presentazione di Matteo Osti BOLOGNA FC alla tavola rotonda del 7-11-2011 organizzata dall'AIPAC EMILIA ROMAGNA

1. Bologna - Lunedì 7 Novembre 2011- Isokinetic
Serata di aggiornamento:
“La prevenzione degli infortuni nel calcio”
Infortuni e carico:
La prevenzione attraverso
il controllo dell’ RPE
matteo osti
Mail: met71@libero.it

2. Evidenze scientifiche sull’efficacia dei programmi di
prevenzione
• Importanza di un corretto riscaldamento meglio se sport-specifico
• Estensibilità muscolare contro squilibri muscolari
• Allenamento eccentrico contro lesioni muscolari
• Corretto rapporto di forza estensori/flessori
• Corretto rapporto lavoro/recupero
• Allenamento stabilizzatori tronco (core stability) e propriocettiva
• Influenza delle superfici di gioco e calzature
• Influenza delle condizioni climatiche (idratazione e termoregolazione)
Ekstrand 1983; Heidt 2000; Junge 2002; Tropp 1985; Surve 1984;
Sodermann 2000; Caraffa 1996; Hewett 1999; Asking 2003;Mandelbaum 2005;
Arnason 2007; Gilchirst 2008;Sologard 2008; Di Salvo 2006

3. Carico vs Prestazione

4. Carico vs Prestazione

5. JU
0
50
100
150
200
250
VE
NT
U
M S
IL
220
AN
BA
RI
IN
C A T ER
TA 162 155 151
FI
OR N IA
EN
TI
LE N A
146 133
BO C C
LO E
GN
G A
EN
U D OA
IN
116 112 107
BR ES
ES E
CI
RO A
M
PA A
SA
Infortuni e calcio
RM
M
PD A
O
R
L A IA
100 98 96 95 91
assenze per infortunio serie 2010-2011
P A Z IO
LE
RM
CH O
87 86
C A IE V
G O
òI
A
CE RI
SE
NA NA
71 62 59
PO
LI
51

6. RPE (rating of Perceived Exertion)
Il carico di allenamento (training load) è il SCALA CR10 DI BORG (1981)
risultato del prodotto tra la durata 0 assente
dell’allenamento e la percezione della 0.3
fatica (RPE) che il giocatore dichiara al 0.5 estremamente lieve
termine di ogni seduta
1 molto lieve
1.5
TL: DURATA (min) X RPE (a.u.) 2 lieve/leggero
2.5
3 moderato
giocatore Rpe Tempo Training
(min) Load (au) 4
5 forte
R.A. 4 90 360 6
7 molto forte
…… …. …. ….
8
9
10 estremamente forte/massimo
11
° massimo assoluto Il più alto possibile

7. La valutazione con Rpe
cosa valuta
• Quantificazione del carico interno
a cosa serve
• Controllo test
• Controllo allenamento e/o singole esercitazioni
• Programmazione
… inoltre metodo facile ed economico

8. Parametri di lavoro
• Training Load singola seduta
• Training Load settimanale
• Monotonia (periodo di almeno una
settimana dove il TL è molto simile)
• Controllo del Training Load

9. 1.Carico giornaliero
• Analisi carico allenante singola seduta
ALTO: >700 a.u.
MEDIO/ALTO: 500>700 a.u.
MEDIO: 400>500 a.u.
MEDIO/BASSO: 300>400 a.u.
BASSO: <300 a.u.

10. 2.Carico settimanale
• Analisi carico allenante settimana
ALTO: >2500 a.u.
MEDIO/ALTO:
2000>2500 a.u.
MEDIO/BASSO:
<2000 a.u.

11. 3.Monotonia
• Principio dell’alternanza dei carichi
at let a A at let a B
1000
Monotonia
800 Monotonia Atleta B: 2,4
Atleta A: 6,1
600
400
TL atleta A; atleta B = 3700au
200
0
l un ma r me r gi o ven sa b dom
Monotonia > 2 = valori di rischio
Monotonia = TL medio / dev.st.

12. (a.u.)
se
tti
m
an
0
500
1000
1500
2000
2500
3000
a
se 18
tti
m
an
a
2444
se 19
tti
m
an
a
1731
se 20
tti
m
an
a 1632
se 21
tti
m
an
a
1789
se 22
tti
m
an
a
1221
se 23
tti
m
an
a
1612
24
T L team
se
tti
m
an
426
a
se 25
tti
m
an
a
2057
se 26
tti
m
T L ind
an
a
1067
se 27
tti
m
an
a
1982
se 28
4.Controllo del training load individuale: R.A.
tti
m
an
a
1069
29
1730

13. 4.Controllo del training load squadra
• Target di riferimento = >85% media TL della squadra
100
Area di forma precaria
85%
0
MEDIA R.A.

14. Take home message: indicazioni pratiche
PREPARAZIONE IDEALE PER IL CALCIO
• Durata: 6 settimane
• TL medio settimanale (au): ~ 2850
• Sessioni/week (n): ~ 8,3
• Durata sessioni (min): ~ 88
• RPE sessione (au): ~3,9

15. Take home message: indicazioni pratiche
DURANTE IL CAMPIONATO SI SUGGERISCE
• TL medio settimanale (au): ~ 2050 - 2100
• Sessioni/week (n): ~ 6,2
• Durata sessioni (min): ~ 86 - 88
• RPE sessione (au): ~3,8 – 3,9

16. Anche nel rugby…..
Rpe (au) Durata (min)
Training load (au)
Infortuni x 1000 min

17. Anche nel rugby…..
Rpe (au) Durata (min)
GRAZIE PER LA VOSTRA
ATTENZIONE!
Training load (au)
Infortuni x 1000 min