從頭到教呵護您 (With music) 护脑食品：菠菜 菠菜拥有胡萝卜素以及 超氧化物歧化霉等成分 的“还原食物”，可以阻 止脑血管病变而保护大 脑。

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2. 护脑食品：菠菜
菠菜拥有胡萝卜素以
及
超氧化物歧化霉等成
分
的“还原食物”，可以
阻
止脑血管病变而保护

4. 其它护脑食物
以下 12 种食物也属于护脑的
“还原食物” ：
韭菜、葱、豌豆角、西红柿、
胡萝卜、小青菜、大豆等蔬菜
，核桃、花生、开心果、腰果
、松子、杏仁等壳类食物。

19. 护发：海带
经常食用海带不但能补充身
体的碘元素，而且对头发的
生长、
滋润、亮泽也都具有非常功
能。

21. 护眼：红薯
维生素 A 素有“护眼小卫士”
之称。维生素 A 是由胡萝卜
素转变而成的，除胡萝卜之外
，红薯中也富含胡萝卜素，能
提供丰富的维生素 A , 可以增
进视力。

23. 护肺：番茄
英国最新研究发现，每星期
吃番茄 3 次以上，可以预防
呼吸系统疾病，保护双肺免
受细菌感染。

25. 护心：深海鱼
德国专家实验证实：坚持
每日吃鱼 50 克，可减少
40 ％心脏病的发生，尤以
吃深海鱼为佳。

27. 护肾：黑豆
黑豆味甘性平，中医认
为
它具有补肾强身、活血
利
水、解毒、润肤的功效

29. 护腿：香蕉
含钾元素丰富的香蕉是食物中排名
第一的“美腿高手”，它所含丰富的
钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预
防腿抽筋。

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2011-10-27