إدارة الإنفعالات- خالد النعيمي

1. ‫خالل‬ ‫اإلنفعاالت‬ ‫في‬ ‫التحكم‬
‫املباريات‬
‫الجمهور‬ ‫و‬ ‫الخصم‬ ،‫الحكم‬ ‫تجاه‬ ‫املشاعر‬ ‫إدارة‬

2. ‫كنو‬ ‫عالء‬ ‫كوتش‬
•‫سابق‬ ‫قدم‬ ‫كرة‬ ‫العب‬
•‫معتمد‬ ‫ذهني‬ ‫أداء‬ ‫مدرب‬
•‫معتمد‬ ‫حياة‬ ‫مدرب‬
•‫كيميائي‬ ‫مهندس‬

3. ‫املواضيع‬
•
‫ي‬‫الرياض‬ ‫العقل‬ :‫مقدمة‬
•
‫ل‬‫اإلنفعا‬ ‫مصادر‬
•
‫ة‬‫الذهني‬ ‫اإلنسيابية‬
•‫اإلنفعال‬ ‫إدارة‬

4. :‫مقدمة‬
‫الرياضي‬ ‫العقل‬

5. ‫الرياضي‬ ‫العقل‬
•
‫؟‬‫الالعبني‬ ‫من‬ ‫قدوتك‬ ‫هو‬ ‫من‬
•
‫؟‬‫اآلخرين‬ ‫وبني‬ ‫بينه‬ ‫مالفرق‬
•‫الذهنية‬ ‫والقدرة‬ ‫البدنية‬ ‫القدرة‬

6. ‫اإلنفعال‬ ‫مصادر‬

7. ‫الجمهور‬ ‫ومهام‬ ‫الخصم‬ ‫مهام‬ ،‫الحكم‬ ‫مهام‬
• ‫ة‬‫املحكم‬ ‫قاضي‬ ‫و‬ ‫الحكم‬
•‫به‬ ‫تغلب‬ ‫”اللي‬ ‫ومقولة‬ ‫الخصم‬
“‫به‬ ‫إلعب‬
•‫والتشتييت‬ ‫والتشجيع‬ ‫الجمهور‬

8. ‫السيطرة‬ ‫عوامل‬
•
‫ك‬‫سيطرت‬ ‫عن‬ ‫خارجة‬
•
‫ك‬‫سيطرت‬ ‫تحت‬ ً‫ا‬‫جزئي‬
•‫سيطرتك‬ ‫تحت‬
‫تحت‬ ‫تكون‬ ‫التي‬ ‫األمور‬ ‫على‬ ‫التركيز‬ ‫من‬ ‫يأتي‬ ‫النجاح‬
‫سيطرتك‬
‫سيطرتك‬ ‫عن‬ ‫خارجة‬
‫سيطرتك‬ ‫تحت‬
‫الجمهور‬ ،‫الخصم‬ ،‫الحكم‬ :‫من‬ ً‫ال‬‫ك‬ ‫تضع‬ ‫أين‬
‫جزئي‬ ‫تحكم‬

9. ‫الثابتة‬ ‫والعقلية‬ ‫املتحركة‬ ‫العقلية‬
‫تحت‬ ‫التي‬ ‫األمور‬ ‫على‬ ‫تركز‬ ‫التي‬ ‫املتحركة‬ ‫العقلية‬ ‫من‬ ‫يأتي‬ ‫النجاح‬
.‫سيطرتها‬

10. ‫الذهنية‬ ‫اإلنسيابية‬
‫كاملاء‬ ‫كن‬
‫ياصديقي‬
THE ZONE

11. (The Zone) ‫اإلنسيابية‬ ‫منطقة‬
•
‫؟‬‫اإلنسيابية‬ ‫هي‬ ‫ما‬
•
‫؟‬‫تحدث‬ ‫ملاذا‬
•
‫ا‬‫إستحضاره‬ ‫نستطيع‬ ‫هل‬
•‫باإلنفعال؟‬ ‫اإلنسيابية‬ ‫ماعالقة‬

12. ‫ليڤاندوفيسكي‬ ‫إنسيابية‬

13. ‫الجبل‬ ‫قمة‬ ‫إلى‬ ‫الطريق‬
‫اإلنسيابية‬ ‫منطقة‬
•‫األخرى‬ ‫ماألسماء‬
‫نطلقها‬ ‫نستطيع‬ ‫التي‬
‫؟‬‫اإلنسيابية‬ ‫على‬
•
‫؟‬‫لك‬ ‫حصلت‬ ‫هل‬
•
‫؟‬‫إحساسك‬ ‫كان‬ ‫كيف‬
•‫خالل‬ ‫سبقها‬ ‫مالذي‬
‫اليوم؟‬ ‫ذلك‬
‫الشهيرة‬ ‫التنس‬ ‫مباراة‬

