1. 1
‫صفحة‬20 ‫اخلامس‬‫العدد‬ ‫هـ‬1434 ‫االولي‬‫السنة‬
‫االخبار‬
3-2‫ص‬
‫الصحي‬‫اجملتمع‬
5‫ص‬
‫ريــاضة‬
9-8‫ص‬
‫وتوعية‬‫رعـــــايــة‬
16-14‫ص‬
‫النبوي‬‫الطب‬
4‫ص‬
‫املرآه‬‫عامل‬
6‫ص‬
‫تغذية‬
13-12‫ص‬
‫الدناصورى‬.‫د‬ ‫االبصار‬‫وتصحيح‬‫القرنية‬‫جراحات‬‫خبري‬ ‫حضور‬
‫القرنية‬‫زراعة‬‫ليب‬‫اسـا‬‫أحدث‬‫فى‬‫دورة‬‫تنظم‬‫مغـربى‬
‫املسالك‬‫وأمراض‬‫جلراحة‬25‫الـ‬‫العاملي‬‫السعودي‬‫املؤمتر‬
)‫البولية‬ ‫املسالك‬‫خدمة‬‫يف‬‫(التقنية‬‫شعار‬‫حتت‬‫البولية‬
‫عمل‬‫ورشة‬‫تنظم‬‫الغذاء‬‫والدواء‬‫للغذاء‬‫العامة‬‫اهليئة‬
‫املستورد‬‫للغذاء‬‫االلكرتوني‬‫الفسح‬‫لربنامج‬‫تدريبية‬
‫الدم‬‫ضغط‬‫الرتفاع‬‫العاملي‬ ‫الصحة‬‫يوم‬‫فعاليات‬‫يدشن‬‫جدة‬‫حمافظ‬

2. 2‫ال�صحة‬ ‫اخبار‬
‫االدارة‬ ‫جمل�س‬ ‫رئي�س‬
‫العام‬ ‫واملدير‬
‫الفهيد‬ ‫في�صل‬ ‫عبداهلل‬
‫البولية‬ ‫للمسالك‬ ‫السعودية‬ ‫الجمعية‬ ‫تنظم‬
‫الخامس‬ ‫العالمي‬ ‫السعودي‬ ‫المؤتمر‬
‫في‬ ‫التقنية‬ ( ‫شعار‬ ‫تحت‬ ‫والعشرين‬
‫الفترة‬ ‫خالل‬ ) ‫البولية‬ ‫المسالك‬ ‫خدمة‬
‫إلى‬ ‫4341هـ‬ ‫األولى‬ ‫جمادى‬ 27 ‫من‬
11-8 ‫اآلخرة4341هـالموافق‬ ‫1جمادى‬
‫بمنطقة‬ ‫أبها‬ ‫قصر‬ ‫بفندق‬ ‫3102م‬ ‫إبريل‬
،‫الصحة‬ ‫وزارة‬ ‫رعاية‬ ‫تحت‬ ،‫عسير‬
‫برعاية‬ - ‫اهلل‬ ‫بإذن‬ - ‫المؤتمر‬ ‫وسيحظى‬
‫تقوم‬ ‫وسوف‬ ,‫عسير‬ ‫منطقة‬ ‫أمير‬ ‫سمو‬
‫األساتذة‬ ‫من‬ ‫العديد‬ ‫باستضافة‬ ‫الجمعية‬
‫ًا‬‫ي‬‫محل‬ ‫المجال‬ ‫هذا‬ ‫في‬ ‫المتخصصين‬
،‫األمريكية‬ ‫المتحدة‬ ‫الواليات‬ ‫من‬ ،‫ًّا‬‫وعالمي‬
،‫ومصر‬ ،‫وفرنسا‬ ،‫وكندا‬ ،‫وبريطانيا‬
.‫واألجنبية‬ ‫العربية‬ ‫الدول‬ ‫من‬ ‫وغيرها‬
‫العلمية‬ ‫اللقاءات‬ ‫من‬ ‫المؤتمر‬ ‫هذا‬ ‫يعد‬
‫كافة‬ ‫فيه‬ ‫تناقش‬ ‫وسوف‬ ،‫المهمة‬
‫أمراض‬ ‫تخصص‬ ‫في‬ ‫الطبية‬ ‫المستجدات‬
‫وذلك‬ ،‫البولية‬ ‫المسالك‬ ‫وجراحة‬ ‫الكلى‬
‫من‬ ‫العديد‬ ‫تهم‬ ‫علمية‬ ‫جلسات‬ ‫ضمن‬
‫مجلس‬ ‫ودول‬ ‫المملكة‬ ‫في‬ ‫المتخصصين‬
‫والعالم‬ ،‫خاصة‬ ‫بصفة‬ ‫الخليجي‬ ‫التعاون‬
‫ندوات‬ ‫هناك‬ ‫ستكون‬ ‫كما‬ .‫عامة‬ ‫بصفة‬
‫وسيكون‬ ،‫للمجتمع‬ ‫توعوية‬ ‫ومحاضرات‬
‫األمريكية‬ ‫الجمعية‬ ‫مع‬ ‫بالشراكة‬ ‫المؤتمر‬
‫الجمعية‬ ‫وكذلك‬ ،‫البولية‬ ‫المسالك‬ ‫لجراحة‬
.‫البولية‬ ‫المسالك‬ ‫لجراحة‬ ‫األوروبية‬
‫البولية‬‫املسالك‬‫وأمراض‬‫جلراحة‬25‫الـ‬‫العاملي‬‫السعودي‬‫املؤمتر‬
02 6987673 : ‫تليفون‬
E-mail : info@k-else7a.com
‫االن‬‫اتصل‬
‫لألعالن‬
‫التجارية‬ ‫الفهيد‬ ‫جمموعة‬ ‫أحدي‬
‫التحرير‬ ‫مدير‬
‫ال�صحة‬ ‫وزارة‬ ‫ع�ضو‬
‫عنق‬ ‫ابو‬ ‫ا�سامة‬ ‫ؤيد‬�‫م‬
‫الفني‬ ‫املدير‬
‫يو�سف‬ ‫�شادي‬
http://www.moh.gov.sa
‫األمير‬ ‫الملكي‬ ‫السمو‬ ‫صاحب‬ ‫رعي‬
‫جدة‬ ‫محافظ‬ ‫عبدالعزيز‬ ‫بن‬ ‫ماجد‬ ‫بن‬ ‫مشعل‬
‫فعاليات‬ ‫انطالقة‬ 1434/5/26 ‫االحد‬
‫لهذه‬ ‫اختير‬ ‫والذي‬ ‫العالمي‬ ‫الصحة‬ ‫يوم‬
‫وهو‬ )‫الدم‬ ‫ضغط‬ ‫ارتفاع‬ ‫(مكافحة‬ ‫العام‬
‫منظمة‬ ‫لدي‬ ‫العالمية‬ ‫الصحية‬ ‫األيام‬ ‫أحد‬
‫مدير‬ ‫سموه‬ ‫لقاء‬ ‫خالل‬ ،‫العالمية‬ ‫الصحة‬
‫ومنسق‬ ‫جدة‬ ‫بمحافظة‬ ‫الصحية‬ ‫الشؤون‬
‫و‬ ‫األطباء‬ ‫من‬ ‫وعدد‬ ‫ابوعنق‬ ‫مؤيد‬ ‫الحملة‬
.‫الطب‬ ‫كليات‬ ‫طالب‬
‫لتوجيهات‬ ‫الجميع‬ ‫استمع‬ ‫اللقاء‬ ‫وخالل‬
‫المزيد‬ ‫بذل‬ ‫علي‬ ‫حثهم‬ ‫الذي‬ ‫الكريم‬ ‫سموه‬
‫الصحية‬ ‫الخدمات‬ ‫تقديم‬ ‫في‬ ‫الجهد‬ ‫من‬
‫بالتوعية‬ ‫واالهتمام‬ ‫المجتمع‬ ‫أفراد‬ ‫لكافة‬
‫والطرق‬ ‫السبل‬ ‫أهم‬ ‫من‬ ‫هي‬ ‫التي‬ ‫الصحية‬
‫سلمية‬ ‫صحية‬ ‫حياة‬ ‫علي‬ ‫تحافظ‬ ‫التي‬
‫المباشرة‬ ‫اللقاءات‬ ‫خالل‬ ‫من‬ ‫للمجتمع‬
‫كما‬ ،‫االجتماعية‬ ‫االلكترونية‬ ‫والقنوات‬
‫المشترك‬ ‫التعاون‬ ‫أهمية‬ ‫علي‬ ‫سموه‬ ‫نوه‬
‫والتي‬ ‫واألهلية‬ ‫الحكومية‬ ‫القطاعات‬ ‫بين‬
‫المواطنين‬ ‫علي‬ ‫ايجابية‬ ‫بنتائج‬ ‫تثمر‬
.‫والمقيمين‬
‫باداوود‬ ‫سامي‬ ‫الدكتور‬ ‫رفع‬ ‫جانبه‬ ‫من‬
‫جدة‬ ‫بمحافظة‬ ‫الصحية‬ ‫الشؤون‬ ‫مدير‬
‫جدة‬ ‫محافظ‬ ‫لسمو‬ ‫وتقديره‬ ‫الجزيل‬ ‫شكره‬
‫للفعاليات‬ ‫لرعايته‬ ‫االمحدود‬ ‫دعمه‬ ‫على‬
‫مرض‬ ‫أن‬ ‫إلى‬ ‫مشيرا‬ .‫الصحية‬ ‫واأليام‬
‫ماليين‬ ‫تسعة‬ ‫سنويا‬ ‫يحصد‬ ‫الدم‬ ‫ضغط‬
‫نهاية‬ ‫وفي‬ .‫العالم‬ ‫مستوى‬ ‫على‬ ‫شخص‬
‫جدة‬ ‫صحة‬ ‫جدة‬ ‫محافظ‬ ‫سمو‬ ‫كرم‬ ‫اللقاء‬
‫والراعي‬ ‫للفعالية‬ ‫الراعية‬ ‫والجهات‬
.‫اإلعالمي‬
‫الصحية‬ ‫للشؤون‬ ‫الصحة‬ ‫وزير‬ ‫نائب‬ ‫معالي‬ ‫أكد‬
‫الوزارة‬ ‫أن‬ ‫الحواسي‬ ‫ناصر‬ ‫بن‬ ‫منصور‬ ‫الدكتور‬
‫المشاركة‬ ‫على‬ ‫ومستمر‬ ‫دائم‬ ‫بشكل‬ ‫تحرص‬
‫والثقافة‬ ‫للتراث‬ ‫الوطني‬ ‫المهرجان‬ ‫في‬ ‫والتواجد‬
ٍ‫معان‬ ‫من‬ ‫المهرجان‬ ‫يمثله‬ ‫لما‬ ‫وذلك‬ ،‫بالجنادرية‬
‫الزاهر‬ ‫والحاضر‬ ‫المجيد‬ ‫التاريخ‬ ‫تجسد‬ ‫وطنية‬
‫هويتها‬ ‫على‬ ‫وتأكيده‬ ،‫السعودية‬ ‫العربية‬ ‫للمملكة‬
‫الوطني‬ ‫الموروث‬ ‫وتأصيل‬ ‫اإلسالمية‬ ‫العربية‬
‫والمحافظة‬ ‫ترسيخه‬ ‫على‬ ‫والعمل‬ ،‫جوانبه‬ ‫بشتى‬
.‫القادمة‬ ‫لألجيال‬ ً‫ماثلا‬ ‫ليظل‬ ‫عليه‬
‫الوزارة‬ ‫مشاركة‬ ‫أن‬ ‫إلى‬ ‫د.الحواسي‬ ‫وأشار‬
‫اهتمامات‬ ‫تجسد‬ )28 ‫(الجنادرية‬ ‫في‬
‫حيث‬ ‫والثقافة؛‬ ‫بالتراث‬ ‫السعودي‬ ‫المجتمع‬
‫لعصر‬ ‫الحقيقية‬ ‫النواة‬ ‫المرحلة‬ ‫تلك‬ ‫تعد‬
‫وصلت‬ ‫الذي‬ ‫والتقدم‬ ‫والحضارة‬ ‫النهضة‬
‫المؤسس‬ ‫يد‬ ‫على‬ ‫تأسيسها‬ ‫منذ‬ ‫المملكة‬ ‫إليه‬
.‫ثراه‬ ‫اهلل‬ ‫طيب‬ - ‫عبدالعزيز‬ ‫الملك‬
‫الصحة‬ ‫قطاع‬ ‫شهده‬ ‫الذي‬ ‫التطور‬ ‫أن‬ ‫وأضاف‬
‫تهتم‬ ‫التي‬ ‫الساطعة‬ ‫األوجه‬ ‫من‬ ‫ا‬ً‫د‬‫واح‬ ‫يعد‬
‫الوزارة‬ ‫تشارك‬ ‫حيث‬ ‫بإبرازها؛‬ ‫الجنادرية‬
‫وتدشين‬ ‫تنفيذ‬ ‫تم‬ ‫وقد‬ ،)28 ‫(الجنادرية‬ ‫في‬
‫مختلف‬ ‫في‬ ‫الصحية‬ ‫المشاريع‬ ‫من‬ ‫عدد‬
‫المستشفيات‬ ‫عدد‬ ‫بلغ‬ ‫حيث‬ ‫المملكة؛‬ ‫مناطق‬
‫فيما‬ ،‫مستشفى‬ 257 ‫الصحة‬ ‫لوزارة‬ ‫التابعة‬
‫مراكز‬ 2109 ‫الصحية‬ ‫المراكز‬ ‫عدد‬ ‫بلغ‬
‫من‬ ‫العديد‬ ‫تنفيذ‬ - ‫ًا‬‫ي‬‫حال‬ - ‫ويجري‬ ‫صحية‬
‫ومستشفيات‬ ‫طبية‬ ‫مدن‬ ‫من‬ ‫الصحية‬ ‫المشاريع‬
‫صحية‬ ‫ومراكز‬ ،‫طبية‬ ‫وأبراج‬ ،‫تخصصية‬
‫بالخدمات‬ ‫االرتقاء‬ ‫في‬ ‫جميعها‬ ‫تسهم‬ ،‫نموذجية‬
.‫والمقيم‬ ‫للمواطن‬ ‫المقدمة‬ ‫الصحية‬
‫الوزارة‬ ‫جناح‬ ‫«إن‬ :‫د.الحواسي‬ ‫وقال‬
‫الصحية‬ ‫الخدمات‬ ‫تطور‬ ‫يستعرض‬ ‫بالجنادرية‬
‫توعية‬ ‫إلى‬ ‫باإلضافة‬ ،‫مختلفة‬ ‫مراحل‬ ‫في‬
‫العيادات‬ ‫خالل‬ ‫من‬ ‫ًّا‬‫ي‬‫صح‬ ‫المجتمع‬ ‫وتثقيف‬
‫عبر‬ ‫الجناح‬ ‫يقوم‬ ‫كما‬ ،‫المصاحبة‬ ‫والفعاليات‬
‫والبرامج‬ ‫بالمنشآت‬ ‫بالتعريف‬ ‫المختلفة‬ ‫فعالياته‬
‫مراحل‬ ‫استعراض‬ ‫إلى‬ ‫باإلضافة‬ ،‫الصحية‬
‫يتم‬ ‫كما‬ ،‫بالمملكة‬ ‫الصحية‬ ‫الخدمات‬ ‫تطور‬
‫الصحية‬ ‫المرافق‬ ‫قبل‬ ‫من‬ ‫صحية‬ ‫خدمات‬ ‫تقديم‬
.»‫الوزارة‬ ‫جناح‬ ‫في‬ ‫المشاركة‬
‫الدم‬‫ضغط‬‫الرتفاع‬‫العاملي‬ ‫الصحة‬‫يوم‬‫فعاليات‬‫يدشن‬‫جدة‬‫حمافظ‬
‫الدم‬‫ضغط‬‫الرتفاع‬‫العاملي‬ ‫الصحة‬‫يوم‬‫فعاليات‬‫يدشن‬‫جدة‬‫حمافظ‬
‫والثقافة‬‫بالرتاث‬‫السعودي‬‫اجملتمع‬‫اهتمام‬‫جتسد‬)28‫(اجلنادرية‬‫يف‬‫الوزارة‬‫مشاركة‬:‫د.احلواسي‬

