Stress i parforholdet foredrag

Gitte Sander
Imago Center Fyn
www.gittesander.dk
Stress i parforholdet
Gitte Sander - Imago Center Fyn

Hvad stresser os?
Konflikter
Hjernen
Barnet, opvæksten og tilknytningen
Forelskelsen
Magtkampen og overlevelsesstrategierne
Truslen om at miste
Flugtveje
Hvad kan jeg gøre?

John Gottmann m.fl.
Ironi – sarkasme
Forsvarspræget adfærd
Sætte en mur op
Dig
Mig

Richard Moss: Mandala of being

Samvær

Facts:
Vi er alle født til at deltage i hinandens nervesystemer
Vi længes efter at forbinde os på en tryg og livfuld måde
Vi ønsker alle et trygt, varmt, positivt og kærligt parforhold / relation
Vi arbejder på højtryk på at regulere os selv og give det bedste af os selv

Hjernen

Den tre-delte hjerne
Præfrontale cortex
- Tænkende
Limbisk
- Følende
Autonom & Hjernestammeniveau
- Sansende

Overlevelses strategier

Forelskelsen
Vi forelsker os i et Imago-match
Vi spotter ubevidst de negative karakteregenskaber
Rusen svarer til et narkotikum, vi knytter os og bliver afhængige af disse ’feel-good’-hormoner
Vi giver maximal kærlighed og opmærksomhed, og får det samme tilbage
Vi får en lykke-følelse af at alt er muligt sammen

Magtkampen
Forelskelsen varer højst 27 mdr.
Vi er eksistentielt angst for at miste følelsen af kærlighed, åbenhed og positivitet
Vi begynder at anklage partneren, for at have forandret sig
Jo mere bange vi bliver for at miste, jo mere reaktive bliver vi
Jo mere reaktive vi bliver, jo større risiko er der for at miste partneren
Vi støder partneren fra os med vores eget forsvar og overlevelsesstrategier
Vi stresser partneren og bliver selv stressede
Vi er født til at være forbundne og kæmper med næb og kløer for at blive det igen

Stress
Tilknytningstress i barndommen kan give permanente stress-forandringer i nervesystemet
Partnere kan hjælpe hinanden med at hele
Ved stress er de primære stress-reaktioner: Maximere - MinimereKamp-Flugt – Frys-Underkastelse

Stress 2
Hjernen orienterer sig primært i TRYGHED eller FARE
Amygdala vurderer en situations alvor, hippocampus overtager, hvis opgaven er ufarlig.
Stress danner stresshomoner og nedsætter hippocampus funktion og dræber dens nerveceller, samtidig med at Amygdala vokser.
Dette kan bevirke at ufarlige ting begynder at opleves som farlige og truende, man er havnet i en ond, negativ cirkel
Det er menneskeligt, at vi bliver ved med at genopleve en stressende situation i vores tanker og følelser. Vi søger at finde mening og løsninger. VI SØGER HELING.

Flugtveje

Fremtid
Relationer kan skabe et fysio-biologisk miljø, som kan understøtte hjernens plasticitet (Cozolino)
Nye erfaringer kan ændre den modne hjerne
Når du begynder at gøre noget nyt, vil der ske noget nyt
Det er muligt at reparere brud i kontakten
Det tager tid og der skal gøres noget nyt mange gange, før det nye er integreret

Hvad kan jeg gøre?
Skabe tryghed for dig selv og din partnerSpørg: Hvad kan jeg gøre, for at gøre dig mere tryg?
Vise, at du er til at regne medDin partners indre spørgsmål er:Er jeg god nok? Er jeg værd at elske? Kan jeg regne med dig?
Lytte dybtLytte bagom det du hører og ser, se hvilken baggrund din partner bærer med sig
Bruge tid sammen
Skabe situationer, hvor I taler/er sammen i et kropssprog, med åbenhed og kærlighed.
’Nurs’ hinanden – giv fysisk omsorg og sex
Anerkende hinandens forskelligheder

Hvad kan jeg gøre - fortsat
Begynde at give empati til hinandens måder at opleve verden på
Lade din partner se ind i dig – vær ærligFørst når vi giver noget, kan vi forvente at modtage
Huske, at det er muligt at reparere!
For den, der maximerer: At begynde at trække sig lidt tilbageFor den, der minimerer: At begynde at komme lidt mere frem
Lave noget rart og sjovt sammen. Overrask din partner. Fokuser på det livfulde.

Stress i parforholdet foredrag

by Gitte Sander

Accessibility

Categories

Upload Details

Usage Rights

1 Embed 514

Statistics