aceite de coco, aceite de aguacate,
mantequilla, entre otros…
Come entre 2-3 comidas por día. Si tienes hambre por la tarde, añade una
cuarta comida.
No tengas miedo de comer grasa, tratando de hacer ambas bajas en
carbohidratos y baja en grasa al mismo tiempo es una receta para el fracaso.
Te hará sentir miserable y abandonarás el plan.
La mejor cocción grasa es usar aceite de coco. Es rica en grasas llamadas
triglicéridos de cadena media. Estas grasas son más plenas que otras y
pueden aumentar el metabolismo un poco.

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La mejor opción es ir al gimnasio 3 - 4 veces a la semana. Hacer un
calentamiento, levantar pesas y estirar.
Si eres nuevo en el gimnasio, pídele consejos a un entrenador.
Por realizar levantamiento de pesas, se pueden quemar unas cuantas calorías
y prevenir la desaceleración de tu metabolismo, que es un efecto secundario
común de pérdida de peso.
Existe la posibilidad de que hayas escuchado de que la última forma de
quemar grasa es realizar ejercicios de cardio, pero que el inconveniente es
que luego de dejar de correr en la máquina se comienza a perder el efecto…
Empieza un plan para desarrollar tus músculos y tu cuerpo se mantendrá
quemando grasa durante todo el día.
Puede que hayas escuchado que vas a quemar más calorías en tu sesión de
cardio de una hora que en una sesión de una hora de levantamiento de pesas
pero sin embargo hay estudios que han demostrado que hay personas que
han quemado hasta 100 calorías más durante las 24 horas, después de unas
cuantas horas de su sesión de entrenamiento, sobre todo en las mujeres.

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Está comprobado científicamente que escuchar música positiva mientras
entrenas ayuda a que puedas rendir mejor en tu entrenamiento, pues no solo
estarías disfrutando de la música, sino también del entrenamiento en sí.
Esto se debe a que tus emociones se encuentran alineadas positivamente con
la actividad que te encuentras realizando.
Imagina por un momento que tienes planeado salir por un Domingo en la
mañana, te colocas tu ropa y zapatillas de entrenar, te colocas tus audífonos
comienzas a correr la música mientras estas corriendo.
Mientras estas corriendo llega un instante en el cual sientes que te
comienzas a fatigar… ahora el poder de la música que te inspira mientras
estas corriendo hace que tu fuerza de voluntad aumente e inmediatamente
se comienza a esfumar esa fatiga que por un momento sentías.
Pero NOTA…
Esto es siempre y cuando estés escuchando una música que te motive…
No es lo mismo escuchar música relajante que escuchar música motivadora.
Es ese el motivo por el cual un sin número de atletas escuchan música para

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prepararse mentalmente cuando van a iniciar una competencia, puesto que
esto les ayuda a disminuir los nervios que puedan sentir antes de iniciar la
competencia, así como también les ayuda a disminuir emociones negativas
tales como depresión, tristeza o ira que no necesariamente les ayudarán a
dar su máximo rendimiento.

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Esta es una pregunta bien interesante que deberías hacerte en ciertos
momentos, ya que aunque no lo creas tu mente puede jugarte sucio, ya que
tiende a confundir el aburrimiento, el cansancio y más puede confundirte con
el hambre.
Inclusive un estudio mostró que experimentar el aburrimiento no sólo
aumentó la cantidad de bocadillos, sino también la cantidad de comidas poco
saludables en general.
Antes de comer algo, toma un poco de agua y pregúntate si realmente tienes
hambre, sal a darte un paseo rápido afuera o alrededor de la oficina o
simplemente espera durante unos 15 minutos antes de comer. Te podrás
sorprender de la frecuencia con que tu cuerpo no está realmente
hambriento. En realidad es el deseo de entrar en movimiento.

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Llevar un estilo de vida saludable no es una tarea muy sencilla para la gran
mayoría de personas, pues como lo viste al inicio de este libro, la gran
mayoría se encuentra comiendo comidas llenas de grasa o comidas rápidas
porque su ritmo de vida tan agitado no les da de otra, lo que dificulta no solo
perder peso como se desea sino también conseguir la figura ideal.
Es importante que comprendas que debes ser paciente para poder ver el
cambio que quieres.
Ahora… si deseas acelerar los resultados lo antes posible, te invito a que
conozcas el nuevo y poderoso sistema “factor quema grasa” que te ayudará
a perder barriga rápidamente mientras disfrutas de tus comidas favoritas
haciendo clic aquí!
Bien ya lo tienes! Espero que hayas disfrutado de este reporte y apliques lo
aprendido, se despide tu amigo,
Enrique Steel