3. 3 ‫ال�صحة‬ ‫اخبار‬
‫للعيون‬ ‫مغربي‬ ‫مستشفى‬ ‫نظمت‬
‫مكثفة‬ ‫تدريبية‬ ‫دورة‬ ‫بالرياض‬ ‫الجديد‬
‫في‬ ‫الدقيقة‬ ‫التخصصات‬ ‫إحدى‬ ‫في‬
‫زراعة‬ ‫وهي‬ ‫أال‬ ‫القرنية‬ ‫زراعة‬ ‫مجال‬
‫اآللية‬ ‫بالطريقة‬ ‫للقرنية‬ ‫الخلفية‬ ‫الطبقة‬
‫قد‬ ‫أنه‬ ‫الدورة‬ ‫هذه‬ ‫ميز‬ ‫ومما‬ ..)‫(دايسك‬
‫الدناصوري‬ ‫الدكتورعالء‬ ‫عليها‬ ‫أشرف‬
‫الطبي‬ ‫والمدير‬ ‫العالمي‬ ‫العيون‬ ‫جراح‬
‫مغربي‬ ‫ومراكز‬ ‫لمستشفيات‬ ‫التنفيذي‬
‫جراحات‬ ‫أقسام‬ ‫ورئيس‬ ‫إسستشاري‬ ‫و‬
‫و‬ ‫بمغربي‬ ‫اإلبصار‬ ‫وتصحيح‬ ‫القرنية‬
‫إستشاري‬ ‫القاضي‬ ‫بسام‬ ‫الدكتور‬ ‫إشراف‬
‫القرنية‬ ‫جراحات‬ ‫وحدة‬ ‫ورئيس‬
‫العيون‬ ‫أقسام‬ ‫ورئيس‬ ‫اإلبصار‬ ‫وتصحيح‬
)17( ‫عشر‬ ‫سبعة‬ ‫شارك‬ ‫وقد‬ .‫بالمستشفى‬
‫مستشفيات‬ ‫مختلف‬ ‫من‬ ‫للعيون‬ ً‫جراحا‬
‫وكذلك‬ ‫وخارجها‬ ‫الرياض‬ ‫من‬ ‫المملكة‬
‫فعاليات‬ ‫جرت‬ ‫قد‬ ‫و‬ .‫المملكة‬ ‫خارج‬ ‫من‬
‫علمية‬ ‫بطريقة‬ ‫يومين‬ ‫مدار‬ ‫على‬ ‫الدورة‬
‫اشتملت‬ ‫حيث‬ ‫وعالمية‬ ‫ووممنهجة‬ ‫معتمدة‬
‫م‬ ‫قا‬ ،‫مكثفة‬ ‫علمية‬ ‫محاضرات‬ ‫على‬
‫بإجراء‬ ‫الدناصوري‬ ‫الدكتورعالء‬ ‫بعدها‬
‫الطبقة‬ ‫لزراعة‬ ‫الجراحية‬ ‫العمليات‬ ‫بعض‬
‫بمشاهدة‬ ‫اآللية‬ ‫بالطريقة‬ ‫للقرنية‬ ‫الخلفية‬
‫العمليات‬ ‫جناح‬ ‫في‬ ‫المشتركين‬ ‫جميع‬
‫النقل‬ ‫الطريق‬ ‫عن‬ ‫وكذلك‬ ‫بالمستشفى‬
‫المحاضرات‬ ‫لقاعة‬ ‫والمباشر‬ ‫الحي‬
‫اليوم‬ ‫خالل‬ ‫في‬ ‫و‬ .‫بالمستشفى‬ ‫الكبرى‬
‫التدريبية‬ ‫الورشة‬ ‫إجراء‬ ‫تم‬ ‫الثاني‬
‫لجميع‬ )‫الب‬ ‫(الويت‬ ‫العملي‬ ‫والتدريب‬
‫وورشة‬ ‫معمل‬ ‫طريق‬ ‫عن‬ ‫المشتركين‬
‫وتحت‬ ‫التجهيز‬ ‫كاملة‬ ‫عملية‬ ‫تدريبية‬
‫الدكتورعالء‬ ‫من‬ ‫مباشر‬ ‫وتدريب‬ ‫إشراف‬
‫لجميع‬ ‫نقل‬ ‫حيث‬ ،‫الدناصوري‬
‫مجال‬ ‫في‬ ‫العديدة‬ ‫خبراته‬ ‫الحاضرين‬
‫بمجال‬ ‫يتعلق‬ ‫فيما‬ ‫خاصة‬ ‫القرنية‬ ‫زراعة‬
‫بالطريقة‬ ‫للقرنية‬ ‫الخلفية‬ ‫الطبقة‬ ‫زراعة‬
‫هذه‬ ‫محور‬ ‫وهو‬ ‫فيها‬ ‫الجديد‬ ‫هو‬ ‫وما‬ ‫اآللية‬
.‫الدورة‬
‫أعرب‬ ‫الدورة‬ ‫هذه‬ ‫فعاليات‬ ‫إختتام‬ ‫ومع‬
‫العميق‬ ‫وشكرهم‬ ‫إمتنانهم‬ ‫عن‬ ‫الجميع‬
‫التنظيم‬ ‫بإحترافية‬ ‫إعجابهم‬ ‫مبدين‬
‫حققته‬ ‫الذي‬ ‫النظير‬ ‫منقطع‬ ‫وبالنجاح‬
‫القيادي‬ ‫الدور‬ ‫إلي‬ ‫النظر‬ ‫الفتين‬ ،‫الدورة‬
‫أحدث‬ ‫ناقلة‬ ‫مغربي‬ ‫مستشفيات‬ ‫تلعبه‬ ‫الذي‬
‫وجراحي‬ ‫اطباء‬ ‫تدريب‬ ‫في‬ ‫خبراتها‬
‫الجديد‬ ‫مبناها‬ ‫ذلك‬ ‫في‬ ‫يساعدها‬ ،‫العيون‬
‫طراز‬ ‫أحدث‬ ‫على‬ ‫القائم‬ ‫بالرياض‬
‫في‬ ‫العلم‬ ‫إليه‬ ‫وصل‬ ‫ما‬ ‫بإحدث‬ ‫والمجهز‬
‫الختام‬ ‫وفي‬ .‫العيون‬ ‫وجراحة‬ ‫طب‬ ‫مجال‬
‫والدكتور‬ ‫الدناصوري‬ ‫الدكتورعالء‬ ‫قام‬
‫المشاركين‬ ‫األطباء‬ ‫بتسليم‬ ‫القاضي‬ ‫بسام‬
‫والتي‬ ‫بالدورة‬ ‫الخاصة‬ ‫الشهادات‬
‫تعليمية‬ ‫ساعات‬ )10( ‫بعشر‬ ‫اعتمدت‬
‫ثم‬ .‫للتخصصات‬ ‫السعودية‬ ‫الهيئة‬ ‫من‬
‫تذكارية‬ ‫صورة‬ ‫بإلتقاط‬ ‫الجميع‬ ‫قام‬
‫التدريبية‬ ‫الدورة‬ ‫هذة‬ ‫نجاح‬ ‫عن‬ ‫معبرة‬
.‫الخاصة‬
‫الدناصورى‬.‫د‬‫االبصار‬‫وتصحيح‬‫القرنية‬‫جراحات‬‫خبري‬ ‫حبضور‬
‫القرنية‬‫زراعة‬‫ليب‬‫اسـا‬‫أحدث‬‫فى‬‫دورة‬‫تنظم‬‫مغـربى‬
‫املغربي‬‫مبجموعة‬‫االعالمي‬‫املدير‬
‫العربي‬‫حسن‬/‫أ‬

4. 4‫النبوي‬ ‫الطب‬
‫زيت‬ ‫أن‬ ‫حديثة‬ ‫أميركية‬ ‫دراسة‬ ‫كشفت‬
‫وهي‬ ،‫البائية‬ ‫الخاليا‬ ‫نشاط‬ ‫يعزز‬ ‫السمك‬
‫تشكل‬ ‫التي‬ ‫البيضاء‬ ‫الدم‬ ‫خاليا‬ ‫من‬ ‫نوع‬
‫يفتح‬ ‫قد‬ ‫مما‬ ،‫الجسم‬ ‫في‬ ‫المناعة‬ ‫جهاز‬
‫للمناعة‬ ‫كمنشط‬ ‫استعماله‬ ‫في‬ ‫جديدا‬ ‫مجاال‬
.‫اإلنسان‬ ‫لدى‬
‫البحرية‬ ‫المنتجات‬ ‫في‬ ‫السمك‬ ‫زيت‬ ‫ويوجد‬
‫كما‬ ،‫والسردين‬ ‫والرنغة‬ ‫السلمون‬ ‫مثل‬
‫غذائي‬ ‫كمكمل‬ ‫ويباع‬ ‫منها‬ ‫ُستخرج‬‫ي‬
‫من‬ ‫عال‬ ‫تركيز‬ ‫على‬ ‫ويحتوي‬ ،‫منفصل‬
‫أنها‬ ‫يعتقد‬ ‫التي‬ ‫الدهنية‬ 3 ‫أوميغا‬ ‫أحماض‬
‫األمراض‬ ‫من‬ ‫الوقاية‬ ‫في‬ ‫مهما‬ ‫دورا‬ ‫تلعب‬
.‫االلتهاب‬ ‫كبح‬ ‫عبر‬
‫السمك‬ ‫زيت‬ ‫مصدر‬ ‫هي‬ ‫األسماك‬ ‫أن‬ ‫ومع‬
‫تخزنه‬ ‫بل‬ ،‫أجسامها‬ ‫في‬ ‫عه‬ّ‫ن‬‫تص‬ ‫ال‬ ‫أنها‬ ‫إال‬
‫التي‬ ‫والعوالق‬ ‫الطحالب‬ ‫على‬ ‫تغذيتها‬ ‫عبر‬
.‫ذاتيا‬ ‫تنتجه‬
‫السمك‬ ‫زيت‬ ‫أن‬ ‫هي‬ ‫السائدة‬ ‫الفكرة‬ ‫وكانت‬
،‫المناعة‬ ‫جهاز‬ ‫تثبيط‬ ‫عبر‬ ‫االلتهابات‬ ‫يكبح‬
.‫ذلك‬ ‫عكس‬ ‫تقول‬ ‫الدراسة‬ ‫هذه‬ ‫ولكن‬
‫الحالي‬ ‫الشهر‬ ‫عدد‬ ‫في‬ ‫الدراسة‬ ‫ونشرت‬
‫ليوكايت‬ ‫أوف‬ ‫«جورنال‬ ‫مجلة‬ ‫من‬
‫علوم‬ ‫بقسم‬ ‫الباحثة‬ ‫وتقول‬ ،»‫بايلوجي‬
‫ميتشجان‬ ‫والية‬ ‫بجامعة‬ ‫التغذية‬
‫إن‬ ‫فينتون‬ ‫جينفر‬ ‫الدراسة‬ ‫في‬ ‫والمشاركة‬
‫تعزز‬ ‫خواص‬ ‫له‬ ‫تكون‬ ‫قد‬ ‫السمك‬ ‫زيت‬
‫الذين‬ ‫األشخاص‬ ‫يفيد‬ ‫قد‬ ‫مما‬ ‫المناعة‬
.‫المناعي‬ ‫الجهاز‬ ‫ضعف‬ ‫من‬ ‫يعانون‬
‫السن‬ ‫في‬ ‫التقدم‬ ‫مع‬ ‫المناعة‬ ‫جهاز‬ ‫ويضعف‬
‫ذلك‬ ‫ويؤدي‬ ،‫معينة‬ ‫بأمراض‬ ‫اإلصابة‬ ‫أو‬
‫العدوى‬ ‫مقاومة‬ ‫على‬ ‫الجسم‬ ‫قدرة‬ ‫تراجع‬ ‫إلى‬
.‫بالسرطان‬ ‫اإلصابة‬ ‫مخاطر‬ ‫من‬ ‫ويزيد‬
‫العظم‬ ‫نخاع‬ ‫في‬ ‫تنتج‬ ‫البائية‬ ‫والخاليا‬
‫تهاجم‬ ‫التي‬ ‫المضادة‬ ‫األجسام‬ ‫وتصنع‬
‫السرطانية‬ ‫والخاليا‬ ‫والجراثيم‬ ‫الفيروسات‬
‫مكونات‬ ‫من‬ ‫اكتشافها‬ ‫تسهل‬ ‫أو‬ ‫فتقتلها‬
.‫التائية‬ ‫كالخاليا‬ ‫األخرى‬ ‫المناعة‬ ‫جهاز‬
‫والعوالق‬ ‫الطحالب‬ ‫من‬ ‫الزيت‬ ‫على‬ ‫تحصل‬ ‫األسماك‬
)‫(األوروبية‬ ‫عليها‬ ‫تتغذى‬ ‫التي‬
/http://www.ssfcm.org
/http://www.ssfcm.org
‫املناعة‬‫يقوي‬‫السمك‬‫زيت‬
‫الكوليسترول‬ ‫باستخدام‬ ‫الصحة‬ ‫تعزيز‬
‫عامة‬ ‫الصحة‬ ‫وتعزيز‬ ‫والصحي‬ ‫المفيد‬
‫من‬ ً‫بدال‬ ‫الزيتون‬ ‫زيت‬ ‫تناول‬ ‫طريق‬ ‫عن‬
‫األخرى‬ ‫الزيوت‬
‫فيتامين‬ ‫إلنتاج‬ ‫وحيوي‬ ‫مهم‬ ‫الكوليسترول‬
‫والنواقل‬ ‫االستيرويد‬ ‫وهرمونات‬ )D( ‫د‬
‫الصفراء‬ ‫احماض‬ ‫وانتاج‬ ‫العصبية‬
‫والمحافظة‬ ‫واالنتاج‬ ‫للتخزين‬ ‫مهم‬ ‫وهو‬
‫فعال‬ ‫والكوليسترول‬ ‫الخلية‬ ‫غشاء‬ ‫على‬
‫ان‬ ‫وحيث‬ .‫المختلفة‬ ‫بوظائفه‬ ‫للقيام‬
‫غير‬ ‫الدهنية‬ ‫واالحماض‬ ‫الكوليسترول‬
‫طريق‬ ‫عن‬ ‫ينقالن‬ ‫فإنهما‬ ‫الماء‬ ‫في‬ ‫ذوابة‬
‫بالبروتين‬ ‫تغلف‬ ‫وهي‬ ‫بسهولة‬ ‫الدم‬
‫كوليسترول‬ - ‫ل‬ ‫د‬ ‫ل‬ ‫جزئيات‬ ‫لتكون‬
. ) LDL - cholesterol (
‫البروتونية‬ ‫الكثافة‬ ‫ذو‬ ‫والكوليسترول‬
) LDL ( ‫القليلة‬ ‫الدهنية‬
‫البروتينية‬ ‫الكثافة‬ ‫ذو‬ ‫الكوليسترول‬ ‫وكذلك‬
‫الكوليسترول‬ . ) HDL ( ‫العالية‬ ‫الدهنية‬
‫الجسم‬ ‫حول‬ ‫من‬ ‫الكوليسترول‬ ‫ياخذ‬ LDL
‫ياخذ‬ HDL ‫والكوليسترول‬ ‫الخلية‬ ‫إلى‬
‫الخلية‬ ‫من‬ ‫الزائد‬ ‫الكوليسترول‬
.‫الصفراء‬ ‫إلى‬ ‫يفرز‬ ‫والذي‬ ‫الكبد‬ ‫إلى‬
‫الكوليسترول‬ ‫من‬ ‫نسبة‬ ‫عنده‬ ‫انسان‬ ‫كل‬
‫مثل‬ ‫وهذه‬ HDL ‫وكوليسترول‬ LDL
‫الغير‬ ‫األحادية‬ ‫الدهنية‬ ‫االحماض‬ ‫نسبة‬
‫من‬ ‫لالكسدة‬ ‫عرضة‬ ‫اقل‬ ‫هي‬ ‫مشبعة‬
‫مشبعة‬ ‫الغير‬ ‫العديدة‬ ‫الدهنية‬ ‫األحماض‬
‫يستهلكون‬ ‫الذين‬ ‫األشخاص‬ ‫فإن‬ ‫لذلك‬
‫الغير‬ ‫األحادية‬ ‫الدهنية‬ ‫األحماض‬
‫والتي‬ monounsaturated ‫مشبعة‬
‫عرضة‬ ‫اقل‬ ‫فإنهم‬ ‫الزيتون‬ ‫زيت‬ ‫يحويها‬
.‫لها‬ ‫المصاحبة‬ ‫واألمراض‬ ‫لاللتهابات‬
‫الطفيل‬ ‫اهلل‬ ‫عبد‬ ‫د.محمد‬
‫الزيتون‬‫زيت‬
‫االلتهابات‬‫فرصة‬‫يقلل‬
‫ذوابة‬ ‫وهي‬ )K( ‫ك‬ ‫و‬ )E( ‫ه‬ ‫و‬ )D( ‫د‬ ‫فيتامين‬ ‫يحوي‬
‫فيتامين‬ ‫إلى‬ ‫يتحول‬ ‫الذي‬ ‫بيتاكاوتين‬ ‫وكذلك‬ ‫الدهون‬ ‫في‬
5-2 )A( ‫أ‬