14. ‫الصعوبة‬ ‫ومستويات‬ ‫اللعب‬ ‫أطوار‬ ‫عقلية‬
•
‫ني‬‫العب‬ ٨ :‫السهل‬
•
‫ئ‬‫سي‬ ‫حكم‬ +‫العب‬ ١١ :‫املتوسط‬
•‫حكم‬ + ‫العب‬ ١١ :‫الصعب‬
‫ج‬‫مهر‬ +‫جيد‬
•‫حكم‬ + ‫العب‬ ١١ :ً‫ا‬‫جد‬ ‫الصعب‬
‫مهرج‬ + ‫سيء‬

15. ‫والغضب‬ ‫اإلنفعاالت‬
•
‫؟‬‫نغضب‬ ‫ملاذا‬
•
‫ه‬‫توظيف‬ ‫و‬ ‫العقل‬ ‫دور‬
•
‫اإلثارة‬ ‫مستويات‬
•
‫ب‬‫الغض‬ ‫مدة‬
•‫اإلنفعال‬ ‫أضرار‬

18. ‫اإلستفزاز‬ ‫من‬ ‫اإلنتقام‬ ‫أنواع‬
‫السلبي‬ ‫اإلنتقام‬
‫اإليجابي‬ ‫اإلنتقام‬

20. ‫على‬ ‫والسيطرة‬ ‫اإلنفعال‬ ‫إدارة‬
‫الغضب‬

21. ‫؟‬ ‫بتنفسك‬ ٍ‫ع‬‫وا‬ ‫انت‬ ‫هل‬ :‫التنفس‬

22. .(‫العقل‬ ‫)عضالت‬ ‫الخادم‬ ‫والعقل‬ ‫السيد‬ ‫العقل‬ :‫التأمل‬

23. .‫العقل‬ ‫لتقوية‬ ‫الحمراء‬ ‫الوردة‬ ‫تمرين‬ :‫التركيز‬

24. ‫الخفية‬ ‫الكاميرا‬ ‫مبدأ‬ ‫و‬ ‫الحكم‬ :‫التصور‬

25. ‫والخيال‬ ‫الواقع‬ ‫بني‬ ً‫ا‬‫جيد‬ ‫يميز‬ ‫ال‬ ‫العقل‬ :‫األدوار‬ ‫لعب‬
‫لك…………؟‬ ‫حصل‬ ‫لو‬ ‫ستفعل‬ ‫الدور…….ماذا‬ ‫عيش‬

27. ‫بارنيز‬ “‫ويصدقها‬ ‫رغبته‬ ‫”يقول‬ :‫اإليجابي‬ ‫التوكيد‬
.‫األفضل‬ ‫سأكون‬ ‫أنني‬ ‫أعلم‬ ‫أن‬ ‫حتى‬ ‫قبل‬ ‫ذلك‬ ‫أقول‬ ‫كنت‬ ،‫األفضل‬ ‫أنا‬
“‫ا‬‫ه‬‫أ‬‫د‬‫س‬‫ي‬‫و‬ ‫ة‬‫ب‬‫د‬‫ك‬‫ل‬‫ا‬ ‫ب‬‫د‬‫ك‬‫ي‬”

28. ..…‫الختام‬ ‫وفي‬
•
.‫والنجاح‬ ‫الفوز‬ ‫في‬ ‫فرصك‬ ‫زيادة‬ ‫يعني‬ ‫هدوئك‬ ‫على‬ ‫حفاظك‬
•‫الكثير‬ ‫سيحقق‬ ‫الذي‬ ‫سالحك‬ ‫وهي‬ ‫لإلنسيابية‬ ‫وصولك‬ ‫يمنع‬ ‫إنفعالك‬
.‫النجاحات‬ ‫من‬
•
.‫سيطرتك‬ ‫تحت‬ ‫تكون‬ ‫التي‬ ‫العوامل‬ ‫على‬ ‫التركيز‬ ‫على‬ ‫إحرص‬
•‫نتحكم‬ ‫أن‬ ‫نستطيع‬ ‫لكن‬ ‫بنا‬ ‫يحيط‬ ‫ما‬ ‫كل‬ ‫في‬ ‫التحكم‬ ‫نستطيع‬ ‫ال‬
.‫سليمة‬ ‫تفكيرك‬ ‫طريقة‬ ‫تكون‬ ‫أن‬ ‫أحرص‬ ‫لذلك‬ ‫حولنا‬ ‫ملا‬ ‫بنظرتنا‬

29. “‫إليها‬ ‫خطواتك‬ ‫على‬ ‫التركيز‬ ‫هي‬ ‫للقمة‬ ‫للوصول‬ ‫وسيلة‬ ‫”أسرع‬
‫كنو‬ ‫-عالء‬
Email: abukanno@hotmail.com

30. ‫املراجع‬
IMGCA Certification Program
Please contact the author for more information
about the references at:
Email: abukanno@hotmail.com
@3LLLLLO@3LLLO