1. Nguy cơ đau nhức khớp đến từ ‘giày
dép’
Giày dép cần phù hợp với cấu trúc từng cơ thể. Nếu chỉ chạy theo thời trang mà chọn
giày dép không thích hợp, có thể ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của bàn chân, thậm
chí cả cột sống và các khớp khác ở chân như gối và háng.
Một số chứng đau nhức do giày dép
Từ lâu trong y học người ta đã biết đến nhiều chứng đau nhức liên quan tới giày dép.
Đau ngón chân: một số giày mũi nhọn và chật có thể tạo ra biến dạng ngón quặp. Từ
đó tạo ra các cục chai trên ngón chân làm khó chịu và đau nhức. Nó còn gây biến dạng
ngón cái vẹo ngoài hay ngón út vẹo trong, chồng ngón.
Đau chỏm xương bàn: bề ngang mũi giày hẹp không vừa bàn chân có thể gây ra hội
chứng Morton gây tê và đau chỏm xương bàn 3, 4. Thông thường hơn là tạo ra cục
chai nằm hai bên chỏm xương bàn 5 (ngón út) hay ngón 1 (ngón cái). Các cục chai này
rất đau và có thể bị loét do cọ xát với thành giày.
Đau gót và gan bàn chân do tình trạng viêm cân gan chân (gai xương gót): thường
gặp ở người có bệnh thấp khớp, hoặc hoạt động mạnh như vận động viên, công nhân
khuân vác, làm việc đòi hỏi đứng lâu, đi nhiều. Giày không có đế êm ở gót chân, gót
quá cao hay quá thấp đều không phù hợp. Biết chọn giày đúng cách sẽ giúp bàn chân
bớt áp lực do công việc đòi hỏi.
Đau cổ chân: thường gặp nhất là chấn thương lật cổ chân hay trẹo bàn chân. Đa số là
bong gân, nghĩa là bị tổn thương dây chằng và bao khớp cổ chân. Nó có thể ở phía bên
mắt cá ngoài hay mắt cá trong. Tuỳ theo mức độ tổn thương mà gây đau nhiều hay ít.
Thường triệu chứng làm bệnh nhân lo lắng không phải là đau, mà là thấy sưng quanh
mắt cá kéo dài sau chấn thương trên một tháng vẫn chưa xẹp.
Đau lan từ bàn chân lên vùng gối hay đùi: thường là những cơn đau do hệ thống
tĩnh mạch bị suy yếu (giãn tĩnh mạch) hay gân cơ bị căng kéo lâu ngày, xảy ra ở những
người mang giày dép quá cao hay quá chật kéo dài. Một số người do nghề nghiệp phải
ép mình sửa dáng đi, dáng đứng, trang phục không phù hợp với cơ thể cũng có thể gây
ra những cơn đau như vậy (lắm khi được chẩn đoán là viêm thần kinh toạ bởi tạo ra
bệnh cảnh giống hệt).
Hội chứng ống cổ chân: xuất hiện khi có sự chèn ép thần kinh trong ống cổ chân.
Tình trạng này biểu hiện bằng sự đau nhức và tê, dị cảm dưới gan chân. Đau thường
lan từ cổ chân đến chỏm xương bàn hay ngón chân. Đau tăng lên khi mang giày, đứng
lâu, đi nhiều.

2. Hội chứng Morton: tình trạng đau nhức ngón chân, thường là ngón 2, 3, 4 do các nhánh
thần kinh đi giữa hai xương bàn bị chèn ép, đôi khi có thể hình thành một khối u sợi
thần kinh (neuroma). Người bệnh đau nhiều hơn khi mang giày và chỉ rõ được vị trí
đau.
Chọn giày thế nào cho phù hợp?
Các tiêu chuẩn chung: giày vừa phải đủ cứng để bảo vệ lòng bàn chân, vừa có độ
dẻo để bàn chân có thể cử động linh hoạt. Vật liệu tự nhiên ít gây dị ứng hơn vật liệu
tổng hợp. Gót giày càng rộng bước đi càng vững chắc. Trọng lượng cơ thể càng lớn,
chân đế gót giày phải càng rộng. Đi giày gót nhọn dễ té nên tuyệt đối không dùng cho
trẻ em. Đế giày cần có đặc tính: cứng (để bảo vệ gan chân), dẻo (để chuyển động nhịp
nhàng với bàn chân), mềm (để không tạo sừng hoá da gan chân), không thấm nước…
Mũi giày không nên quá bằng phẳng mà thường chếch nhẹ lên để giảm áp lực lên đầu
các ngón chân…
Tuỳ công việc và địa hình di chuyển mà lựa chọn loại giày có chức năng phù
hợp:
Công việc văn phòng: ngồi lâu nên mang giày nhẹ, dễ mang dễ tháo. Nếu phải đi lại,
lên xuống thang lầu nhiều thì không nên mang giày chật, giày gót cao và nhọn. Đế dẻo
tốt hơn đế cứng, cao 3 – 7cm. Mặt trong giày có lớp lót êm.
Lao động ngoài trời hay dã ngoại: để leo trèo nên mang giày vải, gót bằng, đế dẻo,
nhám để bàn chân linh hoạt cử động và tăng độ bám. Địa hình đường dài, gồ ghề nên
mang giày đế cứng có độ vòm cạnh trong tốt, gót bản rộng. Miệng giày cao trên mắt cá
giúp bảo vệ cổ chân. Đế có gai hay giác hút giúp tăng độ bám dính.
Chơi thể thao: mỗi môn cần một loại giày riêng, ví dụ giày đá banh, giày điền kinh,
giày bóng rổ, giày tennis... Những loại giày này đã được nghiên cứu để cấu trúc phù
hợp với vận động của môn thể thao đó. Người chơi thể thao nghiệp dư thường xem

3. đây là thú vui giải trí, ít ai chú ý mua đôi giày phù hợp vì ngại đắt tiền, chính vì thế mà
dễ bị chấn thương và đau nhức hơn vận động viên chuyên nghiệp.
Khiêu vũ dạ hội: vũ công, người mẫu thời trang, diễn viên sân khấu vì nghề nghiệp
cần mang giày cao gót để tạo dáng đi uyển chuyển và gợi cảm. Để làm giảm đi bất lợi,
tốt nhất không đi nhanh, đứng lâu. Khi chấm dứt công việc phải chăm sóc bàn chân
như xoa bóp, ngâm chân nước nóng, vận động liệu pháp.

4. BS Huỳnh Bá Lĩnh
Theo Sài Gòn tiếp thị
UC-II là Collagen Type 2 không biến tính, có tác dụng thúc đẩy sự hình thành và nuôi
dưỡng mô sụn tại các khớp.
UC-II là một sáng chế độc quyền, được tinh chiết bằng công nghệ sử dụng nhiệt độ thấp, sở
hữu chứng chỉ an toàn GRAS và được FDA Hoa Kỳ công nhận.
Sản phẩm JEX chứa UC-II giúp giảm đau, tái tạo và nuôi dưỡng sụn khớp.
Trung tâm Tư vấn Y Khoa: 1900 545404 – (08) 38 112777
Website: www.jex.com.vn