5. 5 ‫ال�صحي‬ ‫املجتمع‬
‫اململكة‬‫سكان‬‫من‬%26‫يهدد‬»‫الصامت‬‫القاتل‬«
‫المقبل‬ ‫األحد‬ ‫العالم‬ ‫دول‬ ‫المملكة‬ ‫تشارك‬
‫شعار‬ ‫تحت‬ ‫للصحة‬ ‫العالمي‬ ‫اليوم‬ ‫في‬
،»‫المرتفع‬ ‫الدم‬ ‫ضغط‬ ‫في‬ ‫«التحكم‬
.‫الصامت‬ ‫بالقاتل‬ ‫يعرف‬ ‫الذي‬ ‫المرض‬
‫لمجلس‬ ‫التنفيذي‬ ‫المكتب‬ ‫عام‬ ‫لمدير‬ ‫ووفقا‬
‫التعاون‬ ‫مجلس‬ ‫لدول‬ ‫الصحة‬ ‫وزراء‬
‫فإن‬ ،‫خوجة‬ ‫أحمد‬ ‫بن‬ ‫توفيق‬ ‫البروفيسور‬
‫هامة‬ ‫حقيقة‬ ‫عن‬ ‫نابع‬ ‫الدم‬ ‫ضغط‬ ‫ارتفاع‬
‫سن‬ ‫فوق‬ ‫البالغين‬ ‫من‬ )% 40( ‫أن‬ ‫مفادها‬
‫ارتفاع‬ ‫من‬ ‫يعانون‬ ‫والعشرين‬ ‫الخامسة‬
‫عوامل‬ ‫أحد‬ ‫يمثل‬ ‫والذي‬ ‫الدم‬ ‫ضغط‬
‫حدوث‬ ‫إلى‬ ‫المؤدية‬ ‫الرئيسة‬ ‫الخطورة‬
‫تتسبب‬ ‫التي‬ ،‫الوعائية‬ ‫القلبية‬ ‫األمراض‬
‫مليون‬ 17 ‫من‬ ‫أكثر‬ ‫وفاة‬ ‫في‬ ‫بدورها‬
‫جزءا‬ ‫كذلك‬ ‫تمثل‬ ‫والتي‬ ،‫سنويا‬ ‫شخص‬
‫غير‬ ‫المزمنة‬ ‫األمراض‬ ‫مكون‬ ‫في‬ ‫رئيسا‬
‫وفيات‬ ‫إلى‬ ‫المؤدية‬ ‫األسباب‬ ‫أحد‬ ‫المعدية‬
‫الدخل‬ ‫ذات‬ ‫دول‬ ‫في‬ )% 80( ‫بنسبة‬
‫أظهرت‬ ‫حيث‬ ،‫والمتوسط‬ ‫المنخفض‬
‫اإلصابة‬ ‫نسبة‬ ‫أن‬ ‫محكمة‬ ‫علمية‬ ‫دراسات‬
‫بلغت‬ )2007( ‫المملكة‬ ‫في‬ ‫المرض‬ ‫بهذا‬
)2007( ‫البحرين‬ ‫مملكة‬ ‫وفي‬ ،%26.1
)2008( ‫الكويت‬ ‫دولة‬ ‫وفي‬ ،%38.2
)2008( ‫عمان‬ ‫سلطنة‬ ‫وفي‬ ،%24.2
)2012( ‫قطر‬ ‫دولة‬ ‫وفي‬ ،%40.3
.%32.8
‫خوجة‬‫أمحد‬‫بن‬‫توفيق‬:‫الربوفيسور‬
‫اململكة‬‫سكان‬‫من‬%26‫يهدد‬‫الضغط‬

6. 6‫الطفل‬
‫م‬َّ‫الد‬ ‫ر‬َّ‫سك‬ َّ‫أن‬ ‫ري‬َّ‫السك‬ ‫مرض‬ ُ‫د‬‫وجو‬ ‫يعني‬
‫من‬ ‫األول‬ ‫النوع‬ ‫حالة‬ ‫وفي‬ .ً‫كثيرا‬ ‫مرتفع‬
‫نع‬ ُ‫ص‬ ‫عن‬ ‫البنكرياس‬ ‫يعجز‬ ،‫ري‬َّ‫السك‬ ‫مرض‬
‫على‬ ‫يساعد‬ ‫الذي‬ ُ‫الهرمون‬ ‫وهو‬ ،‫األنسولين‬
‫ومن‬ .‫الطاقة‬ ‫ليعطيها‬ ‫الخاليا‬ ‫إلى‬ ‫ر‬َّ‫السك‬ ‫دخول‬
‫ر‬َّ‫السك‬ ‫من‬ ‫الكثير‬ ‫يبقى‬ ،‫األنسولين‬ ‫وجود‬ ‫دون‬
‫ر‬َّ‫السك‬ ‫لهذا‬ ‫ُمكن‬‫ي‬ ،‫الوقت‬ ‫مرور‬ ‫ومع‬ .‫م‬ّ‫د‬‫ال‬ ‫في‬
‫أعضاء‬ ‫لوظائف‬ ‫مشاكل‬ ‫ِّب‬‫ب‬‫يس‬ ‫أن‬ ‫الفائض‬
:‫قبيل‬ ‫من‬ ‫وذلك‬ ،‫األخرى‬ ‫الجسم‬
.‫القلب‬ *
.‫العيون‬ *
.‫لى‬ُ‫الك‬ *
.‫األعصاب‬ *
.‫واألسنان‬ ‫اللثة‬ *
‫ر‬ِّ‫ُبك‬‫م‬‫ال‬ ‫شبابهم‬ ‫في‬ ‫والبالغون‬ ‫األطفال‬ ‫ُصاب‬‫ي‬
‫من‬ ‫أكثر‬ ‫األول‬ ‫النوع‬ ‫من‬ ‫ري‬َّ‫السك‬ ‫بمرض‬
.‫عمر‬ ِّ‫أي‬ ‫في‬ ‫يظهر‬ ‫أن‬ ‫ُمكن‬‫ي‬ ‫ه‬َّ‫ن‬‫لك‬ ،‫غيرهم‬
:‫أعراضه‬ ‫ومن‬
.‫الشديد‬ ‫بالعطش‬ ‫الشعور‬ *
.‫ُّل‬‫التبو‬ ‫ثرة‬َ‫ك‬ *
.‫شديدين‬ ‫وتعب‬ ‫بجوع‬ ‫الشعور‬ *
‫تخفيف‬ ‫المريض‬ ‫َّد‬‫يتعم‬ ‫أن‬ ‫دون‬ ‫الوزن‬ ‫نقص‬ *
.‫وزنه‬
.ً‫بطيئا‬ ‫شفاؤها‬ ‫يكون‬ ‫جلدية‬ ‫حات‬ُّ‫تقر‬ ‫ظهور‬ *
.‫الجلد‬ ‫في‬ ‫ة‬َّ‫وحك‬ ‫جفاف‬ *
‫اإلحساس‬ ‫أو‬ ‫بالقدمين‬ ‫اإلحساس‬ ‫فقدان‬ *
.‫فيها‬ ‫بالتنميل‬
.‫الرؤية‬ ‫ُّش‬‫و‬َ‫تش‬ *
‫مرض‬ ‫وجود‬ ‫م‬َّ‫الد‬ ُ‫تحليل‬ ‫ِّن‬‫ي‬‫يب‬ ‫أن‬ ‫ُمكن‬‫ي‬‫و‬
‫إصابة‬ ‫وجود‬ ‫التحليل‬ ‫أظهر‬ ‫فإذا‬ ‫ري؛‬َّ‫السك‬
‫يتناول‬ ‫أن‬ ‫المريض‬ ‫على‬ ‫يكون‬ ،‫المرض‬ ‫بهذا‬
.‫الحياة‬ ‫مدى‬ ‫األنسولين‬
‫األطفال‬‫عند‬‫الوزن‬‫ية‬ِّ‫أهم‬‫األطفال‬‫عند‬‫األول‬‫النوع‬‫من‬‫ري‬َّ‫ك‬ ُّ‫الس‬
‫زيادة‬ ‫لديهم‬ ‫الذين‬ َ‫األطفال‬ َّ‫أن‬ ُ‫ة‬َّ‫األدل‬ ‫ِّن‬‫بي‬ُ‫ت‬
‫ليصبحوا‬ ً‫عرضة‬ ‫أكثر‬ ‫هم‬ ‫الوزن‬ ‫في‬
‫وبذلك‬ ،‫الوزن‬ ‫في‬ ‫بزيادة‬ ‫مصابين‬ ‫بالغين‬
‫متزايدة‬ ‫خطورة‬ ‫إلى‬ ‫ضون‬َّ‫معر‬ ‫فهم‬
. ‫خطيرة‬ ‫ية‬ِّ‫صح‬ ‫بمشاكل‬ ‫لإلصابة‬
،‫ي‬ِّ‫صح‬ ‫بوزن‬ ‫ه‬َ‫أطفال‬ ‫يبقي‬ ‫أن‬ ُ‫الشخص‬ ‫ر‬َّ‫قر‬ ‫إذا‬
‫بداية‬ ‫أفضل‬ ‫على‬ ‫الحصول‬ ‫على‬ ‫يساعدهم‬ ‫فهو‬
،‫البالغين‬ ‫في‬ ،‫الوزن‬ ُ‫ة‬‫زياد‬ ‫ترتبط‬ .‫حياتهم‬ ‫في‬
‫من‬ ‫ري‬َّ‫السك‬ ‫مرض‬ ‫مثل‬ ‫ية‬ِّ‫صح‬ ‫بمشاكل‬
‫بأمراض‬ ‫اإلصابة‬ ‫خطر‬ ‫وزيادة‬ ،‫الثاني‬ ‫النوع‬
.‫السرطان‬ ‫أنواع‬ ‫وبعض‬ ‫القلب‬
‫أن‬ ً‫أحيانا‬ ‫الوالدين‬ ‫على‬ ‫الصعب‬ ‫من‬ ‫يكون‬ ‫قد‬
‫زيادة‬ ‫من‬ ‫يعاني‬ ‫هم‬ُ‫طفل‬ ‫كان‬ ‫إذا‬ ‫ما‬ ‫دوا‬ِّ‫يحد‬
ٍ‫عالمات‬ ‫الوالدان‬ ‫يالحظ‬ ‫وربما‬ ‫الوزن؛‬ ‫في‬
ُ‫الطفل‬ ‫ُصاب‬‫ي‬ ‫كأن‬ ،‫الوزن‬ ‫زيادة‬ ‫على‬ ‫ة‬َّ‫دال‬
‫ممارسته‬ ‫أثناء‬ ‫في‬ ‫س‬ُّ‫التنف‬ ‫بصعوبة‬ ً‫سريعا‬
.‫لبدني‬ ‫لنشاط‬
‫وإخبارهم‬ ‫بالوالدين‬ ‫االتصال‬ ‫يجري‬ ‫َّما‬‫ب‬‫ر‬ ‫أو‬
،‫المدرسة‬ ‫في‬ ‫قياسه‬ َ‫د‬‫بع‬ ‫طفلهم‬ ‫وزن‬ ‫عن‬
.‫المدرسية‬ ‫ة‬َّ‫الصح‬ ‫برنامج‬ ‫من‬ ‫كجزء‬
َّ‫فإن‬ ،‫الوزن‬ ‫زيادة‬ ‫من‬ ‫يعاني‬ ُ‫الطفل‬ ‫كان‬ ‫إذا‬
‫يجلب‬ ‫أن‬ ‫ُمكنه‬‫ي‬ ‫صحي‬ ‫وزن‬ ‫إلى‬ َ‫الوصول‬
،‫للوالدين‬ ‫وبالنسبة‬ .‫كبيرة‬ ‫ية‬ِّ‫صح‬ ‫فوائد‬
‫على‬ ‫طفلهم‬ ‫لمساعد‬ ‫الكثير‬ ‫عمل‬ ‫يمكنهما‬
.‫ي‬ِّ‫صح‬ ‫وزن‬ ‫تحقيق‬
‫األطفال‬ ‫وزن‬ ‫لقياس‬ ‫الوطنية‬ ‫البرامج‬
‫ة‬َّ‫الصح‬ ‫عليه‬ ‫تشرف‬ ‫الذي‬ ُ‫البرنامج‬ ‫هذا‬ ‫يقوم‬
‫والطول‬ ‫للوزن‬ ‫قياسين‬ ‫بإجراء‬ ‫المدرسية‬
‫يجري‬ ‫حيث‬ ‫المدرسة؛‬ ‫في‬ ‫األطفال‬ ‫لجميع‬
،)‫سنوات‬ 6 - 5( ‫عمر‬ ‫في‬ ‫َّل‬‫األو‬ ُ‫القياس‬
.)‫سنة‬ 11- 10( ‫عمر‬ ‫في‬ ‫والثاني‬
‫لحساب‬ ‫والوزن‬ ‫الطول‬ ُ‫استعمال‬ ‫ُمكن‬‫ي‬
‫النظر‬ ‫مع‬ ،‫الطفل‬ ‫عند‬ ‫الجسم‬ ‫كتلة‬ ‫ر‬ِّ‫مؤش‬
‫لمعرفة‬ ٌ‫مقياس‬ ‫وهو‬ ،‫وعمره‬ ‫جنسه‬ ‫إلى‬
.‫ي‬ِّ‫الصح‬ ‫الوزن‬
‫إجراءات‬ ‫اتخاذ‬ ‫في‬ ُ‫الشروع‬
‫زيادة‬ ‫من‬ ‫يعاني‬ ‫طفلهما‬ َّ‫أن‬ ‫الوالدان‬ ‫علم‬ ‫إذا‬
‫اإلجراءات‬ ‫خاذ‬ِّ‫ات‬ ‫عليهما‬ ‫ينبغي‬ ٍ‫ذ‬‫عندئ‬ ،‫الوزن‬
.‫الالزمة‬
َ‫م‬‫يقو‬ ‫بأن‬ :‫القدوة‬ ‫طريق‬ ‫عن‬ ُ‫األطفال‬ ‫م‬َّ‫يتعل‬
،‫أطفالهم‬ ‫أمام‬ ‫بأنفسهم‬ ‫األشياء‬ ‫هذه‬ ‫بأداء‬ ُ‫ء‬‫اآلبا‬
‫الطرق‬ ‫أفضل‬ ‫من‬ ‫واحدة‬ ‫هي‬ ُ‫الطريقة‬ ‫وهذه‬
‫ِّد‬‫ي‬‫ج‬ ‫بشكل‬ ‫الطعام‬ ‫تناول‬ ‫كيفية‬ ‫األطفال‬ ‫لتعليم‬
.‫البدنية‬ ‫األنشطة‬ ‫وممارسة‬
/http://www.ssfcm.org

