Your SlideShare is downloading. ×
MéDia Az EgéSzséGneveléSben
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×

Thanks for flagging this SlideShare!

Oops! An error has occurred.

×
Saving this for later? Get the SlideShare app to save on your phone or tablet. Read anywhere, anytime – even offline.
Text the download link to your phone
Standard text messaging rates apply

MéDia Az EgéSzséGneveléSben

247

Published on

Published in: Technology, Education
0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total Views
247
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
0
Actions
Shares
0
Downloads
0
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

Report content
Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
No notes for slide

Transcript

  • 1. A média alkalmazása az egészségnevelésben Elektronikus médiumok és tananyagok Oktató: Dr. Forgó Sándor Készítette: Tóth Józsefné, Molnár Andrea Tanár-Pedagógiatanár Ma Eszterházy Károly Főiskola
  • 2. Bemutatkozás
    • Tóth Józsefné, Molnár Andrea vagyok.
    • Gyermekjóléti Szolgálat vezetőjeként számos prevenciós csoportfoglalkozást vezetek. Szeretném egy téma keretében bemutatni, hogyan tudom használni alkalmazni a médiumok által nyújtott lehetőségeket.
  • 3. Ételed az életed Az egészséges táplálkozás alapjai
  • 4. Alapkérdések
    • MIT?
    • MENNYIT?
    • MIKOR?
    • Hol kaphatsz rá választ?
    • http://www.egeszseg.b74.hu/
    • http://taplalkozas.linkcenter.hu/
    • http://egeszseg.origo.hu/taplalkozas/
    • http://www.vital.hu/themes/health/eat.htm
  • 5. Az egészséges táplálkozás háza Cukor, zsír Sovány húsok Zöldség-főzelék, gyümölcs Gabonafélék (teljes őrlésűek) Sovány tej, tejtermékek
  • 6. GABONAFÉLÉK
    • Naponta többször fogyasszunk gabonafélét
    • Tervezzük úgy napi étrendünket, hogy lehetőleg minél több étkezésre jusson teljes értékű gabonatermék
    • Használjunk teljes értékű gabonafélét az ételek elkészítéséhez is, és törekedjünk a változatosságra, készítsünk időnként például puliszkát, zabkását, zabkorpás pogácsát, kölesrizottót
    • Őrizzük meg a gabonafélékből készült étel értékeit – és az elkészítés során ne adjunk hozzá zsiradékot és sót, vagy csak igen kis mennyiségben
  • 7. ZÖLDSÉG, FŐZELÉK, GYÜMÖLCS
    • Együnk naponta legalább háromszor zöldség-főzelékfélét és legalább háromszor gyümölcsöt
    • Gyakran együnk sötétzöld leveles főzelékféléket, citrusféléket, paradicsomot, valamint hüvelyes főzelékeket – ezekben bőségesen vannak karotinoidok, C-vitamin és folátok (folsav)
    • Legyen mindig kéznél, illetve a kamrában, vagy a hűtőszekrényben gyümölcs és zöldségféle
    • Mindig friss, ép gyümölcsöt, zöldség-főzelékfélét fogyasszunk, a penészes, sérült termékeket ne használjuk fel
  • 8. SOVÁNY TEJ ÉS TEJTERMÉKEK
    • Naponta igyunk tejet – fél liter -, válasszunk minél gyakrabban savanyított tejterméket (aludttej, kefir, joghurt)
    • Fogyasszunk gyakrabban sovány, vagy félzsíros túrót
    • Együnk rendszeresen sovány sajtot
  • 9. SOVÁNY HÚSOK
    • Együnk rendszeresen sovány húsokat, zsírszegényen elkészítve
    • Keressük a sovány felvágottakat
    • Az egészséges táplálkozás fontos eleme a hal, főként a tengeri hal, együnk halat hetente legalább egyszer fő étkezésként
  • 10. ZSIRADÉKOK, CUKROK
    • Kerüljük a túlzott zsírhasználatot
    • Zsírban sütés helyett párolás és főzés
    • Állati zsíradék helyett növényi zsírok: margarin, étolaj
    • Kerüljük a hozzáadott cukorban gazdag ételek és italok fogyasztását
    • Desszert helyett gyümölcs
    • Szomjoltásra ásványvíz
  • 11. Mennyit?
    • Függ:
    • Életkor
    • Munkavégzés
    • Egyéni adottságok
    • Serdülők napi energia szükséglete
    • Fiúk: 2500 kcal
    • Lányok: 2300 kcal
  • 12. Mikor?
    • Napi ötszöri étkezés!
    • Reggeli bőséges, kihagyhatatlan!
    • Tízórai: gyümölcs, joghurt
    • Ebéd: Kétfogásos.
    • Uzsonna: zöldség, gyümölcs
    • Vacsora: Könnyen emészthető, elalvás előtt legalább 3 órával.
  • 13. Egyéb jó tanácsok!
    • Szakítsunk időt az étkezésre!
    • Kerüljük a túl sok tartósítószert tartalmazó ételeket!
    • Ügyeljünk a higiéniára-élelmiszerbiztonság!
    • Étkezzünk változatosan!
  • 14. Táplálkozási zavarok
    • Anorexia nervosa
    • Súlyos testkép zavar
    • Hormonális, keringési zavarok
    • Kiszáradás, súlyos esetben halál
    • http://www.youtube.com/watch?v=8XVkPpDJfYE
  • 15. Köszönöm a figyelmet!
    • Jó étvágyat kívánok!
  • 16. Hivatkozások-irodalmak
    • Markwath Ágnes: Kalóriák és testsúly- M-érték Kiadó Kft 2006
    • Kádas Lajos, Zajkás Gábor: Táplálkozástani fogalomtár- Kossuth kiadó 2006
    • Internet:
    • http://www.hazipatika.com/
    • http://www.vital.hu/
    • http://www.egeszseg.org/

×