1. 骨頭
是怎麼疏鬆的
陸曙民製作
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2. 骨頭分內 外兩層
皮質骨
松質骨
骨的 外層 硬而密
形成 皮質骨， 骨的
內层 ，由薄厚不一
、間距不等的骨小
梁相互交錯排列，
形成多孔、網狀 的

3. 什麼是骨質疏鬆
以骨量減少和
骨組織微結構
退變為特徵 的
全身性骨病
骨的脆性增加
容易發生骨折
正常
中
輕
重

4. 骨小梁
的
改變

5. 隨著年齡增長，每一個成年
人骨骼的骨質都會逐漸流失。如
果骨質流失過多，會使骨骼內部
骨質變得單薄，而導致骨骼變得
脆弱而易骨折 ， 這種現象稱之 为
骨質疏鬆症
女性於更年期後因 雌激素分泌
的減少更易患 上 骨質疏鬆症

6. 骨質疏鬆 的 表現
出虛汗 ：冬天，人睡在被子裡不動也會出汗，也叫
出虛汗或出冷汗
背酸痛 ：從事辦公室工作或其他經常伏案工作者下
班後，感覺背酸痛，希望別人揉捏幫助
腿抽筋 ：走長路、爬山、爬樓梯時，或是彎腿剪腳
趾時容易腿抽筋
牙鬆動、脫落 ：牙齒鬆動要引起足夠重視 。 骨質疏
松 後，牙齒與牙槽骨間的縫隙變寬，食物雜質容易
沉積、發酵變性，對牙齒鹼性琺瑯質起到腐蝕作用
，久而久之牙根處容易發生一塊塊的脫落，造成咬
硬物時牙齒斷裂

7. 骨質疏松的表現

疼痛
身高
變矮

駝背
 骨折
部)
( 脊柱、髖部、腕

8. 骨折 的好發部位
一、前臂遠端（橈骨處）
二、脊椎骨
三、股骨
四、肋骨

9. 前臂遠
端
骨折
( 橈骨
處)

10. 脊柱壓縮性 骨折 （椎體出血變

16. 正常
體型
骨質疏鬆 骨質疏鬆 骨質疏鬆
（輕度） （中度） （嚴重）
骨質疏鬆
（骨折）

17. 脊柱
壓縮
性
骨折
(身
高縮
短)

18. 股骨颈 骨質疏鬆

19. 股骨頸 骨折
踩空樓梯最容易發生的
旋轉性骨折

20. 女性 容易發生缺鈣 的 四個階段
女性骨骼系統是全身各系統中發育成熟最慢的一
個系統 , 約 24 歲才能完成 , 對鈣的需求比較高 ！
1 . 快速生長發育期： （ 12 ∼ 18 歲）
快速生長發育期
每日需要量 1200mg ，但平均攝入量 360 ∼
500mg
2. 孕產期：
孕產期
 孕期：要負擔母胎二方面鈣需要量，每日需要量
孕期
1500mg ，但平均攝入量 600mg ；足月出生兒總鈣
量為 35 ∼ 38g
 哺乳期：乳汁含鈣 0.5—1mg/mg ，平均哺乳 750
哺乳期
—800mg/ 日
3. 更年期：雌激素水準 ，絕經後更迅速，每日需
更年期
要量 1000mg∼1200mg ，但平均攝入量僅 501.5mg/
日

23. 哪 些女性易發生骨質疏鬆症
50 歲以上
絕經
性激素水準長期低
下者
卵巢切除或 45 歲
以前絕經者
飲食中鈣不足的
太陽曬得少，食物
中缺少維生素 D 者
有骨質疏鬆家族史
身體瘦小單薄者
吸煙
一天喝三杯以上咖啡
或濃茶、可樂者
一天飲酒 2 杯以上者
缺少體育鍛煉者
經常服用可的松、地
塞米松、強的松、甲
狀腺素、抗癲癇藥和
中和胃酸的鋁製劑者

24. 








少
哪 些男子易發生骨質疏鬆症
吸煙
每天飲酒二杯以上
身材瘦小單薄
雄激素不足或低下的
長期臥床或缺少體育鍛煉，缺少負重鍛煉
喜歡喝濃咖啡的
常服強的松、地塞米松、可的松
家族中有骨質疏鬆病人
長期缺少陽光照射及飲食中維生素 D 含量

25. 預防骨質疏鬆
最重要的措施
補鈣

26. 怎么 補钙 大有講究
鈣片的含鈣量
吃在胃裡有沒有反應（痛、漲
氣）
會不會引起腎結石
會不會引起大便的秘結
價格是否合理
雜質是否多（重金屬含量問題）

27. 常见 補钙 誤區

沒有症狀就不 缺 鈣
 血 鈣 正常不會缺 鈣
X 線片 上未见 骨質疏松 不會缺 鈣
 常喝 肉骨頭湯 能补 鈣 (1.9 mg/ 碗 )
 隨便什么 鈣片 都能补 鈣
 有 骨質增生症 不會有 骨質疏鬆症
 到老年時再补 鈣

28. 有關骨質疏鬆的其他誤區
骨質疏鬆就是缺鈣
骨質疏鬆與年輕人無關
沒有外傷就不會骨折
確診骨質疏鬆後就不需要骨密度測定了
維生素 D 就是鈣 片
骨質疏鬆是自然衰老無需治療
骨質疏鬆的治療就是補鈣
腎結石補鈣 會加重病情

29. 鈣 在日常食物中的含量
（每 1000 克 / 每 1000 毫
升）
1400
1200
1000
800
600
400
200
0
牛奶 魚 雞蛋 綠色 豆腐 豬骨湯牛肉
蔬菜

30. 各种 鈣质 劑中 鈣含量
碳酸钙
40%
檸檬酸鈣
21%
骨粉
17%
乳酸鈣
13%
L
－蘇糖酸鈣 13%
葡萄糖酸鈣
補充鈣應
注意鈣元
素含量，
計量时 應
以 鈣元素
計 ，而不
是按 鈣制

32. 預防骨質疏鬆
曬 太阳 和
補充維生素 D
很重要

33. 維生素 D
維生素 D ，這种 “
日光下的維生素” ，
其實也是一種激素，
在 鈣质 的吸收及其融
合進 骨骼 的過程中都

34. 太陽中 紫外線 的作用
陽光
（紫外
線）
皮膚 （ 7 脫氫膽固醇）
D3
維生素

35. 含 維生素 D 較多的食品
魚肝油、牛肝、羊肝、
牛奶、蛋黃、雞肝、
小魚、鱈魚、
沙丁魚
植物性食物幾乎不含
維生素 D

36. 骨質疏松 應该 綜合防治
碳酸鈣
鈣
檸檬酸鈣
中藥
二膦酸鹽
類
氟化物
降鈣素
依普拉封
其他鈣製劑
其他 骨質疏鬆防治
藥物
運動
雌激
素
天然 合成
Vit
D
植物
跳舞
食物
紫外線
活性
VitD
跑步 游泳

37. 祝您健康！
THE END

38. THE END
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