7. 7 ‫آة‬�‫الـمـر‬ ‫عــالـم‬
‫الشعر‬ ‫تساقط‬ ‫أنواع‬
.‫ية‬ِّ‫الصح‬ ‫األزمات‬ ‫بعد‬ ‫الشعر‬ ‫تساقط‬ ●
‫أشهر‬ ‫بعد‬ ‫يحدث‬ ،‫للشعر‬ ‫تساقط‬ ‫ق‬ُّ‫ترق‬ ‫هو‬
‫األزمات‬ ‫إلحدى‬ ‫الشخص‬ ‫ض‬ُّ‫تعر‬ ‫من‬ ‫قليلة‬
‫إلجهاد‬ ‫ض‬ُّ‫التعر‬ ‫مثل‬ ،‫عادة‬ ‫ية‬ِّ‫الصح‬
‫نقص‬ ‫أو‬ ‫الوالدة‬ ‫أو‬ ‫َّى‬‫الحم‬ ‫أو‬ ‫شديد‬ ‫نفسي‬
،‫جراحية‬ ‫َّة‬‫عملي‬ ‫إجراء‬ ‫أو‬ ‫المفاجئ‬ ‫الوزن‬
‫ويتساقط‬ ,‫األدوية‬ ‫ألحد‬ ‫جانبي‬ ‫كتفاعل‬ ‫أو‬
.‫ت‬َّ‫مؤق‬ ‫بشكل‬ ‫الحاالت‬ ‫هذه‬ ‫في‬ ُ‫الشعر‬
‫ذكرية‬ ‫(الثعلبة‬ ‫اإلنثوي‬ ‫الصلع‬ ‫نمط‬ ●
‫من‬ ً‫تدريجيا‬ ‫الشعر‬ ‫ق‬َّ‫يترق‬ ‫حيث‬ ‫الشكل)؛‬
‫ذلك‬ ‫ويكون‬ .ً‫غالبا‬ ‫الرأس‬ ‫َّة‬‫قم‬ ‫أو‬ ‫أعلى‬
‫وتميل‬ ,‫عادة‬ ‫اليأس‬ ِّ‫سن‬ ‫بعد‬ ً‫وضوحا‬ َ‫أكثر‬
.‫العائلة‬ ‫أفراد‬ ‫بين‬ ‫الظهور‬ ‫إلى‬ ُ‫الحالة‬ ‫هذه‬
‫المراهقات‬ ‫البقعية‬ ُ‫الثعلبة‬ ‫تصيب‬ ●
‫ويكون‬ .ً‫غالبا‬ ‫السن‬ ‫صغار‬ ‫من‬ ‫والبالغات‬
‫بمشكلة‬ ‫ويرتبط‬ ،‫بقع‬ ‫بشكل‬ ‫الشعر‬ ُ‫تساقط‬
ُ‫بصيالت‬ ‫ر‬َّ‫تتضر‬ ‫ال‬ .‫المناعي‬ ‫الجهاز‬ ‫في‬
‫وينمو‬ ،‫الحالة‬ ‫هذه‬ ‫في‬ ‫دائم‬ ‫بشكل‬ ‫الشعر‬
‫أخرى‬ ً‫ة‬َّ‫مر‬ ‫الحاالت‬ ‫من‬ ٍ‫كثير‬ ‫في‬ ُ‫الشعر‬
.‫أشهر‬ ‫بضعة‬ ‫غضون‬ ‫في‬
‫يتساقط‬ ‫حيث‬ ،‫الشاملة‬ ‫الرأس‬ ‫ثعلبة‬ ●
ً‫ة‬َّ‫مر‬ ‫ُّه‬‫نمو‬ ‫ع‬َّ‫ُتوق‬‫ي‬ ‫وال‬ .‫الرأس‬ ‫من‬ ً‫يا‬ِّ‫كل‬ ‫الشعر‬
.‫أخرى‬
‫حيث‬ ،‫ِّمة‬‫المتعم‬ ‫أو‬ ‫الشاملة‬ ‫الثعلبة‬ ●
.ً‫كليا‬ ‫والجسم‬ ‫الرأس‬ ُ‫شعر‬ ‫يتساقط‬
‫المرأة‬ ‫شعر‬ ‫تساقط‬ ُ‫تجربة‬ َ‫تكون‬ ‫أن‬ ‫يمكن‬
‫لها؛‬ ‫بالنسبة‬ ‫ِّرة‬‫مدم‬ ً‫تجربة‬ ‫الشباب‬ ‫عمر‬ ‫في‬
‫من‬ ‫مهم‬ ٌ‫ء‬‫جز‬ َ‫الشعر‬ َّ‫أن‬ ‫يرى‬ ‫فالمجتمع‬
‫للشخص‬ ‫الخارجي‬ ‫الشكل‬
‫اجتماعية‬ ٌ‫وصمة‬ ‫هناك‬ ،‫للنساء‬ ‫وبالنسبة‬
‫من‬ ُ‫ة‬‫المرأ‬ ‫تعاني‬ ‫حيث‬ ،‫بالصلع‬ ‫مرتبطة‬
‫تساقط‬ ‫بعد‬ ً‫غالبا‬ ‫النفسية‬ ‫المشاكل‬ ‫بعض‬
‫ويتزايد‬ ‫بالنفس‬ َ‫الثقة‬ ‫تفقد‬ ‫حيث‬ ،‫شعرها‬
.‫لديها‬ ‫القلق‬
َ‫االنعزال‬ ‫النساء‬ ‫من‬ ُ‫الكثيرات‬ ‫ل‬ ِّ‫تفض‬ ‫وقد‬
‫األنشطة‬ ‫في‬ ‫المشاركة‬ ‫وعدم‬ ‫المجتمع‬ ‫عن‬
‫لحجر‬ َ‫الدخول‬ ‫يستطعن‬ ‫ال‬ ‫هن‬َّ‫ألن‬ ،‫الممتعة‬
ُ‫ء‬‫النسا‬ َ‫تكتشف‬ ‫أن‬ ‫من‬ ً‫خوفا‬ ‫المالبس‬ ‫تغيير‬
.‫شعرهن‬ َ‫تساقط‬ ‫يات‬َ‫ر‬ ْ‫خ‬ُ‫األ‬
‫َّة‬‫الجانبي‬ ‫اآلثار‬ َ‫د‬‫أح‬ ‫الشعر‬ ُ‫تساقط‬ ُّ‫يعد‬
‫تعاني‬ ‫كما‬ ،‫الكيميائي‬ ‫للعالج‬ ‫المعروفة‬
‫في‬ ‫زيادة‬ ‫من‬ ‫النساء‬ ‫من‬ ٪50 ‫حوالي‬
.‫اإلنجاب‬ َ‫د‬‫بع‬ ‫الشعر‬ ‫تساقط‬
‫الشعر‬ ‫تساقط‬ ‫معاجلة‬
‫لتساقط‬ ‫الجسدية‬ ‫النواحي‬ ُ‫معالجة‬ ‫المفيد‬ ‫من‬
‫المعلومات‬ ‫جميع‬ ‫معرفة‬ ‫ومحاولة‬ ,‫الشعر‬
‫العالج‬ ‫وخيارات‬ ،‫الشعر‬ ‫بتساقط‬ ‫ة‬ َّ‫الخاص‬
.‫لذلك‬ ‫المتاحة‬
‫الذي‬ ‫الشعر‬ ‫بلسم‬ ‫استخدام‬ ُ‫َّالية‬‫فع‬ ‫ثبتت‬
‫عالج‬ ‫في‬ ‫مينوكسيديل‬ ‫محلول‬ ‫على‬ ‫يحتوي‬
‫تالحظ‬ ‫استخدامه‬ ‫فبعد‬ ‫األنثوي‬ ‫الصلع‬ ‫نمط‬
‫ذلك‬ ‫في‬ ‫بما‬ ،‫ن‬ُّ‫التحس‬ َ‫بعض‬ ‫النساء‬ ُ‫م‬‫معظ‬
‫الصلع‬ ‫إبطاء‬ ‫أو‬ ‫الشعر‬ ‫تساقط‬ ‫ف‬ُّ‫توق‬
.‫الشعر‬ ‫ثخانة‬ ‫وازدياد‬
‫النساء‬ ‫من‬ ٪25 ‫إلى‬ ‫يصل‬ ‫ما‬ ُ‫شعر‬ ‫وينمو‬
.‫استخدامه‬ ‫غضون‬ ‫في‬ ‫أخرى‬ ً‫ة‬َّ‫مر‬
‫طبيب‬ ‫أو‬ ‫الطبيب‬ ُ‫ة‬‫استشار‬ ‫يجب‬ ،‫لكن‬
‫االنتهاء‬ ‫أو‬ ‫البدء‬ َ‫قبل‬ ‫الجلدية‬ ‫األمراض‬
.‫الثعلبة‬ ‫أدوية‬ ‫استخدام‬ ‫من‬
‫املرأة‬ ‫عند‬ ‫الشعر‬ ‫تساقط‬ ‫مع‬ ‫التعامل‬ ‫حول‬ ‫نصائح‬
‫لها‬ ‫بالنسبة‬ ً‫صعبا‬ ً‫أمرا‬ ‫المرأة‬ ‫شعر‬ ُ‫تساقط‬ ‫يكون‬ ‫قد‬
.‫ذلك‬ ‫مع‬ ‫للتعامل‬ ‫الطرق‬ ‫من‬ ‫العديد‬ ‫هناك‬ ‫ولكن‬
http://www.kaahe.org

8. 8‫ريـــا�ضة‬
‫المنتظمة‬ ‫للرياضة‬ ‫ما‬ ‫أحد‬ ‫على‬ ‫يخفى‬ ‫ال‬
‫تعمل‬ ‫فهي‬ . ‫الصحة‬ ‫على‬ ‫ايجابي‬ ‫أثر‬ ‫من‬
‫من‬ ‫العديد‬ ‫منع‬ ‫و‬ ‫الوزن‬ ‫فقدان‬ ‫على‬
.‫العامة‬ ‫الصحة‬ ‫وتحسين‬ ‫األمراض‬
‫الغير‬ ‫األشخاص‬ ‫أن‬ ‫إلى‬ ‫الدراسات‬ ‫وتشير‬
‫على‬ ‫يحصلوا‬ ‫أن‬ ‫يمكن‬ ‫للرياضة‬ ‫مزاولين‬
‫الرياضة‬ ‫زاولوا‬ ‫إذا‬ ‫هامة‬ ‫صحية‬ ‫فوائد‬
30 ‫لمدة‬ ‫اليوم‬ ‫خالل‬ ‫بدني‬ ‫نشاط‬ ‫أي‬ ‫أو‬
ً‫أيضا‬ ‫البحوث‬ ‫وتظهر‬ .‫أكثر‬ ‫أو‬ ‫دقيقة‬
‫عادات‬ ‫مع‬ ‫المنتظم‬ ‫البدني‬ ‫النشاط‬ ‫أن‬
‫الطريقة‬ ‫هي‬ ‫تعتبر‬ ، ‫الصحية‬ ‫األكل‬
‫على‬ ‫للسيطرة‬ ‫وصحية‬ ‫فعالية‬ ‫األكثر‬
‫الوزن‬ ‫فقدان‬ ‫تحاول‬ ‫كنت‬ ‫سواء‬ .‫الوزن‬
‫من‬ ‫نوع‬ ‫أي‬ ‫يهم‬ ‫.فال‬ ‫عليه‬ ‫المحافظة‬ ‫أو‬
‫كان‬ ‫سواء‬ ‫بها‬ ‫تقوم‬ ‫الذي‬ ‫البدني‬ ‫النشاط‬
‫أو‬ ، ‫منزلية‬ ‫أعمال‬ ‫أو‬ ، ‫رياضية‬ ‫ألعاب‬
.‫بالعمل‬ ‫متعلقة‬ ‫أعمال‬
: ‫الرياضية‬ ‫للتمارين‬ ‫الصحية‬ ‫الفوائد‬
‫منتظم‬ ‫بشكل‬ ‫الرياضة‬ ‫ممارسة‬ ‫تساعد‬
‫والسكتة‬ ‫القلب‬ ‫أمراض‬ ‫من‬ ‫حمايتك‬ ‫على‬
‫والسكري‬ ‫الدم‬ ‫ضغط‬ ‫وارتفاع‬ ‫الدماغية‬
‫والسمنة‬ ‫األنسولين‬ ‫على‬ ‫المعتمد‬ ‫غير‬
‫ويمكن‬ ، ‫العظام‬ ‫وهشاشة‬ ‫الظهر‬ ‫وآالم‬
‫ضغوط‬ ‫وتجنبك‬ ، ‫المزاج‬ ‫ن‬ّ‫تحس‬ ‫أن‬ ً‫أيضا‬
‫المفيد‬ ‫الكولسترول‬ ‫تزيد‬ ‫أنها‬ ‫الحياة.كما‬
‫الكولسترول‬ ‫من‬ ‫وتخفض‬ ‫الجسم‬ ‫في‬
‫قدرتك‬ ‫وتزيد‬ ، ‫الدم‬ ‫تدفق‬ ‫ن‬ّ‫تحس‬ ‫و‬ ‫الضار‬
.‫العمل‬ ‫ضغوط‬ ‫تحمل‬ ‫على‬
: ‫من‬ ‫لل‬ّ‫تق‬ ‫أنها‬ ‫كما‬
.‫المبكرة‬ ‫الوفاة‬
.‫القلب‬ ‫أمراض‬ ‫من‬ ‫المبكر‬ ‫الموت‬
.‫الدم‬ ‫ضغط‬ ‫بارتفاع‬ ‫اإلصابة‬ ‫مخاطر‬
.‫القولون‬ ‫بسرطان‬ ‫اإلصابة‬ ‫خطر‬
.‫والقلق‬ ‫االكتئاب‬ ‫مشاعر‬
: ‫على‬ ‫وتساعد‬
.‫الوزن‬ ‫في‬ ‫م‬ّ‫التحك‬
‫العظام‬ ‫صحة‬ ‫على‬ ‫والحفاظ‬ ‫الجسم‬ ‫بناء‬
.‫والمفاصل‬ ‫والعضالت‬
‫قدرة‬ ‫وأكثر‬ ‫أقوى‬ ‫السن‬ ‫كبار‬ ‫يكون‬ ‫أن‬
.‫الوقوع‬ ‫دون‬ ‫من‬ ‫التحرك‬ ‫على‬
‫لدى‬ ‫الدم‬ ‫ضغط‬ ‫خفض‬
‫ارتفاع‬ ‫من‬ ‫أصال‬ ‫يعانون‬ ‫الذين‬ ‫األشخاص‬
.‫الدم‬ ‫ضغط‬
.‫النفسية‬ ‫الصحة‬ ّ‫تعزز‬
‫الرياضة‬ ‫بممارسة‬ ‫الخبراء‬ ‫ينصح‬ ‫لذلك‬
‫أكثر‬ ‫أو‬ ‫مرات‬ ‫ثالث‬ ‫دقيقة‬ 30-20 ‫من‬
‫العضالت‬ ‫تمارين‬ ‫وأداء‬ ، ‫األسبوع‬ ‫في‬
.‫األسبوع‬ ‫في‬ ‫مرتين‬ ‫األقل‬ ‫على‬
‫للتمرين‬ ‫الخاصة‬ ‫الصحية‬ ‫الفوائد‬
‫األمراض‬ ‫بعض‬ ‫من‬ ‫الوقاية‬ ‫في‬ ‫الرياضية‬
: ‫المزمنة‬
‫الرياضة‬ ‫تعمل‬ .‫الدم‬ ‫ضغط‬ ‫ارتفاع‬
‫للمرضى‬ ‫الدم‬ ‫ضغط‬ ‫خفض‬ ‫على‬ ‫المنتظمة‬
‫كما‬ .‫الدم‬ ‫ضغط‬ ‫ارتفاع‬ ‫من‬ ‫يعانون‬ ‫ّن‬‫ي‬‫اللذ‬
. ‫الجسم‬ ‫في‬ ‫الدهون‬ ‫نسبة‬ ‫من‬ ‫تقلل‬
‫على‬ ‫معتمد‬ ‫الغير‬ ‫السكري‬ ‫مرض‬
‫المنتظمة‬ ‫الرياضة‬ ‫تساعد‬ .‫األنسولين‬
‫السكري‬ ‫مضاعفات‬ ‫ومنع‬ ‫الوقاية‬ ‫على‬
.‫األنسولين‬ ‫على‬ ‫معتمد‬ ‫الغير‬
‫خفض‬ ‫على‬ ‫البدني‬ ‫النشاط‬ ‫يساعد‬ .‫السمنة‬
‫أو‬ ‫البناء‬ ‫خالل‬ ‫من‬ ‫الجسم‬ ‫في‬ ‫الدهون‬
‫وتحسين‬ ‫العضالت‬ ‫كتلة‬ ‫على‬ ‫الحفاظ‬
‫السعرات‬ ‫استخدام‬ ‫على‬ ‫الجسم‬ ‫قدرة‬
‫النشاط‬ ‫بين‬ ‫الجمع‬ ‫يتم‬ ‫وعندما‬ .‫الحرارية‬
‫يساعدك‬ ‫ذلك‬ ‫فإن‬ ‫السليمة‬ ‫والتغذية‬ ‫البدني‬
، ‫السمنة‬ ‫ومنع‬ ‫الوزن‬ ‫على‬ ‫السيطرة‬ ‫في‬
‫من‬ ‫لكثير‬ ‫الرئيسي‬ ‫الخطر‬ ‫العامل‬ ‫وهو‬
.‫األمراض‬
‫الرياضية‬ ‫التمارين‬ ‫ممارسة‬ .‫الظهر‬ ‫آالم‬
‫الظهر‬ ‫آالم‬ ‫عالج‬ ‫على‬ ‫يساعد‬ ‫بانتظام‬
‫قوة‬ ‫زيادة‬ ‫طريق‬ ‫عن‬ ‫منها‬ ‫والوقاية‬
‫وتحسين‬ ‫والتحمل‬ ‫العضالت‬ ‫ومرونة‬
.‫االستقامة‬
‫التمارين‬ ‫ممارسة‬ . ‫العظام‬ ‫هشاشة‬
‫العظام‬ ‫تكوين‬ ‫تعزز‬ ‫بانتظام‬ ‫الرياضية‬
‫المرتبطة‬ ‫العظام‬ ‫هشاشة‬ ‫وتمنع‬ ،
.‫بالشيخوخة‬
‫البدني‬ ‫النشاط‬ ‫يحسن‬ .‫النفسية‬ ‫اآلثار‬
‫صحتك‬ ‫من‬ ‫ويعزز‬ ، ‫المزاج‬ ‫المنتظم‬
‫والقلق‬ ‫االكتئاب‬ ‫من‬ ‫يحد‬ ‫أنه‬ ‫كما‬ .‫النفسية‬
‫ضغوط‬ ‫آثار‬ ‫من‬ ‫الحد‬ ‫على‬ ‫ويساعدك‬
.‫الحياة‬
‫أداء‬ ‫عند‬ ‫مراعاتها‬ ‫يجب‬ ‫احتياطات‬
: ‫الرياضية‬ ‫التمارين‬
‫طويلة‬ ‫لفترة‬ ‫الرياضة‬ ‫تزاول‬ ‫لم‬ ‫كنت‬ ‫إذا‬
‫بسيطة‬ ‫برياضة‬ ‫تبدأ‬ ‫أن‬ ‫تحتاج‬ ‫فإنك‬
‫قصيرة‬ ‫زمنية‬ ‫ولفترة‬ ‫السباحة‬ ‫أو‬ ‫كالمشي‬
.ً‫تدريجيا‬ ‫زيادتها‬ ‫مع‬
‫والمداومة‬ ‫االستمرار‬ ‫على‬ ‫يساعدك‬ ‫فهذا‬
‫على‬ ‫مضاعفات‬ ‫أي‬ ‫حصول‬ ‫ويمنع‬
.‫صحتك‬
‫نوع‬ ‫لمعرفة‬ ‫الطبيب‬ ‫استشارة‬ ‫يجب‬
. ‫لك‬ ‫المناسب‬ ‫الرياضة‬
‫العنيفة‬ ‫الرياضات‬ ‫وأداء‬ ‫االندفاع‬ ‫تجنب‬
‫من‬ ‫العديد‬ ‫لك‬ ‫وتسبب‬ ‫تضرك‬ ‫قد‬ ‫التي‬
‫التواء‬ ‫أو‬ ‫الظهر‬ ‫كأالم‬ ‫الصحية‬ ‫المشاكل‬
. ‫الكاحل‬
‫أو‬ ‫منشطات‬ ‫أو‬ ‫أدوية‬ ‫أي‬ ‫استخدام‬ ‫تجنب‬
.‫الطبيب‬ ‫استشارة‬ ‫بدون‬ ‫أعشاب‬
‫المتقلبة‬ ‫األجواء‬ ‫في‬ ‫الرياضة‬ ‫تجنب‬
.) ‫البرودة‬ ‫شديد‬ ، ‫الحرارة‬ ‫شديد‬ (
‫األمراض‬ ‫من‬ ‫أي‬ ‫من‬ ‫تعاني‬ ‫كنت‬ ‫إذا‬
‫برفقة‬ ‫الرياضة‬ ‫تكون‬ ‫أن‬ ‫فيفضل‬ ‫المزمنة‬
‫مراعاتك‬ ‫من‬ ‫وتأكد‬ ‫األسرة‬ ‫أفراد‬ ‫أحد‬
‫الرياضة‬ ‫قبل‬ ‫الالزمة‬ ‫االحتياطات‬
‫أو‬ ‫الربو‬ ‫لمريض‬ ‫الربو‬ ‫بخاخ‬ ‫كوجود‬ (
. ) ‫السكري‬ ‫لمريض‬ ‫محلى‬ ‫عصير‬
‫اجلسم‬‫على‬‫الصحي‬‫وأثرها‬‫الرياضة‬

