Zapalenie jelit,Zmiana nawyków żywieniowych, regularne uprawianie sportu, unikanie stresu, zachowanie dobowego rytmu. To nie jedyne sposoby na zaparcia. Istnieją metody, których nie powstydziłaby się żadna babcia ani lekarz. Zła dieta. Fast foody, zbyt duża ilości potraw smażonych, ciężkostrawnych (np. bigosu), mącznych. Tłuszcze zwierzęce, węglowodany rafinowane, picie zbyt małej ilości płynów. Unikanie warzyw, owoców, produktów z pełnego ziarna. I zaparcia. Wyliczanka małych katastrof, które lubimy sprowadzać na nasz organizm. Jak się przed nimi uchronić? W pierwszej kolejności należałoby wyeliminować wymienione wyżej błędy żywieniowe. Istnieją również inne, domowe sposoby, które pomogą poradzić sobie z tą uporczywą przypadłością. Włącz do diety jabłka. Najkorzystniej będzie, jeśli rano zjesz dwie sztuki, w całości – bez obierania oraz dzielenia na kawałki. Wskutek obierania owoc ten traci wiele cennych składników ukrytych w skórce albo tuż pod nią. Przygotuj prostą miksturę: wciśnij sok z jednej cytryny do szklanki przegotowanej, letniej wody i dodaj odrobinę soli. Taki napój powinien pomóc doraźnie. Korzystnie na układ pokarmowy działają też winogrona. Jeśli to możliwe, jedz je regularnie. W przeciwnym wypadku zastąp je rodzynkami, które wcześniej namocz przez kilka godzin w naczyniu (np. przez noc). Rodzynki jedz rano na czczo. Możesz je również dodawać do śniadaniowych płatków owsianych, musli. Tak samo, jak z rodzynkami możesz podobny eksperyment przeprowadzić z figami, śliwkami albo morelami (przy czym rodzynki są najtańsze). Kolejnym owocem, po który warto sięgać przy zaparciach, jest papaja. Należy ją spożywać na surowo (podobnie jak rodzynki – na czczo) lub pod postacią sałatki (z dodatkiem guawy). Nasi przodkowie nie mieli problemów z regularnym, naturalnym wypróżnianiem się, gdyż jedli siemię lniane (do nabycia w sklepach ze zdrową żywnością, marketach, w internetowych sklepach zielarskich albo z suplementami). Wsyp łyżkę do szklanki, odczekaj trzy godziny i wypij przed położeniem się spać. Nasiona lnu nie tylko usprawniają pracę jelit, ale także działają ochronnie na ich ściany. Kolejny krok wymaga nieco cierpliwości i systematyczności. Musisz przygotować proszek ze startych kilku ziaren sezamu, siemienia lnianego, słonecznika i migdałów. Łyżkę tej mieszanki wypijaj przez tydzień z sokiem owocowym, np. pomidorowym albo innym warzywnym. Znacznie prościej jest jeść pomarańcze lub pić wyciśnięty z nich sok (wypróbuj również sok ze śliwek). Jeśli lubisz, możesz też włączyć do menu szpinak (gotowany albo surowy) bądź sok z niego. Warzywo to radzi sobie nawet z przewlekłymi zaparciami. Problem w tym, że nie każdy toleruje jego smak… Jelita największą aktywność wykazują rano, po śniadaniu. Nie wolno więc pomijać tego posił