SlideShare a Scribd company logo
Jooga...
tukee elämänmuutoksen tekemistä.

asanaharjoitukset l. jooga-asennot →
kehotietoisuus ja fyysinen hyvinvointi

pranayama l. hengitysharjoitukset →
tunnesäätely

meditaatio → tietoisuus kaavamaisesta
ajattelusta ja automaattireaktioista,
reaktiivisuuden vähentäminen
Miksi vankilassa?

kehotietoisuus → tunneäly ja omaan
hyvinvointiin vaikuttaminen

hengitysharjoitukset → tunnesääntely, stressin
vähentäminen, parempi yöuni

meditaatio → vähentää reaktiivisuutta, tukee
kognitiivisia tekniikoita, auttaa vihanhallinnassa

vangeilla usein traumatausta →
traumasensitiivinen jooga

lupaavia kokemuksia ja tutkimusnäyttöä
Vankilajooga kontekstissa
Traumasensitiivinen jooga

orientoituminen kehoon ja nykyhetkeen ← dissosiaatio,
paniikki

mielen mekanismien tunnistaminen ← triggerit,
automaattireaktiot

autonomia (voi itse valita, mitä haluaa tehdä ja vaikuttaa
valinnoillaan oloonsa) ← avuttomuudentunne, hallinnan
menetys

epämiellyttävän tai haastavan tunteen hallittu sietäminen ←
resilienssin kasvattaminen
Restoratiivinen oikeus

harjoitetaan usein sen yhteydessä
Sosiaalireformi Yhdysvalloissa

vapaaehtoistyö (community outreach)

ryhmille, jotka hyötyvät joogasta, mutta eivät voi käyttää
kaupallisia palveluja (underserved populations) -
sotaveteraanit, AIDS-potilaat, addiktit,
syrjäytymisvaarassa olevat nuoret...
Mindfulness l. hyväksyvä läsnäolo

tietoisuustaitojen systemaattinen kehittäminen

somaattinen kokemus

huomio tähän hetkeen

tarkkailu analysoinnin tai tuomitsemisen sijaan

käytännössä osa kaikkea joogan harjoittamista
Mindfulness l. hyväksyvä läsnäolo

tietoisuustaitojen systemaattinen kehittäminen

somaattinen kokemus

huomio tähän hetkeen

tarkkailu analysoinnin tai tuomitsemisen sijaan

käytännössä osa kaikkea joogan harjoittamista

More Related Content

Viewers also liked

Webquest
WebquestWebquest
Are causal relations invariant or regular? Or both
Are causal relations invariant or regular? Or bothAre causal relations invariant or regular? Or both
Are causal relations invariant or regular? Or both
University of Amsterdam and University College London
 
Voce del soldato_a1 n2
Voce del soldato_a1 n2Voce del soldato_a1 n2
Voce del soldato_a1 n2
StampaClandestina
 
Proyecto de ofi
Proyecto de ofiProyecto de ofi
Proyecto de ofi
ISRAEL MOSQUERA
 
Actividad m3 s4 matriz tpack para el diseño de actividades v mejorada (1)
Actividad m3 s4 matriz tpack para el diseño de actividades v mejorada (1)Actividad m3 s4 matriz tpack para el diseño de actividades v mejorada (1)
Actividad m3 s4 matriz tpack para el diseño de actividades v mejorada (1)
Jefferson Montoya
 
Perception of the Community about the Effects of Universities on the City’s S...
Perception of the Community about the Effects of Universities on the City’s S...Perception of the Community about the Effects of Universities on the City’s S...
Perception of the Community about the Effects of Universities on the City’s S...
inventionjournals
 
BỆNH GHẺ
BỆNH GHẺBỆNH GHẺ
BỆNH GHẺ
SoM
 
Bollettino radio 8_armata 16febbraio1945
Bollettino radio 8_armata 16febbraio1945Bollettino radio 8_armata 16febbraio1945
Bollettino radio 8_armata 16febbraio1945
StampaClandestina
 
Fractures of acetabulum
Fractures of acetabulumFractures of acetabulum
Fractures of acetabulum
Nomin-Erdene Dorjsambuu
 
Electrodynamic Vibration System
Electrodynamic Vibration SystemElectrodynamic Vibration System
Electrodynamic Vibration System
sdyn India
 
Matriz de valoración del portafolio interactivo digital 2 nombres
Matriz de valoración del portafolio interactivo digital 2 nombresMatriz de valoración del portafolio interactivo digital 2 nombres
Matriz de valoración del portafolio interactivo digital 2 nombres
Jefferson Montoya
 

Viewers also liked (12)

Webquest
WebquestWebquest
Webquest
 
Are causal relations invariant or regular? Or both
Are causal relations invariant or regular? Or bothAre causal relations invariant or regular? Or both
Are causal relations invariant or regular? Or both
 
Kastens, Mara & Turrin 2016 AGU ppt
Kastens, Mara & Turrin 2016 AGU pptKastens, Mara & Turrin 2016 AGU ppt
Kastens, Mara & Turrin 2016 AGU ppt
 
