MAKAN BUAH DAN SAYUR SETIAP HARI
Konsumsi buah dan sayur setiap hari sangat penting. Karena mengandung serat tinggi, vitamin dan mineral yang mengatur metabolisme energi , pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh 2 Porsi Sayur setiap hari (1 Porsi = 1 mangkuk sayuran segar atau 1/2 mangkuk sayuran matang) Buah—buahan dimakan 2-3 x sehari Manfaat vitamin yang ada di dalam sayur dan buah Vitamin A untuk pemeliharaan mata Vitamin B mencegah penyakit beri-beri Vitamin B12 dapat meningkatkan napsu makan Vitamin C meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi Vitamin D untuk kesehatan tulang Vitamin E untuk kesuburan dan awet muda Vitamin K untuk pembekuan darah Pilih buah dan sayur yang bagus dan segar, Bebas pestisida dan zat berbahaya lainnya. Sajikan sayur dan buah dalam menu sehari—hari, baik untuk di rumah, tempat kerja, ke sekolah. Manfaatkan buah dan sayur lokal yang tersedia di pasar setempat Batasi makanan yang mengandung gula, garam, dan minyak.
