วิธีการดูและรักษา ระบบขับถ่ายปัสสาวะในด้านต่างๆ

1. ระบบขับถ่ายปสสาวะ
โดย น.ส.ณภัทร อือเศรษฐศักดิ ม.5 ห้อง 334 เลขที 6

2. ไต: กรองสารทีไม่ต้องการออกจากเลือดและปรับสมดุลของร่างกาย
ท่อไต: ท่อติดต่อระหว่างไตและกระเพาะปสสาวะ
กระเพาะปสสาวะ: เปนทีพักปสสาวะก่อนขับถ่ายออกนอกร่างกาย
ท่อปสสาวะ: ส่วนทีนําปสสาวะออกนอกร่างกาย
ส่วนประกอบ

3. - ดืมนาในปริมาณทีเหมาะสม (8-10
แก้ว/1.5ลิตร ต่อวัน)
- ทานอาหารทีมีโปรตีนสูง
(นม ถัว เต้าหู้)
- ผักผลไม้บางชนิดเช่น
กะหลาดอก, แอปเปล, แคนเบอร์รี
และ บลูเบอร์รี
อาหาร
แนะนํา

4. - อาหารทีสารออกซาเลตสูง
(ใบชะพลู ยอดผัก หน่อไม้
ช็อคโกแลต และชา)
- เลียงอาหารทีมีโซเดียมสูงหรือลดเค็ม
- ลดโปรตีนในสัตว์เช่น ไก่ เปด ไข่
- งด/เลียง แอลกอฮอล์
และสารเสพติด
อาหาร
ควรเลียง

5. สุขปฏิบัติ
หลีกเลียงการกลันปสสาวะเปนเวลานาน
รักษาสุขอนามัยให้ดี อาบนําและทําความสะอาดร่างกาย
หัดสังเกตุสีปสสาวะของตนเอง หากพบอาการผิดปกติให้
รบปรกษาแพทย์โดยทันที
หัดฝกหูรูดของตัวเอง
1.
2.
3.
4.

6. ex.สีของปสสาวะ
ใส/ไม่มีสี = ดืมนํามากเกินไป
ขาวขุ่น = ดืมนมมากเกินไป, โรคกระเพาะ
ปสสาวะอักเสบ
เหลืองอ่อน= ปกติ
เหลืองเข้ม= ควรดืมนําให้มากขึน
นําตาล= ขาดนํารุนแรง ดีซ่าน หรอผล
จากยาบางชนิด
นําตาลเข้ม/ดํา= โรคมะเร็งผิวหนัง โรค
ตับ ผลจากยาบางชนิด/ผักบางชนิด
ชมพู/แดง= เลือดปนในปสสาวะ โรคติดเชือ
ทางเดินปสสาวะ นิวในไต เนืองอก/มะเร็งที
ไต กระเพาะปสสาะวะหรอต่อมลูกหมาก
ฟา= ผลจากยา/อาหารบางชนิด โรคทาง
พันธุกรรมหาได้ยากทีทําให้ระดับแคลเซียมใน
เลือดสูงกว่าปกติ

7. การออกกําลังกาย
ควรออกกําลังอย่างสมาเสมอ
ต้องรอหลังมืออาหารอย่างน้อยหนึงชัวโมง
หลีกเลียงช่วงเวลาทีร้อนเกินไป
หลีกเลียงการออกกําลังกาย 30 นาทีก่อน
เข้านอน
(อย่างน้อย 20-30 นาทีต่อวัน สัปดาห์ละ 3 วัน)
ประโยชน์
ชวยเผาผลาญไขมัน นอนหลับสนิท ลดความเครียด
ชวยใหระบบขับถายทํางานไดดีขึ้น

8. - หาทางผ่อนคลายความเครียดบ้าง
ทําในสิงทีชอบ/งานอดิเรก
- พักผ่อนให้เพียงพอ
- ออกกําลังกาย
- รักษาสัมพันธ์ทีดีกับคนรอบข้าง
- เลือกอยู่ในสภาพแวดล้อมทีดีต่อตัวเรา
สุขภาพจิต

9. สมุนไพร
แก้นิวในไต/กระเพาะปสสาวะ
ขับปสสาวะ
เหง้าสัปปะรด
ถัวแดง/ถัวดํา
เก๊กฮวย
มะเขือเทศ
กระเจียบแดง
บํารุงไตและขับปสสาวะ
ขับปสสาวะลดอาการบวมนา
ขับปสสาวะ
บํารุงไต/ตับ

10. ปวดหัว เวียนหัว
คลืนไส้อาเจียน
คันตามผิวหนัง
สมองประมวลผลได้ไม่เต็มที
โรคไตและตับ
เสียงไตวาย
โรคซึมเศร้าและอาการทางจิตอืนๆ
ท้องเสียและท้องผูกบ่อยๆ
ผลระยะสัน
ผลระยะยาว
ยาเสพติด
เฮโรอีน
1.

11. 2. โคเคน
รู้สึกมีความสุขและกะปรีกะเปร่า
รู้สึกตืนตัวและระหวาดระแวง
ประสาทไหวกว่าปกติ
หงุดหงิดง่าย
ติดเชือในเนือเยือ
โรคพาร์กินสัน
เสียงติดเชือ HIV และตับอักเสบ B,C
ภาวะกล้ามเนือสลาย---> ไตวาย
เฉียบพลัน
โรคไต
ผลระยะสัน
ผลระยะยาว

12. ขอบคุณทีรับฟงค่ะ

13. NIH National Institute on Drug Abuse- https://www.drugabuse.gov
หนังสือเรียนสุขศึกษา ม.5 หน้า 18-22
พบแพทย์เว็บไซต์ เรือง สุขภาพจิต สร้างได้ง่ายๆด้วยตนเอง
อ้างอิง: