1. Ngồi vắt chân chữ ngũ dễ làm vẹo cột
sống
Đây là một thế ngồi phổ biến cả ở nam lẫn nữ. Nó không chỉ gây vẹo cột sống mà
còn làm tổn thương khớp gối, chèn ép dây thần kinh tọa, cản trở lưu thông máu
ở chi và làm tăng nguy cơ chuột rút.
Ở tư thế ngồi vắt chân, xương bánh chè phải dựa tối đa vào xương đùi. Khi thôi không
ngồi vắt chân nữa, phần trước của khớp gối có thể bị đau, nhất là với những người có
sụn xương bánh chè đã thoái hóa hoặc bị bệnh hư khớp gối. Đau sẽ hết sau vài phút đi
lại.
Với những người bị tổn thương ở sụn đệm giữa xương chày và xương đùi (rách hoặc
đã lão hóa) thì khi ngồi vắt chân chữ ngũ, sụn đệm càng chịu áp lực nặng hơn, có thể
bị xoắn vặn, nhất là khi đã yếu. Hậu quả là khi đứng lên, bệnh nhân cảm thấy đau nhói
và có khả năng khớp gối không hoạt động được.

2. Tư thế nói trên cũng khiến dây thần kinh toạ bị đè ép, gây ra cảm giác kiến bò ở bàn
chân và bụng chân, đôi khi rối loạn cảm giác. Trong trường hợp này, nên đứng dậy và
đi lại.
Cũng với tư thế ngồi này, máu có xu hướng bị ứ đọng phần thấp của chi dưới, gây
sưng nề ở mắt cá chân và cảm giác nặng nề ở hai cẳng chân. Để cho tuần hoàn máu
tốt hơn, nên xoa bóp nhẹ từ mắt cá trở lên đến đùi. Kiểu ngồi vắt chân cũng có nguy cơ
tạo huyết khối ở một tĩnh mạch của cẳng chân, gây viêm tĩnh mạnh. Khi đó, bụng chân
bị cứng, khi co mũi bàn chân về phía thân mình thì thấy đau. Cần nhanh chóng đi khám
để hỏi ý kiến của thầy thuốc.
Tư thế ngồi vắt chân làm tăng nguy cơ chuột rút, nhất là với những người vốn hay bị.
Nên khắc phục bằng vài động tác vươn vai, duỗi chi.
Những người mang thiết bị trợ giúp, cố định khớp háng càng không nên ngồi vắt chân,
vì có thể khiến thiết bị này trật khỏi khớp (xương chậu). Khi đó, họ sẽ không thể đứng
dậy được, cẳng chân bị vặn ra phía ngoài quá nhiều và làm biến dạng khớp háng.
Trong trường hợp này, cần đưa bệnh nhân đi cấp cứu để gây mê toàn thân và chỉnh lại
khớp.

3. Theo Hà Nội Mới
UC-II là Collagen Type 2 không biến tính, có tác dụng thúc đẩy sự hình thành và nuôi
dưỡng mô sụn tại các khớp.
UC-II là một sáng chế độc quyền, được tinh chiết bằng công nghệ sử dụng nhiệt độ thấp, sở
hữu chứng chỉ an toàn GRAS và được FDA Hoa Kỳ công nhận.
Sản phẩm JEX chứa UC-II giúp giảm đau, tái tạo và nuôi dưỡng sụn khớp.
Trung tâm Tư vấn Y Khoa: 1900 545404 – (08) 38 112777
Website: www.jex.com.vn