1. ‫شخصي‬ ‫حاسوب‬ ‫جهاز‬ ‫تجميع‬
‫يقومون‬ ‫الذين‬ ‫الشخاص‬ ‫من‬ ‫العديد‬ ‫هناك‬
‫الشخصي‬ ‫الحاسوب‬ ‫ملحقات‬ ‫وتركييب‬ ‫بتجميع‬
‫التجميع‬ ‫فكرة‬ ‫إن‬ ‫من‬ ‫الرغم‬ ‫وعلى‬ ،‫بأنفسهم‬
‫اللطل ع‬ ‫إن‬ ‫إل‬ ‫ضرورية‬ ‫البعض‬ ‫يراها‬ ‫ل‬ ‫قد‬
‫مكونات‬ ‫اختيار‬ ‫في‬ ‫المستخدم‬ ‫يساعد‬ ‫عليها‬
‫مع‬ ‫والتعامل‬ ‫جهة‬ ‫من‬ ‫المناسبة‬ ‫الجهاز‬
‫جهة‬ ‫من‬ ‫جهازه‬ ‫على‬ ‫تطرأ‬ ‫قد‬ ‫التي‬ ‫المشكلت‬
‫لخطوات‬ ‫مبسط‬ ‫استعراض‬ ‫يلي‬ ‫وفيما‬ .‫أخرى‬
‫شخصي‬ ‫حاسوب‬ ‫تجميع‬:
‫شخصي‬ ‫حاسوب‬ ‫انتقاء‬ – ‫عشر‬ ‫الثالث‬ ‫الفصل‬ - ‫الخامسة‬ ‫الوحدة‬
‫شخصي‬ ‫حاسوب‬ ‫انتقاء‬‫شخصي‬ ‫حاسوب‬ ‫انتقاء‬

2. 1.‫الم‬ ‫اللوحة‬Motherboard
‫الم‬ ‫اللوحة‬ ‫تعتبر‬Motherboard‫جميع‬ ‫بها‬ ‫تتصل‬ ‫التي‬ ‫الساسية‬ ‫القاعدة‬
‫الحاسوب‬ ‫مكونات‬.‫وجود‬ ‫من‬ ‫التأكد‬ ‫المشتري‬ ‫على‬ ‫اللوحة‬ ‫شراء‬ ‫وقبل‬
‫اللوحة‬ ‫تعريف‬ ‫برنامج‬ ‫ووجود‬ ‫التركيب‬ ‫تعليمات‬ ‫كتيب‬Driver‫قرص‬ ‫على‬
‫مدمج‬.
‫شخصي‬ ‫حاسوب‬ ‫انتقاء‬ – ‫عشر‬ ‫الثالث‬ ‫الفصل‬ - ‫الخامسة‬ ‫الوحدة‬
‫شخصي‬ ‫حاسوب‬ ‫انتقاء‬‫شخصي‬ ‫حاسوب‬ ‫انتقاء‬

3. 2.‫الم‬ ‫اللوحة‬ ‫على‬ ‫المعالج‬ ‫تثبيت‬
‫في‬ ‫الموجود‬ ‫المعالج‬ ‫تثبيت‬ ‫ذرا ع‬ ‫ارفع‬
،‫الم‬ ‫اللوحة‬ ‫في‬ ‫للمعالج‬ ‫المخصص‬ ‫المكان‬
‫ولحظ‬ ‫بحرص‬ ‫القاعدة‬ ‫على‬ ‫المعالج‬ ‫ضع‬ ‫ثم‬
‫بحيث‬ ‫القاعدة‬ ‫على‬ ‫تثبيت‬ ‫شقوق‬ ‫هناك‬ ‫إن‬
.‫الشقوق‬ ‫تلك‬ ‫على‬ ‫المعالج‬ ‫من‬ ‫الزوائد‬ ‫تركب‬
‫مكانه‬ ‫في‬ ‫المعالج‬ ‫يدخل‬ ‫أن‬ ‫هنا‬ ‫ويجب‬
‫إلى‬ ‫التثبيت‬ ‫ذرا ع‬ ‫تدفع‬ ‫أن‬ ‫قبل‬ ‫بسهولة‬
‫المعالج‬ ‫لتثبيت‬ ‫أسفل‬.
‫شخصي‬ ‫حاسوب‬ ‫انتقاء‬ – ‫عشر‬ ‫الثالث‬ ‫الفصل‬ - ‫الخامسة‬ ‫الوحدة‬
‫شخصي‬ ‫حاسوب‬ ‫انتقاء‬‫شخصي‬ ‫حاسوب‬ ‫انتقاء‬