Voce del soldato_a1 n2
Voce del soldato_a1 n2Voce del soldato_a1 n2
Voce del soldato_a1 n2
 
Proyecto de ofi
Proyecto de ofiProyecto de ofi
Proyecto de ofi
 
Actividad m3 s4 matriz tpack para el diseño de actividades v mejorada (1)
Actividad m3 s4 matriz tpack para el diseño de actividades v mejorada (1)Actividad m3 s4 matriz tpack para el diseño de actividades v mejorada (1)
Actividad m3 s4 matriz tpack para el diseño de actividades v mejorada (1)
 
Perception of the Community about the Effects of Universities on the City’s S...
Perception of the Community about the Effects of Universities on the City’s S...Perception of the Community about the Effects of Universities on the City’s S...
Perception of the Community about the Effects of Universities on the City’s S...
 
BỆNH GHẺ
BỆNH GHẺBỆNH GHẺ
BỆNH GHẺ
 
Bollettino radio 8_armata 16febbraio1945
Bollettino radio 8_armata 16febbraio1945Bollettino radio 8_armata 16febbraio1945
Bollettino radio 8_armata 16febbraio1945
 
Fractures of acetabulum
Fractures of acetabulumFractures of acetabulum
Fractures of acetabulum
 
Electrodynamic Vibration System
Electrodynamic Vibration SystemElectrodynamic Vibration System
Electrodynamic Vibration System
 
Matriz de valoración del portafolio interactivo digital 2 nombres
Matriz de valoración del portafolio interactivo digital 2 nombresMatriz de valoración del portafolio interactivo digital 2 nombres
Matriz de valoración del portafolio interactivo digital 2 nombres
 

Similar to vankilajooga

Läsnäolo ja mindfulness
Läsnäolo ja mindfulnessLäsnäolo ja mindfulness
Läsnäolo ja mindfulness
Timo Hyväri
 
IT- ja HR-aamiainen 23.1.2013: Jaakko Kauramäki, Itsensä johtaminen muutostil...
IT- ja HR-aamiainen 23.1.2013: Jaakko Kauramäki, Itsensä johtaminen muutostil...IT- ja HR-aamiainen 23.1.2013: Jaakko Kauramäki, Itsensä johtaminen muutostil...
IT- ja HR-aamiainen 23.1.2013: Jaakko Kauramäki, Itsensä johtaminen muutostil...Tieturi Oy
 
amko_2_15_Opi_rentoutumaan
amko_2_15_Opi_rentoutumaanamko_2_15_Opi_rentoutumaan
amko_2_15_Opi_rentoutumaanTerhi Mäkiniemi
 
Andas Life 1: Tervetuloa omaan mieleesi
Andas Life 1: Tervetuloa omaan mieleesiAndas Life 1: Tervetuloa omaan mieleesi
Andas Life 1: Tervetuloa omaan mieleesi
AndasLife
 
Psyykkinen tasapaino
Psyykkinen tasapainoPsyykkinen tasapaino
Psyykkinen tasapaino
Anne Rongas
 
Mielenterveys
MielenterveysMielenterveys
Mielenterveys
Anne Rongas
 
Oman energian johtaminen
Oman energian johtaminenOman energian johtaminen
Oman energian johtaminen
Timo Hyväri
 
Smart Moves - Mielenhyvinvointi
Smart Moves - MielenhyvinvointiSmart Moves - Mielenhyvinvointi
Smart Moves - Mielenhyvinvointi
UKK-instituutti
 
Elämänvoima1
Elämänvoima1Elämänvoima1
Elämänvoima1
Anna Haapalainen
 
Lumière, mindfulness, henkilökohtainen valmennus, fasilitointi, koulutus, erj...
Lumière, mindfulness, henkilökohtainen valmennus, fasilitointi, koulutus, erj...Lumière, mindfulness, henkilökohtainen valmennus, fasilitointi, koulutus, erj...
Lumière, mindfulness, henkilökohtainen valmennus, fasilitointi, koulutus, erj...
Erja Lahdenperä
 
14.1.2015 esite, uusittu Optimaalinen
14.1.2015 esite, uusittu Optimaalinen14.1.2015 esite, uusittu Optimaalinen
14.1.2015 esite, uusittu OptimaalinenRaija Matinpalo
 
Mindfulness - Tietoisuustaidot työyhteisön hyvinvoinnin välineenä
Mindfulness - Tietoisuustaidot työyhteisön hyvinvoinnin välineenäMindfulness - Tietoisuustaidot työyhteisön hyvinvoinnin välineenä
Mindfulness - Tietoisuustaidot työyhteisön hyvinvoinnin välineenä
Kati Sarvela
 
PS5 Terapiat
PS5 TerapiatPS5 Terapiat
PS5 Terapiat
Anne Rongas
 

Similar to vankilajooga (13)

Läsnäolo ja mindfulness
Läsnäolo ja mindfulnessLäsnäolo ja mindfulness
Läsnäolo ja mindfulness
 
