1. para que sirve la tiamina
Las personas ocupadas a menudo bufanda abajo de su comida sin siquiera pensar en ello .
Tómese su tiempo para masticar los alimentos , y no hacen tragar la comida. Si usted
saborear cada bocado , que será mucho más saludable en el largo plazo. Además, esto
reducirá la ansiedad que tiene más comida . De esta manera usted puede dejar de comer
cuando se está realmente lleno .
Disminuya el ritmo de su alimentación . Las personas ocupadas a menudo bufanda abajo de
su comida sin siquiera pensar en ello . Reduzca la velocidad y tómate tu tiempo cuando
estás comiendo en lugar de correr a través de su comida. Tómese su tiempo y disfrutar de
cada bocado . Por lo tanto , no son tan propensos a comer en exceso.
Cada vez que sus opciones de cocción son entre muchos tipos de frutos secos , seleccione
almendras. Las almendras son una triple amenaza , ya que pueden reducir el colesterol ,
fortalecer las células sanguíneas y de alimentar su cuerpo con proteínas . Esto ayuda en la
descomposición de las sustancias cancerígenas que las setas se hacen. Por desgracia ,
esto podría dañar su cuerpo . Asegúrese de prestar atención a su salud y la ingesta de
calorías.
Muchos alimentos de la dieta compensar la pérdida del gusto causada por el contenido
reducido de grasa mediante la adición de cargas tales como el azúcar y otros ingredientes
poco saludables . Al considerar un producto que es baja en calorías , asegúrese de que su
saber lo que se añaden otros ingredientes.
Planeación está siempre preparado y no salir a comer algo saludable. Tener una buena
variedad en sus opciones de comida evitará que se aburra con su dieta.
El salmón en conserva hace una gran comida. El salmón en conserva se embala con los
minerales necesarios para la función apropiada del cuerpo y no contiene una gran cantidad
de hidratos de carbono o grasas . Asegúrese de añadir variedad a su dieta para evitar el
aburrimiento.
Nunca suponga que los "alimentos saludables" que compra y consume son realmente
nutritivos. La etiqueta puede anunciar que hay siete granos en un pan especial , pero una
mirada más cercana revela que no hay granos enteros . Asegúrese de leer los ingredientes
de un producto antes de que se basan en la forma en que la compañía está tratando de
comercializar el producto.
Inicio temprano para preparar su cuerpo para el día. El desayuno es realmente la comida
más importante . Por lo tanto , asegúrese de consumir alimentos con una gran cantidad de
hidratos de carbono y proteínas. Como estos alimentos son procesados ??por el cuerpo, el
sistema recibe nutrientes valiosos que construye reservas de energía en su cuerpo y

2. mantiene su apetito bajo control durante el día .
Si te gusta comer huevos en la mañana , considere cortar la yema. La yema de huevo
contiene una gran cantidad de colesterol , por lo que el uso de claras de huevo sólo es
saludable para usted . En vez de usar un huevo entero , debe sustituirlo por dos claras de
huevo .
Probar beber jugos si usted desea aumentar sus vitaminas . Todos los jugos deben ser
recién exprimido (o jugo ) y asegúrese de incluir jugos muy nutritivos y poco comunes , como
la remolacha , el trigo , la hierba , y el jugo de zanahoria. Si desea que sus jugos un poco
más sabroso , intentar mezclar juntos. You could try these out