4. ،‫القاعدة‬ ‫مع‬ ‫متواز‬ ‫بشكل‬ ‫وضعها‬ ‫يكون‬ ‫بحيث‬ ‫والمروحة‬ ‫التبريد‬ ‫وحدة‬ ‫ثبت‬
‫للزنبرك‬ ‫الخرى‬ ‫النهاية‬ ‫ادفع‬ ‫ثم‬ .‫القاعدة‬ ‫إلى‬ ‫الزنبرك‬ ‫نهايتي‬ ‫احد‬ ‫وأوصل‬
‫القاعدة‬ ‫على‬ ‫الشق‬ ‫إلى‬ ‫تصل‬ ‫حتى‬ ‫أسفل‬ ‫إلى‬.
‫شخصي‬ ‫حاسوب‬ ‫انتقاء‬ – ‫عشر‬ ‫الثالث‬ ‫الفصل‬ - ‫الخامسة‬ ‫الوحدة‬
‫شخصي‬ ‫حاسوب‬ ‫انتقاء‬‫شخصي‬ ‫حاسوب‬ ‫انتقاء‬

5. 3.‫الذاكرة‬ ‫تثبيت‬RAM
‫المنتصف‬ ‫في‬ ‫شق‬ ‫لها‬ ‫الذاكرة‬ ‫رقاقة‬
‫عند‬ ‫صحيح‬ ‫بشكل‬ ‫وضعها‬ ‫على‬ ‫لتدلك‬
‫الم‬ ‫اللوحة‬ ‫على‬ ‫مكانها‬ ‫في‬ ‫تركيبها‬.
‫في‬ ‫عمودي‬ ‫بشكل‬ ‫الذاكرة‬ ‫رقاقة‬ ‫ادفع‬
‫على‬ ‫مبين‬ ‫هو‬ ‫كما‬ ،‫الول‬ ‫الذاكرة‬ ‫شق‬
‫شق‬ ‫اقرب‬ ‫يكون‬ ‫ما‬ ‫وعادة‬ ‫الم‬ ‫اللوحة‬
‫المعالج‬ ‫إلى‬.
‫شخصي‬ ‫حاسوب‬ ‫انتقاء‬ – ‫عشر‬ ‫الثالث‬ ‫الفصل‬ - ‫الخامسة‬ ‫الوحدة‬
‫شخصي‬ ‫حاسوب‬ ‫انتقاء‬‫شخصي‬ ‫حاسوب‬ ‫انتقاء‬

6. 4.‫الحاسوب‬ ‫صندوق‬Case
‫لكي‬ ‫مصممة‬ ‫الحاسبات‬ ‫صناديق‬ ‫تكون‬ ‫ما‬ ‫عادة‬
‫ضع‬ .‫الم‬ ‫اللوحات‬ ‫من‬ ‫المختلفة‬ ‫النوا ع‬ ‫تناسب‬
‫الفتحات‬ ‫مكان‬ ‫تناسب‬ ‫مواقع‬ ‫في‬ ‫اللوحة‬ ‫مثبتات‬
‫داخل‬ ‫في‬ ‫تثبيتها‬ ‫عند‬ ‫الم‬ ‫اللوحة‬ ‫في‬ ‫الموجودة‬
‫في‬ ‫الم‬ ‫اللوحة‬ ‫بتركيب‬ ‫بحرص‬ ‫قم‬ ‫ثم‬ .‫الصندوق‬
‫الصندوق‬ ‫داخل‬ ‫مكانها‬.
‫المخارج‬ ‫كل‬ ‫أن‬ ‫من‬ ‫الم‬ ‫اللوحة‬ ‫تثبيت‬ ‫قبل‬ ‫تأكد‬
Ports‫مؤخرة‬ ‫في‬ ‫الصحيح‬ ‫مكانها‬ ‫وفي‬ ‫ظاهرة‬
‫الصندوق‬.
‫شخصي‬ ‫حاسوب‬ ‫انتقاء‬ – ‫عشر‬ ‫الثالث‬ ‫الفصل‬ - ‫الخامسة‬ ‫الوحدة‬
‫شخصي‬ ‫حاسوب‬ ‫انتقاء‬‫شخصي‬ ‫حاسوب‬ ‫انتقاء‬

7. 5‫الفيديو‬ ‫بطاقة‬ ‫تثبيت‬ .AGP‫والمودم‬PCI
‫على‬ ‫لهما‬ ‫المخصصين‬ ‫الشقين‬ ‫في‬ ‫والمودم‬ ‫الفيديو‬ ‫بطاقة‬ ‫من‬ ‫ال‬ً ‫م‬ ‫ك‬ ‫ثبت‬
‫الم‬ ‫اللوحة‬PCI Slots‫الى‬ ‫للفسفل‬ ‫عمودي‬ ‫بشكل‬ ‫البطاقة‬ ‫بدفع‬ ‫وذلك‬
‫الموجودة‬ ‫الوصال ت‬ ‫من‬ ‫أي‬ ‫لمس‬ ‫عدم‬ ‫من‬ ‫تأكد‬ .‫فيه‬ ‫التثبيت‬ ‫المراد‬ ‫الموقع‬
‫البطاقا ت‬ ‫على‬.
‫شخصي‬ ‫حافسوب‬ ‫انتقاء‬ – ‫عشر‬ ‫الثالث‬ ‫الفصل‬ - ‫الخامسة‬ ‫الوحدة‬
‫شخصي‬ ‫حافسوب‬ ‫انتقاء‬‫شخصي‬ ‫حافسوب‬ ‫انتقاء‬