9. 9 ‫ريـــا�ضة‬
‫واحليوية‬‫النشاط‬‫نقص‬‫على‬‫التغلب‬
ً‫شيوعا‬ ‫األكثر‬ ‫الوقت‬ َّ‫أن‬ ‫األبحاث‬ ‫أظهرت‬
‫الموظفين‬ ‫عند‬ ‫والحيوية‬ ‫النشاط‬ ‫النخفاض‬
‫بعد‬ ‫والربع‬ ‫الثانية‬ ‫الساعة‬ ‫حلول‬ ‫عند‬ ‫هو‬
‫أصبحوا‬ ‫هم‬َّ‫أن‬ ‫يشعرون‬ ‫عندما‬ ،‫الظهر‬
‫في‬ ‫التركيز‬ ‫على‬ ‫قادرين‬ َ‫وغير‬ ‫مستنفدين‬
.‫الظهر‬ ‫بعد‬ ‫ما‬ ‫الفترة‬
‫املكتبية‬ ‫ط‬ ُّ‫التمط‬ ‫حركات‬
‫نحو‬ ‫الذراعين‬ ‫ودفع‬ ‫اليدين‬ ‫تشبيك‬ 1
.‫الرأس‬ ‫فوق‬ ‫رفعهما‬ َّ‫ثم‬ ،‫األمام‬
‫هما‬ُّ‫ولف‬ ،‫األذنين‬ َ‫و‬‫نح‬ ‫الكتفين‬ ‫رفع‬ 2
.‫الخلف‬ ‫نحو‬ ‫بلطف‬
‫أصابع‬ ‫وتوتير‬ ،‫األمام‬ ‫نحو‬ ‫الساقين‬ ُّ‫مد‬ 3
.‫ثنيها‬ ‫مع‬ ‫القدمين‬
‫كل‬ ‫في‬ ‫واحدة‬ ‫(ركبة‬ ‫الركبتين‬ ‫رفع‬ 4
.‫الصدر‬ َ‫و‬‫نح‬ )‫ة‬َّ‫مر‬
‫النهار‬ ‫منتصف‬ ‫في‬ ‫اخلفيفة‬ ُ‫الوجبات‬
)‫الظهر‬ ‫(بعد‬
‫تأتي‬ ‫التي‬ ‫والنشاط‬ ‫الحيوية‬ ‫في‬ َ‫ة‬‫الزياد‬ َّ‫إن‬
‫سريعة‬ ‫رية‬َّ‫سك‬ ‫وجبة‬ ‫تناول‬ ‫طريق‬ ‫عن‬
‫أن‬ ‫ل‬ َّ‫ُفض‬‫ي‬ ‫ولذلك‬ ‫تتالشى؛‬ ‫ما‬ ‫سرعان‬
‫الفاكهة‬ ،‫ذلك‬ ‫عن‬ ً‫عوضا‬ ،‫الشخص‬ َ‫يتناول‬
‫والتي‬ ،‫رات‬َّ‫المكس‬ ‫أو‬ ‫فة‬َّ‫المجف‬ ‫أو‬ ‫الطازجة‬
.‫المفعول‬ ‫طويلة‬ ‫للطاقة‬ ً‫يا‬ِّ‫صح‬ ً‫مصدرا‬ ُّ‫عد‬ُ‫ت‬
،‫للشوكوالته‬ ‫ة‬َّ‫ملح‬ ‫رغبة‬ ‫هناك‬ ‫كان‬ ‫إذا‬
‫الشوكوالتة‬ ‫من‬ ‫قطع‬ ‫بضع‬ ‫اختيار‬ ‫فيجب‬
‫تحتوي‬ ‫فهي‬ ،‫العالية‬ ‫الجودة‬ ‫ذات‬ ‫العادية‬
‫تعني‬ ‫وجودتها‬ ،‫ر‬َّ‫السك‬ ‫من‬ ‫أقل‬ ‫ِّية‬‫كم‬ ‫على‬
‫أقل‬ ‫منها‬ ‫ِّية‬‫كم‬ ‫إلى‬ ‫يحتاج‬ ‫الشخص‬ َّ‫أن‬
.‫ع‬َ‫ب‬ِّ‫بالش‬ ‫لتشعره‬
‫ط‬ ُّ‫التمط‬ ‫حركات‬
‫اليوم‬ َ‫طوال‬ ‫الكمبيوتر‬ َ‫و‬‫نح‬ ‫االنحناء‬ َّ‫إن‬
‫من‬ ‫يعاني‬ ً‫متعبا‬ ‫الشخص‬ َ‫يجعل‬ ‫أن‬ ‫ُمكنه‬‫ي‬
‫الجلوس‬ ‫من‬ ‫د‬ُّ‫التأك‬ ‫ينبغي‬ ،‫لذلك‬ .‫اآلالم‬
‫فترات‬ ‫وأخذ‬ ،‫صحيح‬ ‫بشكل‬ ‫الكرسي‬ ‫على‬
‫على‬ ‫ساعة‬ ‫كل‬ ‫واحدة‬ ‫ة‬َّ‫(مر‬ ‫منتظمة‬ ‫راحة‬
‫وهناك‬ ‫هنا‬ ‫ك‬َّ‫ويتحر‬ َ‫ينهض‬ ‫بأن‬ )‫األقل‬
‫بضعة‬ ‫أخذ‬ ‫مع‬ ُ‫ط‬ ُّ‫فالتمط‬ ‫ساقيه؛‬ ‫ط‬ ِّ‫ُمط‬‫ي‬‫و‬
،‫الدموية‬ َ‫ة‬‫الدور‬ ‫طان‬ِّ‫ينش‬ ‫عميقة‬ ‫أنفاس‬
.‫ظ‬ُّ‫التيق‬ ‫على‬ ‫ويساعدان‬
‫املاء‬ ُ‫شرب‬
‫كافية‬ ‫ِّية‬‫كم‬ ‫يشرب‬ ‫ال‬ ُ‫الشخص‬ ‫كان‬ ‫إذا‬
،‫بالنعاس‬ ‫يشعر‬ ‫فلسوف‬ ،‫الماء‬ ‫من‬
‫ُصاب‬‫ي‬ ‫وقد‬ ،‫التركيز‬ ‫على‬ ‫قدرته‬ ُّ‫وتقل‬
،‫بالجوع‬ ‫يشعر‬ ‫عندما‬ ‫َّا‬‫أم‬ .‫بالصداع‬
‫أغلب‬ ‫في‬ ً‫عطشانا‬ ‫يكون‬ ‫الواقع‬ ‫في‬ ‫فهو‬
ُ‫الشخص‬ َ‫ينتظر‬ ‫أن‬ ‫ينبغي‬ ‫ال‬ .‫األحيان‬
‫بل‬ ،‫يشرب‬ ‫لكي‬ ‫بالعطش‬ ‫يشعر‬ ‫أن‬ ‫إلى‬
‫على‬ ‫ويضعها‬ ‫بالماء‬ ‫مليئة‬ ‫بزجاجة‬ ‫يحتفظ‬
‫على‬ ‫بانتظام‬ ‫منها‬ ‫يشرب‬ ‫بحيث‬ ،‫مكتبه‬
‫كان‬ ‫إذا‬ ‫ما‬ ‫معرفة‬ ‫يمكنه‬ ‫وبذلك‬ ،‫األغلب‬
.‫كافية‬ ٍ‫ة‬‫بدرج‬ ‫يشرب‬
‫العمل‬ ‫التركيز‬ ‫مجاالت‬ُ‫تغيير‬
‫لن‬ ‫ه‬َّ‫أن‬ ‫ويبدو‬ ُ‫العمل‬ ‫س‬َّ‫يتكد‬ ‫عندما‬
‫أدائه‬ ‫في‬ ‫ه‬َ‫ت‬‫حماس‬ ُ‫الشخص‬ ‫يفقد‬ ،‫ينتهي‬
‫نقص‬ ‫من‬ ‫حالة‬ ‫إلى‬ ‫وينـزلق‬ ،‫العمل‬ ‫لهذا‬
‫قائمة‬ ‫تقسيم‬ َّ‫فإن‬ ،‫لذلك‬ .‫والحيوية‬ ‫النشاط‬
‫يمكن‬ ‫صغيرة‬ ‫مهام‬ ‫إلى‬ »‫«الواجبات‬
َ‫د‬‫بع‬ ‫قصيرة‬ ‫استراحة‬ ‫وأخذ‬ ،‫فيها‬ ‫م‬ُّ‫التحك‬
‫البقاء‬ ‫على‬ َ‫الشخص‬ ‫يساعدان‬ ،‫َّة‬‫مهم‬ ِّ‫كل‬
‫األعمال‬ ‫ترك‬ ‫مع‬ ،‫التركيز‬ ‫من‬ ‫حالة‬ ‫في‬
‫ال‬ ‫بحيث‬ ‫الظهر‬ ‫بعد‬ ‫ما‬ ‫فترة‬ ‫إلى‬ ‫البسيطة‬
.‫كبير‬ ‫تركيز‬ ‫إلى‬ ‫تحتاج‬
http://www.kaahe.org

10. 10‫إعالنات‬�
vip ‫عيادات‬ ‫في‬ ‫فورا‬ ‫للعمل‬ ‫سعودية‬ ‫تمريض‬ ‫موظفه‬ ‫مطلوب‬
‫الهيئة‬ ‫وبطاقه‬ ‫المهني‬ ‫التصنيف‬ ‫شهادة‬ ‫على‬ ‫حاصله‬ ‫تكون‬ ‫جدة‬ ‫شمال‬ ‫في‬
‫شخصيه‬ ‫صوره‬ ‫و‬ ‫طبي‬ ‫وكشف‬
‫مساء‬ 10 ‫الساعة‬ ‫الي‬ ‫صباحا‬ 10 ‫الساعة‬ ‫من‬ ‫االستفسار‬ ‫و‬
0503505010 ‫لالستفسار‬
‫سنوات‬ ‫ثالثة‬ ‫عن‬ ‫تقل‬ ‫ال‬ ‫خبرة‬ ‫محاسب‬
‫سنوات‬ ‫خمسة‬ ‫عن‬ ‫تقل‬ ‫ال‬ ‫خبرة‬ ‫أغذية‬ ‫مشرف‬
‫سكرتريه‬ - ‫مندوبات‬ - ‫مندوبين‬
‫سنتر‬ ‫كول‬ - ‫عامة‬ ‫عالقات‬ - ‫موزعين‬
6398052 - 6758989 : ‫تليفون‬
6398052 - 6758989 : ‫تليفون‬
‫مطلوب‬
‫مطلوب‬
‫وظـــــائـــــف‬Jobs
02 6987673 : ‫تليفون‬
E-mail : info@k-else7a.com
‫االن‬‫اتصل‬
‫توزيع‬‫شكاوى‬

