[XP祭り2017]野良LT～冴えない筋肉の育てかた～

自己紹介
れっど
from 侍塊s
使いまわし

侍塊s is ...
使いまわし

侍塊s is ...
れっど
ぶるー
ぐりーん
使いまわし

侍塊sのモットー
IT業界を歌で
つなぎたい！！
使いまわし

朝この部屋にかかって
いた曲は
XP祭りのオフィシャル
テーマソングです！
使いまわし

さて、本編
使いまわし

まずは2014年の
スライドを振り返ろう

２．一日五分の肉体改造
2014年野良

頑張らない筋トレ
１６、７割の力を出す。手足が震えるようでは力の入れすぎ。
２７秒間静止（１０数えるくらい）
３出来れば同じ時間帯に行う。満腹時は避ける。
４５日連続して行い、２日は休む。
５もし３日以上休んだ場合は、週のあたまからやり直す。
なんか楽そうで良くない？
2014年野良

本日の商品：
ブルワーカー
2014年野良

2014年野良

今なお現役！
2014年野良

何が良いって...
2014年野良

何が良いって...
力は6～7割、疲れな
い程度に1日5分で十分
2014年野良

んでもって、
狙った日の2週間前で
簡単に良いカラダが
作れちゃう
2014年野良

30代からの
肉体改造
XP Fiesta
2014年野良

僕の普段のメニュー
2014年野良

①ＮＯ．２７胸ー左右
（副次的効果：二頭筋と前腕）
2014年野良

ＮＯ．２９胸中央
2014年野良

ＮＯ．５５背中-ミドルレンジ-肩
（副次的効果：三頭筋）
2014年野良

ＮＯ．４６腹筋
（副次的効果：背中）
2014年野良

ＮＯ．４９横腹ー下位の範囲
（副次的効果：腹筋、胸、背中）
2014年野良

ま、こんだけで5分も
かからんくらいです
全部で72種類あるの
で、お好みのものを
選ぶだけでOK
2014年野良

30代からの
肉体改造
XP Fiesta
2014年野良

Attention!!
僕は細マッチョ狙いです

2017年はどうなったか
というと…

①ＮＯ．２７胸ー左右

ＮＯ．２７胸ー左右

ＮＯ．５５背中-ミドルレンジ-肩
（副次的効果：三頭筋）

ＮＯ．４６腹筋
（副次的効果：背中）

ＮＯ．４９横腹ー下位の範囲
（副次的効果：腹筋、胸、背中）
NEW

ＮＯ．３１胸ｰ筋肉をくっきり見せ
る（副次的効果：二頭筋と前腕）
NEW

ＮＯ．３２胸、肩
（副次的効果：背中上部）
NEW

器具がないとできない！

プッシュアップと
腹筋だけ
始めました

朝
30回 25回
25回 20回
胸にキテるな！って感じてやることが大事

晩
15回
これ以上ないくらい小さくなることが大事

ぷらす晩は
ブルワーカー
頻度は二日に一回くらい
→さぼり

でもまぁ今こんな感じ
背中と肩が大きくなりました

でもやっぱり体脂肪が
魅せる腹筋に影響が…
イマコノヘン

そもそも
僕はジムにも通わず
プロテインとかも飲まず
だったわけですが…

朝晩
6粒 6粒
Gackt
さ
ま
推
薦

HMBは本当にすごい！
・飲むだけで体脂肪が
落ちる→体重が落ちる
・身体が筋肉質になる
これまぢ！！

で、最近の物欲
（実は相当前からGacktさまのツアー
密着映像見ていて欲しかった）

これ以上言うと
奥さんに怒られるから
今日はここまで！

それでは午後も楽しん
でいきましょう！
本日もLT司会を務めさ
せていただきます、
れっどでした。
使いまわし

Thanx for all my loves
使いまわし

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