SlideShare a Scribd company logo
Itsetuntemus ” Kärsimyksemme eivät johdu tunteista, vaan suhtautumisestamme niihin.” Itämainen viisaus Tunteet sinänsä eivät hyviä tai pahoja. Tulkintamme ja kulttuuri ympärillämme vaikuttavat kokemukseen ja ilmaisuun. Itsetuntemus paljolti omien tunteiden tuntemista. Tunne itsesi    ymmärrät muita.
Tunneäly Golemanin tunneälyn viisi perustekijää ovat: 1. Tietoisuus omista tunteista 2. Omien tunteiden käsittelyn taito 3. Itsensä motivoiminen 4. Toisten ihmisten tunteiden tunnistaminen 5. Ihmissuhteiden vaaliminen ja hoitaminen
Individuaatio l. yksilöityminen Jungin käsitteenä: koko elämän jatkuva itseksi tulemisen prosessi: ajatus jatkuvasta kehkeytymisestä itsensä löytäminen, omaksi itseksi tuleminen ihminen samastuu ympäristöönsä ja samalla erottuu siitä    ristipaineissa hioutuu oma yksilöllisyys lapsuus  ei lyö minuutta lukkoon
Elämänhallinta (autonomia) Sisäiseen ja ulkoiseen vaikuttaminen Mielen, kehon ja ihmissuhteiden hallinta Hallintakeinot koetuksella: stressin, elämänkriisien, menetysten yms. aikana Seurauksia voivat olla: turhauma, stressireaktiot, päihteiden käyttö, masennus, mielenterveysongelmat, aggressio, paniikkioireet, eristäytyminen, takertuminen Apua: tietoinen psyykkinen työ, muut ihmiset
Ajattelu persoonallisuuden osana Tietoinen osa minuutta Jan Erik Nurmi: halut, motiivit, tavoitteet, intohimot edellisten suunnitelmallinen toteutus itsen ja oman toiminnan arviointi    oman elämäntarinan muotoilu Positiivinen tai negatiivinen ajattelu    miten vaikuttaa
Oman tulkinnan kehykset Maailmankuva ja minäkäsitys luovat sen kehikon, jonka sisällä tulkitsemme elämää ympärillämme ja sisäistä todellisuuttamme Joustavuus, suvaitsevaisuus ja avoimuus ympäristössä ja itsessä kohdattuja muutoksia kohtaan Itsearvostus, positiivinen itsetunto    näiden heijastus vuorovaikutussuhteisiin
Päämäärätietoinen toiminta ennakointi: mitä tapahtuu, mitä tavoitteita, oma suhde tulevaan suunnittelu: kognitiiviset strategiat + tunteet + motivaatio (pelot, avuttomuus) toiminta arviointi: tietoista ja tiedostamatonta    syy-seuraussuhteiden selittäminen palaute: mielikuvien ja toiminnan muutos
Negatiivisesta positiiviseen itseä vahingoittava strategia opittu avuttomuus epäonnistumisansa    kierre, miten katkaista realistiset tavoitteet omien voimavarojen etsiminen roolimallit onnistumisen kokemukset
Motiiviristiriidat Eri suuntaan vetävät motiivit synnyttävät motiivikonfliktin Ristiriita ilmenee usein sisäisten pyrkimysten ja ulkoisten paineiden välillä Pitkäaikaiset, ihmissuhteisiin liittyvät konfliktit ovat hyvin kuluttavia Lyhytaikainen motiivikonflikti aiheuttaa hetken turhautumisen
Stressistä selviytyminen Stressiä vähentävät: tieto tulevista tapahtumista, vaikutusmahdollisuudet, tilanteen arviointi, selviytymiskyvyt, sosiaalinen tuki Stressin voittaminen: tiedosta stressin syy, harrasta rauhallisia ja rentouttavia asioita, pidä yllä turvallisia ihmissuhteita, liiku, suunnittele tulevaa
Äkillinen stressireaktio Äkillisen kriisin aiheuttama voimakas, mutta ohimenevä häiriö Tietoisuuden ja huomiokyvyn kaventu-minen, ajan ja paikan tajun hämärty-minen, ymmärryskyvyn alentuminen, muistinmenetys Nopeana seurauksena joko vetäytymi-nen itseen, kiihtymys (hysteria) tai pako Vrt. posttraumaattinen stressireaktio
Psyykkinen työ, itsesäätely tähtää mielen tasapainon säilyttä-miseen ja palauttamiseen sekä sisäisen mielekkyyden kokemiseen sisäisen eheyden, jatkuvuuden ja hyvinvoinnin ehto jatkuva toiminto, aktiivisimmillaan psyykkistä tasapainoa uhkaavissa tilanteissa (stressi, ristiriidat yms.) liittyy mielenterveyden ylläpitoon
Itsesäätelyn keinot Ihmismieli,  minä , tekee psyykkistä työtä Fyysinen toiminta (työ, liikunta) auttaa Sosiaalinen vuorovaikutus tärkeää Psyykkiset säätelykeinot jakautuvat: hallinta- eli selviytymiskeinoihin (coping-strategiat) ja puolustuskeinoihin (defenssit)
Puolustuskeinot Suojaavat ahdistukselta ja ohjaavat psyykkisiä voimavaroja uhkaavassa tilanteessa Ylläpitävät tasapainoa    tiedostamatta ja jäykemmin kuin puolustuskeinot. Regression eli taantumisen esiintyminen aikuisella iällä    liian yksipuolista ja vajavaista defenssien käyttöä
Puolustuskeinot Vaillantin jaottelu neljään keskeiseen: Alkukantaiset defenssit lapsuudessa, kiukku, kieltäminen Kypsymättömät defenssit nuoruusiässä, projektio, pako päiväuniin Neuroottiset defenssit kaikilla, isolaatio, torjunta, älyllistäminen Kypsät defenssit sublimaatio, aktiivinen torjunta, luovuus
Hallintakeinot Pyrkimys tietoisesti  selvittää ja hallita vaikeita tilanteita säilyttää toimintakyky sopeutua muutoksiin Stressin purkaminen Sisäisten mielikuvien muokkaaminen Suunnittelu ja suunnitelmien muuttaminen

