Eye care tips

1,099 views

Published on

Computer vision syndrome

Published in: Health & Medicine
0 Comments
1 Like
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

No Downloads
Views
Total views
1,099
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
1
Actions
Shares
0
Downloads
10
Comments
0
Likes
1
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Eye care tips

  1. 1. <ul><li>You spend the greater part of your life before the computer screens, unaware that it causes a condition known as CVS or Computer Vision Syndrome . </li></ul>คุณใช้ชีวิตส่วนใหญ่ของคุณอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์โดยไม่ระวัง ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการ CVS หรือ Computer Vision Symdrome
  2. 2. <ul><li>What is Computer Vision Syndrome (CVS) ? </li></ul><ul><li>CVS is characterised by eye strain associated with Prolonged Computer use. </li></ul>Computer Vision Syndrome ( CVS ) คืออะไร CVS เป็นลักษณะอาการของดวงตาที่ตึงเครียด ซึ่งเกิดจากการใช้ Computer เป็นระยะเวลานาน
  3. 3. <ul><li>How many people suffer from eye problems due to computer work? </li></ul><ul><li>Studies show that nearly 60 Million people suffer from Eye or Vision Problems. </li></ul>มีผู้คนมากมายแค่ไหนที่มีปัญหาสายตาจากการใช้งาน Computer จากการศึกษาพบว่าประมาณ 60 ล้านคน ประสบปัญหาเกี่ยวกับดวงตา หรือการมองเห็น
  4. 4. <ul><li>Reduced rate of blinking affects the tear film causing cvs </li></ul>การกระพริบตาลดลงส่งถึงน้ำตาที่หล่อเลี้ยงลูกตา เป็นสาเหตุของ CVS
  5. 5. <ul><li>The eye needs lubrication to function smoothly </li></ul>ดวงตาต้องการน้ำหล่อเลี้ยงเพื่อทำหน้าที่ให้ราบรื่น
  6. 6. COMPUTER VISION SYNDROME
  7. 7. SYMPTOMS OF CVS <ul><li>Tired Eyes </li></ul><ul><li>Eye Strain </li></ul><ul><li>Sore Eyes </li></ul><ul><li>Periodic blurred Near Vision </li></ul><ul><li>Occasional blurred Distance Vision. </li></ul><ul><li>Headaches </li></ul><ul><li>Dry Eyes </li></ul><ul><li>Burning Eyes </li></ul><ul><li>Red Eyes </li></ul><ul><li>Glare Sensitivity </li></ul><ul><li>Excess Tearing </li></ul><ul><li>Neck, Shoulder & Back Pain. </li></ul>อาการของ CVS <ul><li>ดวงตาล้า </li></ul><ul><li>ดวงตาตึงเครียด </li></ul><ul><li>ดวงตาช้ำ </li></ul><ul><li>การมองเห็นระยะใกล้ ๆ เบลอเป็นระยะ ๆ </li></ul><ul><li>การมองเห็นระยะไกล ๆ เบลอนาน ๆ ครั้ง </li></ul><ul><li>ปวดหัว </li></ul><ul><li>ดวงตาแห้ง </li></ul><ul><li>แสบตา </li></ul><ul><li>ตาแดง </li></ul><ul><li>ไวต่อแสง </li></ul><ul><li>น้ำตาไหลมาก </li></ul><ul><li>ปวดคอ ไหล่ และหลัง </li></ul>
  8. 8. <ul><li>SOLUTIONS </li></ul><ul><li>1. Position the Monitor 20 to 26 Inches away the Eyes </li></ul><ul><li>2. Take Breaks between 20 to 60 Minutes for about 2-4 Minutes </li></ul><ul><li>3. Arrange light source to Minimize glare & Reflections on the Screen </li></ul><ul><li>4. Blink frequently to Moisture the Eyes </li></ul><ul><li>5. Use Anti-Glare Computer Screen or Anti-Glare Spectacles. </li></ul>วิธีแก้ไข 1. วางจอมอนิเตอร์ ห่างประมาณ 20-26 นิ้ว จากดวงตา 2. พักสายตา 2-4 นาที ทุก 20-60 นาที 3. ปรับแสงที่จะเข้าตาและสะท้อนจากจอให้น้อยที่สุด 4. กระพริบตบ่อย ๆ เพื่อให้ดวงตาชุ่มชื่น 5. ให้ใช้แผ่นกรองแสงสำหรับหน้าจอ Computer