8. ‫التعليما ت‬ ‫دليل‬ ‫إتباع‬ ‫خال ل‬ ‫من‬ ‫الم‬ ‫اللوحة‬ ‫إلى‬ ‫الصندوق‬ ‫أفسال ك‬ ‫وصل‬
‫تركيب‬ ‫على‬ ‫يساعد‬ ‫ا‬ً ‫م‬‫ح‬‫واض‬ ‫ا‬ً ‫م‬‫مخطط‬ ‫يتضمن‬ ‫حيث‬ ‫اللوحة‬ ‫مع‬ ‫المرفق‬
‫المنافسب‬ ‫مكانها‬ ‫في‬ ‫الفسال ك‬.
‫شخصي‬ ‫حافسوب‬ ‫انتقاء‬ – ‫عشر‬ ‫الثالث‬ ‫الفصل‬ - ‫الخامسة‬ ‫الوحدة‬
‫شخصي‬ ‫حافسوب‬ ‫انتقاء‬‫شخصي‬ ‫حافسوب‬ ‫انتقاء‬

9. 6-‫القراص‬ ‫مشغال ت‬
‫الصلب‬ ‫القرص‬ ‫تثبيت‬ ‫يتم‬Hard Drive
‫القرص‬ ‫مشغل‬ ‫أما‬ ‫الصندوق‬ ‫داخل‬ ‫من‬
‫المرن‬Floppy Drive‫ومشغل‬ ،
‫المدمج‬ ‫القرص‬CD-ROM‫أو‬DVD
‫الصندوق‬ ‫مقدمة‬ ‫خال ل‬ ‫من‬ ‫فيدخل‬.
‫شخصي‬ ‫حافسوب‬ ‫انتقاء‬ – ‫عشر‬ ‫الثالث‬ ‫الفصل‬ - ‫الخامسة‬ ‫الوحدة‬
‫شخصي‬ ‫حافسوب‬ ‫انتقاء‬‫شخصي‬ ‫حافسوب‬ ‫انتقاء‬

10. 7.‫الكابال ت‬
‫كابل‬ ‫الم‬ ‫اللوحة‬ ‫مع‬ ‫يأتي‬ ‫ما‬ ‫عادة‬IDE‫ممتد‬ ‫إنه‬ ‫حيث‬ ‫الرطراف‬ ‫متعدد‬
‫الصلب‬ ‫القرص‬ ‫تشغيل‬ ‫بأجهزة‬ ‫الكيبل‬ ‫أرطراف‬ ‫إيصا ل‬ ‫يتم‬ .‫ومنفصل‬
‫وبعد‬ .‫الخرى‬ ‫الجهة‬ ‫من‬ ‫الم‬ ‫وباللوحة‬ ‫المدمج‬ ‫والقرص‬ ‫المرن‬ ‫والقرص‬
‫المشغال ت‬ ‫من‬ ‫مشغل‬ ‫لكل‬ ‫الكهرباء‬ ‫أفسال ك‬ ‫إدخا ل‬ ‫يتم‬ ‫ذلك‬.
‫شخصي‬ ‫حافسوب‬ ‫انتقاء‬ – ‫عشر‬ ‫الثالث‬ ‫الفصل‬ - ‫الخامسة‬ ‫الوحدة‬
‫شخصي‬ ‫حافسوب‬ ‫انتقاء‬‫شخصي‬ ‫حافسوب‬ ‫انتقاء‬

11. 8.‫الخارجية‬ ‫الوصال ت‬
‫في‬ ‫منها‬ ‫لكل‬ ‫المخصصة‬ ‫بالمخارج‬ ‫والشاشة‬ ‫والفأرة‬ ،‫المفاتيح‬ ‫لوحة‬ ‫صل‬
‫من‬ ‫كل‬ ‫في‬ ‫الخارجي‬ ‫الكهربي‬ ‫التيار‬ ‫فسلك‬ ‫أوصل‬ .‫الحافسوب‬ ‫صندوق‬ ‫مؤخرة‬
‫الجهاز‬ ‫شغل‬ ‫ثم‬ ‫ومن‬ ‫والشاشة‬ ‫الحافسوب‬.
‫شخصي‬ ‫حافسوب‬ ‫انتقاء‬ – ‫عشر‬ ‫الثالث‬ ‫الفصل‬ - ‫الخامسة‬ ‫الوحدة‬
‫شخصي‬ ‫حافسوب‬ ‫انتقاء‬‫شخصي‬ ‫حافسوب‬ ‫انتقاء‬