More Related Content

What's hot

хурал зөвлөгөөн зохион байгуулах соёл
хурал зөвлөгөөн зохион байгуулах соёлхурал зөвлөгөөн зохион байгуулах соёл
хурал зөвлөгөөн зохион байгуулах соёл
BMunguntuul
 
Ryhmässä toimiminen
Ryhmässä toimiminenRyhmässä toimiminen
Ryhmässä toimiminen
MaijaKnutti
 
хүртэхүй ба бие хүний шийдвэр гаргалт лекц 3
хүртэхүй ба бие хүний шийдвэр гаргалт лекц 3хүртэхүй ба бие хүний шийдвэр гаргалт лекц 3
хүртэхүй ба бие хүний шийдвэр гаргалт лекц 3
Tserendulam Gan-Erdene
 
HRON110- Хичээл 11
HRON110- Хичээл 11HRON110- Хичээл 11
HRON110- Хичээл 11
E-Gazarchin Online University
 
нийгмийн ажлын өнөөгийн байдал, хөгжлийн чиг хандлага
нийгмийн ажлын өнөөгийн байдал, хөгжлийн чиг хандлаганийгмийн ажлын өнөөгийн байдал, хөгжлийн чиг хандлага
нийгмийн ажлын өнөөгийн байдал, хөгжлийн чиг хандлага
Sukhochirxna
 
угтахаа хог хаягдал
угтахаа хог хаягдалугтахаа хог хаягдал
угтахаа хог хаягдал
uranchimegchuluun1
 
Pelisääntöjen laatiminen
Pelisääntöjen laatiminenPelisääntöjen laatiminen
Pelisääntöjen laatiminen
TJS Opintokeskus
 
лекц №8
лекц №8лекц №8
лекц №8
azora14
 
манлайлал ба имиж
манлайлал ба имижманлайлал ба имиж
манлайлал ба имиж
yivo1004
 
存在主義治療
存在主義治療存在主義治療
存在主義治療
黛西 姚
 
3 ээлжит хичээлийн төлөвлөгөө
3 ээлжит хичээлийн төлөвлөгөө3 ээлжит хичээлийн төлөвлөгөө
3 ээлжит хичээлийн төлөвлөгөө
Tsoomoo Myagmar
 
дасгал даалгавар а. д.б
дасгал даалгавар а. д.бдасгал даалгавар а. д.б
дасгал даалгавар а. д.б
erka11
 
Upravljanje konfliktima u organizacijama
Upravljanje konfliktima u organizacijamaUpravljanje konfliktima u organizacijama
Upravljanje konfliktima u organizacijama
Dejan Jeremic
 
TTMON402-Хичээл-15
TTMON402-Хичээл-15TTMON402-Хичээл-15
TTMON402-Хичээл-15
E-Gazarchin Online University
 
хүүхдийн хүмүүжил
хүүхдийн хүмүүжилхүүхдийн хүмүүжил
хүүхдийн хүмүүжил
Tsedo Batsukh
 
Kognisi sosial
Kognisi sosialKognisi sosial
Kognisi sosial
elmakrufi
 

What's hot (20)

хурал зөвлөгөөн зохион байгуулах соёл
хурал зөвлөгөөн зохион байгуулах соёлхурал зөвлөгөөн зохион байгуулах соёл
хурал зөвлөгөөн зохион байгуулах соёл
 