  9. 9. <ul><li>ADVANTAGES OF ANTI-GLARE COATING (ARC) </li></ul><ul><li>Eliminate reflections almost entirely. </li></ul><ul><li>Reduce eye fatigue in office environment and under artificial light. </li></ul><ul><li>Cuts the glare from PC Monitor. </li></ul><ul><li>ประโยชน์ของแผ่นกรองแสง </li></ul><ul><li>กำจัดแสงสะท้อนที่ผ่านมาทั้งหมด </li></ul><ul><li>ลดความอ่อนล้าของดวงตาภายใต้สิ่งแวดล้อมในที่ทำงานและภายใต้แสงไฟ </li></ul>
  10. 10. IMPORTANT TIPS FOR COMPUTER USERS
  11. 11. TIP - 1 <ul><li>Wear glasses , with UV protection while working at the computer, even if one normally doesn’t need corrective vision. </li></ul><ul><li>สวมแว่นตา ที่มีการป้องกันรังสี UV ขณะทำงาน แม้ว่า จะเป็นคนสายตาปกติ </li></ul>
  12. 12. TIP - 2 <ul><li>Remind yourself to blink more often while working at the computer screen to prevent dryness of the eyes. </li></ul><ul><li>เตือนตัวเองเสมอว่าให้ กระพริบตา บ่อย ๆ ขณะทำงานหน้าจอ Computer เพื่อป้องกันไม่ให้ดวงตาแห้ง </li></ul>
  13. 13. TIP - 3 <ul><li>Take 15 or 20 second rest breaks every 15 minutes. Use this time to just look around the room. </li></ul><ul><li>พักสายตา 15-20 วินาที ทุก 15 นาที โดยการมองไปรอบ ๆ ห้อง </li></ul>
  14. 14. TIP - 4 <ul><li>Adjust the position of your computer screen. It should be below eye level, so you’re looking down at it. A viewing distance of 20” to 26” inches is ideal. </li></ul><ul><li>ปรับตำแหน่ง จอ Computer ของคุณ โดยให้อยู่ในตำแหน่งที่ต่ำกว่าระดับสายตา ซึ่งคุณจะมองต่ำลงไป ระยะห่างประมาณ 20-26 นิ้ว ดีที่สุด </li></ul>
  15. 15. TIP -5 <ul><li>Black characters on a white background are usually the best. Avoid dark backgrounds. The size of the text should be three times the size of the smallest text you can read. </li></ul><ul><li>ใช้ตัวอักษรสีดำบนพื้นสีขาว เสมอดีที่สุด หลีกเลี่ยงพื้นสีเข้ม และขนาดข้อความควรมีขนาดใหญ่เป็น 3 เท่าของขนาดข้อความที่เล็กที่สุดที่คุณอ่านได้ </li></ul>
  16. 16. TIP - 6 <ul><li>Use Grey Tinted Lenses, which is a Neutral Absorber and can filter unwanted effects of certain colors. </li></ul><ul><li>ใช้ เลนส์สีเทา ซึ่งดูดกลืนแสงโดยธรรมชาติ และยังสามารถกรองสีที่ไม่ต้องได้พอสมควร </li></ul>
  17. 17. TIP - 7 <ul><li>Keep your computer screen free of dust . </li></ul><ul><li>ดูแล Computer ไม่ให้มีฝุ่น </li></ul>
  18. 18. <ul><li>YOUR AFFAIR WITH COMPUTERS COULD GIVE YOU CVS </li></ul>การทำงานของคุณกับ Computer ส่งผลให้คุณ เป็น CVS
  19. 19. ERGONOMICS
  20. 20. <ul><li>Wear glasses with Anti-Reflection Coating while working in front of the computer. </li></ul><ul><li>สวมแว่นตาที่มีการป้องการการสะท้อนของรังสี ขณะทำงานหน้าจอ Computer </li></ul>
