Your SlideShare is downloading. ×
0
MéDia Az EgéSzséGneveléSben
MéDia Az EgéSzséGneveléSben
MéDia Az EgéSzséGneveléSben
MéDia Az EgéSzséGneveléSben
MéDia Az EgéSzséGneveléSben
MéDia Az EgéSzséGneveléSben
MéDia Az EgéSzséGneveléSben
MéDia Az EgéSzséGneveléSben
MéDia Az EgéSzséGneveléSben
MéDia Az EgéSzséGneveléSben
MéDia Az EgéSzséGneveléSben
MéDia Az EgéSzséGneveléSben
MéDia Az EgéSzséGneveléSben
MéDia Az EgéSzséGneveléSben
MéDia Az EgéSzséGneveléSben
MéDia Az EgéSzséGneveléSben
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×

Thanks for flagging this SlideShare!

Oops! An error has occurred.

×
Saving this for later? Get the SlideShare app to save on your phone or tablet. Read anywhere, anytime – even offline.
Text the download link to your phone
Standard text messaging rates apply

MéDia Az EgéSzséGneveléSben

252

Published on

Published in: Technology, Education
0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total Views
252
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
0
Actions
Shares
0
Downloads
0
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

Report content
Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
No notes for slide

Transcript

  • 1. A média alkalmazása az egészségnevelésben Elektronikus médiumok és tananyagok Oktató: Dr. Forgó Sándor Készítette: Tóth Józsefné, Molnár Andrea Tanár-Pedagógiatanár Ma Eszterházy Károly Főiskola
  • 2. Bemutatkozás
    • Tóth Józsefné, Molnár Andrea vagyok.
    • Gyermekjóléti Szolgálat vezetőjeként számos prevenciós csoportfoglalkozást vezetek. Szeretném egy téma keretében bemutatni, hogyan tudom használni alkalmazni a médiumok által nyújtott lehetőségeket.
  • 3. Ételed az életed Az egészséges táplálkozás alapjai
  • 4. Alapkérdések
    • MIT?
    • MENNYIT?
    • MIKOR?
    • Hol kaphatsz rá választ?
    • http://www.egeszseg.b74.hu/
    • http://taplalkozas.linkcenter.hu/
    • http://egeszseg.origo.hu/taplalkozas/
    • http://www.vital.hu/themes/health/eat.htm
  • 5. Az egészséges táplálkozás háza Cukor, zsír Sovány húsok Zöldség-főzelék, gyümölcs Gabonafélék (teljes őrlésűek) Sovány tej, tejtermékek
  • 6. GABONAFÉLÉK
    • Naponta többször fogyasszunk gabonafélét
    • Tervezzük úgy napi étrendünket, hogy lehetőleg minél több étkezésre jusson teljes értékű gabonatermék
    • Használjunk teljes értékű gabonafélét az ételek elkészítéséhez is, és törekedjünk a változatosságra, készítsünk időnként például puliszkát, zabkását, zabkorpás pogácsát, kölesrizottót
    • Őrizzük meg a gabonafélékből készült étel értékeit – és az elkészítés során ne adjunk hozzá zsiradékot és sót, vagy csak igen kis mennyiségben
  • 7. ZÖLDSÉG, FŐZELÉK, GYÜMÖLCS
    • Együnk naponta legalább háromszor zöldség-főzelékfélét és legalább háromszor gyümölcsöt
    • Gyakran együnk sötétzöld leveles főzelékféléket, citrusféléket, paradicsomot, valamint hüvelyes főzelékeket – ezekben bőségesen vannak karotinoidok, C-vitamin és folátok (folsav)
    • Legyen mindig kéznél, illetve a kamrában, vagy a hűtőszekrényben gyümölcs és zöldségféle
    • Mindig friss, ép gyümölcsöt, zöldség-főzelékfélét fogyasszunk, a penészes, sérült termékeket ne használjuk fel
  • 8. SOVÁNY TEJ ÉS TEJTERMÉKEK
    • Naponta igyunk tejet – fél liter -, válasszunk minél gyakrabban savanyított tejterméket (aludttej, kefir, joghurt)
    • Fogyasszunk gyakrabban sovány, vagy félzsíros túrót
    • Együnk rendszeresen sovány sajtot
  • 9. SOVÁNY HÚSOK
    • Együnk rendszeresen sovány húsokat, zsírszegényen elkészítve
    • Keressük a sovány felvágottakat
    • Az egészséges táplálkozás fontos eleme a hal, főként a tengeri hal, együnk halat hetente legalább egyszer fő étkezésként
  • 10. ZSIRADÉKOK, CUKROK
    • Kerüljük a túlzott zsírhasználatot
    • Zsírban sütés helyett párolás és főzés
    • Állati zsíradék helyett növényi zsírok: margarin, étolaj
    • Kerüljük a hozzáadott cukorban gazdag ételek és italok fogyasztását
    • Desszert helyett gyümölcs
    • Szomjoltásra ásványvíz
  • 11. Mennyit?
    • Függ:
    • Életkor
    • Munkavégzés
    • Egyéni adottságok
    • Serdülők napi energia szükséglete
    • Fiúk: 2500 kcal
    • Lányok: 2300 kcal
  • 12. Mikor?
    • Napi ötszöri étkezés!
    • Reggeli bőséges, kihagyhatatlan!
    • Tízórai: gyümölcs, joghurt
    • Ebéd: Kétfogásos.
    • Uzsonna: zöldség, gyümölcs
    • Vacsora: Könnyen emészthető, elalvás előtt legalább 3 órával.
  • 13. Egyéb jó tanácsok!
    • Szakítsunk időt az étkezésre!
    • Kerüljük a túl sok tartósítószert tartalmazó ételeket!
    • Ügyeljünk a higiéniára-élelmiszerbiztonság!
    • Étkezzünk változatosan!
  • 14. Táplálkozási zavarok
    • Anorexia nervosa
    • Súlyos testkép zavar
    • Hormonális, keringési zavarok
    • Kiszáradás, súlyos esetben halál
    • http://www.youtube.com/watch?v=8XVkPpDJfYE
  • 15. Köszönöm a figyelmet!
    • Jó étvágyat kívánok!
  • 16. Hivatkozások-irodalmak
    • Markwath Ágnes: Kalóriák és testsúly- M-érték Kiadó Kft 2006
    • Kádas Lajos, Zajkás Gábor: Táplálkozástani fogalomtár- Kossuth kiadó 2006
    • Internet:
    • http://www.hazipatika.com/
    • http://www.vital.hu/
    • http://www.egeszseg.org/

×