Ryhmässä toimiminen
Ryhmässä toimiminenRyhmässä toimiminen
Ryhmässä toimiminen
 
хүртэхүй ба бие хүний шийдвэр гаргалт лекц 3
хүртэхүй ба бие хүний шийдвэр гаргалт лекц 3хүртэхүй ба бие хүний шийдвэр гаргалт лекц 3
хүртэхүй ба бие хүний шийдвэр гаргалт лекц 3
 
HRON110- Хичээл 11
HRON110- Хичээл 11HRON110- Хичээл 11
HRON110- Хичээл 11
 
Hicheel2
Hicheel2Hicheel2
Hicheel2
 
нийгмийн ажлын өнөөгийн байдал, хөгжлийн чиг хандлага
нийгмийн ажлын өнөөгийн байдал, хөгжлийн чиг хандлаганийгмийн ажлын өнөөгийн байдал, хөгжлийн чиг хандлага
нийгмийн ажлын өнөөгийн байдал, хөгжлийн чиг хандлага
 
угтахаа хог хаягдал
угтахаа хог хаягдалугтахаа хог хаягдал
угтахаа хог хаягдал
 
Pelisääntöjen laatiminen
Pelisääntöjen laatiminenPelisääntöjen laatiminen
Pelisääntöjen laatiminen
 
лекц №8
лекц №8лекц №8
лекц №8
 
механик хөдөлгөөн
механик хөдөлгөөнмеханик хөдөлгөөн
механик хөдөлгөөн
 
манлайлал ба имиж
манлайлал ба имижманлайлал ба имиж
манлайлал ба имиж
 
存在主義治療
存在主義治療存在主義治療
存在主義治療
 
Lecture 2
Lecture 2Lecture 2
Lecture 2
 
3 ээлжит хичээлийн төлөвлөгөө
3 ээлжит хичээлийн төлөвлөгөө3 ээлжит хичээлийн төлөвлөгөө
3 ээлжит хичээлийн төлөвлөгөө
 
Manlailal
ManlailalManlailal
Manlailal
 
дасгал даалгавар а. д.б
дасгал даалгавар а. д.бдасгал даалгавар а. д.б
дасгал даалгавар а. д.б
 
Upravljanje konfliktima u organizacijama
Upravljanje konfliktima u organizacijamaUpravljanje konfliktima u organizacijama
Upravljanje konfliktima u organizacijama
 
TTMON402-Хичээл-15
TTMON402-Хичээл-15TTMON402-Хичээл-15
TTMON402-Хичээл-15
 
хүүхдийн хүмүүжил
хүүхдийн хүмүүжилхүүхдийн хүмүүжил
хүүхдийн хүмүүжил
 
Kognisi sosial
Kognisi sosialKognisi sosial
Kognisi sosial
 

Similar to Psyykkinen tasapaino

Mielenterveys
MielenterveysMielenterveys
Mielenterveys
Anne Rongas
 
Mindfulness - Tietoisuustaidot työyhteisön hyvinvoinnin välineenä
Mindfulness - Tietoisuustaidot työyhteisön hyvinvoinnin välineenäMindfulness - Tietoisuustaidot työyhteisön hyvinvoinnin välineenä
Mindfulness - Tietoisuustaidot työyhteisön hyvinvoinnin välineenä
Kati Sarvela
 
Läsnäolo ja mindfulness
Läsnäolo ja mindfulnessLäsnäolo ja mindfulness
Läsnäolo ja mindfulness
Timo Hyväri
 
(Lasten ja nuorten) aggressiivisuus
(Lasten ja nuorten) aggressiivisuus(Lasten ja nuorten) aggressiivisuus
(Lasten ja nuorten) aggressiivisuus
SannJok
 
Positiivinen psykologia ja hyvän elämän lähteet
Positiivinen psykologia ja hyvän elämän lähteetPositiivinen psykologia ja hyvän elämän lähteet
Positiivinen psykologia ja hyvän elämän lähteet
Timo Hyväri
 
IT- ja HR-aamiainen 23.1.2013: Jaakko Kauramäki, Itsensä johtaminen muutostil...
IT- ja HR-aamiainen 23.1.2013: Jaakko Kauramäki, Itsensä johtaminen muutostil...IT- ja HR-aamiainen 23.1.2013: Jaakko Kauramäki, Itsensä johtaminen muutostil...
IT- ja HR-aamiainen 23.1.2013: Jaakko Kauramäki, Itsensä johtaminen muutostil...
Tieturi Oy
 
