1. 6 điều “nên” và “không nên”
trong cuộc sống
Có những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng
lại không hề tốt cho cơ thể. Có những thói quen
có vẻ tốt cho sức khỏe nhưng lại có tác dụng
ngược lại.
Để cả gia đình bạn cùng khỏe mạnh, hãy tham khảo
những bí quyết nên và không nên dưới đây:
Nên:
Ăn cá nhiều hơn: Theo một nghiên cứu của Thụy
Điển thì phụ nữ ăn cá nhiều hơn 3 bữa mỗi tuần sẽ
giảm 16% nguy cơ bị các bệnh đột quỵ trong khoảng
thời gian 10 năm. Điều này có nghĩa là cá có tác
dụng chống đột quỵ tương tự như thuốc statin (thuốc
giảm mỡ máu, ức chế hoạt động của men gan). Hãy
cho cả nhà mình cùng ăn cá ngay từ hôm nay để
khỏe mạnh hơn.
Dùng kháng sinh cho rối loạn tiêu hóa (IBS): Thuốc
kháng sinh rifaximin có tác dụng hỗ trợ đáng kể với
những người bị hội chứng ruột kích thích (rối loạn
tiêu hóa). Loại thuốc này có tác dụng loại bỏ những
cơn co thắt, đầy hơi, tiêu chảy… Phương pháp điều
trị này đang được các nhà nghiên cứu khuyến khích
2. bởi nhiều phương pháp điều trị IBS hiện nay không
có mấy tác dụng.
Chủng ngừa đầy đủ: Ví dụ như tiêm ngừa thủy đậu,
các bác sĩ nhấn mạnh nhất thiết phải tiêm mũi thứ
hai nhắc lại. Nếu chỉ tiêm một mũi duy nhất thì chỉ
bảo vệ trẻ được khoảng 85% nguy cơ bị bệnh, nhưng
nếu tiêm cả 2 mũi có thể ngừa bệnh tới gần 100%.
Với các loại chủng ngừa khác cũng vậy, nếu có mũi
nhắc lại, đừng bỏ qua chúng.
3. Không nên:
Ăn nhiều cá rán: Đúng là cá tốt cho sức khỏe của gia
đình bạn, nhưng trừ món cá rán. Cá vốn đã có nhiều
chất béo, nếu được đem rán lên, lượng chất béo tăng
nhiều hơn, làm cho bạn có nguy cơ tăng cân,
cholesterol cao và đe dọa mắc các bệnh tim mạch…
Không nên ăn cá chiên quá 2 lần trong tuần. Hãy
chuyển sang món cá nấu, cá hấp…
Ăn trong khi bị phân tâm: Nếu bạn xem tivi hoặc
làm việc tại máy tính trong khi lúc ăn, vòng eo của
bạn chắc chắn sẽ bị ảnh hưởng. Kết quả một nghiên
cứu gần đây rút ra là, nếu bạn không tập trung trong
lúc ăn uống, hay vừa ăn vừa làm việc khác thì rất dễ
bị đau dạ dày, vòng eo to hơn và mắc một số bệnh
khác về tiêu hóa…
Bật đèn trong phòng ngủ: Một nghiên cứu mới cho
biết, tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm, trong khi
ngủ sẽ làm tăng nguy cơ ung thư vú. Những phụ nữ
ngủ dưới ánh sáng từ đèn điện hoặc ánh nắng từ bên
ngoài chiếu vào sẽ có nguy cơ phát bệnh cao hơn
40% so với những người ngủ trong bóng tối