12. 9.‫الجهاز‬ ‫إعداد‬Setup
‫يعمل‬ ‫لن‬ ‫وبالتالي‬ ،‫برنامج‬ ‫أي‬ ‫من‬ ‫ا‬ً ‫م‬‫ي‬‫خال‬ ‫الجهاز‬ ‫فسيكون‬ ‫التشغيل‬ ‫بداية‬ ‫عند‬
‫على‬ ‫التثبيت‬ ‫مسبق‬ ‫برنامج‬ ‫وهو‬ ‫الجهاز‬ ‫بإعداد‬ ‫الخاصة‬ ‫البرامج‬ ‫فسوى‬ ‫فيه‬
‫العداد‬ ‫ولبرنامج‬ .‫الم‬ ‫اللوحة‬Set Up‫تلك‬ ‫وأهم‬ ‫الوظائف‬ ‫من‬ ‫العديد‬
‫مشغل‬ ‫من‬ ‫الحافسوب‬ ‫بتشغيل‬ ‫البدء‬ ‫المستخدم‬ ‫اختيار‬ ‫إمكانية‬ ‫هي‬ ‫الوظائف‬
‫المدمج‬ ‫القرص‬CD-ROM‫تشغيل‬ ‫إعادة‬ ‫بدء‬ ‫عند‬ ‫انه‬ ‫ذلك‬ ‫من‬ ‫والهدف‬ ،
‫مشغل‬ ‫من‬ ‫القرص‬ ‫قراءة‬ ‫هي‬ ‫بها‬ ‫يقوم‬ ‫وظيفة‬ ‫أو ل‬ ‫تكون‬ ‫فسوف‬ ‫الجهاز‬
‫التشغيل‬ ‫نظام‬ ‫قرص‬ ‫يضع‬ ‫أن‬ ‫المستخدم‬ ‫على‬ ‫وهنا‬ .‫القراص‬Windows
‫جهاز‬ ‫على‬ ‫النهاية‬ ‫في‬ ‫المستخدم‬ ‫ليحصل‬ ‫والضبط‬ ‫العداد‬ ‫عملية‬ ‫تبدأ‬ ‫لكي‬
‫في‬ ‫يرغب‬ ‫التي‬ ‫البرامج‬ ‫من‬ ‫المزيد‬ ‫إضافة‬ ‫فسوى‬ ‫عليه‬ ‫وما‬ ‫متكامل‬ ‫حافسوب‬
‫افستخدامها‬.
‫شخصي‬ ‫حافسوب‬ ‫انتقاء‬ – ‫عشر‬ ‫الثالث‬ ‫الفصل‬ - ‫الخامسة‬ ‫الوحدة‬
‫شخصي‬ ‫حافسوب‬ ‫انتقاء‬‫شخصي‬ ‫حافسوب‬ ‫انتقاء‬

13. 10.‫والدعم‬ ‫الخدمة‬Service and Support
‫ذات‬ ‫المنتجة‬ ‫الشركة‬ ‫تختار‬ ‫أن‬ ‫يجب‬ ‫الحاسوب‬ ‫شراء‬ ‫قرر‬ ‫عندما‬
.‫زمنية‬ ‫لفترة‬ ‫وملحقاته‬ ‫الجهاز‬ ‫لك‬ ‫تضمن‬ ‫والتي‬ ‫الطيبة‬ ‫السمعة‬
‫استفساراتك‬ ‫على‬ ‫بالاجابة‬ ‫أيضا‬ ‫خللها‬ ‫وتقوم‬ ،‫سنة‬ ‫عن‬ ‫تقل‬
‫تريد‬ ‫التي‬ ‫بالبرمجيات‬ ‫وتزودك‬.
‫مع‬ ‫التعامل‬ ‫كيفية‬ ‫على‬ ‫المشترين‬ ‫بتدريب‬ ‫الشركات‬ ‫بعض‬ ‫وتقوم‬
‫المختلفة‬ ‫البرمجيات‬ ‫وتشغيل‬ ‫الحاسوب‬.
‫شخصي‬ ‫حاسوب‬ ‫انتقاء‬ – ‫عشر‬ ‫الثالث‬ ‫الفصل‬ - ‫الخامسة‬ ‫الوحدة‬
‫شخصي‬ ‫حاسوب‬ ‫انتقاء‬‫شخصي‬ ‫حاسوب‬ ‫انتقاء‬

