10 easy steps to start understanding the Zone Diet. Follow the channel on Youtube to see something more. http://youtu.be/UwrgF1ZKnWI

1. IN FORMA PER SEMPRE CON
LA ZONA
Dimagrire in tutta salute con il metodo 40/30/30

3. UN PO’ DI DATI

4. LA POPOLAZIONE ITALIANA
22%
78%
SOVRAPPESO
OBESA

5. I NOSTRI BAMBINI SONO I
PIU’ GRASSI D’EUROPA!

7. I DIECI PASSI PER RAGGIUNGERE
LA ZONA

8. 1. OGNI VOLTA CHE SI MANGIA
ASSOCIARE CARBOIDRATI,
PROTEINE E GRASSI
PROTEINE
30% 30%
CARBOIDRATI polipo=proteine
GRASSI
40%
olio=grassi
patate=carboidrati

9. 2. NON STARE MAI
TROPPO TEMPO
SENZA MANGIARE
W GLI SPUNTINI

10. 3. BERE ALMENO 2 LITRI DI ACQUA
AL GIORNO

11. 3. BERE ALMENO 2 LITRI DI ACQUA
AL GIORNO

12. 4. MANGIARE MOLTA FRUTTA E
VERDURA

13. 4. MANGIARE MOLTA FRUTTA E
VERDURA

14. 5. NON ECCEDERE CON LE
PORZIONI

15. 5. NON ECCEDERE CON LE
PORZIONI

16. 6. ASSUMERE GLI OMEGA 3

17. 6. ASSUMERE GLI OMEGA 3

18. 7. SCEGLIERE BENE I GRASSI

19. 8. NIENTE SUPERALCOLICI E
LIMITARE I CAFFE’

20. 9. FARE UN’ADEGUATA ATTIVITA’
FISICA

22. 10. RIDURRE LO
STRESS

24. ISCRIVITI AL CANALE E IMPARA A COSTRUIRE I TUOI
BLOCCHI E LE TUE RICETTE IN ZONA
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