11. 11 ‫إعالنات‬�

12. 12‫تغذيـة‬
‫وطرد‬ ،‫الطعام‬ ‫تناول‬ ‫ذلك‬ ‫ضمن‬ ‫من‬
،‫الجسم‬ ‫من‬ ‫الطاقة‬ ‫وانطالق‬ ،‫الفضالت‬
‫والشراب‬ ‫التخليق.فالطعام‬ ‫وعمليات‬
‫الجسم‬ ‫وظائف‬ ‫لكل‬ ‫بالطاقة‬ ‫اإلنسان‬ ‫يمدان‬
37 ‫عند‬ ‫حرارته‬ ‫درجة‬ ‫فتثبت‬ ، ‫الحيوية‬
‫الجسم‬ ‫لوظائف‬ ‫المناسبة‬ ‫مئوية‬ ‫درجة‬
‫أثناء‬ ‫أم‬ ‫اليقظة‬ ‫أثناء‬ ‫سواء‬ ، ‫الحيوية‬
‫الطعام‬ ‫من‬ ‫المستخلصة‬ ‫وبالطاقة‬ . ‫النوم‬
، ‫الحركية‬ ‫نشاطاته‬ ‫جميع‬ ‫اإلنسان‬ ‫يؤدي‬
، ‫كتاب‬ ‫قراءة‬ ‫ذلك‬ ‫كان‬ ‫سواء‬ ، ‫والتفكير‬
‫يزود‬ ‫الطعام‬ ‫فإن‬ ‫كذلك‬ .‫سباق‬ ‫في‬ ‫ًا‬‫و‬ْ‫د‬َ‫ع‬ ‫أم‬
‫جسمه‬ ‫إليها‬ ‫يحتاج‬ ‫التي‬ ‫بالمواد‬ ‫اإلنسان‬
،‫أنسجته‬ ‫وإصالح‬ ‫جسمه‬ ‫بناء‬ ‫أجل‬ ‫من‬
.‫وأجهزته‬ ‫أعضائه‬ ‫عمل‬ ‫ينظم‬ ‫ولكي‬
‫صحتنا‬ ‫على‬ ‫غذاء‬ ‫من‬ ‫نأكله‬ ‫ويؤثرما‬
‫منع‬ ‫على‬ ‫يساعد‬ ‫الصحي‬ ‫فالغذاء‬ .‫مباشرة‬
‫يساعد‬ ‫أنه‬ ‫كما‬ ‫األمراض‬ ‫ببعض‬ ‫اإلصابة‬
‫وأية‬ .‫أخرى‬ ‫أمراض‬ ‫من‬ ‫الشفاء‬ ‫على‬
‫تزيد‬ ‫مناسبة‬ ‫غير‬ ‫أو‬ ‫صحية‬ ‫غير‬ ‫وجبة‬
‫تصيب‬ ‫قد‬ ‫مختلفة‬ ‫أمراض‬ ‫مخاطر‬ ‫من‬
‫المتناسقة‬ ‫الوجبات‬ ‫وتناول‬ .‫اإلنسان‬
‫ي‬ّ‫تلق‬ ‫لضمان‬ ‫طريقة‬ ‫أفضل‬ ‫المتوازنة‬
‫يحتاج‬ ‫التي‬ ‫الغذائية‬ ‫المواد‬ ‫كافة‬ ‫الجسم‬
‫منها‬ ‫يحصل‬ ‫التي‬ ‫المصادر‬ ‫وأفضل‬ . ‫إليها‬
‫المواد‬ ‫جميع‬ ‫من‬ ‫احتياجاته‬ ‫على‬ ‫اإلنسان‬
‫المعدنية‬ ‫واألمالح‬ ، ‫والفيتامينات‬ ‫الغذائية‬
، ‫الطازجة‬ ‫الفاكهة‬ ‫و‬ ‫الخضروات‬ ‫هي‬
‫اللحوم‬ ‫أنواع‬ ‫و‬ ‫األسماك‬ ‫إلى‬ ‫باإلضافة‬
.‫األلبان‬ ‫ومنتجات‬ ، ‫المختلفة‬
‫التي‬ ‫الرئيسة‬ ‫العوامل‬ ‫من‬ ‫التغذية‬ ‫سوء‬
‫تحدث‬ ‫التي‬ ‫الوفيات‬ ‫بحاالت‬ ‫عالقة‬ ‫لها‬
‫المرضى‬ ‫في‬ ‫شائع‬ ‫أنه‬ ‫كما‬ ،‫للمسنين‬
‫وهذا‬ ،‫المستشفيات‬ ‫في‬ ‫المنومين‬ ‫المسنين‬
‫في‬ ‫المسن‬ ‫إقامة‬ ‫فترة‬ ‫طول‬ ‫إلى‬ ‫يؤدي‬
‫في‬ ‫إهدار‬ ‫عليه‬ ‫يترتب‬ ‫مما‬ ‫المستشفى‬
‫مع‬ ‫انه‬ ‫المعروف‬ ‫ومن‬ ،‫الصحية‬ ‫النفقات‬
‫فسيولوجية‬ ‫تغيرات‬ ‫تحدث‬ ‫العمر‬ ‫في‬ ‫التقدم‬
‫تختلف‬ ‫التغيرات‬ ‫وهذه‬ ‫وصحية‬ ‫ووظيفية‬
‫حدوثها‬ ‫ووقت‬ ‫درجتها‬
‫التغيرات‬ ‫هذه‬ .‫آخر‬ ‫مسن‬ ‫إلى‬ ‫مسن‬ ‫من‬
.‫لها‬ ‫المسن‬ ‫جسم‬ ‫في‬ ‫تحدث‬ ‫التي‬
‫عالقة‬ ‫يشرح‬ ‫علم‬ ‫هو‬ ‫التـغـذيـة‬
.‫الحية‬ ‫الكائنات‬ ‫نشاطات‬ ‫مع‬ ‫الطعام‬
‫الصحية‬‫للتغذية‬‫)ارشادات‬10(
. ‫معتدلة‬ ‫وبكميات‬ ‫بانتظام‬ ‫الطعام‬ ‫تناول‬
. ‫السوائل‬ ‫من‬ ‫الكثير‬ ‫تناول‬
. ‫تغذيتك‬ ‫أساس‬ ‫بالكربوهيدرات‬ ‫الغنية‬ ‫األغذية‬ ‫اجعل‬
. ‫واخلضروات‬ ‫الفواكه‬ ‫تناول‬
. ‫نهائيا‬ ‫عنها‬ ‫االبتعاد‬ ‫ليس‬ ‫ولكن‬ ‫الدسمة‬ ‫األطعمة‬ ‫من‬ ‫أقل‬ ‫كميات‬ ‫تناول‬
. ‫الطعام‬ ‫إلى‬ ‫امللح‬ ‫إضافة‬ ‫من‬ ‫التقليل‬ ‫أو‬ ‫املاحلة‬ ‫األطعمة‬ ‫تناول‬ ‫من‬ ‫قلل‬
. ‫الغذائية‬ ‫باأللياف‬ ‫الغنية‬ ‫األطعمة‬ ‫تناول‬
. ‫يوميا‬ ‫األلبان‬ ‫ومنتجات‬ ‫احلليب‬ ‫تناول‬
. ‫ومساوئها‬ ‫السمنة‬ ‫في‬ ‫تتسبب‬ ‫فهي‬ ‫املستطاع‬ ‫بقدر‬ ‫املقليات‬ ‫عن‬ ‫االبتعاد‬
. ‫والسكر‬ ‫احللويات‬ ‫تناول‬ ‫من‬ ‫التقليل‬
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
:‫املــوز‬‫فــوائــد‬
‫أنه‬ ،‫المتعددة‬ ‫الموز‬ ‫ثمار‬ ‫فوائد‬ ‫إحدى‬ ‫من‬
‫بما‬ ‫األمعاء‬ ‫اضطرابات‬ ‫لمحاربة‬ ‫ُستخدم‬‫ي‬
‫اآلمنة‬ ‫الوحيدة‬ ‫الفاكهة‬ ‫وهى‬ ،‫القرح‬ ‫فيها‬
‫يعادل‬ ‫الموز‬ .‫القرحة‬ ‫لمرضى‬ ‫صف‬ُ‫ت‬ ‫التي‬
‫تهيج‬ ‫يقل‬ ‫ولذا‬ ‫المعدية‬ ‫العصارة‬ ‫حمضية‬
‫وال‬ ،‫المعدة‬ ‫بطانة‬ ‫تغليف‬ ‫خالل‬ ‫من‬ ‫القرح‬
‫آالم‬ ‫تخفيف‬ ‫على‬ ‫الموز‬ ‫فاكهة‬ ‫فاعلية‬ ‫تقف‬
‫بل‬ ‫المعوية‬ ‫االضطرابات‬ ‫أو‬ ‫المعدة‬ ‫قرحة‬
.‫عالجها‬ ‫على‬ ‫تساعد‬ ‫أنها‬
‫فى‬ ‫يساعد‬ ‫للموز‬ ‫األخرى‬ ‫الفوائد‬ ‫من‬ -
‫بهرس‬ ‫وذلك‬ ،‫والجروح‬ ‫الحروق‬ ‫عالج‬
‫مكان‬ ‫على‬ ‫وفردها‬ ‫ناضجة‬ ‫موز‬ ‫ثمرة‬
‫على‬ ‫اآلالم‬ ‫من‬ ‫تخفف‬ ‫الجرح‬ ‫أو‬ ‫الحرق‬
‫عند‬ ‫الموز‬ ‫معجون‬ ‫تغطية‬ ‫وينبغي‬ ،‫الفور‬
‫نظيفة‬ ‫قماش‬ ‫قطعة‬ ‫أو‬ ‫بضمادة‬ ‫دهانه‬
.‫النتائج‬ ‫أفضل‬ ‫على‬ ‫للحصول‬
‫من‬ ‫كنوع‬ ‫ستخدم‬ُ‫ت‬ ‫الموز‬ ‫أوراق‬ ‫أن‬ ‫كما‬ -
.‫والجروح‬ ‫للحروق‬ ‫الباردة‬ ‫الكمادات‬
:‫للموز‬ ‫أخرى‬ ‫فوائد‬ -
.‫واإلسهال‬ ‫اإلمساك‬ ‫عالج‬ ‫فى‬ ‫المساعدة‬ -
.‫المفاصل‬ ‫التهاب‬ ‫عالج‬ -
.‫األنيميا‬ ‫عالج‬ -
‫أو‬ ‫دهون‬ ‫على‬ ‫تحتوى‬ ‫ال‬ ‫الموز‬ ‫ثمرة‬ -
.‫كوليسترول‬ ‫أو‬ ‫صوديوم‬
:‫الرمــان‬‫فــوائــد‬
‫الطعم‬ ‫لذيذة‬ ‫خريفية‬ ‫فاكهة‬ ‫هو‬ ‫الرمان‬
‫القرآن‬ ‫في‬ ‫ذكرها‬ ‫ورد‬ ً‫صحيا‬ ‫ومفيدة‬
‫األنعام‬ ‫سورتي‬ ‫في‬ ‫آيات‬ ‫ثالث‬ ‫في‬ ‫الكريم‬
}‫ورمان‬ ‫ونخل‬ ‫فاكهة‬ ‫{فيهما‬ ‫والرحمن‬
‫بالنسبة‬ .]68 ‫اآلية‬ :‫الرحمن‬ ‫[سورة‬
‫الفارسية‬ ‫في‬ ‫فتسمى‬ ‫الرمان‬ ‫لزهرة‬
‫الجيم‬ ‫بضم‬ ،)‫لنار‬ُ‫بـ(ج‬
‫يجعل‬ ‫ّان‬‫م‬ّ‫الر‬ ‫شراب‬ ‫أن‬ ‫العلماء‬ ‫أوضح‬
،‫للتأكسد‬ ‫حساسية‬ ‫أقل‬ ‫السيئ‬ ‫الكوليسترول‬
‫تخفيض‬ ‫في‬ ‫دوره‬ ‫جانب‬ ‫إلى‬ ‫األثر‬ ‫وهذا‬
‫التحسنات‬ ‫ر‬ّ‫يفس‬ ‫قد‬ ‫االنقباضي‬ ‫الدم‬ ‫ضغط‬
‫الشرياني‬ ‫التصلب‬ ‫مقدار‬ ‫في‬ ‫اإليجابية‬
‫عظيمة‬ ‫وعالجية‬ ‫وقائية‬ ‫خواص‬ ‫وللرمان‬
‫للحرارة‬ ‫ومخفض‬ ‫لآلالم‬ ‫مسكن‬ ‫فهو‬
‫أثناء‬ ‫الشديد‬ ‫العطش‬ ‫حاالت‬ ‫في‬ ‫ويفيد‬
‫الحار‬ ‫الطقس‬
‫للنزيف‬ ‫ومانع‬ ‫اإلسهال‬ ‫لحاالت‬ ‫قابض‬
‫واألغشية‬ ‫البواسير‬ ‫عن‬ ‫الناتج‬ ‫وخاصة‬
‫المخاطية‬
‫عند‬ ‫سة‬ّ‫د‬‫المق‬ ‫الفواكه‬ ‫من‬ ‫ّان‬‫م‬ّ‫الر‬ ‫ويعتبر‬
‫الكثير‬ ‫وفي‬ ‫العالم‬ ‫شعوب‬ ‫من‬ ‫العديد‬
‫والتناسل‬ ‫للحياة‬ ‫ترمز‬ ‫فهي‬ ‫األديان‬ ‫من‬
‫كما‬ ،‫اإلغريقية‬ ‫األساطير‬ ‫في‬ ‫والزواج‬
‫زمن‬ ‫منذ‬ ‫الطبية‬ ‫بخصائصها‬ ‫عرفت‬
‫للقلب‬ ‫فوائدها‬ ‫الحديث‬ ‫العلم‬ ‫وأثبت‬ ،‫طويل‬
‫ودوره‬ ‫والدماغ‬ ‫والشرايين‬
%10.1 ‫على‬ ‫الحلو‬ ‫الرمان‬ ‫ثمر‬ ‫يحتوي‬
‫الليمون‬ ‫حامض‬ %1 ،‫سكرية‬ ‫مواد‬
، ‫رماد‬ %2.91 ،‫ماء‬ %84.20
‫بروتين‬ %3
‫عفصية‬ ‫ومواد‬ ‫ألياف‬ )A, B, C(
‫وفيتامينات‬ ‫مرة‬ ‫وعناصر‬
‫والفوسفور‬ ‫الحديد‬ ‫من‬ ‫قليلة‬ ‫ومقادير‬
‫والكبريت‬
‫بذوره‬ ‫وفي‬ ‫والمنغنيز‬ ‫والبوتاس‬ ‫والكلس‬
‫الدهنية‬ ‫المواد‬ ‫نسبة‬ ‫ترتفع‬
:‫واخلضراوات‬ ‫الفواكه‬ ‫من‬ ً‫ا‬‫يومي‬ ‫خمتلفة‬ ‫أنواع‬ ‫تناول‬
‫بالفيتامينات‬ ‫غنية‬ ‫والخضراوات‬ ‫الفواكه‬ *
‫ال‬ ‫من‬ ‫المحتوى‬ ‫وقليلة‬ ‫واأللياف‬ ‫والمعادن‬
‫ذات‬ ‫تعتبر‬ ‫لذا‬ ،‫والدهون‬ ‫الحرارية‬ ‫سعرات‬
.‫المغذيات‬ ‫من‬ ‫عالية‬ ‫كثافة‬
‫مختلفة‬ ‫والخضراوات‬ ‫الفواكه‬ ‫تناول‬ *
.‫الخفيفة‬ ‫الوجبات‬ ‫ضمن‬ ‫أو‬ ‫الطعام‬ ‫وجبات‬ ‫في‬ ‫سواء‬ ،‫اليوم‬ ‫مدار‬ ‫على‬ ‫والشكل‬ ‫األلوان‬
‫ترتبط‬ ‫ضراوات‬ ‫والخ‬ ‫الفواكه‬ ‫من‬ ‫كبيرة‬ ‫كميات‬ ‫بتناول‬ ‫تتميز‬ ‫التي‬ ‫الغذائية‬ ‫األنماط‬ *
. ‫الدم‬ ‫ضغط‬ ‫وارتفاع‬ ‫الدماغية‬ ‫والسكتة‬ ‫القلب‬ ‫بأمراض‬ ‫اإلصابة‬ ‫خطر‬ ‫ض‬ ‫بانخفا‬
‫كاملة‬ ‫والخضروات‬ ‫الفواكه‬ ‫بتناول‬ ‫ينصح‬ ‫األلياف‬ ‫من‬ ‫كافية‬ ‫كمية‬ ‫وجود‬ ‫لضمان‬ *
.‫عصيرها‬ ‫من‬ ً‫بدال‬
. ‫األمالح‬ ‫أو‬ ‫الدهون‬ ‫من‬ ‫خالية‬ ‫أو‬ ‫ضئيلة‬ ‫بإكمية‬ ‫أعدت‬ ‫التي‬ ‫الخضراوات‬ ‫اختيار‬

13. 13 ‫اليوم‬ ‫طبق‬
‫َّة‬‫ي‬‫وصح‬ ٌ‫َّة‬‫ي‬‫واقتصاد‬ ٌ‫سريعة‬ ٌ‫وصفة‬ ‫هذه‬
،‫َّة‬‫ي‬‫اإليطال‬ ‫األطباق‬ ‫من‬ ‫غذائي‬ ٍ‫ق‬‫لطب‬
،‫والكربوهيدرات‬ ‫بالبروتين‬ ٌ‫َّة‬‫ي‬‫غن‬ ‫وهي‬
.‫ُّهون‬‫د‬‫وال‬ ‫الملح‬ ‫من‬ ‫القليل‬ ‫على‬ ‫وتحتوي‬
.‫لشخصين‬ ‫تكفي‬ *
.‫دقيقة‬ 50 ‫ها‬ُ‫تحضير‬ ‫يستغرق‬ *
‫المقادير‬
.‫الزيتون‬ ‫زيت‬ ‫من‬ ‫كبيرة‬ ٍ‫ة‬‫ملعق‬ ‫نصف‬ *
.‫مفرومة‬ ‫بصلة‬ *
.‫لد‬ ِ‫ج‬ ‫دون‬ ‫من‬ ‫دجاج‬ ‫صدر‬ ‫من‬ ‫قطعتان‬ *
‫المشروم‬ ‫شرائح‬ ‫من‬ ‫َّات‬‫ب‬‫ح‬ 10 *
.)‫(الفطر‬
‫الطماطم‬ ‫من‬ ‫غرام‬ 400 × 2 *
.‫المفرومة‬
.‫فة‬َّ‫ف‬‫ج‬ُ‫م‬‫ال‬ ‫األعشاب‬ ‫شاي‬ ‫من‬ ‫ملعقتان‬ *
‫حسب‬ ‫الصلصة‬ ‫من‬ ‫شاي‬ ‫ملعقة‬ 2 *
‫المطلوب‬ ‫المذاق‬
.‫مطحون‬ ‫أسود‬ ‫فلفل‬ *
.‫ة‬َّ‫ف‬‫الجا‬ ‫المعكرونة‬ ‫من‬ ‫غرام‬ 210 *
.»‫«للتزيين‬ ‫طازج‬ ‫ريحان‬ *
‫الطريقة‬
180 ‫درجة‬ ‫ى‬َّ‫ت‬‫ح‬ ‫الفرن‬ ‫حرارة‬ َ‫ع‬‫رف‬ُ‫ت‬ .1
.‫مئوية‬
‫الزيتون‬ ‫زيت‬ ‫من‬ ‫قليل‬ ‫في‬ ‫ل‬َ‫ص‬َ‫ب‬‫ال‬ ‫ُقلى‬‫ي‬ .2
‫القلي‬ َ‫يكون‬ ‫وحتى‬ .‫دقائق‬ ‫خمس‬ ‫َّة‬‫د‬ُ‫م‬‫ل‬
‫المفرومة‬ ‫القطع‬ ‫تكون‬ ‫بأن‬ ‫ح‬َ‫ص‬‫ُن‬‫ي‬ ،ً‫ا‬‫ي‬ ِّ‫ح‬‫ص‬
.‫متقاربة‬ ‫أحجام‬ ‫ذات‬ ‫البصل‬ ‫من‬
‫نات‬ِّ‫كو‬ُ‫م‬‫ال‬ ‫وجميع‬ ُ‫الفطر‬ ‫ع‬َ‫ض‬‫ُو‬‫ي‬ .3
‫طبق‬ ‫في‬ )‫المعكرونة‬ ‫(باستثناء‬ ‫األخرى‬
َّ ‫ثم‬ ،ُ‫المقادير‬ ‫ط‬َ‫ل‬‫خ‬ُ‫ت‬‫و‬ ,‫للحرارة‬ ‫مقاوم‬
،‫دقيقة‬ 40 ‫َّة‬‫د‬ُ‫م‬‫ل‬ ‫الفرن‬ ‫في‬ ُ‫الطبق‬ ‫ع‬َ‫ض‬‫ُو‬‫ي‬
.ً‫ا‬‫تمام‬ ُ‫ج‬‫الدجا‬ َ‫ج‬‫ينض‬ ‫ى‬َّ‫ت‬‫ح‬ ‫أو‬
ُ‫ة‬‫المعكرون‬ ‫ى‬َ‫ه‬‫ط‬ُ‫ت‬ ،‫نفسه‬ ‫الوقت‬ ‫في‬ .4
‫ْوة‬‫ب‬َ‫ع‬‫ال‬ ‫على‬ ‫الموجودة‬ ‫للتعليمات‬ ً‫ا‬‫وفق‬
‫ع‬َ‫ض‬‫ُو‬‫ي‬‫و‬ ,‫المعكرونة‬ ‫مع‬ ُ‫ج‬‫الدجا‬ ‫َّم‬‫د‬‫ُق‬‫ي‬ .5
.‫للتزيين‬ ‫الطازج‬ ‫الريحان‬ ‫عليه‬
‫َّة‬‫الحساسي‬ ‫حول‬ ‫نصائح‬
‫(الذي‬ ‫القمح‬ ‫على‬ ‫تحتوي‬ ‫الوصفة‬ ‫هذه‬ *
‫يجب‬ ،‫لذلك‬ .)‫الغلوتين‬ ‫َّة‬‫د‬‫ما‬ ‫على‬ ‫يحتوي‬
.‫للغلوتين‬ ‫َّة‬‫ي‬‫حساس‬ ‫لديه‬ ‫من‬ ‫بها‬َّ‫ن‬‫تج‬َ‫ي‬ ‫أن‬
‫على‬ ‫الصلصات‬ ُ‫بعض‬ ‫تحتوي‬ ‫قد‬ *
)‫الغلوتين‬ ‫َّة‬‫د‬‫ما‬ ‫على‬ ‫(يحتوي‬ ‫الشعير‬
.‫ك‬َ‫م‬َّ‫س‬‫وال‬
‫على‬ ‫المعكرونة‬ ‫أنواع‬ ُ‫بعض‬ ‫تحتوي‬ *
‫نات‬ِّ‫المكو‬ ‫ق‬َ‫ص‬‫ل‬ُ‫م‬ ُ‫ة‬‫قراء‬ ‫يجب‬ ‫لذا‬ ،‫البيض‬
.‫االستخدام‬ َ‫ل‬‫قب‬ ‫الغذائية‬
‫األغذية‬ ‫تناول‬ ‫سالمة‬ ‫حول‬ ‫نصائح‬
‫أسطح‬ ‫وكذلك‬ ،ً‫ا‬‫دائم‬ ‫اليدين‬ ُ‫ل‬‫غس‬ ‫يجب‬ *
‫تقطيع‬ ‫وألواح‬ ‫الطبخ‬ ‫وأواني‬ ‫المطبخ‬
‫كما‬ ‫الطعام؛‬ ‫بإعداد‬ ‫البدء‬ َ‫ل‬‫قب‬ ‫الطعام‬
،‫ئة‬ِّ‫ي‬‫الن‬ ‫اللحوم‬ ‫لمس‬ َ‫د‬‫بع‬ ‫اليدين‬ ُ‫ل‬‫غس‬ ‫يجب‬
.‫َّواجن‬‫د‬‫ال‬ ‫ذلك‬ ‫في‬ ‫بما‬
‫وسكاكين‬ ‫تقطيع‬ ‫الواح‬ ُ‫م‬‫استخدا‬ ‫ينبغي‬ *
.‫ئة‬ِّ‫ي‬‫الن‬ ‫اللحوم‬ ‫لتحضير‬ ‫ة‬َ‫ف‬‫ختل‬ُ‫م‬ ‫وصحون‬
‫عن‬ ً‫ا‬‫بعيد‬ ‫ئة‬ِّ‫ي‬‫الن‬ ‫اللحوم‬ ‫حفظ‬ ‫من‬ َّ‫د‬‫الب‬ *
‫الفواكه‬ ‫مثل‬ ،‫لألكل‬ ‫الجاهزة‬ ‫األطعمة‬
.‫والخبز‬ ‫طات‬َ‫ل‬َّ‫س‬‫وال‬
َ‫د‬‫عن‬ ‫الدجاج‬ ‫نضج‬ ‫من‬ ُ‫د‬ُّ‫ك‬‫التأ‬ ‫َّل‬‫ض‬‫ُف‬‫ي‬ *
‫ساخن‬ ٌ‫بخار‬ َ‫ج‬‫يخر‬ ‫ى‬َّ‫ت‬‫ح‬ ّ‫ي‬‫أ‬ ,‫الطبخ‬
ُ‫ة‬‫مرق‬ ‫وتكون‬ ،ً‫ا‬‫وردي‬ ‫ه‬ُ‫ن‬‫لو‬ ‫يبقى‬ ‫وال‬ ،‫منه‬
.‫صافية‬ ‫الدجاج‬
‫أو‬ ‫ئة‬ِّ‫ي‬‫الن‬ ‫الخضروات‬ ُ‫ل‬‫غس‬ ‫يجب‬ *
‫على‬ ‫ُساعد‬‫ي‬ ‫فهذا‬ ,‫االستخدام‬ َ‫ل‬‫قب‬ ‫تقشيرها‬
‫ة‬َّ‫ضار‬ ‫جراثيم‬ ‫َّة‬‫ي‬‫أ‬ ‫وإزالة‬ ‫بسرعة‬ ‫تنظيفها‬
.‫الخضروات‬ ‫قشرة‬ ‫على‬ ‫وجد‬ُ‫ت‬ ‫قد‬
‫اإليطالي‬‫الدجاج‬‫طبق‬
‫اليومية‬ ‫الصحية‬ ‫األخبار‬ ‫ألحدث‬
‫متجددة‬ ‫توعية‬ ‫مقاالت‬
‫يومي‬ ‫رياضي‬ ‫برنامج‬
‫يومية‬ ‫أكالت‬ ‫عمل‬ ‫طريقة‬
‫واعالنات‬ ‫معلومات‬
‫ومفيدة‬ ‫كثرية‬ ‫ومميزات‬
‫واخبارية‬ ‫صحية‬
‫تابعونا‬
‫االلكرتوني‬ ‫موقنا‬ ‫على‬
www.k-else7a.com