14. 11.‫البرمجيات‬Software
‫ويندوز‬ ‫برنامج‬ ‫الشركات‬ ‫توفر‬
Windows،‫الجهاز‬ ‫على‬ ‫مسبقا‬
‫برامج‬ ‫بعض‬ ‫إضافة‬ ‫ويفضل‬
‫ويجب‬ ‫تلزمك‬ ‫قد‬ ‫التي‬ ‫التطبيقات‬
‫اللغة‬ ‫تدعم‬ ‫البرامج‬ ‫هذه‬ ‫أن‬ ‫من‬ ‫التأكد‬
‫البرمجيات‬ ‫هذه‬ ‫أهم‬ ‫ومن‬ ‫العربية‬
‫أوفيس‬ ‫ميكروسوفت‬Office.
‫شخصي‬ ‫حاسوب‬ ‫انتقاء‬ – ‫عشر‬ ‫الثالث‬ ‫الفصل‬ - ‫الخامسة‬ ‫الوحدة‬
‫شخصي‬ ‫حاسوب‬ ‫انتقاء‬‫شخصي‬ ‫حاسوب‬ ‫انتقاء‬

15. ‫الموثوق‬ ‫المكتبية‬ ‫الحاسبات‬ ‫أنواع‬ ‫بعض‬ ‫الن‬ ‫واليك‬
‫بها‬:Gateway - HP - Dell - Compaq - IBM
‫في‬ ‫متخصصة‬ ‫أخرى‬ ‫شركات‬ ‫هناك‬ ‫السابقة‬ ‫النواع‬ ‫إلى‬ ‫وبالضافة‬
‫المفكرة‬ ‫حاسبات‬Note Book‫منها‬Toshiba – Sony
‫شخصي‬ ‫حاسوب‬ ‫انتقاء‬ – ‫عشر‬ ‫الثالث‬ ‫الفصل‬ - ‫الخامسة‬ ‫الوحدة‬
‫شخصي‬ ‫حاسوب‬ ‫انتقاء‬‫شخصي‬ ‫حاسوب‬ ‫انتقاء‬

16. ‫مستخدمي‬ ‫من‬ ‫المرضى‬ ‫أعداد‬ ‫تزايد‬ ‫لوحظ‬
‫ا‬ً ‫يومي‬ ‫ساعتين‬ ‫عن‬ ‫تزيد‬ ‫لمدة‬ ‫الحاسبات‬
‫الطبيعي‬ ‫العل ج‬ ‫ومراكز‬ ‫العظام‬ ‫أطباء‬ ‫لعيادات‬
‫الطباء‬ ‫أصدر‬ ‫ولذلك‬ ‫العالم‬ ‫أنحاء‬ ‫اجميع‬ ‫في‬
‫الوقاية‬ ‫على‬ ‫تساعد‬ ‫وإرشادات‬ ‫نصائح‬ ‫عدة‬
‫والعراض‬ ‫المراض‬ ‫تلك‬ ‫من‬.
‫شخصي‬ ‫حاسوب‬ ‫انتقاء‬ – ‫عشر‬ ‫الثالث‬ ‫الفصل‬ - ‫الخامسة‬ ‫الوحدة‬
‫الحاسوب‬ ‫لستخدام‬ ‫والنفسية‬ ‫الجسدية‬ ‫الضرار‬‫الحاسوب‬ ‫لستخدام‬ ‫والنفسية‬ ‫الجسدية‬ ‫الضرار‬

17. 1.‫العين‬ ‫إاجهاد‬:
‫كل‬ ‫راحة‬ ‫فترة‬ ‫بأخذ‬ ‫ينصح‬15‫وذلك‬ ‫دقيقة‬
‫نصف‬ ‫لمدة‬ ‫الغرفة‬ ‫في‬ ‫نقطة‬ ‫أبعد‬ ‫إلى‬ ‫بالنظر‬
‫كما‬ ،‫العين‬ ‫غمض‬ ‫أو‬ ‫النافذة‬ ‫خل ل‬ ‫من‬ ‫أو‬ ‫دقيقة‬
‫فترة‬ ‫بين‬ ‫العين‬ ‫غمض‬ ‫أو‬ ‫الرمش‬ ‫بتكرار‬ ‫ينصح‬
‫الجفاف‬ ‫لتجنب‬ ‫وأخرى‬.
‫شخصي‬ ‫حاسوب‬ ‫انتقاء‬ – ‫عشر‬ ‫الثالث‬ ‫الفصل‬ - ‫الخامسة‬ ‫الوحدة‬
‫الحاسوب‬ ‫لستخدام‬ ‫والنفسية‬ ‫الجسدية‬ ‫الضرار‬‫الحاسوب‬ ‫لستخدام‬ ‫والنفسية‬ ‫الجسدية‬ ‫الضرار‬