CONSCIENTIA-­‐MENETELMÄ -­‐ VIITEKEHYS
CONSCIENTIA-­‐MENETELMÄ -­‐ VIITEKEHYSCONSCIENTIA-­‐MENETELMÄ -­‐ VIITEKEHYS
CONSCIENTIA-­‐MENETELMÄ -­‐ VIITEKEHYS
Pertti Simula
 
Stressi hallintaan apinamieli aisoihin
Stressi hallintaan apinamieli aisoihinStressi hallintaan apinamieli aisoihin
Stressi hallintaan apinamieli aisoihin
Anneli Alatalo
 
Keho ja mieli yhdistämällä voimavarat käyttöön
Keho ja mieli yhdistämällä voimavarat käyttöönKeho ja mieli yhdistämällä voimavarat käyttöön
Keho ja mieli yhdistämällä voimavarat käyttöön
Anneli Alatalo
 
Reflektiivisyys lasten ja vanhempien kohtaamisesssa
Reflektiivisyys lasten ja vanhempien kohtaamisesssa Reflektiivisyys lasten ja vanhempien kohtaamisesssa
Reflektiivisyys lasten ja vanhempien kohtaamisesssa
Lastensuojelun Keskusliitto
 
Tunnejohtamista (artikkeli)
Tunnejohtamista (artikkeli)Tunnejohtamista (artikkeli)
Tunnejohtamista (artikkeli)
Management Institute of Finland MIF
 
Miten käsitellä vihaa ja ilkeyttä -koulutuksen powerpoint-esitys
Miten käsitellä vihaa ja ilkeyttä -koulutuksen powerpoint-esitysMiten käsitellä vihaa ja ilkeyttä -koulutuksen powerpoint-esitys
Miten käsitellä vihaa ja ilkeyttä -koulutuksen powerpoint-esitys
Pertti Simula
 
Sara nurminen mielenterveys ja psyykkisen työ ja suorituskyvyn haasteet
Sara nurminen mielenterveys ja psyykkisen työ  ja suorituskyvyn haasteetSara nurminen mielenterveys ja psyykkisen työ  ja suorituskyvyn haasteet
Sara nurminen mielenterveys ja psyykkisen työ ja suorituskyvyn haasteet
Mielenterveysmessut
 
Itsemyötätunnon webinaari 2.9.21 Mari Juote ja Leena Rasanen
Itsemyötätunnon webinaari 2.9.21 Mari Juote ja Leena RasanenItsemyötätunnon webinaari 2.9.21 Mari Juote ja Leena Rasanen
Itsemyötätunnon webinaari 2.9.21 Mari Juote ja Leena Rasanen
Mari Juote
 
PS5 Terapiat
PS5 TerapiatPS5 Terapiat
PS5 Terapiat
Anne Rongas
 
Emootiot ja vuorovaikutus
Emootiot ja vuorovaikutusEmootiot ja vuorovaikutus
Emootiot ja vuorovaikutus
Anne Rongas
 
Smart Moves - Mielenhyvinvointi
Smart Moves - MielenhyvinvointiSmart Moves - Mielenhyvinvointi
Smart Moves - Mielenhyvinvointi
UKK-instituutti
 
15 askelta menestykseen ja hyvinvointiin
15 askelta menestykseen ja hyvinvointiin15 askelta menestykseen ja hyvinvointiin
15 askelta menestykseen ja hyvinvointiin
Kirsi Nuorti
 
Stepps ja stairways esittelyluento 3.12.2012
Stepps ja stairways esittelyluento 3.12.2012Stepps ja stairways esittelyluento 3.12.2012
Stepps ja stairways esittelyluento 3.12.2012
Satakunnan sairaanhoitopiiri
 

Similar to Psyykkinen tasapaino (20)

Mielenterveys
MielenterveysMielenterveys
Mielenterveys
 
Mindfulness - Tietoisuustaidot työyhteisön hyvinvoinnin välineenä
Mindfulness - Tietoisuustaidot työyhteisön hyvinvoinnin välineenäMindfulness - Tietoisuustaidot työyhteisön hyvinvoinnin välineenä
Mindfulness - Tietoisuustaidot työyhteisön hyvinvoinnin välineenä
 
Läsnäolo ja mindfulness
Läsnäolo ja mindfulnessLäsnäolo ja mindfulness
Läsnäolo ja mindfulness
 
(Lasten ja nuorten) aggressiivisuus
(Lasten ja nuorten) aggressiivisuus(Lasten ja nuorten) aggressiivisuus
(Lasten ja nuorten) aggressiivisuus
 
Positiivinen psykologia ja hyvän elämän lähteet
Positiivinen psykologia ja hyvän elämän lähteetPositiivinen psykologia ja hyvän elämän lähteet
Positiivinen psykologia ja hyvän elämän lähteet
 
IT- ja HR-aamiainen 23.1.2013: Jaakko Kauramäki, Itsensä johtaminen muutostil...
IT- ja HR-aamiainen 23.1.2013: Jaakko Kauramäki, Itsensä johtaminen muutostil...IT- ja HR-aamiainen 23.1.2013: Jaakko Kauramäki, Itsensä johtaminen muutostil...
IT- ja HR-aamiainen 23.1.2013: Jaakko Kauramäki, Itsensä johtaminen muutostil...
 
