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【足跟痛】分成兩種型態: 一、起床時走路最痛,或者久坐之後起身走路就感到疼痛,而稍微走幾步路之後,症狀就會減輕。 二、剛走路時還好,走得越久,走得越多越覺得疼痛。 如果是越走越痛,相對來說就比較複雜。小腿肌肉過度緊張是一個主因,也就是腓腸肌與比目魚肌失能,透過按摩與伸展運動可以得到某種程度的效果。 即使是早上起來感到手麻,整天都會手麻的患者,並不見得就是腕隧道症候群。通常患側的一邊,淺層、深層屈指肌很僵硬。當我們放鬆坐著,去觸摸對側前臂的肌肉,如果有一邊特別硬,就是【腕隧道症候群】的特徵。 【睡眠間手麻】:大多是因為睡覺姿勢、胸小肌壓迫到手臂動脈以及臂神經叢,導致血液流速變慢,讓手臂產生麻痺感。可按摩胸小肌來改善症狀。按摩時住要手肘要伸直並夾緊。 【手指末梢麻】: 手指末梢會麻,幾乎都是屈指肌和伸指肌有問題引起。只有少數來自指間肌(蚯突肌)。伸指肌、伸腕肌有問題,等同於網球肘部位的問題。屈指與屈,等同於高爾夫球肘部位的問題。按摩這些部位肌肉,可有效改善症狀。 【落枕】: 原因通常有兩種:一是頸椎或上胸椎關節錯位,二是肩頸肌肉拉傷、攣縮。發生這種狀況時,無論是錯位或拉傷,藉由冰敷都能獲得很好的緩解,重點是要冰敷在哪裡?胸鎖乳突肌與上斜方肌是最常發生落枕兩條肌肉。不只是冰敷疼痛的位置,也要冰敷這些肌肉,否則效果大打折扣。
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網球肘其實是指肘關節外側肌肉過度使用所造成的發炎疼痛,是一種相當普遍的軟組織損傷,病患多數是因為打網球或是長期使用電腦鍵盤、滑鼠等設備,導致前臂的腕部伸肌受傷,因此被稱為網球肘。如果疼痛情況持續發展,之後要使用前臂的力量時,手臂會感到痠痛且使不上力,嚴重的話會連用手拿杯子也感到相當困難。
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物理治療 +
藥物 少數人要手術治療
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鈣化性肌腱炎
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一針見效
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你常常這樣坐 ?
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還是這種姿勢 ?
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太離譜了罷 !
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正確姿勢
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你曾經發生過嗎
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閃到腰
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為什麼常常腰酸背痛?
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該戒煙了 戒煙可以減輕慢性腰痛
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腰椎椎間盤
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腰椎椎間盤突出
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前十字韌帶斷裂
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退化性關節炎 是指覆蓋於關節骨端的軟骨,因退化、變質而磨損破壞所產生的關節炎 。
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那一種廠牌的葡萄糖胺比較有效 一篇文獻報告 :
一樣 個人經驗 :viartril-s 略勝一籌 ( 一點點 ) 如自費購買 : 先選國產 ( 較便宜 )
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osteoporosis
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保 ”密”
防 ”跌”
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希望這些介紹能對大家提供些許幫助 謝謝 !
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