2. Gezond werken
Als schoonmaken je beroep
wordt, moet je leren om op de
beste manier te werken, zodat
je:
• geen rugklachten krijgt van
het te zwaar tillen;
• geen rugklachten krijgt van
in een kromme houding
werken;
• geen pols- en schouder-
klachten krijgt door een
werkdoek verkeerd uit te
wringen.
3. Gezond werken
Werken met een rechte rug
• Dat betekent bij het
stofwissen en het moppen
altijd de steel op de juiste
hoogte brengen: net iets
onder de schouder.
4. Gezond werken
• Hier is de steel op de
juiste hoogte.
• Je staat naast de
stofwisser (of mop).
• De ene hand aan de knop
van de steel.
• Met de andere hand stuur
je de stofwisser.
5. Gezond werken
• Ook de steel van een
stofzuiger moet je op de
juiste hoogte kunnen
brengen.
• Dat kun je niet bij alle
stofzuigers, maar dat
wordt wel verplicht
(Arbo).
6. Gezond werken
Je knielt op één knie bij:
• Het vastmaken van de
stofwisdoek aan de zool.
• Het losmaken van de
stofwisdoek.
• Het opvegen van de vuile
stofwisdoek.
7. Gezond werken
Je knielt op één knie bij:
• Het schoonmaken van de
onderkant van de
wastafel.
• Het schoonmaken van de
toiletpot.
8. Gezond werken
• Je leert om bij het
moppen de mop vlak voor
je schoenen heen en
weer te bewegen.
• Doe je dat niet, dan ga je
vanzelf met een kromme
rug werken.
9. Gezond werken
• Bij het persen van de
mop houd je de rug recht
en je arm gestrekt.
• Je zakt door de knieën en
je duwt met je eigen
gewicht de stang van de
pers omlaag.
10. Gezond werken
Uitwringen van een werkdoek:
• Je klemt de werkdoek in
twee handen;
• De twee handen zijn
geklemd tot vuisten
boven elkaar;
• Je beweegt je ellebogen
vanaf je zij naar buiten;
• Je buigt licht naar voren
over de emmer. Zo gebruik je voor het uitwringen
de sterke schouder- en rugspieren
en niet die van je polsen.
11. Gezond werken
• Bij het reinigen van een
tafel sta je in lichte
spreidstand en beweeg je
je arm, zonder je pols te
draaien, van links naar
rechts en weer terug.
• Je beweegt mee van je
ene voet op de andere
voet. Dat is beter voor je
rug dan stilstaand (twee
voeten naast elkaar) de
tafel af te nemen.
12. Gezond werken
• Bij het stofzuigen beweeg
je de zuigstang heen en
weer voor je buik langs.
• Je blijft daarbij rechtop
staan. Je staat hierbij in
een zijwaartse
spreidstand.
13. Gezond werken
Bij het tillen van emmers
gevuld met water:
• Ga je in een lichte
spreidstand voor de
emmer staan en zak je
door je knieën;
• Til je de emmer op als
een gewichtheffer: met
een rechte rug en met
twee handen.