IT- ja HR-aamiainen 23.1.2013: Jaakko Kauramäki, Itsensä johtaminen muutostil...
IT- ja HR-aamiainen 23.1.2013: Jaakko Kauramäki, Itsensä johtaminen muutostil...IT- ja HR-aamiainen 23.1.2013: Jaakko Kauramäki, Itsensä johtaminen muutostil...
IT- ja HR-aamiainen 23.1.2013: Jaakko Kauramäki, Itsensä johtaminen muutostil...
 
amko_2_15_Opi_rentoutumaan
amko_2_15_Opi_rentoutumaanamko_2_15_Opi_rentoutumaan
amko_2_15_Opi_rentoutumaan
 
Andas Life 1: Tervetuloa omaan mieleesi
Andas Life 1: Tervetuloa omaan mieleesiAndas Life 1: Tervetuloa omaan mieleesi
Andas Life 1: Tervetuloa omaan mieleesi
 
Psyykkinen tasapaino
Psyykkinen tasapainoPsyykkinen tasapaino
Psyykkinen tasapaino
 
Mielenterveys
MielenterveysMielenterveys
Mielenterveys
 
Oman energian johtaminen
Oman energian johtaminenOman energian johtaminen
Oman energian johtaminen
 
Smart Moves - Mielenhyvinvointi
Smart Moves - MielenhyvinvointiSmart Moves - Mielenhyvinvointi
Smart Moves - Mielenhyvinvointi
 
Elämänvoima1
Elämänvoima1Elämänvoima1
Elämänvoima1
 
Lumière, mindfulness, henkilökohtainen valmennus, fasilitointi, koulutus, erj...
Lumière, mindfulness, henkilökohtainen valmennus, fasilitointi, koulutus, erj...Lumière, mindfulness, henkilökohtainen valmennus, fasilitointi, koulutus, erj...
Lumière, mindfulness, henkilökohtainen valmennus, fasilitointi, koulutus, erj...
 
14.1.2015 esite, uusittu Optimaalinen
14.1.2015 esite, uusittu Optimaalinen14.1.2015 esite, uusittu Optimaalinen
14.1.2015 esite, uusittu Optimaalinen
 
Mindfulness - Tietoisuustaidot työyhteisön hyvinvoinnin välineenä
Mindfulness - Tietoisuustaidot työyhteisön hyvinvoinnin välineenäMindfulness - Tietoisuustaidot työyhteisön hyvinvoinnin välineenä
Mindfulness - Tietoisuustaidot työyhteisön hyvinvoinnin välineenä
 
PS5 Terapiat
PS5 TerapiatPS5 Terapiat
PS5 Terapiat
 

vankilajooga

  • 1. Jooga... tukee elämänmuutoksen tekemistä.  asanaharjoitukset l. jooga-asennot → kehotietoisuus ja fyysinen hyvinvointi  pranayama l. hengitysharjoitukset → tunnesäätely  meditaatio → tietoisuus kaavamaisesta ajattelusta ja automaattireaktioista, reaktiivisuuden vähentäminen
  • 2. Miksi vankilassa?  kehotietoisuus → tunneäly ja omaan hyvinvointiin vaikuttaminen  hengitysharjoitukset → tunnesääntely, stressin vähentäminen, parempi yöuni  meditaatio → vähentää reaktiivisuutta, tukee kognitiivisia tekniikoita, auttaa vihanhallinnassa
  • 3.  vangeilla usein traumatausta → traumasensitiivinen jooga  lupaavia kokemuksia ja tutkimusnäyttöä
  • 4. Vankilajooga kontekstissa Traumasensitiivinen jooga  orientoituminen kehoon ja nykyhetkeen ← dissosiaatio, paniikki  mielen mekanismien tunnistaminen ← triggerit, automaattireaktiot  autonomia (voi itse valita, mitä haluaa tehdä ja vaikuttaa valinnoillaan oloonsa) ← avuttomuudentunne, hallinnan menetys  epämiellyttävän tai haastavan tunteen hallittu sietäminen ← resilienssin kasvattaminen
  • 5. Restoratiivinen oikeus  harjoitetaan usein sen yhteydessä Sosiaalireformi Yhdysvalloissa  vapaaehtoistyö (community outreach)  ryhmille, jotka hyötyvät joogasta, mutta eivät voi käyttää kaupallisia palveluja (underserved populations) - sotaveteraanit, AIDS-potilaat, addiktit, syrjäytymisvaarassa olevat nuoret...
  • 6. Mindfulness l. hyväksyvä läsnäolo  tietoisuustaitojen systemaattinen kehittäminen  somaattinen kokemus  huomio tähän hetkeen  tarkkailu analysoinnin tai tuomitsemisen sijaan  käytännössä osa kaikkea joogan harjoittamista
  • 7. Mindfulness l. hyväksyvä läsnäolo  tietoisuustaitojen systemaattinen kehittäminen  somaattinen kokemus  huomio tähän hetkeen  tarkkailu analysoinnin tai tuomitsemisen sijaan  käytännössä osa kaikkea joogan harjoittamista