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Il controllo dell’ rpe

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presentazione di Matteo Osti BOLOGNA FC alla tavola rotonda del 7-11-2011 organizzata dall'AIPAC EMILIA ROMAGNA

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Il controllo dell’ rpe

  1. 1. Bologna - Lunedì 7 Novembre 2011- Isokinetic Serata di aggiornamento: “La prevenzione degli infortuni nel calcio” Infortuni e carico: La prevenzione attraverso il controllo dell’ RPE matteo osti Mail: met71@libero.it
  2. 2. Evidenze scientifiche sull’efficacia dei programmi di prevenzione• Importanza di un corretto riscaldamento meglio se sport-specifico• Estensibilità muscolare contro squilibri muscolari• Allenamento eccentrico contro lesioni muscolari• Corretto rapporto di forza estensori/flessori• Corretto rapporto lavoro/recupero• Allenamento stabilizzatori tronco (core stability) e propriocettiva• Influenza delle superfici di gioco e calzature• Influenza delle condizioni climatiche (idratazione e termoregolazione) Ekstrand 1983; Heidt 2000; Junge 2002; Tropp 1985; Surve 1984; Sodermann 2000; Caraffa 1996; Hewett 1999; Asking 2003;Mandelbaum 2005; Arnason 2007; Gilchirst 2008;Sologard 2008; Di Salvo 2006
  3. 3. Carico vs Prestazione
  4. 4. Carico vs Prestazione
  5. 5. JU 0 50 100 150 200 250 VE NT U M S IL 220 AN BA RI IN C A T ER TA 162 155 151FI OR N IA EN TI LE N A 146 133 BO C C LO E GN G A EN U D OA IN 116 112 107 BR ES ES E CI RO A M PA ASA Infortuni e calcio RM M PD A O R L A IA 100 98 96 95 91 assenze per infortunio serie 2010-2011 P A Z IO LE RM CH O 87 86 C A IE V G O òI A CE RI SE NA NA 71 62 59 PO LI 51
  6. 6. RPE (rating of Perceived Exertion)Il carico di allenamento (training load) è il SCALA CR10 DI BORG (1981) risultato del prodotto tra la durata 0 assente dell’allenamento e la percezione della 0.3 fatica (RPE) che il giocatore dichiara al 0.5 estremamente lieve termine di ogni seduta 1 molto lieve 1.5 TL: DURATA (min) X RPE (a.u.) 2 lieve/leggero 2.5 3 moderatogiocatore Rpe Tempo Training (min) Load (au) 4 5 forte R.A. 4 90 360 6 7 molto forte …… …. …. …. 8 9 10 estremamente forte/massimo 11 ° massimo assoluto Il più alto possibile
  7. 7. La valutazione con Rpe cosa valuta• Quantificazione del carico interno a cosa serve• Controllo test• Controllo allenamento e/o singole esercitazioni• Programmazione… inoltre metodo facile ed economico
  8. 8. Parametri di lavoro• Training Load singola seduta• Training Load settimanale• Monotonia (periodo di almeno una settimana dove il TL è molto simile)• Controllo del Training Load
  9. 9. 1.Carico giornaliero• Analisi carico allenante singola seduta ALTO: >700 a.u. MEDIO/ALTO: 500>700 a.u. MEDIO: 400>500 a.u. MEDIO/BASSO: 300>400 a.u. BASSO: <300 a.u.
  10. 10. 2.Carico settimanale• Analisi carico allenante settimana ALTO: >2500 a.u. MEDIO/ALTO: 2000>2500 a.u. MEDIO/BASSO: <2000 a.u.
  11. 11. 3.Monotonia • Principio dell’alternanza dei carichi at let a A at let a B1000 Monotonia 800 Monotonia Atleta B: 2,4 Atleta A: 6,1 600 400 TL atleta A; atleta B = 3700au 200 0 l un ma r me r gi o ven sa b dom Monotonia > 2 = valori di rischio Monotonia = TL medio / dev.st.
  12. 12. (a.u.)se tti m an 0 500 1000 1500 2000 2500 3000 ase 18 tti m an a 2444se 19 tti m an a 1731se 20 tti m an a 1632se 21 tti m an a 1789se 22 tti m an a 1221se 23 tti m an a 1612 24 T L teamse tti m an 426 ase 25 tti m an a 2057se 26 tti m T L ind an a 1067se 27 tti m an a 1982se 28 4.Controllo del training load individuale: R.A. tti m an a 1069 29 1730
  13. 13. 4.Controllo del training load squadra • Target di riferimento = >85% media TL della squadra100 Area di forma precaria85% 0 MEDIA R.A.
  14. 14. Take home message: indicazioni pratiche PREPARAZIONE IDEALE PER IL CALCIO• Durata: 6 settimane• TL medio settimanale (au): ~ 2850• Sessioni/week (n): ~ 8,3• Durata sessioni (min): ~ 88• RPE sessione (au): ~3,9
  15. 15. Take home message: indicazioni pratiche DURANTE IL CAMPIONATO SI SUGGERISCE• TL medio settimanale (au): ~ 2050 - 2100• Sessioni/week (n): ~ 6,2• Durata sessioni (min): ~ 86 - 88• RPE sessione (au): ~3,8 – 3,9
  16. 16. Anche nel rugby….. Rpe (au) Durata (min)Training load (au) Infortuni x 1000 min
  17. 17. Anche nel rugby….. Rpe (au) Durata (min)GRAZIE PER LA VOSTRA ATTENZIONE!Training load (au) Infortuni x 1000 min

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