18. ‫على‬ ‫يكون‬ ‫بحيث‬ ‫ا‬ً ‫مناسب‬ ‫الشاشة‬ ‫ارتفاع‬ ‫يكون‬ ‫بأن‬ ‫ينصح‬ ‫كما‬
‫على‬ ‫نظرك‬ ‫يقع‬ ‫أن‬ ‫هو‬ ‫المثالي‬ ‫والرتفاع‬ ‫النظر‬ ‫مستوى‬
‫بحجم‬ ‫شاشة‬ ‫باقتناء‬ ‫ينصح‬ ‫كما‬ ‫مستقيم‬ ‫كخط‬ ‫مباشرة‬ ‫الشاشة‬
17‫مكان‬ ‫في‬ ‫الشاشة‬ ‫بوضع‬ ‫ينصح‬ ‫كذلك‬ ،‫القل‬ ‫على‬ ‫بوصة‬
‫من‬ ‫النعكاسات‬ ‫تقل‬ ‫بحيث‬ ‫الغرفة‬ ‫أو‬ ‫المكتب‬ ‫داخل‬ ‫مناسب‬
‫النوافذ‬ ‫أو‬ ‫الخلفية‬ ‫الضاءة‬.
‫شخصي‬ ‫حاسوب‬ ‫انتقاء‬ – ‫عشر‬ ‫الثالث‬ ‫الفصل‬ - ‫الخامسة‬ ‫الوحدة‬
‫الحاسوب‬ ‫لستخدام‬ ‫والنفسية‬ ‫الجسدية‬ ‫الضرار‬‫الحاسوب‬ ‫لستخدام‬ ‫والنفسية‬ ‫الجسدية‬ ‫الضرار‬

19. 2.‫والمفاصل‬ ‫الفقري‬ ‫العمود‬ ‫آل م‬:
‫له‬ ‫يكون‬ ‫أن‬ ‫ويفضل‬ ‫لطولك‬ ‫مناسب‬ ‫كرسي‬ ‫على‬ ‫بالجلوس‬ ‫ينصح‬
‫صحيحة‬ ‫بطريقة‬ ‫تجلس‬ ‫أن‬ ‫عليك‬ ‫ويجب‬ ‫والظهر‬ ‫للرأس‬ ‫مسند‬
‫بوضع‬ ‫الفقري‬ ‫العمود‬ ‫وكامل‬ ‫والرقبة‬ ‫الرأس‬ ‫يكون‬ ‫بحيث‬
‫مستقيم‬.
‫شخصي‬ ‫حاسوب‬ ‫انتقاء‬ – ‫عشر‬ ‫الثالث‬ ‫الفصل‬ - ‫الخامسة‬ ‫الوحدة‬
‫الحاسوب‬ ‫لستخدا م‬ ‫والنفسية‬ ‫الجسدية‬ ‫الضرار‬‫الحاسوب‬ ‫لستخدا م‬ ‫والنفسية‬ ‫الجسدية‬ ‫الضرار‬

20. 3.‫المفاصل‬ ‫آل م‬:
‫الفخذ‬ ‫ويعتبر‬ ‫الحاسوب‬ ‫أما م‬ ‫جلوسك‬ ‫بطريقة‬ ‫المفاصل‬ ‫معظم‬ ‫تتأثر‬ ‫كذلك‬
‫الحاسوب‬ ‫أما م‬ ‫جلوسك‬ ‫بطريقة‬ ‫ا‬ً ‫تأثر‬ ‫المفاصل‬ ‫أكثر‬ ‫من‬ ‫الركبة‬ ‫ومفصل‬
‫تشكل‬ ‫بحيث‬ ‫الجلوس‬ ‫وهي‬ ‫للجلوس‬ ‫السليمة‬ ‫الطريقة‬ ‫بإتباع‬ ‫ينصح‬ ‫ولذلك‬
‫للفأرة‬ ‫استخدامك‬ ‫بطريقة‬ ‫ا‬ً ‫كثير‬ ‫الرسغ‬ ‫يتأثر‬ ‫كما‬ ‫قائمة‬ ‫زاويا‬ ‫المفاصل‬
‫قدر‬ ‫على‬ ‫مستقيمتين‬ ‫يديك‬ ‫على‬ ‫بالمحافظة‬ ‫وعليك‬ ‫المفاتيح‬ ‫ولوحة‬
‫الحفاظ‬ ‫مع‬ ‫الفأرة‬ ‫استخدا م‬ ‫أو‬ ‫المفاتيح‬ ‫لوحة‬ ‫على‬ ‫الطباعة‬ ‫أثناء‬ ‫المستطاع‬
‫الزاوية‬ ‫وتكون‬ ‫جسمك‬ ‫إلى‬ ‫أقرب‬ ‫ليكون‬ ‫المرفق‬ ‫على‬90‫العضد‬ ‫بين‬ ‫درجة‬
‫والساعد‬.
‫شخصي‬ ‫حاسوب‬ ‫انتقاء‬ – ‫عشر‬ ‫الثالث‬ ‫الفصل‬ - ‫الخامسة‬ ‫الوحدة‬
‫الحاسوب‬ ‫لستخدا م‬ ‫والنفسية‬ ‫الجسدية‬ ‫الضرار‬‫الحاسوب‬ ‫لستخدا م‬ ‫والنفسية‬ ‫الجسدية‬ ‫الضرار‬