CONSCIENTIA-­‐MENETELMÄ -­‐ VIITEKEHYS
CONSCIENTIA-­‐MENETELMÄ -­‐ VIITEKEHYSCONSCIENTIA-­‐MENETELMÄ -­‐ VIITEKEHYS
CONSCIENTIA-­‐MENETELMÄ -­‐ VIITEKEHYS
 
Stressi hallintaan apinamieli aisoihin
Stressi hallintaan apinamieli aisoihinStressi hallintaan apinamieli aisoihin
Stressi hallintaan apinamieli aisoihin
 
Keho ja mieli yhdistämällä voimavarat käyttöön
Keho ja mieli yhdistämällä voimavarat käyttöönKeho ja mieli yhdistämällä voimavarat käyttöön
Keho ja mieli yhdistämällä voimavarat käyttöön
 
Reflektiivisyys lasten ja vanhempien kohtaamisesssa
Reflektiivisyys lasten ja vanhempien kohtaamisesssa Reflektiivisyys lasten ja vanhempien kohtaamisesssa
Reflektiivisyys lasten ja vanhempien kohtaamisesssa
 
Tunnejohtamista (artikkeli)
Tunnejohtamista (artikkeli)Tunnejohtamista (artikkeli)
Tunnejohtamista (artikkeli)
 
Miten käsitellä vihaa ja ilkeyttä -koulutuksen powerpoint-esitys
Miten käsitellä vihaa ja ilkeyttä -koulutuksen powerpoint-esitysMiten käsitellä vihaa ja ilkeyttä -koulutuksen powerpoint-esitys
Miten käsitellä vihaa ja ilkeyttä -koulutuksen powerpoint-esitys
 
Sara nurminen mielenterveys ja psyykkisen työ ja suorituskyvyn haasteet
Sara nurminen mielenterveys ja psyykkisen työ  ja suorituskyvyn haasteetSara nurminen mielenterveys ja psyykkisen työ  ja suorituskyvyn haasteet
Sara nurminen mielenterveys ja psyykkisen työ ja suorituskyvyn haasteet
 
Itsemyötätunnon webinaari 2.9.21 Mari Juote ja Leena Rasanen
Itsemyötätunnon webinaari 2.9.21 Mari Juote ja Leena RasanenItsemyötätunnon webinaari 2.9.21 Mari Juote ja Leena Rasanen
Itsemyötätunnon webinaari 2.9.21 Mari Juote ja Leena Rasanen
 
Tunneäly 1
Tunneäly 1Tunneäly 1
Tunneäly 1
 
PS5 Terapiat
PS5 TerapiatPS5 Terapiat
PS5 Terapiat
 
Emootiot ja vuorovaikutus
Emootiot ja vuorovaikutusEmootiot ja vuorovaikutus
Emootiot ja vuorovaikutus
 
Smart Moves - Mielenhyvinvointi
Smart Moves - MielenhyvinvointiSmart Moves - Mielenhyvinvointi
Smart Moves - Mielenhyvinvointi
 
15 askelta menestykseen ja hyvinvointiin
15 askelta menestykseen ja hyvinvointiin15 askelta menestykseen ja hyvinvointiin
15 askelta menestykseen ja hyvinvointiin
 
Stepps ja stairways esittelyluento 3.12.2012
Stepps ja stairways esittelyluento 3.12.2012Stepps ja stairways esittelyluento 3.12.2012
Stepps ja stairways esittelyluento 3.12.2012
 

More from Anne Rongas

Sosiaalinen media ja (etä)opettajan oivalluksia
Sosiaalinen media ja (etä)opettajan oivalluksiaSosiaalinen media ja (etä)opettajan oivalluksia
Sosiaalinen media ja (etä)opettajan oivalluksia
Anne Rongas
 
Oppimisanalytiikka ITK-webinaari 301018
Oppimisanalytiikka ITK-webinaari 301018Oppimisanalytiikka ITK-webinaari 301018
Oppimisanalytiikka ITK-webinaari 301018
Anne Rongas
 
Arviointityöpaja LUKE-verkoston seminaari Savonlinna 301018
Arviointityöpaja LUKE-verkoston seminaari Savonlinna 301018Arviointityöpaja LUKE-verkoston seminaari Savonlinna 301018
Arviointityöpaja LUKE-verkoston seminaari Savonlinna 301018
Anne Rongas
 
