Vanraja training manual2. xzkeh.k ifjos’kksa esa tgk¡ nkus gsrq laLkk/ku miyC/k gksa] de la[;k es ¼ 10&20½
oujktk ikys tk ldrs gSaA ;fn {ks= es fpdu dh ekax vf/kd gks rks vf/kd
la[;k es Hkh ikys tk ldrs gSaA oujktk dks ulZjh izca/ku ds rgr 6 lIrkg ¼
1 eghus 15 fnu½rd ns[kHkky dh vko’;drk gksrh gS ,oa blds Ik’pkr bls
blds Hkkstu gsrq [kqys es NksM+k tk ldrk gSA
^oujktk*^oujktk*^oujktk*^oujktk* dhdhdhdh fo'ks"krk,¡%fo'ks"krk,¡%fo'ks"krk,¡%fo'ks"krk,¡%
vkd"kZd cgqjax ia[k okys
fcekfj;ksa ds izfr vf/kd izfrjks/kd {kerk
vkSlr iks”k.k ij lgh fodkl
ns’kh dh vis{kk rhoz fodkl ,oa vf/kd vaMs dk mRiknu
ns’kh eqxhZ dh rjg Hkwjs vaMs
ulZjh izca/ku%ulZjh izca/ku%ulZjh izca/ku%ulZjh izca/ku%
vaMks ls fudyus ds rqjar ckn mfpr rkieku ,oa ijHk{kh ls j{kk dh
vko’;drk gksrh gSA pwtksa dks xehZ iznku djus ds fy, fctyh ds cYc dh
vko’;drk gksrh gSA pwtksa dks xehZ ds lzksr ls nwj j[kuk pkfg,A
czwMj dh RkS;kjh%czwMj dh RkS;kjh%czwMj dh RkS;kjh%czwMj dh RkS;kjh%
eqxhZikyu izca/ku gsrq LoPN eqxhZ?kj dh furkar vo’;drk gksrh gSA pwtksa dks
j[kus ls igys czwMj dh lkQ&lQkbZ ,oa mls jksxk.kq eqDr djuk vko’;d gSA
?kj dks lkQ /kksdj pwus ls iksrkbZ dh tkuh pkfg,A ;g eqfxZ;ksa dks lkekU;
fcekfj;ksa ls nwj j[krk gSA rS;kjh ds i'pkr eqxhZ?kj dks pwtksa ds vkus ds igys
1&2 lIrkg ds fy, [kkyh NksM+ nsuk pkfg,A
pwts vkus ds ,d fnu igys eqxhZ?kj ds /kjkry dks 2&4 bap rd LoPN ,oa
lw[ks fyVj ls <aduk pkfg,A fyVj gsrq LFkkuh; :Ik es miyC/k tSls& ydM+h
dk cqjknk vFkok /kku ds Hkwls dk LVkWd igys ls j[kuk pkfg,A ‘kq:okr ds
3. dqN fnuksa rd fyVj ds Åij v[kckj fcNkdj j[kuk pkfg, ftlls pwts fyVj
dks nkuk le>dj u [kk,¡¡A
vPNh ‘kq:okrvPNh ‘kq:okrvPNh ‘kq:okrvPNh ‘kq:okr%%%%
vf/kd mRiknu ds fy, pwtksa dks vPNh ‘kq:okr nsuk vko’;d gSA eqxhZ?kj dks
o”kkZ ds ikuh] pwgksa ,oa vU; ijHkf{k;ksa ls lqjf{kr j[kuk pkfg,A czwfaMax rkieku
dks fo’ks”kdj lfnZ;ksa es larqfyr j[kuk vko’;d gSA cgqr vf/kd ,oa cgqr
de rkieku pwtksa ds fodkl dks de djrk gS ,oa blls pwtksa dh ekSr Hkh gks
ldrh gSA pwtksa dks xehZ iznku djus ds fy, jkr es fctyh ds cYc dk iz;ksx
djuk pkfg,A pwtksa ds vkpj.k ij fuxjkuh j[ksa ftlls irk py lds fd pwtksa
dks Ik;kZIr ek=k es xehZ fey jgh gS vFkok ughaA tgk¡¡ fctyh dh O;oLFkk u
gks lds ogk¡¡ dMsa tykdj mís’; dh iwfrZ dh tk ldrh gSA /;ku j[kus okyh
ckr gS fd fctyh ds cYc dk iz;ksx xehZ ds vykok izdk’k ds fy, Hkh
