日本臨床スポーツ医学会学術集会発表資料

1. 小・中学生軟式野球選手に対する
紙鉄砲を用いた投球ドリルの実践報告
笠原政志１）２）、山本利春１）２）
１）国際武道大学、２）国際武道大学大学院

2. 背 景
子供の投球障害につながる要因として
“投動作の未習熟”が挙げられ、
子供から適切な投球指導が求められている
子どもの投球動作の特徴
・非投球側支持脚接地時に肘下がりになる（町田ら2002，中溝ら2004，山本ら2005）
・指把握り （水谷ら2008）
・ワインドアップ時の姿勢不良 （岩堀2002）
・上肢に頼った投球 （町田ら2002）

3. 背 景
一般に投球指導においてはパーソナル指導が多いが、実際の
現場においては大勢を一度に指導することが求められている。
また、少年野球においては週１・２回程度の投球練習しか実
践できないため、反復した投動作の指導が困難である。
集団指導での反復した投動作練習が求められるが
現場での集団での投球指導は困難である

4. 紙鉄砲で段階的な
投球ドリルを実施することのメリット
１．“投球動作に伴う前腕の動き（回外→回内）”やボールリリー
スポイントと“紙鉄砲試技が類似している”ため、紙鉄砲試技の
良し悪しによって正しい投球動作が出来ているかを判断できる
２．“わかりやすい”・“楽しい”・“どこでもできる”という観点から
集団もしくはホームワークとして実践できる可能性が高い
（第10回肩の運動機能研究会 笠原ら2013）

5. 目 的
本研究は、投球動作獲得を目的とした“紙鉄砲
を用いた投球ドリル”の集団指導実践結果につ
いて報告する。

6. 方 法
■対象
軟式野球選手562名
小学生390名（10.7±0.6歳、野球歴3.7±1.8年）
中学生172名（13.4±0.6歳、野球歴4.9±1.7年）
■投球ドリル（1セッション：約45分 対象：20～40名）
投球練習 ＊投球練習前にウォーミングアップ
→ 紙鉄砲を用いた投球ドリル25分
→ 投球練習
→ アンケート調査

7. 肘・手でのダーツ 肩・肘・手での振りおろし 上半身でのスロー
左右体重移動でスロー 後⇒前体重移動スロー 前⇒後⇒前体重移動スロー
肩回しからのスロー 足上げスロー
紙鉄砲を用いた投球ドリル内容（8項目）

8. 段階的な投球動作 （分習法）
１．手・肘 （ダーツスロー）
２．手・肘・肩 （ダーツスロー）
３．手・肘・肩・上部体幹 （上半身でのスロー）
４．手・肘・肩・上部体幹・股関節 （左右体重移動）
５．手・肘・肩・上部体幹・股関節・下半身（後→前体重移動）
６．手・肘・肩・上部体幹・股関節・下半身（前→後→前体重移動）
７．全身＋上半身と下半身のタイミング （腕回しスロー）
８. 全身＋ワインドアップの正しい姿勢から

10. ＴＢ：テイクバック ＲＰ：リリースポイント

11. 投球指導前後における
レイトコッキンング期の肘関節の位置の違い
カメラ：CASIO EX-1
フレーム：300fps
撮影距離：矢状面にて投球位置から8m
分析位置：投球指導前後の
レイトコッキング期の肘頭
対象：撮影可能な中学軟式野球選手50名
■肘頭の位置が挙上している
２８名／５０名（５６％）

12. 考 察
“肘が上がる”、“テイクバックがしやすくなる”
紙鉄砲を用いることで手指に余分な力が入らな
くなったため、上肢の円滑な動作が可能になった
のではないか
“投げる感覚”や“リリースポイント”がわかる
リリースポイントで音が鳴り、かつ加速した状
態だとより大きな音がなるため、実際の投動作と
の感覚が近く、力を入れるタイミングなどをつか
みやすいとのではないかと考えられる

13. 結 語
小・中学生の軟式野球選手を対象に、集団での紙鉄砲を用いた
投球指導を実践した。
結果として、小・中学生ともに90％以上が投げやすくなったと回
答し、特に小学生については、“テイクバックがしやすくなった”、
“肘が上がりやすくなった”という項目のポイントが多くなった。
以上により、紙鉄砲を用いた投球指導は“短時間”、“集団指導”、
“広いスペースがなくても実践できる”という観点から、投動作が未
習熟な小・中学生に対する集団での投球指導に有用であると考え
られた。