14. 14‫الطبي‬ ‫القلم‬
‫واحدة‬‫لعملة‬‫وجهان‬ ُّ‫والطب‬ ُ‫األدب‬
ِ‫م‬َ‫ل‬َ‫الق‬ ِ‫خالق‬ .. ‫الكتابة‬ ِ‫ة‬‫نعم‬ ِ‫واهب‬ ِ‫هلل‬ ُ‫د‬‫الحم‬
ِ‫ُرسل‬‫م‬‫ال‬ ‫على‬ ‫والسالم‬ ُ‫ة‬‫والصال‬ .. ْ‫م‬‫واألل‬
‫عليه‬ ‫اهلل‬ ‫صلى‬ .. ‫اقرأ‬ ‫أمة‬ ‫إلى‬ ِ‫د‬‫الضا‬ ‫بلغة‬
.. ‫وسلم‬ ‫وصحبه‬ ‫آله‬ ‫وعلى‬
: ‫ناجي‬ ‫ابراهيم‬ ُ‫األديب‬ ُ‫الطبيب‬ ‫يقول‬
.. ‫مة‬َ‫ج‬ ُ‫س‬ِ‫واج‬َ‫ه‬‫ال‬ َ‫و‬ ُ‫ل‬َ‫سأ‬َ‫ت‬ ُ‫اس‬َ‫ن‬‫ال‬
‫..؟‬ ‫ان‬َ‫ع‬ِ‫م‬َ‫ت‬‫َج‬‫ي‬ َ‫يف‬َ‫ك‬ ! ٌ‫عر‬ِ‫ش‬ َ‫و‬ ٌ‫ب‬ َ‫ط‬
.. ‫ه‬ُّ‫ر‬ِ‫س‬ َ‫و‬ ِ‫وس‬ُ‫ف‬ِ‫ن‬‫ال‬ ُ‫مة‬َ‫رح‬َ‫م‬ ُ‫ر‬ِ‫ع‬َ‫الش‬
.. ‫ّاِن‬‫ي‬َ‫د‬‫ال‬ ُ‫ة‬َ‫نح‬ِ‫م‬ َ‫و‬ ِ‫ء‬‫ما‬َ‫الس‬ ٌ‫َة‬‫ب‬ِ‫ه‬
.. ُ‫ه‬ُ‫ع‬‫ب‬َ‫ن‬ َ‫و‬ ‫وم‬ُ‫س‬ِ‫الج‬ ُ‫مة‬َ‫رح‬َ‫م‬ ُ‫ب‬ ِ‫الط‬ َ‫و‬
.. ِ‫ان‬َ‫الش‬ ‫ي‬ِ‫ل‬‫ع‬َ‫ال‬ ِ‫يض‬َ‫ف‬‫ال‬ َ‫ك‬ِ‫ل‬َ‫ذ‬ ‫ن‬ِ‫م‬
، ٍ‫قلم‬ َ‫صاحب‬ ‫الطبيب‬ ‫يكون‬ ‫أن‬ ُ‫يمكن‬ ‫هل‬
‫؟‬ .. ‫ومشاعر‬ ، ٍ‫وفكر‬
.. ‫البشري‬ َّ‫الطب‬ ُ‫أدرس‬ ‫كوني‬ َ‫م‬‫غ‬ُ‫ر‬
ِ‫تجنب‬ ‫عن‬ ُ‫ه‬‫أعرف‬ ‫بما‬ – ‫أني‬ ُ‫وافتراض‬
‫إصابتي‬ ‫نسبة‬ ‫تكون‬ ‫أن‬ ُ‫يجب‬ - ‫األمراض‬
‫عن‬ ‫النابع‬ ‫النوع‬ ‫ذلك‬ ‫وخاصة‬ ، ‫بالكتابة‬
‫واقعية‬ ‫أو‬ ‫موجهة‬ ‫مشاعر‬ ‫أو‬ ، ‫معين‬ ‫فكر‬
ّ‫إلا‬ ‫ضئيلة‬ ً‫نسبة‬ ، ‫قاتمة‬ ‫أم‬ ‫كانت‬ ‫مزدهرة‬
‫أو‬ ‫األطباء‬ ‫من‬ ٌ‫كثير‬ ‫وغيري‬ ُ‫ضت‬ِ‫مر‬ ‫أني‬
.. ‫بها‬ ‫الطب‬ ‫طالب‬
‫محمد‬ ‫الكبير‬ ‫الروائي‬ ‫يقول‬ ‫كما‬ ‫فالكتابة‬
« : ‫الكفاية‬ ‫سقف‬ ‫روايته‬ ‫في‬ ‫علوان‬ ‫حسن‬
.. ‫للروح‬ ‫المكتسبة‬ ‫المناعة‬ ‫نقص‬ ‫الكتابة‬
‫المكتسبة‬ ‫المناعة‬ ‫نقص‬ .. ‫اإليدز‬ ‫هو‬ ‫كما‬
».. ‫للجسد‬
‫حب‬ ُ‫يكون‬ ‫ربما‬َ‫ف‬ .. ‫نافعة‬ ‫ضارة‬ َّ‫ب‬ُ‫ر‬َ‫ول‬
‫األمراض‬ ‫من‬ ‫النوع‬ ‫ذلك‬ ‫من‬ . ‫األدب‬
‫مرة‬ ‫أصاب‬ ‫إن‬ ‫اإلصابة‬ ‫يعاود‬ ‫ال‬ ‫الذي‬ ..
.. ‫واحدة‬
.. ‫األمد‬ ‫طويلة‬ ‫مناعة‬ ‫صاحبه‬ ‫ويكسب‬
ِ‫ه‬‫ب‬ ُ‫أؤمن‬ ‫الذي‬ ‫المحور‬ ‫ذلك‬ ‫إلى‬ ‫عودة‬
‫األدب‬ ‫بين‬ ‫العالقة‬ ‫وهو‬ ، ‫ا‬ً‫د‬‫شدي‬ ‫إيمانا‬
‫في‬ ‫المتجددة‬ ‫القديمة‬ ‫العالقة‬ .. ‫والطب‬
.. ‫ها‬ ِ‫شخوص‬ ‫وفي‬ ‫أفكارها‬
‫فاتصاف‬ : ‫شخوصها‬ ‫في‬ ‫قديمة‬ ‫هي‬ ‫نعم‬
‫وليس‬ ‫بالموسوعية‬ ‫القدامى‬ ‫العلماء‬
.. ‫واقعا‬ ‫أمرا‬ ‫ذلك‬ ‫جعل‬ .. ‫التخصصية‬
، ‫األشهر‬ ‫العربي‬ ‫الطبيب‬ ، ‫مثال‬ ‫سينا‬ ‫فابن‬
‫وكان‬ ، ‫أيضا‬ ‫وأديبا‬ ‫وشاعرا‬ ‫فيلسوفا‬ ‫كان‬
‫أو‬ ‫أدبية‬ ‫مؤلفات‬ ‫له‬ ‫تجد‬ ‫أن‬ ‫يستغرب‬ ‫ال‬
‫الطبية‬ ‫كتبه‬ ‫كانت‬ ‫الذي‬ ‫الوقت‬ ‫في‬ ، ‫فلسفية‬
‫إلى‬ ‫تترجم‬ ‫كانت‬ « ‫الشفا‬ « ‫و‬ « ‫القانون‬ «
‫مخضرمة‬ ‫أفكارها‬ ‫وفي‬ ، ‫العالم‬ ‫لغات‬ ‫كل‬
‫األدبية‬ ‫المدارس‬ ‫جميع‬ ‫على‬ ‫شهدت‬ ‫فقد‬ :
‫بتاج‬ ‫تتوج‬ ‫اآلن‬ ‫هي‬ ‫وهاي‬ ‫التاريخ‬ ‫عبر‬
.. ‫أفكارها‬ ‫في‬ ‫الحديث‬ ‫األدب‬
‫المصري‬ ‫والروائي‬ ‫الطبيب‬ ‫يقول‬
‫بين‬ ‫العالقة‬ « : ‫األسواني‬ ‫عالء‬ ‫المعاصر‬
‫فتكاد‬ ،‫جدا‬ ‫قديمة‬ ‫عالقة‬ ‫واألدب‬ ‫الطب‬
‫أعطت‬ ‫التي‬ ‫المهن‬ ‫أكثر‬ ‫الطب‬ ‫مهنة‬ ‫تكون‬
‫تكشوفي‬ ‫أنتون‬ ‫مثل‬ ،‫األدب‬ ‫تاريخ‬ ‫في‬ ‫أدباء‬
‫في‬ ‫قصيرة‬ ‫قصة‬ ‫كاتب‬ ‫أهم‬ ،»‫«الروسي‬
‫في‬ ‫أما‬ ،‫فرنسا‬ ‫في‬ ‫زول‬ ‫إيميل‬ ،‫العالم‬
‫ويوسف‬ ‫ناجي‬ ‫فإبراهيم‬ ،‫العربي‬ ‫األدب‬
‫في‬ ‫والسبب‬ ،‫المخزنجي‬ ‫ومحمد‬ ‫إدريس‬
‫واحد‬ ‫واألدب‬ ‫الطب‬ ‫موضوع‬ ‫أن‬ ‫ذلك‬
‫األلم‬ ‫يدرس‬ ‫فكالهما‬ ،‫اإلنسان‬ ‫فمحورهما‬
‫الطبيب‬ ،‫مختلفة‬ ‫ببواعث‬ ‫ولكن‬ ،‫اإلنساني‬
‫األلم‬ ‫هذا‬ ‫يخفف‬ ‫كي‬ ‫اإلنساني‬ ‫األلم‬ ‫يدرس‬
‫حتى‬ ‫فيدرسه‬ ‫األديب‬ ‫أم‬ ،‫اإلنسان‬ ‫عند‬
،‫عنه‬ ‫ويعبر‬ ‫االجتماعية‬ ‫بالظواهر‬ ‫يربطه‬
« . ‫واحدة‬ ‫لمهنة‬ ‫وجهان‬ ‫واألدب‬ ‫فالطب‬
‫الطبيب‬ ‫معاناة‬ ِ‫رحم‬ ‫من‬ ُ‫اإلبداع‬ ‫يولد‬ ‫هل‬
ِ‫الطبيب‬ ‫طريق‬ ُ‫م‬‫يرس‬ َ‫األدب‬ ‫أن‬ ‫أم‬ ..
‫ومن‬ ‫اآلخر‬ ُ‫يسبق‬ ‫منهما‬ ‫ومن‬ ‫؟‬ .. ‫ويؤدبه‬
‫؟‬ ‫اآلخر‬ ‫في‬ ‫يؤثر‬ ‫منهما‬
‫بني‬ ‫نزار‬ ‫الدمشقي‬ ‫الشاعر‬ ُ‫الطبيب‬ ‫يقول‬
‫يجعلني‬ ‫ان‬ ‫الشعر‬ ‫استطاع‬ ‫لقد‬ : ‫المرجة‬
‫اتعامل‬ ‫صرت‬ ‫وبه‬ ‫اخر‬ ‫نوع‬ ‫من‬ ً‫طبيبا‬
‫قد‬ ‫الشعر‬ ‫ولعل‬ ,‫جديد‬ ‫بنمط‬ ‫مرضاي‬ ‫مع‬
,‫مرضاي‬ ‫مع‬ ‫المادي‬ ‫التعامل‬ ‫عن‬ ‫ابعدني‬
‫الطب‬ ‫لمهنة‬ ‫ممارستي‬ ‫فضائل‬ ‫من‬ ‫وان‬
‫األلم‬ ‫فهم‬ ‫من‬ ‫تقربني‬ ‫انها‬ ,‫كشاعر‬ ‫علي‬
‫قد‬ ‫الشعر‬ ‫كان‬ ‫واذا‬ ,‫العضوي‬ ‫بمفهومه‬
‫بمفهومه‬ ‫االنساني‬ ‫االلم‬ ‫معرفة‬ ‫لي‬ ‫اتاح‬
‫الطب‬ ‫مهنة‬ ‫ممارسة‬ ‫واالشمل,فان‬ ‫االعم‬
‫النماذج‬ ‫من‬ ‫العديد‬ ‫اكتشاف‬ ‫لي‬ ‫اتاحت‬
ً‫احيانا‬ ‫والقابلة‬ ‫المغمورة‬ ‫االنسانية‬ ‫البشرية‬
‫‏‬.‫الشعري‬ ‫للعمل‬ ‫محرضا‬ ‫تكون‬ ‫ألن‬
ِ‫وطالب‬ ِ‫ء‬‫األطبا‬ َ‫صفوف‬ َ‫فندت‬ ‫إن‬ ‫وربما‬
‫فيها‬ ‫ينثر‬ ‫دواوين‬ ‫ألكثرهم‬ َ‫لوجدت‬ ِ‫الطب‬
ِ‫ه‬‫علي‬ َ‫ضاق‬ ‫ما‬ ‫إذا‬ ‫ا‬َ‫ه‬‫فسحت‬ ُ‫ويتنفس‬ ُ‫ه‬‫حبر‬
‫في‬ ‫ّا‬‫ي‬‫جل‬ ‫ذلك‬ ُ‫لمست‬ ‫ولقد‬ ، ‫ه‬ِ‫ت‬‫بعقبا‬ ُّ‫الطب‬
‫مواقع‬ ‫أحد‬ ‫على‬ ِ‫ء‬‫األطبا‬ ِ‫ء‬‫لألدبا‬ ٍ‫تجمع‬
‫دخولي‬ ُ‫منذ‬ ُ‫ه‬‫أنشأت‬ ‫االجتماعي‬ ‫التواصل‬
.. *‫الطب‬ ‫كلية‬
ِ‫المواهب‬ ‫هذه‬ ِ‫باستغالل‬ ُ‫آمل‬ .. ‫هنا‬ ‫ومن‬
‫الجامعات‬ ‫أكثر‬ ‫في‬ ‫المهملة‬ ‫األدبية‬
‫التوجيه‬ ‫وتوجيهها‬ ، ‫الطبية‬ ِ‫والكليات‬
‫فكريا‬ ‫عالجا‬ ُ‫تحتاج‬ ٍ‫ة‬‫أم‬ ‫بثقافة‬ ‫يرقى‬ ‫الذي‬
‫من‬ ‫األجساد‬ ِ‫عالج‬ ‫مع‬ ‫متزامنا‬ ‫وثقافيا‬
.. ‫األمراض‬
‫األوجاع‬ ‫وتتقلص‬ ُ‫األرواح‬ ‫فباألبداع..تحيا‬
‫الدباغ‬‫ياسر‬
‫واحدة‬‫لعملة‬‫وجهان‬‫والطب‬‫األدب‬‫صفحة‬
https://www.facebook.com/AdabW6eb