iz;ksx fd;k tkrk gSA izdk’k pwtksa ds fodkl ds fy, vko’;d gSA fctyh dk
izdk’k de ls de 3 lIrkg rd pwtksa dks iznku fd;k tkuk pkfg,A eqxhZ?kj
dk goknkj gksuk vko’;d gS vU;Fkk ogk¡¡ mRiUUk gksus okyh veksfu;k xSl ls
eqfxZ;ksa dk LokLFk [kjkc gksus ds lkFk&lkFk mudh e`R;q Hkh gks ldrh gSA
HkkstuHkkstuHkkstuHkkstu%%%%
ulZjh izca/ku ds vUrZxr pwtksa dks larqfyr vkgkj dh vko’;drk gksrh gS
ftles lHkh izdkj ds iks”kd rRo ekStwn gksa tSls [kfut ,oa foVkfeuA lHkh
pwtksa dks leku ek=k es Hkkstu nsuk lqfuf’pr djuk pkfg,A pwtksa dks Hkkstu
izfrfnu nsuk pkfg,A Hkkstu es] {ks= es miyC/k vukt Hkh iz;ksx fd;k tk
ldrk gS ftles iks”kd rRo ekStwn gksaA ‘kq:okr ds 6 lIrkg es O;olkf;d
rkSj ij iz;qDr fd, tkus okys nkuksa dk iz;ksx fd;k tk ldrk gSA
4. igys 10ls 15 fnu rd pwtksa dks cktkj es miyC/k izh&LVkVZj nsuk pkfg,A
;fn QhMj u gks rks pwtksa dks dkMZ cksMZ ds cDlksa esa Hkh nkuk fn;k tk ldrk
gSA ckDl dk fdukjk 3ls 4 lsa- eh- Å¡¡pk gksuk pkfg,A 10 fnu ds Ik’pkr
nkus o ikuh nsus dk LFkku c<+k nsuk pkfg,A QhMj dks nkus flQZ vk/kk Hkfj,
ftlls nkus dks uqdlku ls cpk;k tk ldsA pqtksa dks LoPN o rktk ikuh ihus
gsrq nsuk pkfg,A pwtksa dks ,d le; ij vf/kd ikuh ds LFkku ij de ikuh
le; ds varjky es nsrs jguk pkfg,A
LokLFk dh ns[kHkky%LokLFk dh ns[kHkky%LokLFk dh ns[kHkky%LokLFk dh ns[kHkky%
oujktk es fo’ks”krkuqlkj jksx izfrjks/kd {kerk vf/kd gksrh gS fdarq mUgs
le;≤ ij Vhdkj.k dh vko’;drk Hkh iM+rh gS ftlls mUgs U;wdkLVy
,oa Qkmy ikDl tSlh fcekfj;ksa ls cpk;k tk ldsA
pqtksa ds OkSDlhus’ku ¼Vhdkdj.k½ dh lkj.kh bl izdkj gS%&
Vhdkdj.k ds vykok pwtksa dks fujarj ns[kjs[k dh vko’;drk gksrh gSA/;ku
j[kuk pkfg, dh os LoLFk gSa vkSj nkuk ,oa ikuh xzg.k dj jgs gSaA fdlh pwts
es fcekjh ds y{k.k fn[kus ij mls rqjar LoLFk pwtksa ls vyx j[kuk pkfg,A
;fn ,d lkFk dbZ pwtksa esa fcekjh ds y{k.k fn[kkbZ nsa rks tYnh ls tYnh Ik’kq
fpfdRld ls laidZ djuk pkfg,A
ØØØØaaaa----lalalala---- mezmezmezmez VhdkVhdkVhdkVhdk
1 1 ekjsd Mhftt (MD)
2 5&7 jkuh[ksr (F1 ;k ylksVk)
3 14&15 vkbZ ch Mh/ xqecksjks
4 21&22 Qkmy QkDl
5 35 vkbZ ch Mh/ xqecksjks
6 42 Qkmy QkDl
5. [kqys es Hkkstu gsrq NksM+us dk izca/ku%[kqys es Hkkstu gsrq NksM+us dk izca/ku%[kqys es Hkkstu gsrq NksM+us dk izca/ku%[kqys es Hkkstu gsrq NksM+us dk izca/ku%
6 lIrkg ds ckn pwtksa dk otu 650 ls 750 xzke gks tk,sxkA 10 ls 20
pqtksa dks izfr ?kj ds vuqlkj pwtksa dks {ks= ,oa izk—frd [kk| dh miyC/krk