  21. 21. <ul><li>The monitor should be positioned at your eye level or slightly below your eye level. </li></ul><ul><li>จอมอนิเตอร์ควรอยู่ในตำแหน่งระดับสายตา หรือต่ำกว่าระดับสายตาเล็กน้อย </li></ul>
  22. 22. <ul><li>This is the ideal position of your monitor & is the correct posture of a computer user. </li></ul><ul><li>นี้เป็นตำแหน่งที่ดีที่สุดของจอมอนิเตอร์ของคุณและเป็นลักษณะที่ถูกต้องของผู้ใช้ Computer </li></ul>
  23. 23. <ul><li>Make sure your wrists are not bent while using the keyboard & the mouse. </li></ul><ul><li>ข้อมือของคุณต้องไม่งอขณะใช้คีย์บอร์ดและเมาส์ </li></ul>
  24. 24. <ul><li>Avoid bright overhead lighting that directly falls on your face. </li></ul><ul><li>หลีกเลี่ยงแสงที่ส่องมาเหนือศีรษะ ซึ่งตกลงมาใส่หน้าของคุณโดยตรง </li></ul>
  25. 25. <ul><li>Uncomfortable chair & Position can cause neck strain. </li></ul><ul><li>เก้าอี้และตำแหน่งที่ไม่สบาย เป็นสาเหตุของการตึงที่คอ </li></ul>
  26. 26. <ul><li>Adjust the height of the chair so that your feet are firmly on the ground. </li></ul><ul><li>ปรับความสูงของเก้าอี้ ให้เท้าของคุณอยู่บนพื้นได้อย่างมั่นคง </li></ul>
  27. 27. <ul><li>Improper posture & un- comfortable chair can cause back strain & back pain. </li></ul><ul><li>ท่าที่ไม่เหมาะสม และเก้าอี้ที่ไม่สบายเป็นสาเหตุของอาการปวดหลัง </li></ul>
  28. 28. DO’S & DONT’S
  29. 29. DO’S <ul><li>Take a breakrom reading or watching tv at regular intervals by looking away at distance objectives. </li></ul><ul><li>พักการอ่านหนังสือและดูโทรทัศน์ เป็นระยะ ๆ โดยการมองวัตถุที่อยู่ไกล ๆ </li></ul>
  30. 30. DO’S <ul><li>Read in a well lit room with uniform lighting. </li></ul><ul><li>ควรอ่านหนังสือในห้องที่มีแสงเพียงพอสม่ำเสมอ </li></ul>
  31. 31. DO’S <ul><li>Watch TV in an adequately lit up room, with the TV at eye level and at a distance of at least 2.5 metres. </li></ul><ul><li>ดูโทรทัศน์ในห้องที่มีแสงเพียงพอและตั้งโทรทัศน์ในระดับสายตาและควรมีระยะห่างอย่างน้อย 2.5 เมตร </li></ul>
  32. 32. DO’S <ul><li>While reading always sit straight, holding the book slightly angles towards the eyes, at a distance of 35 to 40 cm. </li></ul><ul><li>ขณะอ่านหนังสือนั่งตัวตรงเสมอ ถือหนังสือทำมุมเล็กน้อยกับระดับสายตา โดยมีระยะห่างประมาณ 35-40 เซนต์ </li></ul>
  33. 33. DONT’S <ul><li>Do not read at a stretch for more than 25 to 30 minutes. Take a break to rest the eyes. </li></ul><ul><li>อย่าอ่านหนังสือติดต่อกันนานกว่า 25-30 นาที ควรมีการพักสายตาบ้าง </li></ul>
  34. 34. DONT’S <ul><li>While watching tv do not allow any light to be reflected off the screen to your eyes. </li></ul><ul><li>ขณะดูโทรทัศน์อย่าให้มีแสงสะท้อนที่หน้าจอเข้าสู่ตาของคุณ </li></ul>
  35. 35. DONT’S <ul><li>Do not read while lying down. </li></ul><ul><li>อย่าอ่านหนังสือขณะนอนราบอยู่ </li></ul>
  36. 36. DONT’S <ul><li>Do not watch TV in the dark or while lying down. </li></ul><ul><li>อย่าดูโทรทัศน์ในที่มืด และขณะนอนราบอยู่ </li></ul>

×