15. 15 ‫تهمك‬ ‫معلومات‬
‫الطوارئ‬
‫الطرق‬‫أمن‬996
‫استعالمات‬
‫اهلاتف‬
905
‫أعطال‬
‫اهلاتف‬
907-906
‫الربقيات‬969
‫الدفاع‬
‫املدني‬
998
‫الدوريات‬
‫األمنية‬
999
‫املياة‬8004411110
‫اهلالل‬
‫األمحر‬
997
‫حرس‬
‫احلدود‬
994
‫حوادث‬
‫املرور‬
993
‫مكافحة‬
‫املخدرات‬
995
‫املستشفيات‬
‫الطبية‬‫عبدالعزيز‬‫امللك‬‫مدينة‬
‫الوطين‬‫للحرس‬
2520088
‫فيصل‬‫امللك‬‫مستشفى‬
‫التخصصي‬
6677777
‫واألطفال‬‫الوالدة‬‫مستشفى‬
‫جبدة‬
6657040
‫العزيز‬‫عبد‬‫امللك‬‫مستشفى‬
‫اجلامعي‬
6401000
‫عبدالعزيز‬‫امللك‬‫مستشفى‬
)‫(احملجر‬
6375555
‫جبدة‬‫العيون‬‫مستشفى‬
6929343-6939998
‫جبدة‬‫فهد‬‫امللك‬‫مستشفى‬
6606111
‫العاملية‬‫الصحية‬‫األيام‬
‫لإليدز‬‫العاملي‬‫اليوم‬
‫العاملي‬‫اليوم‬‫اسم‬
‫البدني‬‫للنشاط‬‫العاملي‬‫اليوم‬
‫للكلى‬‫العاملي‬‫اليوم‬
‫للكلى‬‫العاملي‬‫اليوم‬
‫للمعاقني‬‫العاملي‬‫اليوم‬
‫للصحة‬‫العاملي‬‫اليوم‬
‫ل‬ ُّ‫للس‬‫العاملي‬‫اليوم‬
‫للمالريا‬‫العاملي‬‫اليوم‬
‫للسرطان‬‫العاملي‬‫اليوم‬
‫للتحصني‬‫العاملي‬‫األسبوع‬
‫واألسنان‬‫للفم‬‫اخلليجي‬‫األسبوع‬
‫للربو‬‫العاملي‬‫اليوم‬
‫للثالسيميا‬‫العاملي‬‫اليوم‬
‫الدم‬‫ضغط‬‫الرتفاع‬‫العاملي‬‫اليوم‬
‫التدخني‬‫ملكافحة‬‫العاملي‬‫اليوم‬
‫احلليب‬‫لشرب‬‫العاملي‬‫اليوم‬
‫للبيئة‬‫العاملي‬‫اليوم‬
‫بالدم‬‫للتربع‬‫العاملي‬‫اليوم‬
‫املنجلية‬‫اخلاليا‬‫ألنيميا‬‫العاملي‬‫اليوم‬
‫املخدرات‬‫ملكافحة‬‫العاملي‬‫اليوم‬
‫الفريوسي‬‫الكبد‬‫اللتهاب‬‫العاملي‬‫اليوم‬
‫الطبيعية‬‫للرضاعة‬‫العاملي‬‫األسبوع‬
‫للزهامير‬‫العاملي‬‫اليوم‬
‫للقلب‬‫العاملي‬‫اليوم‬
‫للمسنني‬‫العاملي‬‫اليوم‬
‫الثدي‬‫بسرطان‬‫التوعية‬‫شهر‬
‫النفسية‬‫للصحة‬‫العاملي‬‫اليوم‬
‫للغذاء‬‫العاملي‬‫اليوم‬
‫العظام‬‫هشاشة‬‫ملرض‬‫العاملي‬‫اليوم‬
‫األطفال‬‫لشلل‬‫العاملي‬‫اليوم‬
‫للسمنه‬‫العاملي‬‫اليوم‬
‫هـ‬1434‫حمرم‬17
‫العاملي‬‫اليوم‬‫بداية‬‫تاريخ‬
‫هـ‬1434‫األوىل‬‫مجادى‬25
‫هـ‬1434‫األوىل‬‫مجادى‬2
‫هـ‬1434‫األوىل‬‫مجادى‬2
‫هـ‬1434‫حمرم‬19
‫هـ‬1434‫األوىل‬‫مجادى‬26
‫هـ‬1434‫األوىل‬‫مجادى‬12
‫هـ‬1434‫الثانية‬‫مجادى‬15
‫هـ‬1434‫األول‬‫ربيع‬23
‫هـ‬1434‫الثانية‬‫مجادى‬14
‫هـ‬1434‫األوىل‬‫مجادى‬18
‫هـ‬1434‫الثانية‬‫مجادى‬27
‫هـ‬1434‫الثانية‬‫مجادى‬28
‫هـ‬1434‫رجب‬7
‫هـ‬1434‫رجب‬21
‫هـ‬1434‫رجب‬22
‫هـ‬1434‫رجب‬26
‫هـ‬1434‫شعبان‬5
‫هـ‬1434‫شعبان‬10
‫هـ‬1434‫شعبان‬17
‫هـ‬1434‫شعبان‬19
‫هـ‬1434‫رمضان‬24
‫هـ‬1434‫القعدة‬‫ذو‬15
‫هـ‬1434‫القعدة‬‫ذو‬23
‫هـ‬1434‫القعدة‬‫ذو‬25
‫هـ‬1434‫القعدة‬‫ذو‬25
‫هـ‬1434‫احلجة‬‫ذو‬05
‫هـ‬1434‫احلجة‬‫ذو‬11
‫هـ‬1434‫احلجة‬‫ذو‬15
‫هـ‬1434‫احلجة‬‫ذو‬19
‫هـ‬1434‫احلجة‬‫ذو‬21

16. 16‫تـوعيــة‬
»‫وسلم‬ ‫عليه‬ ‫اهلل‬ ‫«صلي‬ ‫الرسول‬ ‫كان‬
‫منه‬ ‫يأكل‬ ‫غذاء‬ ‫أو‬ ‫أكل‬ ‫أي‬ ‫له‬ ‫قدم‬ ‫إذا‬
‫بارك‬ ‫اللهم‬ ‫يشبع‬ ‫أن‬ ‫بعد‬ ‫يقول‬ ‫ويشربه‬
‫الحليب‬ ‫عدا‬ ‫ما‬ ‫منه‬ َ‫خيرا‬ ‫وأرزقنا‬ ‫فيه‬ ‫لنا‬
‫بارك‬ ‫اللهم‬ ‫يقول‬ ‫الحليب‬ ‫شرب‬ ‫إذا‬ ‫فكان‬
. ‫منه‬ ‫وزدنا‬ ‫فيه‬ ‫لنا‬
‫من‬ ‫أفضل‬ ‫يوجد‬ ‫ال‬ ‫أن‬ ‫على‬ ‫يدل‬ ‫وذلك‬
‫الصغار‬ ‫أو‬ ‫للكبار‬ َ‫سواءا‬ ‫كطعام‬ ‫الحليب‬
‫الحليب‬ ‫يكون‬ ‫أن‬ ‫اهلل‬ ‫حكمة‬ ‫كانت‬ ‫ولذلك‬
‫فطام‬ ‫حتى‬ ‫عامين‬ ‫لمدة‬ ‫الكامل‬ ‫الغذاء‬ ‫هو‬
‫المتكامل‬ ‫النمو‬ ‫على‬ ‫يساعد‬ ‫ألنه‬ ‫الطفل‬
‫يحتوي‬ ‫أنه‬ ‫ووجد‬ ‫الحليب‬ ‫تحليل‬ ‫تم‬ ‫.لقد‬
‫والتي‬ ‫المهمة‬ ‫العناصر‬ ‫من‬ ‫العديد‬ ‫على‬
. ‫الكالسيوم‬ ‫هي‬ ‫أهمها‬
‫عليه‬ ‫يعتمد‬ َ‫جدا‬ ‫هام‬ ‫عنصر‬ ‫الكالسيوم‬
‫نقص‬ ‫وعند‬ ‫واألسنان‬ ‫العظام‬ ‫بناء‬ ‫في‬
‫ضعف‬ ‫يسبب‬ ‫الجسم‬ ‫في‬ ‫الكالسيوم‬
‫في‬ ‫قلة‬ ، ‫العظام‬ ‫تقوس‬ ، ‫األسنان‬
‫آالم‬ َ‫أحيانا‬ ‫والتشنجات‬ ‫العضالت‬ ‫قوة‬
‫والصغار‬ ‫الكبار‬ ‫على‬ ‫يؤثر‬ ‫مما‬ ‫عصبية‬
. ‫سواء‬ ‫حد‬ ‫على‬
‫بين‬ ‫يتراوح‬ ‫للكالسيوم‬ ‫احتياجنا‬ ‫معدل‬
1500/1200 ‫ومن‬ ‫لألطفال‬ ‫جم‬ 800
. ‫للكبار‬
‫أكواب‬ ‫ثالث‬ ‫إلى‬ ‫كأس‬ ‫يعادل‬ ‫وهذا‬
‫بمشتقات‬ ‫الباقي‬ ‫وتعويض‬ َ‫يوميا‬ ‫حليب‬
. ‫الحليب‬
‫قيمة‬ ‫على‬ ‫يحتوي‬ َ‫أيضا‬ ‫والحليب‬
‫بالبروتينات‬ ‫غني‬ ‫فهو‬ َ‫جدا‬ ‫عاليه‬ ‫غذائية‬
‫المفيدة‬ ‫المعدنية‬ ‫والعناصر‬ ‫والفيتامينات‬
. ‫الجسم‬ ‫لبناء‬
‫بالعظام‬ ‫الكالسيوم‬ ‫تخزين‬ ‫يتم‬ ‫ما‬ َ‫وغالبا‬
‫يحدث‬ ‫ثم‬ 35 ‫سن‬ ‫حتى‬ ‫النمو‬ ‫أثناء‬
‫السن‬ ‫هذا‬ ‫بعد‬ ‫للكالسيوم‬ ‫تدريجي‬ ‫فقدان‬
‫بالهشاشة‬ ‫وتصاب‬ ‫العظام‬ ‫فتضعف‬ ،
. ‫النساء‬ ‫لدى‬ ‫خصوصا‬ ‫الكبر‬ ‫عند‬
‫فيتامينات‬ ‫على‬ ‫يحتوي‬ ‫أيضا‬ ‫الحليب‬
‫لسالمة‬ ‫المهم‬ )A( ‫منها‬ ‫وبروتينات‬
‫الذي‬ )‫(د‬ ‫وفيتامين‬ ‫واإلبصار‬ ‫العين‬
‫الكالسيوم‬ ‫امتصاص‬ ‫على‬ ‫يساعد‬
‫المهم‬ )‫(ب‬ ‫فيتامين‬ ‫إلى‬ ‫باإلضافة‬
. ‫واألعصاب‬ ‫األنسجة‬ ‫لسالمة‬
‫الكالسيوم‬ ‫إلى‬ ‫يحتاج‬ ‫اإلنسان‬ ‫أن‬ ‫ورغم‬
‫فترات‬ ‫هناك‬ ‫أن‬ ‫إال‬ ‫حياته‬ ‫فترة‬ ‫طوال‬
‫أكبر‬ ‫كميات‬ ‫إلى‬ ‫فيها‬ ‫يحتاج‬ ‫معينة‬
‫ونموه‬ ‫الجسم‬ ‫بناء‬ ‫فترة‬ َ‫وخصوصا‬
‫وبينما‬ ‫والمراهقة‬ ‫الطفولة‬ ‫فترة‬ ‫وهي‬
‫و‬ 30 ‫الـ‬ ‫فترة‬ ‫في‬ ‫االحتياج‬ ‫هذا‬ ‫يقل‬
‫إلى‬ ‫أخرى‬ ‫مرة‬ ‫يحتاج‬ ‫أنه‬ ‫إال‬ 40 ‫الـ‬
‫السن‬ ‫كبر‬ ‫خالل‬ ‫الكالسيوم‬ ‫من‬ ‫المزيد‬
. ‫والشيخوخة‬
‫الالكتوز‬ ‫سكر‬ ‫على‬ ‫يحتوي‬ َ‫أيضا‬ ‫الحليب‬
‫الكيبوهيدرات‬ ‫أنواع‬ ‫من‬ ‫نوع‬ ‫وهو‬
‫وذلك‬ ‫الدهون‬ ‫من‬ ‫جزء‬ ‫على‬ ‫ويحتوي‬
‫الوظائف‬ ‫ألداء‬ ‫للجسم‬ ‫طاقة‬ ‫إلعطاء‬
. ‫اليومية‬
‫أوضحت‬ ‫التي‬ ‫الدراسات‬ ‫بعض‬ ‫هناك‬
‫األطفال‬ ‫عند‬ ‫بالذات‬ ‫الحليب‬ ‫فوائد‬ ‫من‬ ‫أن‬
‫اإلضافة‬ ‫ونسبة‬ ‫الدهون‬ ‫تقليل‬ ‫هي‬
. ‫قوية‬ ‫صحية‬ ‫أسنان‬ ‫على‬ ‫للمحافظة‬
‫أطفالنا‬ ‫تعليم‬ ‫في‬ ‫الحرص‬ ‫علينا‬ ‫لذلك‬
‫وذلك‬ َ‫يوميا‬ ‫الحليب‬ ‫شرب‬ ‫عادة‬ ‫على‬
: ‫منها‬ ‫الوسائل‬ ‫ببعض‬
‫أمام‬ ‫الحليب‬ ‫بشرب‬ ‫الوالدين‬ ‫مبادرة‬
‫الرئيسية‬ ‫الوجبات‬ ‫في‬ ‫ووضعها‬ ‫أطفالهم‬
. ‫المنزل‬ ‫أو‬ ‫المدرسة‬ ‫في‬ َ‫سواءا‬
‫الحليب‬ ‫مشتقات‬ ‫اختيار‬ ‫في‬ ‫التنويع‬
‫في‬ ‫وإشراكهم‬ ‫األطفال‬ ‫لدى‬ ‫المحببة‬
. ‫الحليب‬ ‫في‬ ‫لتحببهم‬ ‫االختيار‬
‫إلى‬ ‫يؤدي‬ ‫ألنه‬ ‫واالستمرار‬ ‫المثابرة‬
‫من‬ ‫جهد‬ ‫إلى‬ ‫ذلك‬ ‫ويحتاج‬ ‫اإلقناع‬
. ‫للمنزل‬ ‫باإلضافة‬ ‫التعليمي‬ ‫القطاع‬
‫المدارس‬ ‫في‬ ‫صحية‬ ‫وجبات‬ ‫توزيع‬
. ‫ومشتقاته‬ ‫الحليب‬ ‫على‬ ‫تحتوي‬
. ‫الحليب‬ ‫لشرب‬ ‫حوافز‬ ‫إعطاء‬
‫وتقديمه‬ ‫المنزل‬ ‫في‬ َ‫دائما‬ ‫الحليب‬ ‫توفير‬
‫وجبة‬ ‫أو‬ ‫ملون‬ ‫(كأس‬ ‫لطفل‬ ‫شهي‬ ‫بشكل‬
. )‫فليكس‬ ‫الكورن‬ ‫مثل‬ ‫للطفل‬ ‫محببة‬
‫السنة‬ ‫في‬ ‫وذكره‬ ‫الحليب‬ ‫بأهمية‬ ‫التذكير‬
‫الدينية‬ ‫المناسبات‬ ‫مع‬ ‫ربطه‬ ‫أو‬ ‫والقرآن‬
.. ‫التمر‬ ‫مع‬ ‫أو‬ ‫الصيام‬ ‫بعد‬ ‫اإلفطار‬ ‫مثل‬
‫الطبيعية‬ ‫للرضاعة‬ ‫النساء‬ ‫دفع‬ َ‫ختاما‬
‫يعطي‬ ‫الطبيعي‬ ‫الحليب‬ ‫أن‬ ‫حيث‬
‫الصناعية‬ ‫الرضاعة‬ ‫من‬ ‫أكثر‬ ‫مناعة‬
‫أو‬ ‫البكتيرية‬ ‫باألمراض‬ ‫اإلصابة‬ ‫من‬
. ‫الفيروسية‬
‫وفوائده‬‫احلليب‬