2. Нүднийхээ харцыг аажим зүүн тийш шилжүүлэн амьсгалаа авна.

3. Баруун тийш шилжүүлж амьсгалаа гаргана Нүдний дасгал

4. Нүдийг тойрог хөдөлгөөнөөр зүүн дээш нь зүүн дээрээс баруун доош нь, баруун доороос баруун дээш эргүүлж амьсгалаа гаргаарай. Энэчлэн цагийн зүүний дагуу болон эсрэг хөдөлгөөнийг нэг дасгалд тооцон 10удаа давтана.