Ilmiöpohjaisuutta lukiossa: suunnitteluvinkkejä
Ilmiöpohjaisuutta lukiossa: suunnitteluvinkkejäIlmiöpohjaisuutta lukiossa: suunnitteluvinkkejä
Ilmiöpohjaisuutta lukiossa: suunnitteluvinkkejä
Anne Rongas
 
Arviointi lukiossa
Arviointi lukiossaArviointi lukiossa
Arviointi lukiossa
Anne Rongas
 
Tutoropettajapäivä ATS2020 #ITK2018
Tutoropettajapäivä ATS2020 #ITK2018Tutoropettajapäivä ATS2020 #ITK2018
Tutoropettajapäivä ATS2020 #ITK2018
Anne Rongas
 
Digitaalisen arvioinnin isot kirjaimet
Digitaalisen arvioinnin isot kirjaimetDigitaalisen arvioinnin isot kirjaimet
Digitaalisen arvioinnin isot kirjaimet
Anne Rongas
 
Kyytiä copy-paste -opiskelulle
Kyytiä copy-paste -opiskelulleKyytiä copy-paste -opiskelulle
Kyytiä copy-paste -opiskelulle
Anne Rongas
 
Lukiolaiselle työkaluja aineiston kokoamiseen
Lukiolaiselle työkaluja aineiston kokoamiseenLukiolaiselle työkaluja aineiston kokoamiseen
Lukiolaiselle työkaluja aineiston kokoamiseen
Anne Rongas
 
Digiopus luento 5
Digiopus luento 5Digiopus luento 5
Digiopus luento 5
Anne Rongas
 
Digiopus luento 3
Digiopus luento 3Digiopus luento 3
Digiopus luento 3
Anne Rongas
 
Digiopus luento 2
Digiopus luento 2Digiopus luento 2
Digiopus luento 2
Anne Rongas
 
Digiopus luento 1
Digiopus luento 1Digiopus luento 1
Digiopus luento 1
Anne Rongas
 
Digiopus luento 4
Digiopus luento 4Digiopus luento 4
Digiopus luento 4
Anne Rongas
 
Ilmiöjakson suunnittelu lukiossa
Ilmiöjakson suunnittelu lukiossaIlmiöjakson suunnittelu lukiossa
Ilmiöjakson suunnittelu lukiossa
Anne Rongas
 
Muistitikku i padille – opeblogin vinkit
Muistitikku i padille – opeblogin vinkitMuistitikku i padille – opeblogin vinkit
Muistitikku i padille – opeblogin vinkit
Anne Rongas
 
E-portfiolio kulkee oppijan mukana #itk2016
E-portfiolio kulkee oppijan mukana #itk2016E-portfiolio kulkee oppijan mukana #itk2016
E-portfiolio kulkee oppijan mukana #itk2016
Anne Rongas
 
Digitalisaatio opetuksen maailmassa
Digitalisaatio opetuksen maailmassaDigitalisaatio opetuksen maailmassa
Digitalisaatio opetuksen maailmassa
Anne Rongas
 
Podcast – kuinka seurata, kuinka tuottaa
Podcast  – kuinka seurata, kuinka tuottaaPodcast  – kuinka seurata, kuinka tuottaa
Podcast – kuinka seurata, kuinka tuottaa
Anne Rongas
 
Digitaalinen turvallisuus ja tekijänoikeudet opettajille
Digitaalinen turvallisuus ja tekijänoikeudet opettajilleDigitaalinen turvallisuus ja tekijänoikeudet opettajille
Digitaalinen turvallisuus ja tekijänoikeudet opettajille
Anne Rongas
 

More from Anne Rongas (20)

Sosiaalinen media ja (etä)opettajan oivalluksia
Sosiaalinen media ja (etä)opettajan oivalluksiaSosiaalinen media ja (etä)opettajan oivalluksia
Sosiaalinen media ja (etä)opettajan oivalluksia
 
Oppimisanalytiikka ITK-webinaari 301018
Oppimisanalytiikka ITK-webinaari 301018Oppimisanalytiikka ITK-webinaari 301018
Oppimisanalytiikka ITK-webinaari 301018
 
Arviointityöpaja LUKE-verkoston seminaari Savonlinna 301018
Arviointityöpaja LUKE-verkoston seminaari Savonlinna 301018Arviointityöpaja LUKE-verkoston seminaari Savonlinna 301018
Arviointityöpaja LUKE-verkoston seminaari Savonlinna 301018
 
Ilmiöpohjaisuutta lukiossa: suunnitteluvinkkejä
Ilmiöpohjaisuutta lukiossa: suunnitteluvinkkejäIlmiöpohjaisuutta lukiossa: suunnitteluvinkkejä
Ilmiöpohjaisuutta lukiossa: suunnitteluvinkkejä
 