21. 4.‫الحاسوب‬ ‫شاشة‬ ‫عن‬ ‫الصادرة‬ ‫الشعاعات‬ ‫تأثير‬:
‫وأهم‬ ‫مختلفة‬ ‫بكميات‬ ‫الشعاعات‬ ‫أنواع‬ ‫من‬ ‫العديد‬ ‫الحاسوب‬ ‫شاشة‬ ‫تصدر‬
‫فوق‬ ‫والشعة‬ ‫الحمراء‬ ‫تحت‬ ‫والشعة‬ ‫السينية‬ ‫الشعة‬ ‫النواع‬ ‫هذه‬
‫الميكروويف‬ ‫موجات‬ ‫وكذلك‬ ‫البنفسجية‬.
‫مصادرها‬ ‫عن‬ ‫البتعاد‬ ‫هو‬ ‫المستقبلية‬ ‫آثارها‬ ‫من‬ ‫للتقليل‬ ‫طريقة‬ ‫وأفضل‬
‫عن‬ ‫تقل‬ ‫ل‬ ‫بمسافة‬ ‫الشاشة‬ ‫عن‬ ‫بالبتعاد‬ ‫عليك‬ ‫ولذلك‬ ‫المكان‬ ‫قدر‬50
‫إشعاعات‬ ‫تصدر‬ ‫بحيث‬ ‫جيدة‬ ‫مواصفات‬ ‫ذات‬ ‫شاشة‬ ‫واستخدا م‬ ‫ا‬ً ‫سنتيمتر‬
‫البلوري‬ ‫السائل‬ ‫شاشات‬ ‫استخدا م‬ ‫ويفضل‬ ‫أقل‬LCD
‫شخصي‬ ‫حاسوب‬ ‫انتقاء‬ – ‫عشر‬ ‫الثالث‬ ‫الفصل‬ - ‫الخامسة‬ ‫الوحدة‬
‫الحاسوب‬ ‫لستخدا م‬ ‫والنفسية‬ ‫الجسدية‬ ‫الضرار‬‫الحاسوب‬ ‫لستخدا م‬ ‫والنفسية‬ ‫الجسدية‬ ‫الضرار‬

22. 5.‫الكهرومغناطيسية‬ ‫المجالت‬ ‫تأثير‬:
‫عن‬ ‫ا‬ً ‫بعيد‬ ‫الحاسوب‬ ‫جهاز‬ ‫مكونات‬ ‫على‬ ‫يحتوي‬ ‫الذي‬ ‫الجزاء‬ ‫بوضع‬ ‫ينصح‬
‫السل ك‬ ‫عن‬ ‫بالبتعاد‬ ‫ينصح‬ ‫كما‬ ‫القل‬ ‫على‬ ‫متر‬ ‫نصف‬ ‫بمسافة‬ ‫الجسم‬
‫المسافة‬ ‫بنفس‬ ‫والكوابل‬.
6-‫الوزن‬ ‫زيادة‬:
‫السعرات‬ ‫ذات‬ ‫الخفيفة‬ ‫والمأكولت‬ ‫الغازية‬ ‫المشروبات‬ ‫تناول‬ ‫بعد م‬ ‫ينصح‬
‫والمعجنات‬ ‫الحلوى‬ ‫وقطع‬ ‫الشيوكولتة‬ ‫ألواح‬ ‫وتجنب‬ ‫العالية‬ ‫الحرارية‬
‫تناول‬ ‫ذلك‬ ‫ومثال‬ ‫منها‬ ‫ل‬ً ‫بد‬ ‫أقل‬ ‫حرارية‬ ‫سعرات‬ ‫ذي‬ ‫بديل‬ ‫بتناول‬ ‫وينصح‬
‫والخيار‬ ‫والجزر‬ ‫التفاح‬ ‫مثل‬ ‫والفاكهة‬ ‫والخضروات‬ ‫الماء‬.
‫شخصي‬ ‫حاسوب‬ ‫انتقاء‬ – ‫عشر‬ ‫الثالث‬ ‫الفصل‬ - ‫الخامسة‬ ‫الوحدة‬
‫الحاسوب‬ ‫لستخدا م‬ ‫والنفسية‬ ‫الجسدية‬ ‫الضرار‬‫الحاسوب‬ ‫لستخدا م‬ ‫والنفسية‬ ‫الجسدية‬ ‫الضرار‬