ds vk/kkj ij fnu es [kqys es NksM+k tk ldrk gSA jkr es okIkl mUgs iksYVªh ?kj
es j[kuk pkfg,A eqfxZ;ksa dks jkstkuk ihus gsrq LoPN ikuh nsaA eqxksZa ds U;wure
otu izkIr djus ds ckn dHkh Hkh cktkj es cspk tk ldrk gSA eqfxZ;k¡ izfro”kZ
110 vaMs nsrh gSA
[kqys es[kqys es[kqys es[kqys es Hkkstu ,oa ikuh%Hkkstu ,oa ikuh%Hkkstu ,oa ikuh%Hkkstu ,oa ikuh%
oujktk dks [kqys es NksM+us ij og Lo;a gh nkuk pqx ysrh gSA Hkkstu es izksVhu
dh ek=k og vklikl [kqys ls izkIr dj ysrh gSA Hkkstu es nkus ds :Ik es mUgs
vukt tSls Tokj] cktjk] jkxh ,oa VwVk pkoy vkfn fn;k tk ldrk gSA ek¡l
gsrq mUgs O;olkf;d nkus tks czk;yj ,oa ys;j gsrq cktkj es miyC/k gS oks nsuk
pkfg,A vaMs ds mRiknu gsrq [kqys ls Hkkstu izkIr djus dks c<+kok nsuk pkfg,A
eqfxZ;ksa ds otu dks 6ls 6-5 eghus es 2-2 fd-ls 2-5 fd-es jksdus dk iz;kl
djuk pkfg,A eqfxZ;ksa dk vf/kd otu vaMs dh la[;k dks de dj ldrk gSA
vaMs dk Åijh Hkkx lqjf{kr jgs o de VqVs blds fy, dSfY’k;e dh vfrfjDr
ek=k tSls pwuk ikmMj 3ls 4 xzke izfr eqxhZ izfrfnu nsuk pkfg,A
ns[kHkky%ns[kHkky%ns[kHkky%ns[kHkky%
[kqys es Hkkstu gsrq NksM+us ds nkSjku lcls vf/kd gksus okyh fcekfj;ksa esa
U;wdkLVy izeq[k gSA eqfxZ;ksa dk ?kj goknkj] ijHk{kh ls j{kk djus okyk ,oa ogk¡
fctyh dh O;oLFkk gksuh pkfg,A eqxhZ?kj es ckal ;k ydM+h dh enn ls eqfxZ;ksa
dks ijHk{kh ls cpk;k tk ldrk gSA eqxhZ?kj dh izfrfnu lQkbZ gksuh pkfg,A
eqfxZ;ksa dks [kqys es Hkkstu gsrq NksM+us ls fcekfj;ksa dh lEHkkouk cuh jgrh gSA
vr% 2&3 eghuksa es Mh&okfeZax dh vko’;drk iM+rh gSA o;Ld oujktk dks
U;wdkLVy ls cpkus ds fy, 6 eghus es Vhdkdj.k dh vko’;drk iM+rh gSA
6. Okujktk dh fodkl lkj.khOkujktk dh fodkl lkj.khOkujktk dh fodkl lkj.khOkujktk dh fodkl lkj.kh
vf/kd ykHk vftZr djus gsrq lq>kovf/kd ykHk vftZr djus gsrq lq>kovf/kd ykHk vftZr djus gsrq lq>kovf/kd ykHk vftZr djus gsrq lq>ko%%%%
• ijHkf{k;ksa ls j{kk djsa
• iks”kd rRo ls Hkjiwj Hkkstu nsa
• ihus gsrq ikuh LoPN ,oa rktk nsa
• eqfxZ;ksa gsrq iz;ksx es yh tkus okys crZuksa@fMªªadj@QhMj dks LoPN
j[ksa
• le; ij Vhdkdj.k ,oa vU; fpfdRlk laca/kh ns[kHkky
• fcekfj;ksa ls cpkus ds fy, fYkVj ges’kk lw[kk gksuk pkfg,
vkfFkZd y{k.kvkfFkZd y{k.kvkfFkZd y{k.kvkfFkZd y{k.k miyfC/miyfC/miyfC/miyfC/kkkk
otu] xzke
6 lIrkg 650&750
Ok;Ld 2000&2200
vaMs dk otu] xzke
28 lIrkg 42&44
40 lIrkg 52&58
igys vaMs dk mRiknu]fnu 175&180
vaMs dh mRiknu] la[;k 100&110
thfor jgus dh {kerk izfr’kr¼6 lIrkg rd ½ 98