Arviointi lukiossa
Arviointi lukiossaArviointi lukiossa
Arviointi lukiossa
 
Tutoropettajapäivä ATS2020 #ITK2018
Tutoropettajapäivä ATS2020 #ITK2018Tutoropettajapäivä ATS2020 #ITK2018
Tutoropettajapäivä ATS2020 #ITK2018
 
Digitaalisen arvioinnin isot kirjaimet
Digitaalisen arvioinnin isot kirjaimetDigitaalisen arvioinnin isot kirjaimet
Digitaalisen arvioinnin isot kirjaimet
 
Kyytiä copy-paste -opiskelulle
Kyytiä copy-paste -opiskelulleKyytiä copy-paste -opiskelulle
Kyytiä copy-paste -opiskelulle
 
Lukiolaiselle työkaluja aineiston kokoamiseen
Lukiolaiselle työkaluja aineiston kokoamiseenLukiolaiselle työkaluja aineiston kokoamiseen
Lukiolaiselle työkaluja aineiston kokoamiseen
 
Digiopus luento 5
Digiopus luento 5Digiopus luento 5
Digiopus luento 5
 
Digiopus luento 3
Digiopus luento 3Digiopus luento 3
Digiopus luento 3
 
Digiopus luento 2
Digiopus luento 2Digiopus luento 2
Digiopus luento 2
 
Digiopus luento 1
Digiopus luento 1Digiopus luento 1
Digiopus luento 1
 
Digiopus luento 4
Digiopus luento 4Digiopus luento 4
Digiopus luento 4
 
Ilmiöjakson suunnittelu lukiossa
Ilmiöjakson suunnittelu lukiossaIlmiöjakson suunnittelu lukiossa
Ilmiöjakson suunnittelu lukiossa
 
Muistitikku i padille – opeblogin vinkit
Muistitikku i padille – opeblogin vinkitMuistitikku i padille – opeblogin vinkit
Muistitikku i padille – opeblogin vinkit
 
E-portfiolio kulkee oppijan mukana #itk2016
E-portfiolio kulkee oppijan mukana #itk2016E-portfiolio kulkee oppijan mukana #itk2016
E-portfiolio kulkee oppijan mukana #itk2016
 
Digitalisaatio opetuksen maailmassa
Digitalisaatio opetuksen maailmassaDigitalisaatio opetuksen maailmassa
Digitalisaatio opetuksen maailmassa
 
Podcast – kuinka seurata, kuinka tuottaa
Podcast  – kuinka seurata, kuinka tuottaaPodcast  – kuinka seurata, kuinka tuottaa
Podcast – kuinka seurata, kuinka tuottaa
 
Digitaalinen turvallisuus ja tekijänoikeudet opettajille
Digitaalinen turvallisuus ja tekijänoikeudet opettajilleDigitaalinen turvallisuus ja tekijänoikeudet opettajille
Digitaalinen turvallisuus ja tekijänoikeudet opettajille
 