23. 7.‫والجتماعية‬ ‫النفسية‬ ‫الثار‬:
‫أو‬ ‫اللكترونية‬ ‫اللعاب‬ ‫إدمان‬ ‫مشكلة‬ ‫في‬ ‫يقعون‬ ‫المستخدمين‬ ‫من‬ ‫كثير‬
‫بمقاومة‬ ‫الخبراء‬ ‫وينصح‬ ‫النترنت‬ ‫شبكة‬ ‫على‬ ‫والدردشة‬ ‫الحوار‬ ‫منتديات‬
‫بأي‬ ‫الرتباط‬ ‫وعد م‬ ‫منها‬ ‫طائل‬ ‫ل‬ ‫التي‬ ‫الدردشة‬ ‫غرف‬ ‫وتجنب‬ ‫الدمان‬ ‫هذا‬
‫وإخفاء‬ ‫الكذب‬ ‫تمارس‬ ‫الغالبية‬ ‫إن‬ ‫حيث‬ ‫الشبكة‬ ‫عبر‬ ‫ا‬ً ‫عاطفي‬ ‫شخص‬
‫الصورة‬ ‫لخفاء‬ ‫التمثيل‬ ‫يمارسون‬ ‫فإنهم‬ ‫أظهروها‬ ‫وإن‬ ‫الحقيقية‬ ‫الشخصية‬
‫بالحالة‬ ‫يتعلق‬ ‫فيما‬ ‫والتضليل‬ ‫الكذب‬ ‫الغلبية‬ ‫يمارس‬ ‫كما‬ ‫الحقيقية‬
‫الدراسات‬ ‫أشارت‬ ‫كما‬ ‫السم‬ ‫وحتى‬ ‫والمهنة‬ ‫والجنسية‬ ‫والعمر‬ ‫الجتماعية‬
‫في‬ ‫طويل‬ ‫وقت‬ ‫بقضاء‬ ‫المتعلقة‬ ‫المرضية‬ ‫العراض‬ ‫من‬ ‫الكثير‬ ‫هنا ك‬ ‫أن‬
‫والنرفزة‬ ‫والرق‬ ‫الفكار‬ ‫وتشويش‬ ‫الدوخة‬ ‫ومنها‬ ‫اللكتروني‬ ‫الخيال‬ ‫عالم‬
‫بالمستقبل‬ ‫اللمبالة‬ ‫وزيادة‬ ‫الجتماعية‬ ‫المهارات‬ ‫وفقدان‬.
‫شخصي‬ ‫حاسوب‬ ‫انتقاء‬ – ‫عشر‬ ‫الثالث‬ ‫الفصل‬ - ‫الخامسة‬ ‫الوحدة‬
‫الحاسوب‬ ‫لستخدا م‬ ‫والنفسية‬ ‫الجسدية‬ ‫الضرار‬‫الحاسوب‬ ‫لستخدا م‬ ‫والنفسية‬ ‫الجسدية‬ ‫الضرار‬

24. ‫عد م‬‫كل‬ ‫بالحركة‬ ‫وننصح‬ ‫حركة‬ ‫دون‬ ‫الحاسوب‬ ‫جهاز‬ ‫أما م‬ ‫ل‬ً ‫طوي‬ ‫الجلوس‬
‫في‬ ‫الهاتف‬ ‫على‬ ‫الرد‬ ‫أو‬ ‫الماء‬ ‫من‬ ‫ا‬ً ‫كوب‬ ‫تحضر‬ ‫أن‬ ‫يمكنك‬ ‫ل‬ً ‫فمث‬ ‫ساعة‬ ‫ربع‬
‫المجاور‬ ‫المكتب‬ ‫إلى‬ ‫المشي‬ ‫أو‬ ‫أخرى‬ ‫غرفة‬.
‫البرامج‬ ‫تحميل‬ ‫أثناء‬ ‫تجدها‬ ‫التي‬ ‫القصيرة‬ ‫الوقات‬ ‫باستغلل‬ ‫ننصح‬ ‫وكذلك‬
‫أثناء‬ ‫أو‬ ‫أخرى‬ ‫إلى‬ ‫صفحة‬ ‫من‬ ‫أو‬ ‫آخر‬ ‫إلى‬ ‫موقع‬ ‫من‬ ‫النتقال‬ ‫أثناء‬ ‫أو‬
‫العينين‬ ‫كغمض‬ ‫المفيدة‬ ‫الحركات‬ ‫بعض‬ ‫ممارسة‬ ‫في‬ ‫الشبكة‬ ‫على‬ ‫اليصال‬
‫في‬ ‫الحركات‬ ‫هذه‬ ‫وتساعد‬ ‫العضلت‬ ‫وشد‬ ‫الوقوف‬ ‫أو‬ ‫عميق‬ ‫بشكل‬ ‫والتنفس‬
‫الدموية‬ ‫الدورة‬ ‫وتنشط‬ ‫العظمي‬ ‫والجهاز‬ ‫العضلت‬ ‫على‬ ‫الضغط‬ ‫تخفيف‬.
‫شخصي‬ ‫حاسوب‬ ‫انتقاء‬ – ‫عشر‬ ‫الثالث‬ ‫الفصل‬ - ‫الخامسة‬ ‫الوحدة‬
‫الحاسوب‬ ‫لستخدا م‬ ‫والنفسية‬ ‫الجسدية‬ ‫الضرار‬‫الحاسوب‬ ‫لستخدا م‬ ‫والنفسية‬ ‫الجسدية‬ ‫الضرار‬
‫نصائح‬