Psyykkinen tasapaino

  • 1. Itsetuntemus ” Kärsimyksemme eivät johdu tunteista, vaan suhtautumisestamme niihin.” Itämainen viisaus Tunteet sinänsä eivät hyviä tai pahoja. Tulkintamme ja kulttuuri ympärillämme vaikuttavat kokemukseen ja ilmaisuun. Itsetuntemus paljolti omien tunteiden tuntemista. Tunne itsesi  ymmärrät muita.
  • 2. Tunneäly Golemanin tunneälyn viisi perustekijää ovat: 1. Tietoisuus omista tunteista 2. Omien tunteiden käsittelyn taito 3. Itsensä motivoiminen 4. Toisten ihmisten tunteiden tunnistaminen 5. Ihmissuhteiden vaaliminen ja hoitaminen
  • 3. Individuaatio l. yksilöityminen Jungin käsitteenä: koko elämän jatkuva itseksi tulemisen prosessi: ajatus jatkuvasta kehkeytymisestä itsensä löytäminen, omaksi itseksi tuleminen ihminen samastuu ympäristöönsä ja samalla erottuu siitä  ristipaineissa hioutuu oma yksilöllisyys lapsuus ei lyö minuutta lukkoon
  • 4. Elämänhallinta (autonomia) Sisäiseen ja ulkoiseen vaikuttaminen Mielen, kehon ja ihmissuhteiden hallinta Hallintakeinot koetuksella: stressin, elämänkriisien, menetysten yms. aikana Seurauksia voivat olla: turhauma, stressireaktiot, päihteiden käyttö, masennus, mielenterveysongelmat, aggressio, paniikkioireet, eristäytyminen, takertuminen Apua: tietoinen psyykkinen työ, muut ihmiset
  • 5. Ajattelu persoonallisuuden osana Tietoinen osa minuutta Jan Erik Nurmi: halut, motiivit, tavoitteet, intohimot edellisten suunnitelmallinen toteutus itsen ja oman toiminnan arviointi  oman elämäntarinan muotoilu Positiivinen tai negatiivinen ajattelu  miten vaikuttaa
  • 6. Oman tulkinnan kehykset Maailmankuva ja minäkäsitys luovat sen kehikon, jonka sisällä tulkitsemme elämää ympärillämme ja sisäistä todellisuuttamme Joustavuus, suvaitsevaisuus ja avoimuus ympäristössä ja itsessä kohdattuja muutoksia kohtaan Itsearvostus, positiivinen itsetunto  näiden heijastus vuorovaikutussuhteisiin
  • 7. Päämäärätietoinen toiminta ennakointi: mitä tapahtuu, mitä tavoitteita, oma suhde tulevaan suunnittelu: kognitiiviset strategiat + tunteet + motivaatio (pelot, avuttomuus) toiminta arviointi: tietoista ja tiedostamatonta  syy-seuraussuhteiden selittäminen palaute: mielikuvien ja toiminnan muutos
  • 8. Negatiivisesta positiiviseen itseä vahingoittava strategia opittu avuttomuus epäonnistumisansa  kierre, miten katkaista realistiset tavoitteet omien voimavarojen etsiminen roolimallit onnistumisen kokemukset
  • 9. Motiiviristiriidat Eri suuntaan vetävät motiivit synnyttävät motiivikonfliktin Ristiriita ilmenee usein sisäisten pyrkimysten ja ulkoisten paineiden välillä Pitkäaikaiset, ihmissuhteisiin liittyvät konfliktit ovat hyvin kuluttavia Lyhytaikainen motiivikonflikti aiheuttaa hetken turhautumisen
  • 10. Stressistä selviytyminen Stressiä vähentävät: tieto tulevista tapahtumista, vaikutusmahdollisuudet, tilanteen arviointi, selviytymiskyvyt, sosiaalinen tuki Stressin voittaminen: tiedosta stressin syy, harrasta rauhallisia ja rentouttavia asioita, pidä yllä turvallisia ihmissuhteita, liiku, suunnittele tulevaa
  • 11. Äkillinen stressireaktio Äkillisen kriisin aiheuttama voimakas, mutta ohimenevä häiriö Tietoisuuden ja huomiokyvyn kaventu-minen, ajan ja paikan tajun hämärty-minen, ymmärryskyvyn alentuminen, muistinmenetys Nopeana seurauksena joko vetäytymi-nen itseen, kiihtymys (hysteria) tai pako Vrt. posttraumaattinen stressireaktio
  • 12. Psyykkinen työ, itsesäätely tähtää mielen tasapainon säilyttä-miseen ja palauttamiseen sekä sisäisen mielekkyyden kokemiseen sisäisen eheyden, jatkuvuuden ja hyvinvoinnin ehto jatkuva toiminto, aktiivisimmillaan psyykkistä tasapainoa uhkaavissa tilanteissa (stressi, ristiriidat yms.) liittyy mielenterveyden ylläpitoon
  • 13. Itsesäätelyn keinot Ihmismieli, minä , tekee psyykkistä työtä Fyysinen toiminta (työ, liikunta) auttaa Sosiaalinen vuorovaikutus tärkeää Psyykkiset säätelykeinot jakautuvat: hallinta- eli selviytymiskeinoihin (coping-strategiat) ja puolustuskeinoihin (defenssit)
  • 14. Puolustuskeinot Suojaavat ahdistukselta ja ohjaavat psyykkisiä voimavaroja uhkaavassa tilanteessa Ylläpitävät tasapainoa  tiedostamatta ja jäykemmin kuin puolustuskeinot. Regression eli taantumisen esiintyminen aikuisella iällä  liian yksipuolista ja vajavaista defenssien käyttöä
  • 15. Puolustuskeinot Vaillantin jaottelu neljään keskeiseen: Alkukantaiset defenssit lapsuudessa, kiukku, kieltäminen Kypsymättömät defenssit nuoruusiässä, projektio, pako päiväuniin Neuroottiset defenssit kaikilla, isolaatio, torjunta, älyllistäminen Kypsät defenssit sublimaatio, aktiivinen torjunta, luovuus
  • 16. Hallintakeinot Pyrkimys tietoisesti selvittää ja hallita vaikeita tilanteita säilyttää toimintakyky sopeutua muutoksiin Stressin purkaminen Sisäisten mielikuvien muokkaaminen Suunnittelu ja suunnitelmien muuttaminen